![美味低卡的煎鸡排做法烹饪大全 地道美味低卡的煎鸡排如何做]( "美味低卡的煎鸡排做法烹饪大全 地道美味低卡的煎鸡排如何做")
- 🍀儿子非常喜欢吃油炸的垃圾食品，先不说反复用的油不健康，原材料也是便宜的冷冻食品，加上浓烈的调味品，真是对身体不好👎。既然戒不掉又想吃，那就自己动手做吧，自己炸的鸡排，好吃又健康，毕竟咱们的油只用一次，这个方法也可以做猪排，我平时都是用里脊肉做猪排，简单快手又省钱😄用料鸡...
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![低卡烤鸡排如何做才美味，怎么做低卡烤鸡排简单又好吃]( "低卡烤鸡排如何做才美味，怎么做低卡烤鸡排简单又好吃")
- 今天来一份低卡小零食，大家的最爱鸡排用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠50到100克低卡烤鸡排的做法鸡胸肉洗净，切成三薄片。横切。家，眼生抽蜂蜜和黑胡椒腌制20分钟，可以用牙签戳几个小洞，更容易入味。面包糠鸡蛋打散裹一层蛋液一层面包糠，上烤盘200度烤箱预热蒸200度20分钟就好了来...
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![低脂低卡美味鸡胸肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味鸡胸肉粒方法]( "低脂低卡美味鸡胸肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味鸡胸肉粒方法")
- 简单、方便、卫生、健康、美味，满满自己动手的乐趣，盈盈对生活和家人的爱。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉少量适量葱姜蒜适量孜然粉适量辣椒粉适量五香粉适量低脂低卡美味鸡胸肉粒的做法鸡胸肉一块，适当解冻，不要完全解冻，方便切块切块，适当大小，可以大一点，能更好成形准备调料，加入适...
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![超低卡低脂美味海苔鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷方法]( "超低卡低脂美味海苔鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷方法")
- 低脂低卡，做法简单，比香肠好吃百倍，赶紧学起来用料鸡胸肉1块鸡蛋蛋清1个料酒1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺盐一丢丢白糖1勺生粉1勺海苔1包大蒜2瓣超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法准备好所有食材调个料汁，一勺料酒➕一勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕一丢丢盐和白糖拌匀鸡胸肉洗净切...
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![低卡美味纯日式葱盐酱汁煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味纯日式葱盐酱汁煎鸡胸肉方法]( "低卡美味纯日式葱盐酱汁煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味纯日式葱盐酱汁煎鸡胸肉方法")
- 这个是在日本菜谱app上找的，验证了很多次真的很好吃，现在搬过来分享给大家。并且材料也都是国内有的，制作方法又非常方便。318kcal2人份用料鸡腿肉200g大葱半根料酒1大勺胡椒盐少许芝麻油1大勺淀粉1大勺酱汁芝麻油1勺半醋1勺半胡椒盐少许低卡美味纯日式葱盐酱汁煎鸡胸肉的做...
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![低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼方法]( "低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼方法")
- 用料鸡蛋2个面粉10克面条10克香葱1根奥利奥1块低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼的做法面条开水煮熟，捞起过冷水备用。盆里打入2个鸡蛋加入面粉切好的香葱，搅拌无颗粒状，加入少量盐，面条搅拌均匀，倒入不粘锅煎熟，表面撒上奥利奥碎切块，可以啦...
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![香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味方法]( "香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味方法")
- 解锁蟹棒新吃法，做法无敌简单，直接吃热量也低用料鸡蛋2个料酒1勺盐1小勺蟹棒12根黑胡椒1小勺香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味的做法鸡蛋加盐和料酒打散蟹棒化冻后加入蛋液中，充分裹上蛋液锅里一点油，下入蟹棒煎煎到两面金黄，根据个人口味来一点黑胡椒碎装盘请你吃超低卡鲜嫩...
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![低卡美味如何做才美味，怎么做低卡美味简单又好吃]( "低卡美味如何做才美味，怎么做低卡美味简单又好吃")
- 魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜用料魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜低卡美味的做法黄瓜鸡蛋皮橙皮蒸鸡蛋酸奶替换沙拉酱少油炖煮冰淇淋蒜蓉蒸虾鸡肉豆腐丸子白灼卤素菜...
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![快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍方法]( "快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍方法")
- 👉简单快手减脂餐👍香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡，好吃不胖❗️每一个胖子都是减肥专家，这绝对是真理❗️我也是一名妥妥的江湖减肥高手，哈哈哈😛，生酮减肥法第一天，分享今天的减脂午餐，3天后公布下效果，拭目以待❗️用料鸡胸肉1块生抽1勺蚝油半勺料酒1勺蒜3瓣姜2片胡椒粉适量橄榄油1勺快...
