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- 食谱里要求某天早晨是燕麦粥，于是动手做起来。怕单独燕麦粥口感太乏味，正好这天晚饭里可以吃红薯，就加了一点到粥里，结果味道还不错，连小朋友都跟着吃了。用料燕麦2把（用手抓）红薯半个水1大碗（估计300克）减肥餐：红薯燕麦粥的做法买菜网上随意订的，结果成品很好。抓两把燕麦放锅里（我...
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![食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的详细做法，食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥做法技巧]( "食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的详细做法，食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥做法技巧")
- 南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。（可盛两碗半）用料大米100克南瓜150克熟燕麦40克食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐营养早餐粥的做法大...
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![减肥小零食红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥小零食红薯燕麦饼方法]( "减肥小零食红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥小零食红薯燕麦饼方法")
- 不想发胖，又想吃好吃的东西，那么就要花点心思，做出健康又美味的美食吧。操作简单，无需油盐！GO用料红薯1个鸡蛋1个燕麦50克葡萄干20粒左右红枣3颗减肥小零食红薯燕麦饼的做法先将红薯煮熟放凉备用，将红枣去核切粒，葡萄干切粒，然后将红薯捣成泥，将切好的红枣，葡萄干加入，再加入燕麦和...
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![黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥「低卡减肥代餐」【宿舍快手早餐]( "黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥「低卡减肥代餐」【宿舍快手早餐")
- 简单快手营养美味就是它的关键词啦～动手做起来吧。用料红豆燕麦粥蜜红豆适量燕麦片30g牛奶200g果昔黄瓜半根香蕉一根蜂蜜或糖可不添加黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法我是自己煮的蜜红豆，超市也有卖。因为红豆本身有甜味，所以不再加糖了...
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![减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯方法]( "减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯方法")
- 火爆Ins的紫薯燕麦杯～闲暇时间，做来当下午茶吃吃。美美哒吃起来～用料紫薯4个牛奶适量酸奶1小盒混合燕麦适量减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法紫薯洗净上蒸锅蒸熟蒸好的紫薯去皮放入碗中，分次一点一点加牛奶，捣碎成紫薯泥紫薯泥铺平在紫薯泥上，在加一层酸奶接着在加入一层混合燕麦盖...
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![减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥方法]( "减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥方法")
- 早晨想喝紫薯豆浆，以为做出来会是很浓的那种，结果水放多了，恩，你们懂得……然后为了补救，加了好多即食燕麦，变成了粥，放了一小勺蜂蜜和黑芝麻出奇意料的好喝～用料紫薯1个黄豆1小把燕麦片30克蜂蜜1勺减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥的做法黄豆一小把，提前一晚浸泡清晨起床，紫薯洗净切小...
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![减肥简餐:红薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥简餐:红薯燕麦杯方法]( "减肥简餐:红薯燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥简餐:红薯燕麦杯方法")
- 用料香蕉1根燕麦100g红薯100g减肥简餐:红薯燕麦杯的做法香蕉去皮，切薄片，弄成蓉麦片加进香蕉蓉混合，没有干麦片混合物入模具，放进预热180度的烤箱10-15分钟蒸煮的红薯，弄成红薯蓉，把红薯蓉放进燕麦杯...
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![红薯燕麦粥如何做才美味，怎么做红薯燕麦粥简单又好吃]( "红薯燕麦粥如何做才美味，怎么做红薯燕麦粥简单又好吃")
- 用料燕麦红薯大米小米红薯燕麦粥的做法红薯去皮，洗净，切块；燕麦洗净，提前泡两小时烧开水，放入燕麦，煮至7成熟依次放入大米、小米和红薯，煮熟即可...
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![减脂餐 红薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 红薯燕麦糕方法]( "减脂餐 红薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 红薯燕麦糕方法")
- 不加糖的复合碳水早餐用料红薯一小只鸡蛋一个牛奶红薯的三分之二综合燕麦或快熟燕麦两大勺减脂餐红薯燕麦糕的做法其实就一个步骤红薯，牛奶，鸡蛋2:2:1，搅拌机打成泥，加入综合燕麦或快熟燕麦两大勺，搅匀，大火15分钟...
