![香煎鳕鱼配芦笋做法烹饪大全 地道香煎鳕鱼配芦笋如何做]( "香煎鳕鱼配芦笋做法烹饪大全 地道香煎鳕鱼配芦笋如何做")
- 减肥之前以为节食能省不少钱，结果发现自己tooyoungtoosimple！减肥才不省钱了，为了不饿晕要低脂少油少盐，结果一堆不能吃；为了健康又不能不补充蛋白质和营养。所以只能吃些河鲜海鲜，伙食费蹭蹭蹭往上涨啊！But，伙食费是涨了，体重也明显往下降了—这估计是最幸福的事情了吧！容我仰天长...
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![香煎巴沙鱼配芦笋做法烹饪大全 地道香煎巴沙鱼配芦笋如何做]( "香煎巴沙鱼配芦笋做法烹饪大全 地道香煎巴沙鱼配芦笋如何做")
- 今日厨艺分享✅终于收房入住啦，第一件事就是在厨房倒腾，纪念一下在这做的第一个菜吧，一份吃过都称赞的香煎巴沙鱼配芦笋-没有把步骤都拍图记录，就文字分享下做法吧🍽：用料生抽1勺黑胡椒适量姜3片椒盐适量油80克巴沙鱼袋装芦笋300克柠檬2片香煎巴沙鱼配芦笋的做法将巴沙鱼切块（...
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![黑胡椒芦笋煎银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒芦笋煎银鳕鱼方法]( "黑胡椒芦笋煎银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒芦笋煎银鳕鱼方法")
- 用料银鳕鱼芦笋黑胡椒胡萝卜洋葱盐百里香白葡萄酒胡椒粉茴香橄榄油黄油干淀粉黑胡椒芦笋煎银鳕鱼的做法鳕鱼洗净切块，用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍洋葱切丝，胡萝卜切成枣核状，芦笋去老皮切段锅内放水，加黄油、盐、煮熟胡萝卜、芦笋捞出待用锅内放橄榄油将银鳕鱼拍少许干粉下锅...
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![鳕鱼配白芦笋做法烹饪大全 地道鳕鱼配白芦笋如何做]( "鳕鱼配白芦笋做法烹饪大全 地道鳕鱼配白芦笋如何做")
- 德国芦笋季啦…忍不住买…用料鳕鱼两块芦笋8根盐胡椒柠檬鳕鱼配白芦笋的做法鳕鱼块解冻，适量盐、黑胡椒腌制一会儿。芦笋削皮，去掉老的部分，抹盐胡椒。包锡纸，入烤箱，180度，十分钟。烤箱不一样，自己调节一下。鳕鱼也用锡纸包裹好，入烤箱，180度，20分钟。根据自家烤箱自家调节。取出...
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![盐煎三文鱼骨配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的盐煎三文鱼骨配芦笋方法]( "盐煎三文鱼骨配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的盐煎三文鱼骨配芦笋方法")
- 15个大洋的大满足。用料三文鱼骨半斤芦笋一把盐橄榄油综合胡椒碎盐煎三文鱼骨配芦笋的做法备料。三文鱼骨洗净，厨房纸吸干水分，搽薄盐。芦笋削掉厚的外皮，大火热锅，收小火后橄榄油煎至变色。小火煎三文鱼骨。出锅后用吸油纸稍微吸干油分。撒综合胡椒碎。成啦！...
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![减脂美味香煎三文鱼配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味香煎三文鱼配芦笋方法]( "减脂美味香煎三文鱼配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味香煎三文鱼配芦笋方法")
- 我用的新鲜三文鱼，要是冻三文鱼可以加点柠檬汁去腥用料三文鱼1块芦笋9根黄油一茶匙黑胡椒柠檬觉得腥可以加点减脂美味香煎三文鱼配芦笋的做法放一勺黄油放入三文鱼，芦笋，1分钟后加入鲜磨胡椒粉，2分钟后翻面继续，再2分钟以后关火（嫌腥的可以加一点）用吸油纸将黄油的油吸干，就可以...
