![腊肠南瓜藜麦饭做法烹饪大全 地道腊肠南瓜藜麦饭如何做]( "腊肠南瓜藜麦饭做法烹饪大全 地道腊肠南瓜藜麦饭如何做")
- 今天向朋友们推荐这款腊肠南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好，与南瓜结合，更增添了风味和营养，推荐给健身减重降血糖的朋友们。有菜有肉有饭快手一锅就搞定，腊肠南瓜藜麦一起焖满屋飘香。用料藜麦200克南瓜200克腊肠2根蘑菇6朵木...
- 7174
![藜麦南瓜羹如何做才美味，怎么做藜麦南瓜羹简单又好吃]( "藜麦南瓜羹如何做才美味，怎么做藜麦南瓜羹简单又好吃")
- 藜麦南瓜羹～最喜欢里面藜麦的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩，口感好又营养，最关键是做着不麻烦，感兴趣的试试吧。用料南瓜300克藜麦150克藜麦南瓜羹的做法南瓜去皮切块，藜麦提前泡2小时南瓜去皮切块加水煮，水不用...
- 10176
![南瓜腊肠焖饭的详细做法大全,简单又营养的南瓜腊肠焖饭做法]( "南瓜腊肠焖饭的详细做法大全,简单又营养的南瓜腊肠焖饭做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料南瓜250g腊肠2根大米160g盐1g酱油10g蚝油5g蒸鱼豉油5g清水150g南瓜腊肠焖饭的做法把南瓜去皮后切小块，腊肠切片。把腊肠片和南瓜块放在电饭锅里，开启煮饭模式加热，盖上盖约5分钟，开盖，翻炒一会儿。加入洗干净的米饭，加入盐、生抽、蚝...
- 21070
![南瓜藜麦粥如何做才美味，怎么做南瓜藜麦粥简单又好吃]( "南瓜藜麦粥如何做才美味，怎么做南瓜藜麦粥简单又好吃")
- 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，它含有的膳食纤维是精白米的10倍，与其他谷类相比不但营养价值更高，而且能量含量也更低，同时饱腹感强，是瘦身人群的不二选择。用料南瓜200克藜麦100克（四分之三量米杯）枸杞少许几粒水6杯（电饭煲自带量米杯）南瓜藜麦粥的做法南瓜200克切成薄片...
- 22345
![喷喷香「藜麦腊肠焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的喷喷香「藜麦腊肠焖饭」方法]( "喷喷香「藜麦腊肠焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的喷喷香「藜麦腊肠焖饭」方法")
- 李佳琦直播间囤的陶陶居广式腊肠还没有吃完～因为看成分有白酒，孕期和产后都没太敢吃～但实在馋煲仔饭，没有砂锅，那就做个焖饭解解馋。用料腊肠2根胡萝卜1小段香菇2朵土豆小半个玉米粒1小把蒜苔2根姜1片大米1杯藜麦1把糯米1把喷喷香【藜麦腊肠焖饭】的做法配菜如图～藜麦我提前泡...
- 18410
![藜麦南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜粥做法]( "藜麦南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜粥做法")
- 用料南瓜100克藜麦10克大米半杯西红柿1个香肠1根水500克蜗品陆宝洋风乐彩陶锅1个藜麦南瓜粥的做法准备材料陶锅放油把香肠炒香在倒入南瓜和西红柿一起炒香再倒入蜗品头抽酱油，香气扑鼻再把米倒入炒香再倒入水开始煲粥太香太香啦米粒糯糯的，藜麦开了花食欲大增好吃视频来一...
- 27713
![南瓜藜麦饭如何做才美味，怎么做南瓜藜麦饭简单又好吃]( "南瓜藜麦饭如何做才美味，怎么做南瓜藜麦饭简单又好吃")
- 今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，非常适合减肥人群食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净，将南瓜切块，之后淘米，在放到电饭煲里2⃣叮～做好出锅啦其实只要在日常准备饮食的时候，加上一些粗粮，粗细粮搭配着来吃，既能尝一尝不...
- 31395
![寒露美食 南瓜小花菇腊肠焖三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寒露美食 南瓜小花菇腊肠焖三色藜麦饭方法]( "寒露美食 南瓜小花菇腊肠焖三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的寒露美食 南瓜小花菇腊肠焖三色藜麦饭方法")
- 寒露时节，北方已经进入深秋季节，今天晚上来上一碗焖饭，温暖自己和家人的胃吧用料南瓜半个干花菇5朵水果胡萝卜1根腊肠两只藜麦饭1大碗清水1小碗耗油一勺生抽2勺大蒜2瓣洋葱适量香葱适量寒露美食南瓜小花菇腊肠焖三色藜麦饭的做法准备食材切好备用锅中放适量油，加入洋葱碎和大...
