![晚班🍱便当如何做才美味，怎么做晚班🍱便当简单又好吃]( "晚班🍱便当如何做才美味，怎么做晚班🍱便当简单又好吃")
- 记录减脂便当用料5月6日66.6kg5月8日64.8kg5月9日65.5kg5月17日66.6kg5月22日64.4kg晚班🍱便当的做法#Day1#鸡胸西兰花🥦胡萝卜🥕+西瓜🍉汁体重：64.8kg#Day2#三文鱼🍣+胡萝卜🥕鸡蛋黑豆+西瓜🍉汁体重：65.5#Day11#柠檬🍋百香果养乐多#Day16#藕饼+青椒鸡蛋🥚...
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![假装上班的便当2③食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2③方法]( "假装上班的便当2③食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当2③方法")
- 今天也是鸡胸肉便当这个鸡胸肉真的很好吃我超级期待的♡⃜︎◟︎(๑⃙⃘⸍௰⸌๑⃙⃘)◜︎用料鸡胸肉口菇蒜小番茄西兰花胡萝卜假装上班的便当2③的做法鸡胸肉和上次的一样里面有两块我觉得很好吃今天没有上次那样成功上次比较干烤蘑菇今天不很好吃上次蒜蓉做的更好吃就蒜切了...
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![上班族便当DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 2方法]( "上班族便当DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 2方法")
- 这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙拉大米，香菇，鸡胸肉，生菜，盐菠菜，白芝麻，白糖，盐，醋上班族便当D...
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![便当是上班的动力！食谱大全及做法，烹饪好吃的便当是上班的动力！方法]( "便当是上班的动力！食谱大全及做法，烹饪好吃的便当是上班的动力！方法")
- 苦闷的生活还好有食物可以治愈找个地方来发发照片😌用料蔬菜类主食便当是上班的动力！的做法切切切叠叠叠卷好啦可以再切切...
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![上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当方法]( "上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当方法")
- 每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花半颗橄榄油少量盐2克猕猴桃1个上班族的日料便当—蒲烧...
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![便当千层（上班族）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当千层（上班族）方法]( "便当千层（上班族）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当千层（上班族）方法")
- 这道美食背后没啥故事因为是早上，我懒，不想出去买菜，用冰箱剩余的菜做的，本来正犹豫做个什么便当去，想起了前一晚上吃的千层盒子，于是……哈哈😄用料鸡蛋3个火腿4片新鲜香菇4颗淀粉1勺清水50克酱油1勺煮熟的绿色蔬菜熟米饭（我的是剩饭哈哈）详细说一下鸡蛋哦便当千层（上班族）的做法...
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![上班族便当~打卡Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当~打卡Day1方法]( "上班族便当~打卡Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当~打卡Day1方法")
- 前所未有的胖到了新高度~之前也尝试了哥本哈根、水煮菜、过午不食等方法唉╯﹏╰谁让我是个嘴馋的人，嘴里嚼不到香喷喷，就感觉人生乏味~所以我决定自己带便当！做便当的出发点就是什么都有、还要快！我的食物结构=🍚+🥩+🥗💡米饭和肉类前一晚上电饭锅预约蒸💡素菜当天起床现抄食...
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![晚餐便当如何做才美味，怎么做晚餐便当简单又好吃]( "晚餐便当如何做才美味，怎么做晚餐便当简单又好吃")
- 用料熟米饭一碗鸡蛋一个西红柿一个洋葱半个牛肉200g葱适量培根一片花椰菜适量胡萝卜适量晚餐便当的做法鸡蛋打碎，放半茶勺盐，适量糖，打匀。用平底锅煎成饼，卷起来（小火煎）用刀切段。然后将培根放入煎熟。（不用洗平底锅）牛肉切片，用料酒，酱油腌制5分钟。西红柿，洋葱切丁，胡萝卜切小块...
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![假装上班的便当1①食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1①方法]( "假装上班的便当1①食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1①方法")
- 今天做了不怎么好看的寿司因为没什么食材用料寿司米海苔香肠黄瓜肉松小番茄假装上班的便当1①的做法好像也不需要什么步骤火都不用开的简单寿司厨友们应该都比我卷的好因为不是真的上班泡了味增汤好喝小贴士今天就这样吧∩(Ⴀ͡ωႠ͡)...
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![假装上班的便当1④食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1④方法]( "假装上班的便当1④食谱大全及做法，烹饪好吃的假装上班的便当1④方法")
- 今日份的便当又吃到炒乌冬满足(✪ᗜ✪)用料乌冬面蘑菇胡萝卜鸡肉青菜豆腐假装上班的便当1④的做法炒乌冬🍥先煮三四分钟乌冬面鸡肉用料酒淀粉盐和酱油小腌制一下炒鸡肉盛出炒胡萝卜丝和蘑菇有洋葱的话我觉得更好放入乌冬面加生抽老抽和蚝油随便炒一炒之前的鸡肉也放进来...
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![上班族便当如何做才美味，怎么做上班族便当简单又好吃]( "上班族便当如何做才美味，怎么做上班族便当简单又好吃")
- 用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹柳和培根用锅煎熟，全麦面包切开将炒好的茼蒿，再加入煎好...
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![上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法]( "上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法")
- 相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常水量加水。取青豆，玉米，腊肠，胡萝卜，肉肠各125g切丁，均匀放...
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![晚餐便当🍱如何做才美味，怎么做晚餐便当🍱简单又好吃]( "晚餐便当🍱如何做才美味，怎么做晚餐便当🍱简单又好吃")
- 减肥的一天，你值得拥有用料水果，菜晚餐便当🍱的做法又是不吃米饭减肥的一天小番茄美白，龟宁膏降火（炎热的夏天你值得拥有），咖喱鱼蛋，蒜蓉西蓝花🥦走啦...