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![芦笋黑椒蘑菇煎鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋黑椒蘑菇煎鳕鱼方法]( "芦笋黑椒蘑菇煎鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋黑椒蘑菇煎鳕鱼方法")
- 用料鳕鱼一块芦笋六根蘑菇六个黄油两勺黑椒粒少许蒜瓣两小半盐料酒胡椒粉芦笋黑椒蘑菇煎鳕鱼的做法洗干净鳕鱼，加盐和料酒还有胡椒粉腌制10分钟以上；我是前一天晚上腌制放置冰箱正好中午用把蘑菇和芦笋（挑前半部分，去根）分别切片；芦笋最好斜片入味口感好。1.橄榄油入锅，烧热放入...
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![芦笋蒸鳕鱼如何做才美味，怎么做芦笋蒸鳕鱼简单又好吃]( "芦笋蒸鳕鱼如何做才美味，怎么做芦笋蒸鳕鱼简单又好吃")
- 今天捣腾冰箱，欣喜若狂发现还有两块鳕鱼，脑子里想到煎，香啊🤤，....煎的热量会更高哦，最近体重飙升，有时候吃货就是很矛盾，食物也矛盾，既要好吃又要低卡，我妈说很多时候没有两全齐美，后来想想要不就蒸着吃，选择蒸更入味更鲜，下楼去小区买了点配菜、芦笋，回来后就开始捣腾......用料鳕鱼...
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![银鳕鱼配芦笋做法烹饪大全 地道银鳕鱼配芦笋如何做]( "银鳕鱼配芦笋做法烹饪大全 地道银鳕鱼配芦笋如何做")
- 同事送了些芦笋，觉得芦笋单做太浪费，就配了银鳕鱼。鳕鱼很厚，总感觉煎不熟，对于有强迫症人来说，避免万一不熟浪费食材，毅然决然的决定再炖一下，味道很是不错的。口味很叼的宝宝也是非常爱吃的！用料鳕鱼600克芦笋150克柠檬汁少许黑胡椒少许料酒少许盐少许黄油少许酱油少许蚝油少许...
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![香煎三文鱼配白芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配白芦笋沙拉方法]( "香煎三文鱼配白芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配白芦笋沙拉方法")
- 她说----用料白芦笋三文鱼鲑鱼卵布鲁塞尔甘蓝黄色西葫芦黑橄榄紫色花菜白色花菜苹果花水芹叶热情果意大利黑醋黑胡椒盐香煎三文鱼配白芦笋沙拉的做法三文鱼用定型圈压切成圆形。黑胡椒和盐腌制10分钟。用橄榄油中火煎，注意观察鱼肉侧面的变化，熟成到顶部还有一些生肉的颜色...
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![香煎三文鱼芦笋配意面食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼芦笋配意面方法]( "香煎三文鱼芦笋配意面食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼芦笋配意面方法")
- 加入了公司为期十二周的健身挑战，为了减脂增肌，准备研究多一些简单易做的低碳水健身餐。三文鱼是很好的蛋白质，意面提供碳水，芦笋保护血管又有降脂功效，三者风味功效都是绝佳搭配了。用料三文鱼2块橄榄油少许芦笋适量意面适量黄油适量黑胡椒适量盐适量蒜2瓣柠檬1个香煎三文鱼...
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![银鳕鱼配土豆泥芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的银鳕鱼配土豆泥芦笋方法]( "银鳕鱼配土豆泥芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的银鳕鱼配土豆泥芦笋方法")
- 孕期营养丰富的菜肴就是银鳕鱼啦！用料芦笋5根胡椒粉10克盐10克黄油10克银鳕鱼200克甜酒10ml土豆一个牛肝菌白酱一勺柠檬一片银鳕鱼配土豆泥芦笋的做法土豆切片煮开大约十分钟此时土豆已经很烂，一勺牛肝菌白酱拌匀加一点盐或酱油调味也可以。大蒜黄油融化炒到有蒜香味放下银...