- 9283
![三文鱼腊肠煲仔藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼腊肠煲仔藜麦饭方法]( "三文鱼腊肠煲仔藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼腊肠煲仔藜麦饭方法")
- 快速、简单又容易！用料三文鱼一块腊肠两条白米一杯藜麦一杯水三杯松子适量酱油2匙麻油少许蚝油少许黑胡椒少许三文鱼腊肠煲仔藜麦饭的做法三文鱼先用黑胡椒和蚝油腌一下热锅下油，炒香腊肠和松子后盛起。倒入藜麦和白米，加入适量的水，盖锅中小火煮15分钟左右。放入腌好的三文...
- 29642
![南瓜藜麦糊如何做才美味，怎么做南瓜藜麦糊简单又好吃]( "南瓜藜麦糊如何做才美味，怎么做南瓜藜麦糊简单又好吃")
- 不放盐也好吃，放鹰嘴豆也好吃用料南瓜一块藜麦2勺鹰嘴豆或坚果1勺盐适量南瓜藜麦糊的做法全部食材共150克，放入破壁机，加水至700毫升，用浓汤档打糊...
- 12882
![南瓜藜麦羹如何做才美味，怎么做南瓜藜麦羹简单又好吃]( "南瓜藜麦羹如何做才美味，怎么做南瓜藜麦羹简单又好吃")
- 用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦，小米一起放入主锅，加入水，设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟/98度/速度1烹煮，出锅装碗早餐搞定啦。...
- 23898
![腊肠香菇板栗青菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠香菇板栗青菜藜麦饭方法]( "腊肠香菇板栗青菜藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠香菇板栗青菜藜麦饭方法")
- 用料腊肠50克香菇5朵藜麦50克板栗6颗青菜100克盐1克糖1克生粉1克葱1根腊肠香菇板栗青菜藜麦饭的做法藜麦提前一晚泡发。用温水泡发香菇，加入1克盐，1克糖，1克生粉摇匀，盐和糖可以给香菇调味，生粉吸附杂质。板栗打十字花刀（切的时候下面垫一张纸就不容易乱跑了），烧开水，把板栗扔进去...
- 34070
![藜麦南瓜粥如何做才美味，怎么做藜麦南瓜粥简单又好吃]( "藜麦南瓜粥如何做才美味，怎么做藜麦南瓜粥简单又好吃")
- 用料南瓜块藜麦1/4盒盖水适量藜麦南瓜粥的做法南瓜去皮切小块，蒸15-20分钟。蒸好的南瓜打成泥其实是没找到豆浆机，怕直接煮完之后不好弄碎，换这么个办法变通加入适量水，漫过南瓜水开后，加入藜麦没找到小米，藜麦也差不多，就它了继续煮8-10分钟，搅拌避免粘在一起出锅...
- 8939
![腊肠藜麦炒饭做法烹饪大全 地道腊肠藜麦炒饭如何做]( "腊肠藜麦炒饭做法烹饪大全 地道腊肠藜麦炒饭如何做")
- 不知道什么时候，藜麦被各路明星网红健身达人纷纷推荐，低卡低脂低热量营养又一百分，做早饭很合适！用料洋葱适量黄瓜半根腊肠2根隔夜饭一碗藜麦一小碗蚝油2勺食盐少许腊肠藜麦炒饭的做法藜麦提前煮好，沥干水分。锅内倒入适量油，油温热时加入洋葱块炒香，加入腊肠丁炒熟。加入黄瓜丁...
- 31843
![毛豆腊肠土豆焖藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的毛豆腊肠土豆焖藜麦饭方法]( "毛豆腊肠土豆焖藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的毛豆腊肠土豆焖藜麦饭方法")
- 我做的是两人份，用的主食是大米和藜麦，厨友可以选择自己喜欢的主食就好用料香肠2根毛豆2把土豆🥔1个大米：藜麦米3：1毛豆腊肠土豆焖藜麦饭的做法准备好食材锅里放点油，（不要太多，腊肠本身也有油的），葱姜爆香后倒入配菜，放入调味品，盐比炒菜盐稍微多一点，要不然米饭没味，不用炒熟，调味品...
- 32998
![南瓜腊肠饭如何做才美味，怎么做南瓜腊肠饭简单又好吃]( "南瓜腊肠饭如何做才美味，怎么做南瓜腊肠饭简单又好吃")
- 这是我从詹姆土的厨房里学习到的，稍加改良做的，很好吃，推荐给各位厨友😄只可惜过程没拍照，只拍了张成品图😄用料香肠2根鸡腿2只南瓜半个生抽20克老抽10克盐适量鸡精适量米2杯香菜4根南瓜腊肠饭的做法鸡腿去骨洗净，下锅煎略焦即可出锅，切成小块香肠切片南瓜切片香菜切末淘米洗净...