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![减肥餐之燕麦时蔬粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之燕麦时蔬粥方法]( "减肥餐之燕麦时蔬粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之燕麦时蔬粥方法")
- 给自己记录的减肥食谱，怕忘用料燕麦30-50克西兰花适量葫芦卜香菇减肥餐之燕麦时蔬粥的做法香菇切薄片，胡萝卜和西兰花切小点备用锅中加适量水煮开，下香菇煮一二分钟在下葫芦卜和西兰花煮一二分钟，最后加入燕麦片煮二分钟，快手低脂减肥早餐就完成了小贴士可以在加个荷包蛋或者...
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![鸡蛋红薯烤燕麦（减肥早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋红薯烤燕麦（减肥早餐）方法]( "鸡蛋红薯烤燕麦（减肥早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋红薯烤燕麦（减肥早餐）方法")
- 饱腹感很足，想吃点有嚼头的东西的时候的减脂早餐，无油无糖。用料wholly燕麦麸皮40克（两勺）红薯150克鸡蛋一个鸡蛋红薯烤燕麦（减肥早餐）的做法红薯蒸熟捣成泥加入两勺燕麦在红薯泥里，再加入少量水加入一个鸡蛋搅拌放进烤箱25分钟，等叮咚一声。吃起来很有饱腹感哦，再配上一杯黑咖啡，...
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![减肥吃~红薯香蕉烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃~红薯香蕉烤燕麦方法]( "减肥吃~红薯香蕉烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃~红薯香蕉烤燕麦方法")
- 【减肥减脂吃这些】红薯香蕉烤燕麦‼️🌟非常好吃而且低热量、表层酥脆、里面是蛋糕柔软的感觉用料红薯1个金可澳ozcow脱脂奶粉20克野生蓝莓干1包香蕉1根温水100ml鸡蛋1个燕麦片50克减肥吃~红薯香蕉烤燕麦的做法准备好食材，如图红薯蒸熟压成泥，铺在烤盘底部用温水冲好脱脂奶...
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- 跑步回来实在是想喝一碗热乎乎的。看见老妈囤的红薯，和在超市买粮食区买的难煮的燕麦，突发奇想做出来这么一碗粥（姑且算是粥吧，因为并不是很粘稠）。用料脱脂牛奶250ml红薯一小个燕麦一把燕麦红薯粥的做法燕麦洗净，放入锅中。大火煮开转小火。时不时搅拌一下。红薯洗干净，带着水，...
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![紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）方法]( "紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）方法")
- 紫薯豆浆＋即食燕麦片，很香很有饱腹感的早餐，减肥的美眉可以试试用料桂格即食燕麦片35克黄豆一量杯紫薯1个紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）的做法紫薯＋黄豆一起打成豆浆，过滤。加入桂格即食燕麦，好吃！！...
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![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥方法]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥方法")
- 想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐用料紫薯一个脱脂牛奶250ml麦片3勺减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了留好看的紫薯...
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![减肥甜品-红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥甜品-红薯燕麦蛋挞方法]( "减肥甜品-红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥甜品-红薯燕麦蛋挞方法")
- 无油无糖无奶，好吃解馋无负担用料鸡蛋黄1个红薯100克即食燕麦20克减肥甜品-红薯燕麦蛋挞的做法红薯蒸熟，碾碎加燕麦放冰箱冷藏一上午，不妨也可以，为了燕麦多吸水放入蛋挞模具，中间加蛋液烤箱180度烤半小时无糖无油无奶的减脂版蛋挞做好啦...
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![燕麦红薯粥的详细做法大全,简单又营养的燕麦红薯粥做法]( "燕麦红薯粥的详细做法大全,简单又营养的燕麦红薯粥做法")
- 食谱名：燕麦红薯粥参考月龄：12个月以上今天我用燕麦、红薯和玉米做了一款粥，这三种食材都含有丰富的膳食纤维，尤其是燕麦，简直就是通便的高手，解决宝宝便秘妥妥的！用料玉米20克红薯20克生燕麦片10克宝宝粥米40克燕麦红薯粥的做法准备食材：玉米20克，红薯20克，生燕麦片10克，宝宝粥米40...