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![晚自习便当如何做才美味，怎么做晚自习便当简单又好吃]( "晚自习便当如何做才美味，怎么做晚自习便当简单又好吃")
- 闺女从昨天开始上晚自习，晚饭时间有限，学校食堂又排长队，我们便义不容辞的开始每周四天的送饭……用料爱满满晚自习便当的做法因为不是全职，所以便当比较简单，但也值得纪念。...
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![微控卡 上班 便当食谱大全及做法，烹饪好吃的微控卡 上班 便当方法]( "微控卡 上班 便当食谱大全及做法，烹饪好吃的微控卡 上班 便当方法")
- 这是一份筹备了好久的菜谱主要都是工作日的微控卡午餐再结合一些运动辅助可以算是日常控卡便当蔬菜的种类没有严格要求，主要针对的是碳水部分。进食少量但又高质的粗碳水是我的目标便当主要分为三大类:碳水，蛋白质和膳食纤维首先碳水我通常会几种米OR淀粉类OR豆类掺一掺米...
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![一周上班便当的详细做法大全,简单又营养的一周上班便当做法]( "一周上班便当的详细做法大全,简单又营养的一周上班便当做法")
- 每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡翅牛肉咖喱，酸菜炖排骨，芝麻酱西葫芦...
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![上班族便当DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 1方法]( "上班族便当DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 1方法")
- 其实我是一个挺懒的人，大学时，为了早晨多睡会，吃了四年的包子。上班两年，因为单位远，每天起很早赶班车，又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多，不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥，做了不少功夫，但最终败在吃货这张嘴上。实在觉得平时吃的太油腻，上周在网上搜了些食谱，加上每天...
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![两周上班便当的详细做法大全,简单又营养的两周上班便当做法]( "两周上班便当的详细做法大全,简单又营养的两周上班便当做法")
- 人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡肉串京酱肉丝奶油意面烤鸡翅红烧狮子头卤鸡腿、乾隆白...
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![上班便当🍱如何做才美味，怎么做上班便当🍱简单又好吃]( "上班便当🍱如何做才美味，怎么做上班便当🍱简单又好吃")
- 用料随意上班便当🍱的做法西红柿姜下锅炒，然后拨一边，在空处加油放入拌匀蛋液，将要成型的时候将西红柿一起拌入，可适量加秋葵豌豆葱花等秋葵山药炒鸡胸肉，糙米饭，洋葱炒蛋，微波炉叮红薯（包厨房纸打湿，不然会邦邦硬口菇西兰花胡萝卜豌豆鸡胸肉焯水，午饭加粗盐胡椒粉入微波炉叮一下就...
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![上班便当~减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当~减脂便当方法]( "上班便当~减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班便当~减脂便当方法")
- 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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![上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当方法]( "上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当方法")
- 用料猪肉片100克西兰花1朵胡萝卜1/4根生姜适量蒜2瓣蚝油1勺料酒1勺上班族便当｜第25天｜猪肉生姜烧便当的做法猪肉切薄片加低筋面粉腌制10分钟，蒜姜擦泥加蚝油料酒调成酱汁猪肉煎到变色后加酱汁煮沸即可。加点白灼西兰花、胡萝卜做点缀...
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![（减脂便当）定期更新，上班族👩💼减脂便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂便当）定期更新，上班族👩💼减脂便当🍱方法]( "（减脂便当）定期更新，上班族👩💼减脂便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂便当）定期更新，上班族👩💼减脂便当🍱方法")
- 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+炒豆角+煎豆腐红豆薏米饭+鸡胸肉+鹌鹑蛋+炒娃娃菜贝贝...
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![上班族便当DAY 3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 3方法]( "上班族便当DAY 3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 3方法")
- 今天是同事带饭日，每周三，几个要好的同事带着自己的便当，在一起吃，还是很不错滴～=￣ω￣=用料全麦吐司，胡萝卜，鸡蛋，香菇，黄瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西兰花，黄瓜，胡萝卜，木耳，鸡胸肉醋，生抽，盐，白糖，香油，老干妈油，黑胡椒上班族便当DAY3的做法早餐：1.将胡萝卜，香菇切片，焯水，晾干后切丁；2.将黄瓜切丁，与胡...
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![上班便当如何做才美味，怎么做上班便当简单又好吃]( "上班便当如何做才美味，怎么做上班便当简单又好吃")
- 用料香肠西兰花洋葱青椒杏鲍菇小番茄油盐胡椒粉上班便当的做法准备食材：香肠4根、西兰花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鲍菇100g、小番茄8个、盐、油、胡椒粉适量洋葱、杏鲍菇切滚刀块；青椒切片；西兰花掰小朵这个肉肠因为是生的，所以上锅蒸熟下（如果是熟的，可跳过此步骤；蒸比水煮更...
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![（便捷）上班减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的（便捷）上班减脂便当方法]( "（便捷）上班减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的（便捷）上班减脂便当方法")
- 最爱高热量芝士，只能搭配蔬菜骗骗身上的肉肉（脂肪），不长胖不长胖！！用料玉米🌽2个芝士2片小米椒10克八角，陈皮，香叶20克鸡腿2只（便捷）上班减脂便当的做法玉米扳成玉米粒，冷水下锅煮十分钟，煮熟捞起滤干水分装入饭盒，铺上2片芝士完成✅鸡腿去骨，减肥期间的宝宝建议去皮（我超爱吃鸡皮就不去...
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