![健康减脂芹菜麦饭做法烹饪大全 地道健康减脂芹菜麦饭如何做]( "健康减脂芹菜麦饭做法烹饪大全 地道健康减脂芹菜麦饭如何做")
- 用料芹菜500克面粉150克盐2克醋3勺生抽半勺蒜（可无）6瓣韭菜（可无）10克小香葱2根健康减脂芹菜麦饭的做法芹菜洗干净多带些水切碎装入盆里拌入面粉先放油后放盐可以更好的保存芹菜内部的水分拌好醒15分钟上锅大火蒸16分钟准备汁料盐、醋汁。爱吃生蒜的放生蒜到蒸好的芹菜麦饭上...
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![麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）方法]( "麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣芹菜炒鳕鱼（减脂健康餐）方法")
- 一斤鳕鱼，成品大概600多卡，具体蛋白质脂肪和碳水的含量可看步骤一，能吃两顿。成功的成品是入口咸鲜麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜欢辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行调整。用料芹菜1把鳕鱼450盐适量糖半匙淀粉20g(一大勺)姜3-4片蒜4瓣葱1小段黑胡椒粉1.5勺生抽1.5勺油20g...
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![健康减脂-南瓜燕麦派食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-南瓜燕麦派方法]( "健康减脂-南瓜燕麦派食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-南瓜燕麦派方法")
- 就挺简单快手健康的特此分享用料南瓜400克燕麦30克牛奶60克鸡蛋1个坚果适量果干适量健康减脂-南瓜燕麦派的做法南瓜去皮切大块上锅蒸15分钟取出沥水压成南瓜泥燕麦+鸡蛋+牛奶混合均匀派盘底抹油，将南瓜泥平铺，倒入燕麦混合物烤箱180度25分钟取出后撒上适量坚果和果干即可（我...
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![减脂期全麦芹菜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期全麦芹菜麦饭方法]( "减脂期全麦芹菜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期全麦芹菜麦饭方法")
- 因为一直减肥，对于精米面已经告别了，所以用全麦粉还有玉米面蒸出来也特别好吃！大家来试试吧用料小芹菜全麦面粉玉米面盐巴五香粉花椒粉蒜苗橄榄油减脂期全麦芹菜麦饭的做法把小芹菜洗干净，然后控水分后，切成这么大小，放入喷中这是我家的全麦粉加入全麦粉和玉米面，然后搅拌每个菜...
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![「健康减脂」菜花米泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」菜花米泡菜炒饭方法]( "「健康减脂」菜花米泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」菜花米泡菜炒饭方法")
- 认认真真吃饭，健健康康减脂。利用“菜花米”替代一部分主食，即可以增加饱腹感，又可以增加纤维，外加泡菜酸辣的口感，丰富减脂餐的口感、味道，使减脂餐加分加味、不寡淡！😊*“菜花米”=花菜切末末后的状态用料食材韩国泡菜50克菜米花（花菜）70克冷饭100克鲜香菇30克辅料芝麻油4克小葱...
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![减脂健康亦菜亦饭的鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康亦菜亦饭的鸡胸饼方法]( "减脂健康亦菜亦饭的鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康亦菜亦饭的鸡胸饼方法")
- 配方自留小美操作快捷不用动手不辣眼睛。用料鸡胸肉2块（约1斤）鸡蛋1个蛋清1个（没有就用1个蛋）香菇5-6朵胡萝卜半根洋葱1/4个大蒜末3瓣小葱末适量姜粉适量分界～～～橄榄油1大勺香油1大勺料酒1大勺生抽2大勺蚝油1大勺鸡汁1勺盐2-4克黑胡椒粉半小勺适量淀粉1大勺玉米粒半罐或适量减脂...
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![健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇方法]( "健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇方法")
- 很素很素的一个菜，调味也只有盐鸡精而已，切勿再去添加别的调味料，虽然素面朝天，但味道清新爽口，同时热量很低大约300卡，想要减脂、保持体重的人群在适合不过。用料芹菜500克香菇2-3朵健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法芹菜只用芹菜杆部分，洗好切片，香菇也切薄片香菇焯水芹菜也焯...
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![健康减脂餐如何做才美味，怎么做健康减脂餐简单又好吃]( "健康减脂餐如何做才美味，怎么做健康减脂餐简单又好吃")
- 用料素炒杏鲍菇1份草鱼中段2块馒头1块小西红柿几个健康减脂餐的做法鱼提前放点盐、胡椒粉、姜、葱腌制一会儿，这样蒸出来入味同时也去腥。杏鲍菇素炒即可...