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![美味低卡甜点——煎香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低卡甜点——煎香蕉方法]( "美味低卡甜点——煎香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低卡甜点——煎香蕉方法")
- 尝试下香蕉带来的香甜。用料香蕉（青黄色）两根面包糠适量鸡蛋黄一个淀粉适量美味低卡甜点——煎香蕉的做法香蕉去皮，各切成2半。（不要太熟了，皮呈青黄色最好）蛋黄打散备用。适量的面包糠放较大平盘。适量的面粉。先把香蕉沾上一层面粉以容易裹上蛋液，再裹一层蛋黄液。面包糠均匀...
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![美味无油无盐煎牛排（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味无油无盐煎牛排（低卡）方法]( "美味无油无盐煎牛排（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味无油无盐煎牛排（低卡）方法")
- 因为健身要减脂增肌，所以平常自己做餐几乎都是少油少盐，甚至无油无油。但自己又特别在乎食物的口感，所以就想办法让食物在低热量的情况下变得更美味啦✌️用料牛排1块酱油1勺美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法先把冷冻的牛排解冻后，清洗干净（也可以不洗哈，用餐巾纸把血水擦干净即可，这...
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![低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易方法]( "低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易方法")
- 突发奇想的产物，看了很多地中海饮食的烧烤，又想起之前做的很成功的香煎鸡翅，于是拿翅根也试试～用料翅根6个圣女果4个大蒜3瓣低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易的做法食材准备好后，锅中淋入橄榄油，直接放入翅根和圣女果翅根勤翻面，这样才不容易焦时间久了后圣女果会变软，可以用铲...
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![超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）方法]( "超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）方法")
- 对于减肥的妹子来说最头疼的就是美味的不低卡，低卡的不美味。最近又很火的炸鸡啤酒让人忍不住去想那个味道啊！怎么办呀？于是我想到了这个配方，配料、步骤都简单，又很像麦当劳的炸鸡（皮比肉好吃哈哈），还饱腹，一整盘200卡左右热量，真的可以减肥哟.用料鲜柠檬半个鸡胸肉1块海盐或普通...
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![健康低卡家常菜——少油入味👌煎鸡胸肉条&超美味食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜——少油入味👌煎鸡胸肉条&超美味方法]( "健康低卡家常菜——少油入味👌煎鸡胸肉条&超美味食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜——少油入味👌煎鸡胸肉条&超美味方法")
- 直接煎鸡胸肉方法，小花之前写过方法，不柴鲜嫩多汁，非常推荐；这次是煎鸡胸肉条，切条之后的的鸡胸肉汁水会少一些，但是更入味，也是非常推荐的一款做法哦！这次是孜然味儿的，很香，嘻嘻。用料鸡胸肉1块洋葱少许健康低卡家常菜——少油入味👌煎鸡胸肉条&超美味的做法鸡胸肉用厨房纸巾...
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![快手低卡路里的煎鸡胸肉，健康与美味兼得食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡路里的煎鸡胸肉，健康与美味兼得方法]( "快手低卡路里的煎鸡胸肉，健康与美味兼得食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡路里的煎鸡胸肉，健康与美味兼得方法")
- 谁说为了减肥就要牺牲品尝美食的乐趣，这款菜品绝对让你吃的放心吃的满意，操作简单方便，还纠结什么呢，快来尝试一下吧用料鸡胸肉两块玉米淀粉20克鸡蛋清1个生抽3勺黑胡椒粉2克小苏打2克大蒜4瓣橄榄油2勺快手低卡路里的煎鸡胸肉，健康与美味兼得的做法鸡胸肉洗净，横片两刀，使每片肉...
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![美味煎猪排的详细做法大全,简单又营养的美味煎猪排做法]( "美味煎猪排的详细做法大全,简单又营养的美味煎猪排做法")
- 喜欢各种排的朋友，可以试下猪排，最好用小里脊很嫩用料猪小里脊1条黑胡椒碎适量元葱半个香菇适量胡萝卜半根色拉油适量盐适量美味煎猪排的做法里背肉一定要小里脊嫩，用小擀面杖拍打下，撒上盐和黑胡椒碎，腌30分钟切好蒜末炒香，加入元葱和胡萝卜小蘑菇继续炒加汤煮5分钟，酱汁做好啦...
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![低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉方法]( "低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味快手杂蔬鸡排炒粉方法")
- 儿子昨天放学路上听故事听到令人流口水的炒面，指定早餐要吃炒面。家里面吃的少，就给他做份炒粉吧!简单快手低卡营养版，手残党也能做!调料用到六月香甜面酱和辣椒酱，味道很好!用料粉干2把鸡小胸2条卷心菜半个胡萝卜1小段葱段1把六月香甜面酱1勺六月香辣椒酱1勺生抽2-4勺老抽1...
