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- 烤鸡胸肉➕烤箱烤红薯➕蒜蓉菠菜好吃又不胖～用料菠菜盐蒜鸡胸肉生抽蚝油料酒辣椒粉孜然粉红薯减肥减脂餐1的做法烤鸡胸肉：1：鸡胸肉洗净切开➕料酒一勺➕生抽一勺➕蚝油一勺，最少腌制一小时。2：把平底锅烧热，刷上一层薄薄的油，把鸡胸肉放上烤熟。筷子能戳过去就行，太熟会柴。3：熟之...
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![底脂减肥餐如何做才美味，怎么做底脂减肥餐简单又好吃]( "底脂减肥餐如何做才美味，怎么做底脂减肥餐简单又好吃")
- 一个人不好做菜，又因为脂肪肝必须减肥，个人也比较喜欢素食，家里人又怕我吃素会营养不良，所以个人觉得这样做的菜又丰富又营养。用料西蓝花一小朵木耳适量素鸡一个黄红彩椒适量瓢儿白一颗胡萝卜半根西芹一根小番茄四个洋葱一片底脂减肥餐的做法所有材料洗干净一边切一边摆盘，然...
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![减肥低脂餐如何做才美味，怎么做减肥低脂餐简单又好吃]( "减肥低脂餐如何做才美味，怎么做减肥低脂餐简单又好吃")
- 以前总认为自己是吃不胖的所以从来没有控制过自己的饮食，然而然而，两三年内胖了十八斤，从96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，裤子从xs到现在L。现在坐在那里，肚子能堆积三层，实在无法容忍😭所以决定减肥，今天第一天，朋友说我应该把上图餐食再减一半，明天再减一半吧，不管了，虐死...
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- 时隔半年多我现在97斤你们千万不要照我这个菜谱吃我短期内瘦了挺多的过了个年我涨到了116斤2020年5月我又重新开始减肥了不过我没发出来到今天7月17号2个月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(空腹称的)10月6日105.9010月7日106(吃完早餐称的)10月1...
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![十日便当1-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当1-不减肥不减脂方法]( "十日便当1-不减肥不减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的十日便当1-不减肥不减脂方法")
- 疫情复工期间的每日工作便当嗯我确实吃得比较多😂😂😂用料蔬菜肉米十日便当1-不减肥不减脂的做法油焖大虾➕素炒三丝➕土豆排骨焖饭煎豆腐➕肉末炒三丁韭黄炒蛋➕煎虾仁➕四川香肠咖喱土豆鸡肉素炒三丝➕素土豆丝➕腊鸡腿肉炒杏鲍菇➕土豆红烧肉杂蔬焖饭➕蚝油油麦菜➕水...
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![健康减脂餐（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐（减肥餐）方法]( "健康减脂餐（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐（减肥餐）方法")
- 用量根据个人食量调整，烹饪方式基本为水煮，肉类简单用黑胡椒和盐腌制，少量橄榄油煎。用料胡萝卜1根鸡蛋1个西兰花1朵鸡胸肉2块牛排1块巴沙鱼1条菠菜2把油菜4棵虾仁200克娃娃菜1颗小番茄10黄瓜1根彩椒1个生菜3片紫薯2个玉米1根健康减脂餐（减肥餐）的做法锅内放适量水，刚能没过蔬...
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- 用料鸡胸肉1块美女减肥餐1的做法加生抽倒入打好的鸡蛋液...
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![低脂减肥餐1-无油低糖贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐1-无油低糖贝果方法]( "低脂减肥餐1-无油低糖贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐1-无油低糖贝果方法")
- 喜欢贝果有韧性的口感，无油低糖的零负担配方。《日本专卖店的话题贝果》是个不错的贝果制作指导书，这本书主要以松软，Q弹，扎实3种口感为基础演变出55种变化。其实，掌握了贝果的做法，自己可以任意发挥，可以贝果面团包馅料做成不同风味，也可以把原味贝果中间切开做成三明治，都是很错...
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- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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- 用料八宝鱼4分之1条番茄1个（小）洋葱3分之1个胡萝卜半个杏鲍菇半个藜麦适量黑麦米适量大米适量减脂餐1的做法所有蔬菜切吧切吧，什么形状都行，下锅放一点点油炒熟，放点生抽、盐，最后撒点黑胡椒鱼放料酒，姜，蒜蓉，剁椒蒸15分钟，出锅放点生抽，撒葱花。杂粮饭：所有杂粮提前泡好放电饭锅，煮饭...