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![缤纷减脂健康藜麦饭（可做便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的缤纷减脂健康藜麦饭（可做便当）方法]( "缤纷减脂健康藜麦饭（可做便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的缤纷减脂健康藜麦饭（可做便当）方法")
- 这是一道健康低脂除了平时吃，并还特别适合减肥期的炒饭！以下是一人份的！仅供参考！藜麦具有极高而且全面的营养价值，是全谷全营养完全蛋白碱性食物，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于...
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![炒包菜～健康减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的炒包菜～健康减脂菜方法]( "炒包菜～健康减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的炒包菜～健康减脂菜方法")
- 番茄和包菜都是减脂餐的主要菜，这款菜卡路里低，营养丰富，值得试试用料包菜1/4个番茄1个辣椒4个炒包菜～健康减脂菜的做法包菜切丝，洗干净泡盐水10分钟后沥干水分备用番茄薄切十字泡开水后剥皮备用包菜切丝，番茄切块，姜蒜切片，辣椒切段锅内放入适量的油炒香姜蒜片后放入番茄翻炒一...
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![健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法]( "健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法")
- 用料蔬菜鸡肉鸡蛋这种低卡食材健康减脂餐的做法健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐小贴士图片里都有写着是什么...
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![蛋包藜麦饭（减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋包藜麦饭（减脂健康餐方法]( "蛋包藜麦饭（减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋包藜麦饭（减脂健康餐方法")
- 健康！减脂！快手！用料鸡蛋2个藜麦适量三色糙米适量香菜适量牛奶50克蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法藜麦和糙米煮熟备用（可加入自己喜欢的调料鸡蛋加入牛奶打匀，小火煎一下盖到饭上，撒上灵魂香菜即可！小贴士米饭中可加入一些生抽调味或者后期淋上一些生抽和陈醋美味！...
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![健康减脂的三文鱼藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的三文鱼藜麦饭方法]( "健康减脂的三文鱼藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的三文鱼藜麦饭方法")
- 附好吃的油醋汁做法😋蔬菜可随意搭配～以下为3-4人份用料腌&煎三文鱼用：三文鱼250克黑胡椒适量盐适量橄榄油适量生抽1大勺味淋1大勺油醋汁用：橄榄油5大勺黑醋1.5大勺柠檬半个糖2小勺（冒尖）盐1小勺（冒尖）黑胡椒适量其它材料：藜麦半小碗小西红柿6个牛油果1个胡萝卜半根健康减脂...
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![健康减脂“全麦土司”食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂“全麦土司”方法]( "健康减脂“全麦土司”食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂“全麦土司”方法")
- 健康减脂一直是当下热门话题，跟个风，减脂全麦面包做起来～～～～～用料全麦粉220克高筋面粉100克酵母5克奶粉25克鸡蛋1个白糖20克牛奶15克盐3克黄油25克健康减脂“全麦土司”的做法第一步：全麦面粉100克，酵母3克，水100克，均匀搅拌。发酵起泡，冰箱冷藏12小时冷藏12小时加高筋面粉100克，全麦...
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![健康减脂-辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-辣白菜炒饭方法]( "健康减脂-辣白菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-辣白菜炒饭方法")
- 营养指标：【膳食纤维】辣白菜的做法我会在另外一个食谱写，这里用的伪米饭还是我们熟悉的花菜碎用料花菜200g辣白菜40克鸡蛋2个健康减脂-辣白菜炒饭的做法准备花菜碎，辣白菜切碎锅里放一小勺水，开锅后放花菜碎，花菜会出水，然后继续大火收汁，倒入鸡蛋液，炒匀放入辣白菜，可以撒点葱花...
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![减脂餐-芹菜麦饭-香香香食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芹菜麦饭-香香香方法]( "减脂餐-芹菜麦饭-香香香食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-芹菜麦饭-香香香方法")
- 陕西小吃，面菜的完美结合。芹菜有清热解毒，利尿消肿，平肝降压的作用。减脂期配合少量面粉，好吃又减肥。这个菜谱里可以把芹菜换成各种别的菜，比如槐花，白蒿，青菜菠菜等等。如果换成土豆丝，就是洋芋擦擦啦～用料小麦芹菜一把面粉适量花生油适量花椒适量蒜2瓣酱油适量醋适量盐适量减...
