![一人食减脂餐做法烹饪大全 地道一人食减脂餐如何做]( "一人食减脂餐做法烹饪大全 地道一人食减脂餐如何做")
- 减脂进行到第41天，已达到目标体重了用料胡萝卜100克黄豆芽50克水发木耳30克午餐肉35克洋葱20克大蒜1瓣薄盐生抽1勺淀粉1勺一人食减脂餐的做法食材准备热锅凉油下蒜片和洋葱翻炒爆香加入胡萝卜和黄豆芽翻炒片刻再放入水发木耳翻炒午餐肉是熟的，最后放用淀粉和薄盐生抽再加少...
- 31037
![「一人食」减脂早餐吐司蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂早餐吐司蛋方法]( "「一人食」减脂早餐吐司蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」减脂早餐吐司蛋方法")
- 虽然吃的时候已经快十一点了，但对我来说这还是早餐✅不一定减脂用料鸡蛋1个吐司1片喜欢的蔬果适量盐适量克胡椒适量克「一人食」减脂早餐吐司蛋的做法准备一个煎蛋，上面撒盐和胡椒用锅烘烤吐司，注意火候，不要烤焦把它们组装到一起，加上喜欢的蔬果，摆盘...
- 30836
![一人食快手减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手减脂午餐方法]( "一人食快手减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手减脂午餐方法")
- 1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。2、西兰花补肾，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用。3、a-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜，熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收。胡萝卜还可以...
- 25038
![「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get方法]( "「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食一日三餐」📝健康减肥减脂轻松get方法")
- 哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤！一人食在家吃饭也很快乐！分享一下✌️（这里不包括上班带的便当🍱噢）还会继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注用料八宝粥2碗燕麦100克纯牛奶500克具体见图片和下方【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get的...
- 29682
![一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法]( "一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法")
- 强烈建议独居女孩或者减肥人士买这么个小锅，特便宜，二三十块钱，一人一小锅。用料鸡蛋1个海鲜菇半盒西红柿一个娃娃菜四五片颗任何你想吃的素菜随意韩式辣酱1勺盐3克普通辣椒粉一勺一人减脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗净放入加半杯水（蔬菜还会出水不用加太多），调料都加里，直接上...
- 23803
![减脂餐｜一人食｜宿舍食记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜一人食｜宿舍食记方法]( "减脂餐｜一人食｜宿舍食记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜一人食｜宿舍食记方法")
- 用料鸡蛋鸡胸肉圣女果西兰花紫薯南瓜减脂餐｜一人食｜宿舍食记的做法车厘子牛油果香蕉234567891011121314151617...
- 29784
![☀️一人食｜减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的☀️一人食｜减脂早餐方法]( "☀️一人食｜减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的☀️一人食｜减脂早餐方法")
- 一周早餐减脂搭配。减脂吃饭的顺序：先吃蛋白质-蔬菜-水果-碳水。记住这个步骤不容易发胖还会瘦一定一定要多吃肉多吃优质的蛋白质（肥猪肉不吃）。蛋白质上来了减肥才容易多吃优质蛋白优质碳水玉米土豆芋头都是很好的优质碳水。米粉螺蛳粉炒面炒粉精加工糖油混合物碳水不要吃...
- 6510
![一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜方法]( "一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂餐·快手鸡胸炖菜方法")
- 之前发的减脂餐好像很多人喜欢，就发一下我在减脂期比较喜欢做的菜谱。并不是很纯粹那种计算热量的减脂餐，只是食材相对来说比较适合减脂期食用，我提供的用量大概是一个人吃两顿到三顿的量，可以根据自己的喜好去变化食材。用料鸡胸肉1块茄子1个番茄2个洋葱半个土豆1个一人食减...
- 6111
![一人食 | 28天减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 28天减脂晚餐方法]( "一人食 | 28天减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 28天减脂晚餐方法")
- 因为最近有减肥需求使用的饭盒是500ml的请根据自己的胃口调整还在摸索学习，杠精勿扰用料食材在图片里一人食|28天减脂晚餐的做法其中鸡胸腿肉生重60g，花卷成品35g额外配了一包10g的金枪鱼肉松没有入镜～今天配合上肢训练（撸铁）休息日不锻炼一共6个香菇+100g鱼滑，蒸熟浇上黑椒酱...
