![低卡早餐，你喜欢吗？食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐，你喜欢吗？方法]( "低卡早餐，你喜欢吗？食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐，你喜欢吗？方法")
- 这是一款10分钟就能完成的早餐，送给忙碌的你。用料全麦面包切片水果酸奶蔬菜低卡早餐，你喜欢吗？的做法讲面包切片，烤箱复烤1分钟。面包片上抹匀酸奶水果蔬菜切好，摆在酸奶上。小贴士是不是超简单呢？...
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![低卡早餐的详细做法大全,简单又营养的低卡早餐做法]( "低卡早餐的详细做法大全,简单又营养的低卡早餐做法")
- 十分钟的减肥早餐用料鸡蛋1个全麦面包1片包菜2片辣酱1勺低卡早餐的做法全麦面包一个，鸡蛋一个，包菜两片放在电饼档加热...
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![低卡早餐如何做才美味，怎么做低卡早餐简单又好吃]( "低卡早餐如何做才美味，怎么做低卡早餐简单又好吃")
- 一个人的早餐总是让人无从下手，试试这个吧！再来杯牛奶，一个白煮蛋，营养无负担。用料香蕉1根秋葵适量黄油微量盐微量黑胡椒微量配餐煮鸡蛋1枚牛奶1杯低卡早餐的做法煎锅加热，融化一点点黄油，放入香蕉（去皮啊）和秋葵。香蕉煎至两面微焦，秋葵绿色加深即可，在秋葵上撒少许盐和胡椒。装...
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![（健康低卡）懒人早餐杯食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康低卡）懒人早餐杯方法]( "（健康低卡）懒人早餐杯食谱大全及做法，烹饪好吃的（健康低卡）懒人早餐杯方法")
- 用料紫薯适量南瓜适量酸奶适量奇亚籽适量水果适量红薯适量即时燕麦适量（健康低卡）懒人早餐杯的做法将准备好的紫薯/红薯/南瓜蒸熟用手持搅拌器打成泥状料理机也行没有机器就用最原始的方法用手怼成泥状准备好酸奶燕麦奇亚籽水果容器一层一层的铺可以加任何你想吃的东西一层...
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![减肥早餐/加餐-清新低卡奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐/加餐-清新低卡奶昔方法]( "减肥早餐/加餐-清新低卡奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐/加餐-清新低卡奶昔方法")
- 猕猴桃70g43千卡香蕉80g74千卡牛奶250ml162千卡总计280千卡用料猕猴桃1个香蕉1根生菜几片牛奶250克减肥早餐/加餐-清新低卡奶昔的做法所有材料加入搅拌机/破壁机打碎即可小贴士冰冻一下香蕉口感会更好...
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![低卡三明治 健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡三明治 健康早餐方法]( "低卡三明治 健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡三明治 健康早餐方法")
- 用料吐司4片煮鸡蛋1个午餐肉1片金枪鱼罐头半罐黄芥末适量黑胡椒适量盐适量酸奶1盒低卡三明治健康早餐的做法准备好所有的材料。吐司把边切掉。煮鸡蛋+半盒酸奶+一点黄芥末+一点盐+一点黑胡椒捣成酱。鸡蛋酱完成。金枪鱼罐头＋半盒酸奶搅拌均匀。一层吐司一层午餐肉。第二层...
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![减脂早餐—低卡低脂生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—低卡低脂生菜包方法]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—低卡低脂生菜包方法")
- 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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![燕麦荞麦饼（低卡早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦荞麦饼（低卡早餐）方法]( "燕麦荞麦饼（低卡早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦荞麦饼（低卡早餐）方法")
- 用料燕麦片50克荞麦粉50克牛奶80克燕麦荞麦饼（低卡早餐）的做法准备好的燕麦、荞麦粉混匀加牛奶继续搅拌碗里没有干粉，燕麦都粘在一起就OK了不用再用手揉了把混合好的面团分成四份或者再小一点更多份整形微调😊我是用勺子一点一点拍成这样的因为粘性十足勺子底下还粘了点油😂...
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![低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦方法]( "低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦方法")
- 有手就会的减脂早餐，木瓜比香蕉的热量低很多哦！用料木瓜100克简醇酸奶150克燕麦片30克低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦的做法先铺一层燕麦片一层酸奶一层木瓜片再来一层麦片一层酸奶一层木瓜完事，放冰箱冷藏一夜，早上吃燕麦吸足了水分，好吃一碗木瓜燕麦，一份蔬菜沙拉:生菜50克，鸡蛋一...
