![不柴锁汁煎鸡胸，享瘦就靠它！食谱大全及做法，烹饪好吃的不柴锁汁煎鸡胸，享瘦就靠它！方法]( "不柴锁汁煎鸡胸，享瘦就靠它！食谱大全及做法，烹饪好吃的不柴锁汁煎鸡胸，享瘦就靠它！方法")
- 鸡胸肉高蛋白，低脂肪，零碳水，是模特，塑身人士最爱的肉食之一。可是鸡胸肉做不好就又干又柴，炸鸡块倒是嫩，但又不健康。俗话说：吃好了才能减肥。下面介绍个简单易做且健康的煎鸡胸，厨艺菜鸟零失败哦!用料鸡胸肉2大块盐适量即研黑胡椒碎适量油适量淀粉适量蛋清适量红薯粉适量不柴锁...
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![蜜汁叉烧鸡胸肉 软嫩可口不干不柴食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜汁叉烧鸡胸肉 软嫩可口不干不柴方法]( "蜜汁叉烧鸡胸肉 软嫩可口不干不柴食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜汁叉烧鸡胸肉 软嫩可口不干不柴方法")
- 在所有的肉类里面，最喜欢吃的就是鸡胸肉，于是，某一天，突发奇想鸡胸肉是否可以像猪肉一样做成叉烧肉呢？考虑到鸡胸肉做不好会出现又干又柴的口感，于是，加入了半个鸡蛋清进行软滑，没想到，居然成功了👏👏👏而且味道很不错哟用料鸡胸肉2块叉烧酱3勺鸡蛋清半个蚝油1勺料酒1勺蜂蜜适量白...
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![快手空气炸锅鸡胸肉，不柴有汁食谱大全及做法，烹饪好吃的快手空气炸锅鸡胸肉，不柴有汁方法]( "快手空气炸锅鸡胸肉，不柴有汁食谱大全及做法，烹饪好吃的快手空气炸锅鸡胸肉，不柴有汁方法")
- 韩式辣椒酱，是懒人做菜的好东西。减肥离不开的鸡胸肉。用料鸡大胸1块黑胡椒适量细盐0.5茶匙料酒1勺韩式辣椒酱0.5勺橄榄油1勺快手空气炸锅鸡胸肉，不柴有汁的做法鸡胸肉解冻吸干表面水，切成两薄片，大的切成3片。我这是三分之一。在鸡肉两面上横竖划几刀，不要划到底。两面撒上黑...
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![香煎鸡胸——不柴的鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸——不柴的鸡胸肉方法]( "香煎鸡胸——不柴的鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸——不柴的鸡胸肉方法")
- 鸡胸一般就是给人感觉很柴难入味，但其实好好处理，是非常快手好吃又性价比高的食物配方是平底锅油煎的，如果不想吃得太油，也可以用空气炸锅：200度10分钟，中间翻一次面。鲜嫩多汁，非常好吃😋用料鸡胸肉1块橄榄油2勺盐20克大蒜5瓣蜂蜜2勺白胡椒5克香煎鸡胸——不柴的鸡胸肉的做法准...
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![好吃不柴的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不柴的香煎鸡胸肉方法]( "好吃不柴的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不柴的香煎鸡胸肉方法")
- 减肥和喜欢吃鸡胸肉的朋友有福啦！又嫩又好吃的鸡胸肉来了！经过反复试验我觉得这个是我最喜欢吃的口味，分享出来！大家可以试试哦！上班族可以头一天晚上腌制放冰箱保鲜，第二天早上起来煎就可以了😌用料鸡胸肉2大块500g蛋清1个蜂蜜2勺半蚝油2勺半酱油/味极鲜/生抽2勺半淀粉1勺黑胡...
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![香煎鸡胸肉❗️嫩滑不柴❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉❗️嫩滑不柴❗️方法]( "香煎鸡胸肉❗️嫩滑不柴❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉❗️嫩滑不柴❗️方法")
- 今天的这道鸡胸肉减脂餐，我没有加一滴油，一样嫩滑入味，好吃不柴，喜欢的可以试试哈～用料鸡胸肉1块姜3片时蔬随意香煎鸡胸肉❗️嫩滑不柴❗️的做法超级好吃1⃣️、鸡胸肉洗净去油脂切薄片➕姜片➕生抽一勺➕蚝油一勺➕老抽半勺➕料酒一勺➕黑胡椒碎适量➕淀粉一小勺拌匀，腌制15分钟入...