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![「健康减脂」全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」全麦卷饼方法]( "「健康减脂」全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」全麦卷饼方法")
- 用料中筋面粉150克全麦面粉150克盐6克酵母4克(可不放）油10克（可不放）水160克【健康减脂】全麦卷饼的做法把所有材料混合在一起，揉成一个面团松弛20分钟后分成50克到60克的一个小面团，撒粉，防止粘黏！！一定要撒粉，擀成20厘米左右的面饼不粘锅或者电饼档加热后，不用放油，放入面饼，熟了即...
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![蔬菜杂粮饭团健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐方法]( "蔬菜杂粮饭团健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐方法")
- 用料胡萝卜1根黄瓜1根青菜1颗黑米适量克大米蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法黑米需要提前泡3个小时以上然后蒸熟，水稍微比平时做饭放多一丢丢，增加黏性把所有食材：胡萝卜，黄瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜欢啥材料就放啥。锅里倒油，把切好的食材倒进锅里翻炒，放盐和黑胡椒粉，炒熟就好啦...
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![减脂健康餐如何做才美味，怎么做减脂健康餐简单又好吃]( "减脂健康餐如何做才美味，怎么做减脂健康餐简单又好吃")
- 最近体重增长有点快😹又不想节食，所以做点看起来一点都不长肉的健康餐吃吃，虾仁豆腐蒸蛋真的超好吃，营养也丰富，主要是没有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也会有食欲的！我觉得减肥也要健康减，反正我是做不到节食哈哈哈，由于一个人做饭，不方便，所以没有步骤图哦用料小白菜若干鸡蛋...
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![节后健康低卡多纤维芹菜叶麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的节后健康低卡多纤维芹菜叶麦饭方法]( "节后健康低卡多纤维芹菜叶麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的节后健康低卡多纤维芹菜叶麦饭方法")
- 我是一个北方的姑娘，小时候总能吃到各种各样的麦饭，槐花季，槐花麦饭。榆钱季，榆钱麦饭等等。用料芹菜叶150克面粉50克盐少许蒜泥辣子1勺节后健康低卡多纤维芹菜叶麦饭的做法芹菜叶洗干净，控干水！一定要控干水，切碎，不要切的太碎，一个叶子切两刀即可。加入面粉少许加入少许十三香，当...
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![减脂健康的花椰菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康的花椰菜饭方法]( "减脂健康的花椰菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康的花椰菜饭方法")
- 减脂大作战！既是菜又是饭！方便餐！营养健康！用料花菜300克胡萝卜100克橄榄油20克盐1/4茶匙白胡椒粉1/8茶匙减脂健康的花椰菜饭的做法300克花菜只留花那一部分，放入网锅，5分钟50度速度5清洗。胡萝卜切小块和洗好的花菜一起放入主锅，3秒速度5切碎。加入橄榄油20克，白胡椒1/8茶匙，盐1/...
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![牛肉生菜拌饭 减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉生菜拌饭 减脂健康餐方法]( "牛肉生菜拌饭 减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉生菜拌饭 减脂健康餐方法")
- 关注范志红老师已经很久了今天这道菜是融合了范志红老师的菜谱加上自己的习惯做的我自己觉得特别特别好吃的牛肉生菜拌饭用料牛肉30克鸡蛋1个生菜100克胡萝卜30克甜豌豆30克大米适量糙米适量老抽一点点花椒油一点点醋一点点花椒粉一点点牛肉生菜拌饭减脂健康餐的做法用电...
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![健康减脂汤如何做才美味，怎么做健康减脂汤简单又好吃]( "健康减脂汤如何做才美味，怎么做健康减脂汤简单又好吃")
- 每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自创了健康减脂汤。用料鸡蛋1个甜玉米1根鸡脯肉80克木耳10朵健康减脂汤的做法鸡脯肉切薄片放少许盐、橄榄油和粉芡研制备用。少量（一定要少）油炒鸡蛋然后加入开水，将段状玉米和木耳下锅中火煮5分钟，把腌好的鸡脯肉一片一片放入锅...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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![健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米方法]( "健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米方法")
- 低脂又健康，还下饭，老少皆宜。用料鸡胸肉半块白胡椒粉适量盐适量料酒适量蛋清半个淀粉适量芹菜适量芽菜适量蚝油适量鸡精适量健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米的做法芹菜洗净，切碎备用，鸡胸肉剁碎，放盐，料酒，白胡椒粉，淀粉，玉米油，拌匀，腌制10分钟。锅中放油，小火。下鸡肉。炒至肉全变成白...
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