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![香煎三文鱼配芦笋做法烹饪大全 地道香煎三文鱼配芦笋如何做]( "香煎三文鱼配芦笋做法烹饪大全 地道香煎三文鱼配芦笋如何做")
- 疫情期间不敢吃生的肉类和蔬菜，但是又想吃三文鱼，所以做这道菜。芦笋含有丰富的维生素，据说还有去火的效果，配煎的三文鱼刚好。用料三文鱼3块橄榄油2勺盐适量黑胡椒适量芦笋1把香煎三文鱼配芦笋的做法三文鱼麟刮一下，清洗干净后用厨房纸吸干水份分。鱼皮朝下，鱼肉撒上黑胡椒和...
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![清蒸鳕鱼配芦笋做法烹饪大全 地道清蒸鳕鱼配芦笋如何做]( "清蒸鳕鱼配芦笋做法烹饪大全 地道清蒸鳕鱼配芦笋如何做")
- 参考另一位厨友的菜谱做的，因调料原因略有修改，原菜谱见我的作品链接。用料鳕鱼2块芦笋3根盐20克料酒1勺生抽2勺香菜两根小米椒2个白胡椒粉少量清蒸鳕鱼配芦笋的做法超市买回来的鳕鱼180g，常温下（22度左右）解冻约1小时，若时间充裕可放冰箱冷藏室解冻。待鱼块完全变软，无硬块即代...
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![减脂快手菜—香煎三文鱼配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜—香煎三文鱼配芦笋方法]( "减脂快手菜—香煎三文鱼配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜—香煎三文鱼配芦笋方法")
- 1.喜欢全熟的三文鱼，可以切成薄片。厚的话，要多煎一会时间不然里面是半生2.不喜欢太油腻，三文鱼，上面多撒点柠檬汁。用料三文鱼1块芦笋5根蘑菇5个盐少许黑胡椒少许橄榄油1勺洋葱1/4个柠檬汁（或新鲜柠檬一个）5-6滴减脂快手菜—香煎三文鱼配芦笋的做法准备配菜（我做的2人份的菜）自...
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![香煎银鳕鱼佐白芦笋-White asparagus with Pan-Fried Codfish食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎银鳕鱼佐白芦笋-White asparagus with Pan-Fried Codfish方法]( "香煎银鳕鱼佐白芦笋-White asparagus with Pan-Fried Codfish食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎银鳕鱼佐白芦笋-White asparagus with Pan-Fried Codfish方法")
- 说到鱼肉Mo酱其实不是很爱，至少在你第一时间问我今天想吃什么肉的时候鱼肉肯定不是前三名。可能是以前小时候外婆家在十六铺，每次去总是一股恼人咸腥的海产味；也有可能是小时候很多次吃鱼被鱼骨卡住喉咙不断灌醋和吞饭（错误示范，卡到鱼刺要马上去医院）无效后必须去医院拔鱼刺的...
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![香煎龙利鱼配芦笋蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼配芦笋蛋方法]( "香煎龙利鱼配芦笋蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎龙利鱼配芦笋蛋方法")
- 用料芦笋一小把鸡蛋1个龙利鱼两块黑胡椒适量盐适量牛奶适量香煎龙利鱼配芦笋蛋的做法龙利鱼用厨房纸吸干水分，切块，撒上黑胡椒腌制15分钟清洗芦笋，切段将一个鸡蛋打散，加入一点牛奶热锅，用的不粘锅，所以没有放油，直接芦笋加入，翻炒片刻，将鸡蛋放入，迅速搅拌，加一点盐，盛出热锅，将龙利...
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![香煎海鲈鱼时蔬配芦笋浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎海鲈鱼时蔬配芦笋浓汤方法]( "香煎海鲈鱼时蔬配芦笋浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎海鲈鱼时蔬配芦笋浓汤方法")
- 这道菜米其林餐厅至少两三百，自己做只要20块钱。用料海鲈鱼一条芦笋土豆手指萝卜新鲜香菇海鲜菇莲藕小洋葱头橄榄油黑胡椒欧芹碎卵磷脂粉香煎海鲈鱼时蔬配芦笋浓汤的做法海鲈鱼处理干净，从背部入刀片去脊骨和肚子上的长骨头，片成正反两片鱼柳，再从中间切开，也就是最后有四片鱼...