- 31071
![一人食早餐1（减脂中）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食早餐1（减脂中）方法]( "一人食早餐1（减脂中）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食早餐1（减脂中）方法")
- 记录早餐用料鸡蛋55g（1个）圣女果约90g（4个）小乳瓜（125g）1根自制无糖酸奶200g水果玉米100g（半根）一人食早餐1（减脂中）的做法无糖酸奶是小熊便携式酸奶机自己做的。1、酸奶机的内胆热水烫过（小心烫手）。2、天润蓝袋子纯牛奶200g＋优佰胜酸奶发酵粉（1/4小袋）放入内胆，搅拌均匀。3、酸奶机插电...
- 24754
![一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐方法]( "一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐方法")
- 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
- 30861
![减脂一人食如何做才美味，怎么做减脂一人食简单又好吃]( "减脂一人食如何做才美味，怎么做减脂一人食简单又好吃")
- 记录一下配合撸铁的刷脂饮食，主要是高蛋白优脂快慢碳结合的结构。原则基本是多练充快碳少练就慢碳。控制每餐总量。目标是简单快速美味。用料即食鸡胸肉150克罗勒酱1勺黄瓜1根玉米半根减脂一人食的做法一起放微波炉转五分钟（鸡胸冷冻的）黄瓜要切大块总耗时7分钟小贴士泰森鸡...
- 25400
![菠萝虾仁减脂餐一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁减脂餐一人食方法]( "菠萝虾仁减脂餐一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁减脂餐一人食方法")
- 减脂的每一天都要开心的吃用料虾6只菠萝四分之一个黄瓜1根胡萝卜1根生抽两小勺盐适量菠萝虾仁减脂餐一人食的做法虾仁去虾线放入适量黑胡椒粉生抽淀粉腌制10分钟胡萝卜黄瓜切块，菠萝切块，锅中放少许橄榄油，放入腌制好的虾仁炒至变色，放入黄瓜，胡萝卜，适量盐，生抽翻炒，最后放入菠...
- 24268
![一人食•减脂晚餐做法烹饪大全 地道一人食•减脂晚餐如何做]( "一人食•减脂晚餐做法烹饪大全 地道一人食•减脂晚餐如何做")
- 用料蔬菜红薯米饭鸡胸肉番茄土豆盐胡椒一人食•减脂晚餐的做法懒得打字了，空闲时补上...
- 32470
![超快手减脂下午餐-一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂下午餐-一人食方法]( "超快手减脂下午餐-一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂下午餐-一人食方法")
- 用料包白菜（莲花白）吃多少剥多少片西红柿1个牛肉丸3个调料：老干妈一小勺，非常小随便乱调酱汁超快手减脂下午餐-一人食的做法先把三个牛肉丸从冷冻层拿出来丢进水里煮着包白菜放进热水里煮熟拿出来放着一颗番茄一颗剥了皮的番茄番茄切小块随便乱调酱汁，放了酱油蚝油白胡椒草果...
- 25403
![烤蔬菜（减脂餐一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤蔬菜（减脂餐一人食）方法]( "烤蔬菜（减脂餐一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤蔬菜（减脂餐一人食）方法")
- 用料贝贝南瓜半个青椒1个胡萝卜半根西兰花半颗新鲜百里香5枝海盐少许黑胡椒少许食用油少许烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法所有蔬菜洗净沥干水分，切块～根茎的菜块头切小一点，更容易熟。切好的蔬菜放进烤盘，刷油（减脂呢，少刷点儿）撒海盐，胡椒粉，最后放上百里香烤箱上下火200度，30分钟，烤它！...
- 19383
![「一人食减脂餐」菌菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食减脂餐」菌菇豆腐汤方法]( "「一人食减脂餐」菌菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食减脂餐」菌菇豆腐汤方法")
- 用料豆腐1块香菇5-6朵杏鲍菇1个盐适量生抽1勺蚝油0.5勺【一人食减脂餐】菌菇豆腐汤的做法豆腐切成小块，香菇切成条，杏鲍菇切成片。锅里加水，水开后放香菇杏鲍菇煮5分钟，煮出香味。加豆腐，煮1分钟。加调料，再煮1分钟。出锅。小贴士1.豆腐可以用鲜豆腐，可以用冻豆腐。鲜豆腐联系用...
- 21234
![（一人食减脂早餐）黄金燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（一人食减脂早餐）黄金燕麦饼方法]( "（一人食减脂早餐）黄金燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（一人食减脂早餐）黄金燕麦饼方法")
- 家里燕麦太多，牛奶冲燕麦吃腻了，来一个饼饼吧。用料鸡蛋1个Weet-Bit燕麦1块牛奶适量（一人食减脂早餐）黄金燕麦饼的做法准备食材。将燕麦和鸡蛋放入一个碗中。搅拌均匀，因为太浓，所以我倒一点点牛奶进去，不用牛奶也可以。锅中少许油烧热。将燕麦鸡蛋倒入锅中，整了整形状。中火煎。...