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![香煎鸡排（低卡）做法烹饪大全 地道香煎鸡排（低卡）如何做]( "香煎鸡排（低卡）做法烹饪大全 地道香煎鸡排（低卡）如何做")
- 用料鸡胸肉150g橄榄油8g咖喱粉5g辣椒粉3g黑胡椒2g柠檬汁1g盐2g香煎鸡排（低卡）的做法将鸡胸肉洗净，切1cm左右厚片后，撒去咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒、盐、柠檬汁。将腌料与鸡肉抓匀，放置冰箱内静置30小时-1小时。取出后，锅内倒入橄榄油两面煎黄即可。小贴士这道低卡路里热量＝170也可...
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![低脂又美味的奥尔良相煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又美味的奥尔良相煎鸡排方法]( "低脂又美味的奥尔良相煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又美味的奥尔良相煎鸡排方法")
- 低脂又美味的奥尔良味鸡排，真的是我近期吃过最好吃的鸡胸肉做法，做法超级简单，高蛋白，低脂肪的鸡胸肉，特别适合减肥减脂的小仙女🧚♀️只需腌一腌，煎一煎的。用料鸡胸肉1块奥尔良腌料3勺柠檬1-2片蜂蜜1勺低脂又美味的奥尔良相煎鸡排的做法1⃣️鸡胸肉洗净去除筋膜，用刀背拍松，放入...
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![💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排方法]( "💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排方法")
- 减肥的人每天都在为吃什么食物而细心做着减脂餐，今天和大家分享一道既能减肥又能满足口腹之欲的美食——黑椒香煎鸡排，既不会增加体重，又能补充营养，是增肌减脂的好选择用料鸡胸肉2块黑胡椒酱适量生菜1颗💯低脂美味‼️黑椒香煎鸡排的做法准备好食材鸡胸肉洗净从中间破成两份用...
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![低卡低脂、超美味快手猪排酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂、超美味快手猪排酱方法]( "低卡低脂、超美味快手猪排酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂、超美味快手猪排酱方法")
- 已经做过多次非常快手美味现记录下来和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蚝油2凉白开1低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法只要记住这个比例生抽：白糖：番茄沙司：蚝油：凉白开=3：3：2：2：1搅拌均匀，稍微有点粘稠的状态就好啦简单不浇在猪排，米饭，包菜上都可以呀...
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![低卡蒜泥香煎鸡排🧚食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蒜泥香煎鸡排🧚方法]( "低卡蒜泥香煎鸡排🧚食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蒜泥香煎鸡排🧚方法")
- 想大口吃肉，又不想热量过高，又想快一点的，来一块香煎鸡排就再美好不过了☕用料鸡胸肉1块盐半勺油少量黑胡椒粉1勺生抽2勺耗油1勺蒜2瓣蜂蜜2勺低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法1️⃣腌制。鸡胸肉片成1cm左右的厚度，放入2勺生抽1勺耗油1勺黑胡椒粉2勺蜂蜜2瓣蒜泥少许盐，腌制半小时。（我还...
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![美味低卡煎鸡胸做法烹饪大全 地道美味低卡煎鸡胸如何做]( "美味低卡煎鸡胸做法烹饪大全 地道美味低卡煎鸡胸如何做")
- 某天想吃肉，又怕胖，决定吃鸡胸肉，鸡肉弄不好就很难吃，在下厨房搜到三个菜谱综合了一下。比无油版美味，比有油版低卡。用料鸡胸肉一块蚝油适量研磨黑胡椒适量黄油少许淀粉适量酱油适量西兰花或者芦笋随你喜欢美味低卡煎鸡胸的做法鸡胸肉洗净，去掉脂肪（也可以不去），剖开大概1厘米厚...
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![低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减方法]( "低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减方法")
- 真想美食和好身材兼得，这道鸡胸肉用料简单，依据个人口味调整调料用量。用料鸡胸肉一块盐适量料酒适量黑胡椒适量酱油适量大蒜六瓣低卡低脂煎鸡胸简单用料美味不减的做法①鸡胸肉洗净（我买的一整块鸡胸比较大，肉厚，所以片成了两片）。②腌制鸡胸肉入味即可我一半腌制30分钟（大蒜切...
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![MEYER唤醒美味——低卡煎鱼配薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的MEYER唤醒美味——低卡煎鱼配薯条方法]( "MEYER唤醒美味——低卡煎鱼配薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的MEYER唤醒美味——低卡煎鱼配薯条方法")
- 我是豆豆，一个土生土长的北京丫头，还在读书的我兼职职业台球裁判，在紧张而充实的生活里只要一有时间我就会一头扎进厨房钻研美食。为家人做上几个小菜，为亲朋送去些许糕点成为了我业余生活中最大的乐趣。而在烹饪中，我对不粘锅有着那么点儿近乎偏执的喜爱。MEYER美亚不粘煎锅...
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