- 30630
![藜麦南瓜饭如何做才美味，怎么做藜麦南瓜饭简单又好吃]( "藜麦南瓜饭如何做才美味，怎么做藜麦南瓜饭简单又好吃")
- 用料贝贝南瓜（去籽，连皮切小块）半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅，撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水（和平时煮饭差不多，可稍微少一点）大火烧开后，转小火盖盖子煮12分钟左右。关火焖一会即可。～～～...
- 10842
![「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团方法]( "「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团方法")
- 用料糯米200克藜麦100克广式腊肠2根洋葱半个香菇6朵【BRUNO锅】藜麦腊肠饭团的做法1.将糯米和藜麦分别浸泡3小时后，让入蒸锅蒸熟后把糯米和藜麦拌匀。2.干香菇泡发后切小丁，广式腊肠切小丁，洋葱切碎。3.平面烤盘预热后加入食用油，放入洋葱碎炒香。4.让入腊肠丁和香菇丁翻炒，加...
- 29719
![腊肠南瓜饭如何做才美味，怎么做腊肠南瓜饭简单又好吃]( "腊肠南瓜饭如何做才美味，怎么做腊肠南瓜饭简单又好吃")
- 詹姆士的做法，可是其下厨房的主页至今没有更新，我只能自己写菜谱来还原了...用料南瓜280克左右腊肠1根酱油肉1小段全鸡腿1个大米150克左右盐2克左右生抽20ml左右腊肠南瓜饭的做法南瓜去籽不去皮切成块；腊肠、酱油肉切片备用；鸡腿剔骨，皮朝下放入平底锅煎出香味，取出切小块；平底...
- 10800
![腊肠.香菇.藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠.香菇.藜麦饭团方法]( "腊肠.香菇.藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠.香菇.藜麦饭团方法")
- 饭团是儿子的最爱，咸香可口用料洋葱四分之一个香肠2根香菇10朵糯米200克藜麦30克腊肠.香菇.藜麦饭团的做法藜麦隔夜泡发，早上与糯米一起煮熟材料切末炒熟加少许盐拌入藜麦糯米入饭团磨具我喜欢肉松的开吃...
- 13509
![南瓜藜麦蒸如何做才美味，怎么做南瓜藜麦蒸简单又好吃]( "南瓜藜麦蒸如何做才美味，怎么做南瓜藜麦蒸简单又好吃")
- 前些天看到于康老师推荐了南瓜和藜麦，自己琢磨出这道南瓜藜麦蒸用料小南瓜（长相端正）1个藜麦少许南瓜藜麦蒸的做法备料:小南瓜1个（先入微波炉或烤箱我是用空气炸锅200度5分钟）藜麦少许洗干净，凉水泡2小时（会发芽哦）切去南瓜顶，掏出瓤和籽，装入泡好的藜麦，加一丢丢水盖上南瓜顶，上锅蒸...
- 18628
![菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭方法]( "菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭方法")
- 春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。用料菠萝肉1小碗洋葱半个虾8-10只腊肠半条藜麦50克大米100克小葱2根生抽适量白胡椒粉适量盐适量菠萝虾仁...
- 26251
![藜麦南瓜肠仔包~SURE食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦南瓜肠仔包~SURE食谱方法]( "藜麦南瓜肠仔包~SURE食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦南瓜肠仔包~SURE食谱方法")
- 一次性发酵，省时省力，巨好吃😋用料💜藜麦南瓜小米粥藜麦30克小米30克南瓜140克💚汤种水60克高粉10克❤️主面团高粉250克糖35克盐3克粥80克鸡蛋液30克牛奶30克酵母3克奶粉15克汤种60克黄油25克热狗8根沙拉酱适量蕃茄酱适量欧芹碎适量迷迭香适量藜麦南瓜肠仔包~SURE食谱的做法...
- 10250
![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
- 14249
![腊肠虾米瑶柱焖藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠虾米瑶柱焖藜麦饭方法]( "腊肠虾米瑶柱焖藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠虾米瑶柱焖藜麦饭方法")
- 好吃得不得了！！！！超级省时间！2个成人+一个宝宝的分量。用料腊肠一条半大米2杯干虾米七八只瑶柱15-20颗酱油适量香葱4根藜麦适量腊肠虾米瑶柱焖藜麦饭的做法1.干贝用开水加白砂糖浸泡（据说很快可以泡开，但如果时间足够也可以只用冷水提前浸泡2-3小时），藜麦提前浸泡2小时，不过不泡也...
- 13435
厨趣阁