- 21773
![一人食减脂午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂午餐记录方法]( "一人食减脂午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂午餐记录方法")
- 悲惨大学生网课中途的lunchbreak，关于一个饥饿的人和一份精致一人食的快速获得。有一颗想减肥的心，所以捣鼓一些比较健康的搭配，但不是特别特别严格的减脂菜谱/有些可能更适合做早餐。简单记录，持续更新🧸（后期根据心情追加某些角色的单独菜谱）欢迎追番！用料香蕉🍌n个牛油果🥑n...
- 26817
![减脂人的一月减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人的一月减脂餐方法]( "减脂人的一月减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人的一月减脂餐方法")
- 经过上个月的磕磕绊绊，虽然已经达到减重5%的计划。但中间还是经过了很多次反复，并且犯了一些可能很多减脂人在减脂过程中遇到的问题（姨妈期复胖、需不需要断糖、减脂期的备餐怎么跟家庭餐融合、需不需要运动、该怎么喝水、该怎么便便、需不需要吃什么补剂……）一大堆坑一大堆...
- 7273
![一人食|减脂 快手菜 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食|减脂 快手菜 午餐方法]( "一人食|减脂 快手菜 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食|减脂 快手菜 午餐方法")
- 韭菜炒肉+丝瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽适量丝瓜毛豆西红柿用料丝瓜1根毛豆30克西红柿1个盐少许一人食|减脂快手菜午餐的做法丝瓜切成滚刀块；西红柿切块韭菜，肉如上处理油热加西红柿炒出汤汁；加丝瓜，毛豆翻断生；添少量水，炖3-5分钟油热加肉翻炒;断生后加生抽，略...
- 6616
![墨鱼蛋花汤（减脂餐 •一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的墨鱼蛋花汤（减脂餐 •一人食）方法]( "墨鱼蛋花汤（减脂餐 •一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的墨鱼蛋花汤（减脂餐 •一人食）方法")
- 一人食美(黑)味(暗)减脂餐用料鸡蛋1个墨鱼干1只葱花适量（可不加)白胡椒粉适量料酒1勺生抽2勺大蒜1瓣食用油1丁点鸡精1小勺墨鱼蛋花汤（减脂餐•一人食）的做法1.墨鱼干用热水和小苏打浸泡两小时以上，然后洗净拆骨，切小条。一瓣大蒜切片。2.热锅热油，放蒜片爆香，加入墨鱼条，中火翻炒...
- 13243
![宿舍一人食 | 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食 | 减脂餐方法]( "宿舍一人食 | 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人食 | 减脂餐方法")
- 📝日常做饭用料电煮锅小南瓜🎃榨汁机小熊🐻酸奶机小南瓜🎃勤快的自己1⃣️巧手哈哈哈哈哈一双宿舍一人食|减脂餐的做法想吃啥做啥...
- 19001
![小美一人食（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美一人食（减脂餐）方法]( "小美一人食（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美一人食（减脂餐）方法")
- 因身体原因。现在必须吃减脂餐用料鸡蛋+盐+100g水可以放在网锅内蒸牛蛙1只用盐+料酒+生姜+葱+黑胡椒。腌制10分钟半个生红薯150g个小美一人食（减脂餐）的做法主锅内放莫过刀头的水。放入网锅。蒸蛋放在网锅蒸【1个蛋100g水。一点点盐。搅匀去沫沫。封高温保鲜膜】按照图片的...
- 32290
![小汪一人食系列减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的小汪一人食系列减脂餐记录方法]( "小汪一人食系列减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的小汪一人食系列减脂餐记录方法")
- 用料蔬菜鸡蛋减盐味极鲜酱油等等小汪一人食系列减脂餐记录的做法DAY1午餐：凉拌西葫芦心+拍黄瓜鸡蛋荞麦凉面DAY1晚餐：凉拌杂蔬+煮鸡蛋+蒸紫薯DAY2早餐：鸡蛋+紫薯+车厘子+小番茄DAY2午餐DAY2晚餐DAY3晚餐DAY4晚餐：捞汁西葫芦+番茄烩鸡蛋DAY5早餐：鸡蛋+甜瓜DAY5午餐DAY5加餐DAY6...
- 28025
厨趣阁