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![香煎鸡胸—鸡柳 完全不柴香嫩金黄食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸—鸡柳 完全不柴香嫩金黄方法]( "香煎鸡胸—鸡柳 完全不柴香嫩金黄食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸—鸡柳 完全不柴香嫩金黄方法")
- 要把鸡胸肉做嫩做香腌渍是关键，腌入味后煎至金黄实在是太像香了！妈妈再也不用担心我减肥吃鸡胸肉了。用料鸡胸2块料酒1勺生抽2勺鸡蛋1个生姜3-4片黑胡椒1/2勺花椒粉1/3勺盐1勺油1勺生粉1勺孜然1勺椒盐1勺辣椒粉1勺香煎鸡胸—鸡柳完全不柴香嫩金黄的做法鸡胸切丝，易熟且方便...
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![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉方法]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉方法")
- 没有任何难度又超级方便快速~便当带饭也好吃！用料鸡胸肉1块蚝油1勺盐适量蒜5瓣生抽半勺酒（料酒，白酒，啤酒）1勺姜3片花椒面（可省略）半勺辣椒面（可省略）1勺油（腌制时候一定要放去腥）少量超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法鸡胸肉提前一晚上撒点盐解冻，片开两分，切成上图的大小。姜蒜...
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![煎鸡胸肉，很嫩，不柴的详细做法，煎鸡胸肉，很嫩，不柴做法技巧]( "煎鸡胸肉，很嫩，不柴的详细做法，煎鸡胸肉，很嫩，不柴做法技巧")
- 很嫩，不柴用料鸡胸肉1块横切大片盐3克料酒1勺酱油1勺淀粉1勺黑胡椒1勺煎鸡胸肉，很嫩，不柴的做法洗干净后把鸡胸肉横切，切成大片，约2三毫米厚把以上佐料（盐，酱油，料酒，淀粉，胡椒粉），洒鸡胸肉上，拌匀，腌制。时间最短20分钟，最长可以放冰箱1-2天都没问题。煎，先放油，然后把腌制好的鸡胸肉放锅...
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![不柴不腥媲美肯德基的嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不柴不腥媲美肯德基的嫩煎鸡胸肉方法]( "不柴不腥媲美肯德基的嫩煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不柴不腥媲美肯德基的嫩煎鸡胸肉方法")
- 这菜谱借鉴其他下厨房前辈的。主要是因为我做饭边看边烧已经成习惯了。怕以后女朋友，丈母娘，丈人老头…看到说我不专业，那我看看自己创建的菜谱没毛病吧😄😄😄用料鸡胸肉1块盐1撮料酒2勺生抽2勺淀粉1勺黑胡椒粉2勺蒜末2勺花椒10粒小米辣末1勺橄榄油1小勺水1小碗不柴不腥媲美...
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![不柴不老的香煎鸡胸肉的详细做法，不柴不老的香煎鸡胸肉做法技巧]( "不柴不老的香煎鸡胸肉的详细做法，不柴不老的香煎鸡胸肉做法技巧")
- 一直说鸡胸肉是减脂减肥的好食材，但是每次烹调后总是又老又柴，现在用这种方式，鸡胸肉变的香香嫩嫩...
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![好吃不柴的煎鸡胸肉怎么做？食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不柴的煎鸡胸肉怎么做？方法]( "好吃不柴的煎鸡胸肉怎么做？食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不柴的煎鸡胸肉怎么做？方法")
- 在以往分享带香煎鸡胸肉的减脂餐时，好多小伙伴都说鸡胸肉怎么做都不好吃。🤷♀️那肯定是你的方法不对，今天就分享一下好吃不柴的煎鸡胸肉怎么做，为优质蛋白质鸡大胸正名！而且这次还给大家把我做一顿减脂餐的流程奉献出来，如何节约时间地做一顿减脂餐。用料鸡胸肉1片（我会横刀...