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![黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼方法]( "黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼方法")
- 妊娠期糖耐检查血糖偏高，走上了漫漫抗糖之路。少油少盐低脂无糖还得有营养。常见点的淀粉质素菜也不能上菜单，删删减减菜单就没多少了。这些有限的菜品里头还得变花样，有趣又痛苦。用料芦笋2-3根虾仁7-8个鳕鱼50g黑胡椒少量盐少许橄榄油少量黑胡椒煎芦笋虾仁鳕鱼的做法剥好...
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![煎鳕鱼配法香西葫芦与藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鳕鱼配法香西葫芦与藜麦饭方法]( "煎鳕鱼配法香西葫芦与藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鳕鱼配法香西葫芦与藜麦饭方法")
- 这是平常经常做的午餐。健身期需要低脂高蛋白，小儿子一岁半，已经过了能用成品辅食泥糊弄的年纪…除了米饭要提前准备，剩下的一刻钟都用不了。我不怎么擅长做饭，能保证营养均衡口味清淡就好。与其把时间花在给孩子弄一口吃的上面，不如陪他们玩玩不是。用料鳕鱼排3小块西葫芦半...
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![香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米方法]( "香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米方法")
- 用料三文鱼块芦笋根柠檬个橄榄油勺盐克黑胡椒西葫芦番茄红辣椒香菜香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米的做法藜米开水浸泡10分钟，微波炉转5分钟or根据自家经验操作，煮熟就成三文鱼撒上盐和黑胡椒后，单面煎，不要翻。煎的时间里把芦笋西葫芦切成小段根据侧面看颜色变了一半后，三文...
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![照烧三文鱼配煎芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧三文鱼配煎芦笋方法]( "照烧三文鱼配煎芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧三文鱼配煎芦笋方法")
- 今天小猫做这个照烧三文鱼，在烹调前，先把三文鱼给做成了牛排一样的造型，是不是耳目一新呢？这个造型其实是有一次在某某杂志上看到的，不过那位厨师的食谱原是法式大餐食谱，烹饪方法相当复杂，我看得脑子都拧巴了，没记住。。。。没事没事，咱借鉴一下造型就OK，味道方面，根据自己口味来，准...
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![芦笋香煎鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的芦笋香煎鳕鱼做法]( "芦笋香煎鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的芦笋香煎鳕鱼做法")
- 嗨！我是睿爸！鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的...
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![香煎三文鱼配土豆沙拉、煮芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配土豆沙拉、煮芦笋方法]( "香煎三文鱼配土豆沙拉、煮芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配土豆沙拉、煮芦笋方法")
- 忙碌的一天，做份简单可口的晚餐，享受美味的同时，让一天的劳顿在唇齿间消逝…这是我每周至少吃一次的晚餐，基本满足了了人体需要的三大营养素，有淀粉类的土豆、有富含蛋白质的鸡蛋和优质鱼油的三文鱼、有维生素、纤维素丰富的芦笋…健康又美味用料三文鱼一块橄榄油1大勺牛至叶1...
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![香煎三文鱼配芦笋土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配芦笋土豆泥方法]( "香煎三文鱼配芦笋土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配芦笋土豆泥方法")
- 来自挪威极寒海域的三文鱼，色泽鲜亮，滑嫩鲜美。橄榄油和三文鱼相遇，浪漫无匹，温情脉脉。土豆泥混合了黄油、忌廉，香味越发浓郁，并覆有淡淡的奶香。天然芦笋营养丰富，淖水小煮，便感受到雨后清新扑鼻的泥土芬芳。用料三文鱼160g芦笋3根土豆180g鲜奶50ml忌廉15ml牛油20g橄榄油5ml盐2...
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