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![理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法]( "理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）方法")
- 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐鸡蛋午餐红薯间餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法早餐酱油嫩蛋和挂耳咖啡中午运动前的午餐两根烤红薯运动完毕补充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓白白的粉草莓超好吃晚餐：低油...
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- 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...
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- 最近的瓶颈期延续了很长时间，换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤，相当开心，又因为懒没有上很多程序图，将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圆白菜切片条，放入一起炒，断生撒上海盐起锅就可以吃了小贴士减...
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- 用料油条1紫米糖生菜火腿粥生菜火腿白米盐减肥1的做法生菜火腿粥...
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![7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法]( "7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法")
- 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子。想了解详细制作流程非常乐意交流分享◡̈⃝可以➕苏...
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![减肥餐 Day 1 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 Day 1 午餐方法]( "减肥餐 Day 1 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 Day 1 午餐方法")
- 我想减肥了-_-#距离我上次下决心减肥可能快有两年了。每次觉得自己胖和想减肥时都不敢打开下厨房，怕控制不住的～～～吃+_+这次上来写这个只有一个要求无论吃什么每天坚持写。用料温水400ml代餐粉2勺减肥餐Day1午餐的做法日本亚马逊买的朝日代餐粉，这个是巧克力口味，草莓口味也很...
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- 用料西红柿2个虾仁30克胡萝卜半根西兰花半个圆葱半个意大利面200g减肥第1餐的做法蔬菜洗净，切丁西红柿可以先水烫一下，好扒皮西兰花烫一下，装盘煮面，面条煮的稍微软一点，捞出来，晾好，可以用这个水，煮一下虾仁西红柿下锅炒，为了减肥，没放油，用的不粘锅，超软了之后，把胡萝卜、圆葱也下锅...
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![快手减肥餐 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐 减脂餐方法]( "快手减肥餐 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐 减脂餐方法")
- ❤打卡一个月我的愿望是变得又瘦又美❤️💛快手减肥餐15分钟可完成方便上班族💛🧡需要减肥的朋友可以关注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半块三文鱼1块牛奶1盒蓝莓半盒DAY2巴沙鱼半条豆腐1块番茄2个快手减肥餐减脂餐的做法DAY1玉米1根南瓜半块三文鱼1块（三文鱼宜家买的）所...
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![懒人的低盐低脂减肥餐1食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的低盐低脂减肥餐1方法]( "懒人的低盐低脂减肥餐1食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人的低盐低脂减肥餐1方法")
- 用料鸡蛋2个各类蔬菜粒适量金针菇（明天见）适量黄瓜1根鸡肉丸子（速冻）适量盐少许油醋汁、香油可有可无藜麦适量懒人的低盐低脂减肥餐1的做法我是一个名副其实的懒人，这些食材都是超市买的现成的我准备先做个鸡肉黄瓜汤，我只是放了点清水煮，在做好后放了一丁点的盐，有一点味道就可...
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- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下，撒上蒸鱼豉油，黑胡椒粉零脂肪沙拉：紫甘蓝生菜，加上零脂肪...
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- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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- 超低卡路里早餐！分量很小，酸菜面+6颗草莓+一颗鱼豆腐+10克煮雞胸肉+水煮白萝卜zongreliang总热量200大卡左右！是不是好神奇！用料挂面30g酸菜少许鸡胸肉适量白萝卜适量鱼豆腐一个减肥套餐1的做法先煮挂面和鱼豆腐.同时煎鸡胸肉，我是一起煎了好多块鸡胸肉，鸡胸肉是提前2天腌好的，...
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- 润肠用料生菜一斤片地瓜一个减肥餐1的做法选嫩的香菜，甜地瓜地瓜隔水蒸，清炒香菜...
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- 用料水煮蛋1个自制无糖酸奶自制全麦面包40克香蕉1根黑咖啡减脂早餐1的做法香蕉切片，倒上无糖酸奶，香蕉的甜味会中和酸奶的酸味，如果有蜂蜜，酸奶可以加入适量蜂蜜，香蕉就可以换成其他不是很甜的水果，或者番茄，黄瓜。小贴士算了一下，热量在360千卡左右。...
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- 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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