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![（减肥食谱）红豆燕麦红枣牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥食谱）红豆燕麦红枣牛奶粥方法]( "（减肥食谱）红豆燕麦红枣牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥食谱）红豆燕麦红枣牛奶粥方法")
- 特别想吃红豆，因为减肥，外面卖的过于甜，还是自己煮吧，自己动手丰衣足食用料燕麦20克牛奶4分之一盒红豆60克红枣3颗（减肥食谱）红豆燕麦红枣牛奶粥的做法把红豆提前放水里泡一天，放锅里煮到开花（水不要放太多，不然不浓），水里有豆沙到感觉，然后放入麦片，我用的是即食麦片，再放入红枣（切片或...
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- 用料紫薯2个羽衣甘菜2片牛奶或酸奶250毫升格兰诺拉适量（制作方式见之前公布的菜谱）蓝莓、蔓越莓适量香蕉半根减肥餐-紫薯燕麦的做法紫薯水煮或蒸熟后去皮；羽衣甘菜去茎备用。用牛奶或酸奶与步骤1一并放入料理机，搅拌均匀后倒入碗中。放入格兰诺拉，及自己喜欢的水果就可以啦！...
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![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法]( "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法")
- （附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法先将红薯与南瓜洗净削皮切块，放微波炉或锅中蒸熟（我是切小块盖保鲜膜，放微波炉七分钟...
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![减肥餐-海鲜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-海鲜燕麦粥方法]( "减肥餐-海鲜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-海鲜燕麦粥方法")
- 减肥晚餐吃什么好呢？干了这碗粥保证你没有负罪感还满满幸福感！用料燕麦一人份随心情鸡蛋1个盐少许或不要牡蛎干3粒干贝3粒花蛤干6个洋葱一点点胡萝卜一小截香葱一点香油一点青菜若干姜一点减肥餐-海鲜燕麦粥的做法牡蛎、干贝、花蛤干提前泡发姜、葱头、胡萝卜、洋葱切丁，下...
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![紫薯燕麦粥 减肥必备 快手无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦粥 减肥必备 快手无糖方法]( "紫薯燕麦粥 减肥必备 快手无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦粥 减肥必备 快手无糖方法")
- 不用加糖也很好喝的粥爱喝甜粥又怕长胖？试试这个吧快手又方便头一天晚上做好第二天可以直接当早餐喝用料紫薯一只燕麦随意放米随意放水没过所有材料五厘米左右紫薯燕麦粥减肥必备快手无糖的做法米淘净放入电饭锅米不要太多加入燕麦最好是生燕麦紫薯去皮切丁放入电饭锅加水...
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![要减肥～紫薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的要减肥～紫薯燕麦粥方法]( "要减肥～紫薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的要减肥～紫薯燕麦粥方法")
- 用料紫薯适量燕麦适量薏仁米适量要减肥～紫薯燕麦粥的做法紫薯切成小块、加入洗好的薏仁米、燕麦，加入适量的水煮熟即可！...
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![减肥餐1牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐1牛奶燕麦粥方法]( "减肥餐1牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐1牛奶燕麦粥方法")
- 这版用到的是燕麦粒而非燕麦片，粥看起来更有食欲，吃起来口感也更好。比起燕麦片，燕麦粒是全谷物，更加营养健康低热量，无论是减肥期间还是日常饮食都十分推荐的一道简单美味早餐ps:怕放到后面很多人没看到而忽略，有一个tip就是一定要提前一天晚上浸泡燕麦粒!再ps:觉得单调可搭配...
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![减肥燕麦粥如何做才美味，怎么做减肥燕麦粥简单又好吃]( "减肥燕麦粥如何做才美味，怎么做减肥燕麦粥简单又好吃")
- 在家宅了一个多月，光吃不动，体重飙升，特别是肚子大了一圈，立誓要减肥，一开始想着晚上不吃，可是实施起来特别难受，一到晚上七八点就饿的心慌，忍不住吃东西，几天下来体重没见减少还增加了，所以还是要健康饮食，晚上吃点燕麦粥，既有饱腹感又满足了味蕾，很好吃，一个人干掉两碗用料原味即食燕...
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