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![嫩而不柴煎鸡胸做法烹饪大全 地道嫩而不柴煎鸡胸如何做]( "嫩而不柴煎鸡胸做法烹饪大全 地道嫩而不柴煎鸡胸如何做")
- 如何煎一块嫩而不柴的鸡胸！重点是鸡胸是闷熟的而不是煎熟的！太好吃了，想每天都吃！高蛋白低脂肪！用料鸡胸一块！我选土鸡，激素少料酒两勺老抽一勺蚝油一勺蒜末少许白胡椒少许盐适量嫩而不柴煎鸡胸的做法鸡胸从侧面切一刀，片成两片，放上所有调料，用牙签或者叉子多叉叉，入味放冰箱冷藏，腌...
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![不柴的香煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道不柴的香煎鸡胸肉如何做]( "不柴的香煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道不柴的香煎鸡胸肉如何做")
- 用料鸡胸肉一块淀粉一大勺盐小勺鸡蛋一枚迷迭香香料适量老酒一勺不柴的香煎鸡胸肉的做法整块鸡胸肉对半切，然后用刀背正反面都剁几下(记得要用刀背剁)这样做主要是让鸡胸肉更好的颜值也更嫩，前面照片没拍大家自行想象，剁完后加一大勺淀粉，鸡蛋清，适量盐，适量老酒进行腌制大概半...
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![香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）方法]( "香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）方法")
- 减脂期间，鸡胸肉作为优质蛋白就是减脂佳品啊。这个菜谱取自微博厨男，试过好多次。不管是直接吃还是做沙拉，三明治，都是极棒的。烤箱煎锅都可以哟~用料鸡胸肉盐生抽黑胡椒淀粉香煎滑嫩鸡胸肉（减脂不柴版）的做法鸡胸肉切片or切条放入盐，生抽，黑胡椒，淀粉。拌匀。封上保鲜膜。放冰箱...
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![比鸡腿好吃不柴的煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的比鸡腿好吃不柴的煎鸡胸方法]( "比鸡腿好吃不柴的煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的比鸡腿好吃不柴的煎鸡胸方法")
- 鸡胸很容易买到，裹腹感很强，脂肪含量低，对于健身、节食的朋友很适合。这个是我吃了很久的配方，很满足地吃完一大块，操作也简单方便，提前一晚腌好第二天就很入味，稍微煎一下就可以开饭啦。用料鸡胸肉300g淀粉1勺生抽2勺盐2克糖5克料酒1勺蒜4瓣蚝油1勺黑胡椒碎1勺柠檬半个蜂蜜1勺...
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![一点儿也不柴的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一点儿也不柴的香煎鸡胸肉方法]( "一点儿也不柴的香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的一点儿也不柴的香煎鸡胸肉方法")
- 买了一盒鸡胸开始研究鸡胸肉的吃法了用料鸡胸肉1－2块蚝油1勺生抽2勺蜂蜜2勺盐少量一点儿也不柴的香煎鸡胸肉的做法所有调料混合，鸡胸肉划几个口子，放入腌料中两面都沾上冰箱冷藏3小时以上后取出来切条/片/块锅底喷一层薄薄的橄榄油（不粘锅可省略）煎至表面有一圈发白加少量水适...
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![香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉方法]( "香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉方法")
- 用料小鸡胸肉淀粉1勺生抽，葱姜蒜末，盐，耗油，胡椒粉，料酒，老抽克香煎小鸡/不柴的减脂鸡胸肉的做法小鸡胸肉如果太厚从中间切开，这样更容易入味加入姜蒜沫，胡椒粉，耗油，生抽，老抽，一点点盐加入淀粉抓匀，腌制20-30分钟平底锅加油，小火煎，因为减脂餐，油放的少，不介意可以多放油快熟了加一丢丢...
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![香煎鸡胸肉（鲜嫩多汁，一点也不柴的哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（鲜嫩多汁，一点也不柴的哦）方法]( "香煎鸡胸肉（鲜嫩多汁，一点也不柴的哦）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（鲜嫩多汁，一点也不柴的哦）方法")
- 这是从微博上看到的，好东西嘛～当然要分享给大家滴～用料鸡胸肉一块淀粉一勺盐一小撮鲜酱油一小勺黑胡椒粉一小勺香煎鸡胸肉（鲜嫩多汁，一点也不柴的哦）的做法鸡胸肉切两半或三半，摆个爱心是不是很有赶脚，吼吼～来来来，撒点盐撒点淀粉撒撒点黑胡椒倒点生抽嘛～觉得鸡肉腥的话还可以放点姜...
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![减脂必buy～香煎鸡胸肉～鸡胸肉不会柴的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必buy～香煎鸡胸肉～鸡胸肉不会柴的做法方法]( "减脂必buy～香煎鸡胸肉～鸡胸肉不会柴的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必buy～香煎鸡胸肉～鸡胸肉不会柴的做法方法")
- 减肥减脂期间可能都会买鸡胸肉，鸡胸肉本身脂肪含量很低，也适合减脂期间使用。但正因为脂肪含量低，所以做起来容易才柴。这次教大家的方法绝对不会柴，新手也可以尝试哦🥂用料鸡胸肉1块橄榄油适量料酒3勺生抽2勺蒜末2勺黑胡椒粉1勺淀粉1勺水50克减脂必buy～香煎鸡胸肉～鸡胸肉不会...
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![多汁不柴的煎鸡胸 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的多汁不柴的煎鸡胸 减脂餐方法]( "多汁不柴的煎鸡胸 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的多汁不柴的煎鸡胸 减脂餐方法")
- 又想减肥又不愿意放弃口腹之欲，于是决定做好吃又不胖的煎鸡胸～在实践中摸索出了让鸡胸不柴且多汁的关键秘诀，每天吃不腻用料鸡胸肉2块橄榄油2勺黑胡椒多淀粉1.5-2勺酱油2勺料酒1.5勺蚝油1.5勺多汁不柴的煎鸡胸减脂餐的做法每块鸡胸都横切成两片，用刀背拍松橄榄油、生抽、淀粉...
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![不柴不平淡的煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的不柴不平淡的煎鸡胸方法]( "不柴不平淡的煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的不柴不平淡的煎鸡胸方法")
- 用料鸡胸肉1块盐1克蛋黄酱（美乃滋）2克烟熏红椒粉少许姜黄粉少许孜然粉少许黑胡椒少许油3克不柴不平淡的煎鸡胸的做法提前一晚将盐在鸡胸肉上涂抹均匀，1块鸡胸肉差不多用1-2克盐，能够均匀覆盖即可，然后保鲜盒或者保鲜袋密封放入冰箱冷藏室过夜。这一步drybrining可以使蛋白质与...
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![香煎蜂蜜黄芥末鸡块(+煎鸡胸肉不柴的方法食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎蜂蜜黄芥末鸡块(+煎鸡胸肉不柴的方法方法]( "香煎蜂蜜黄芥末鸡块(+煎鸡胸肉不柴的方法食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎蜂蜜黄芥末鸡块(+煎鸡胸肉不柴的方法方法")
- 好吃到没朋友！！！很久以前记下的酱料配方，终于有机会试了。真的…很好吃(*´∀｀)原来…黄芥末不只可以配热狗…一直用这个方法做的鸡胸肉，感觉酱料的味道出来得最多，而且根本不柴٩(๑òωó๑)۶用料鸡胸肉蜂蜜：酱油：黄芥末1：1：1.5蒜4-5瓣淀粉香煎蜂蜜黄芥末鸡块(+煎鸡胸肉不柴的方...
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![不柴的煎鸡胸做法烹饪大全 地道不柴的煎鸡胸如何做]( "不柴的煎鸡胸做法烹饪大全 地道不柴的煎鸡胸如何做")
- 自用菜谱。两人一餐。终于找到不柴的做法。用料鸡小胸250g盐半勺料酒1勺生抽1勺黑胡椒半勺迷迭香1根玉米淀粉2勺不柴的煎鸡胸的做法选用冷鲜鸡小胸，清洗干净，擦干。用刀背轻轻捶打鸡胸正反面，使其变薄变大一些。用嫩肉锤应该是一样的效果。加入腌料抓匀，留一点腌料，倒掉多余的...
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![低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉方法]( "低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，不腥不柴的煎鸡胸肉方法")
- 减肥的人，都对鸡胸肉不陌生。但是怎样做到肉鲜嫩，不干不柴，有的人还不太会。其实也不难，掌握技巧就很简单哦用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺（依自己喜好）生抽依自己喜好耗油随意葱姜蒜末不喜欢的可以省略料酒我喜欢用古越龙山的花雕代替料酒，目的是去腥，尽量别省略生粉（玉米淀粉）一丢丢食用...
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