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![减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼方法]( "减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼方法")
- 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
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![凉拌银耳 低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌银耳 低卡早餐方法]( "凉拌银耳 低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌银耳 低卡早餐方法")
- 减肥期间控制卡路里食谱成品：总热量：115大卡；每100克热量：36大卡。具体计算方式见小贴士用料银耳干30克沙拉汁20克凉拌银耳低卡早餐的做法银耳干，称重取量。称好的银耳干，热水泡发，1小时。泡发好的银耳干，涨大为银耳，沥水取出。银耳，去根，切小块。水，500ml，入锅，烧开。等待水开时，清洗切...
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![夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉方法]( "夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉方法")
- 五月已经快过去了，减肥计划还没有落实的我实在有点抱歉🤣于是从早餐入手，培养自己低卡的饮食习惯！用料米饭肉松火腿肠香菇沙拉食材：鸡蛋、牛油果、番茄、蓝莓焙煎芝麻酱夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的做法蒸一锅或者用隔夜的饭。为了早上多睡一会，我是前一天晚上做好第二天...
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![低卡早餐香煎燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐香煎燕麦饼方法]( "低卡早餐香煎燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐香煎燕麦饼方法")
- 用料燕麦适量鸡蛋1到2个香葱少许盐少许低卡早餐香煎燕麦饼的做法燕麦放进料理机或绞肉机，绞碎。加少许牛奶，也可以不加。直接加水或高汤。加鸡蛋。加适量水。搅拌。搅拌后加适量盐。锅里少许油。煎完后一整个倒入盘中，不要用锅铲。直接整个倒入盘。因为燕麦没有面粉那末粘。...
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![「低卡早餐」粉色银耳汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡早餐」粉色银耳汤方法]( "「低卡早餐」粉色银耳汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡早餐」粉色银耳汤方法")
- 【共计142大卡】这是一碗的量。切忌不加糖！加糖热量会增加。用料红心火龙果100g银耳100g（浸泡后）脱脂牛奶200ml（德运脱脂牛奶）【低卡早餐】粉色银耳汤的做法用勺子把红心火龙果的果肉搅烂或者加入到牛奶里搅拌机搅拌也可以。接着放进锅里和银耳一起煮，小火慢煮，一直煮到沸腾，银耳...
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![低卡早餐饭团，管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐饭团，管饱方法]( "低卡早餐饭团，管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐饭团，管饱方法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜丝，黄瓜丝，蟹肉棒，海苔低卡早餐饭团，管饱的做法准备一张保鲜膜，上面铺一张海苔如图，杂粮饭一层，黄瓜丝和胡萝卜丝，蟹肉棒丝鸡蛋都放上去，如果给宝宝吃也可以加点肉松，口感更好捏成球球，对半切一杯咖啡，脆片，一个饭团，能吃的好饱唧唧...
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![蓝莓酸奶碗 低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓酸奶碗 低卡早餐方法]( "蓝莓酸奶碗 低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蓝莓酸奶碗 低卡早餐方法")
- 减肥期间控制卡路里食谱成品：总热量：254大卡；每100克热量：79大卡。具体计算方式见小贴士用料蓝莓（一盒）125克酸奶（一盒）200克蓝莓酸奶碗低卡早餐的做法蓝莓，清洗，挑出软烂的颗粒，泡入凉开水，备用。酸奶，倒入碗中。两者混合。可更换为其他水果，并再添加坚果等。所加食材，均需称重、记录，便...
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![低卡早餐-蟹蛋塔可食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐-蟹蛋塔可方法]( "低卡早餐-蟹蛋塔可食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐-蟹蛋塔可方法")
- 蟹肉棒狂热爱好者，可以试试！用料鸡蛋1个蟹肉棒2个生菜2片手抓饼1片丘比特沙拉酱2勺低卡早餐-蟹蛋塔可的做法冷冻蟹肉棒水煮解冻，撕条状（若蟹肉棒冷藏，无需解冻，直接撕条状）打一个鸡蛋，蛋液搅拌蟹肉条锅里刷少许油，下锅煎蟹柳鸡蛋手抓饼用平底锅煎好(喜欢脆脆的感觉可以用空气炸锅）...
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![减脂早餐/低热量早餐记录打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐/低热量早餐记录打卡方法]( "减脂早餐/低热量早餐记录打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐/低热量早餐记录打卡方法")
- 记录一下减脂早餐😂1.牛奶/酸奶/豆浆/黑咖啡这些喝的我都会留到公司再慢慢喝2.一天保证喝2000ml的水3.更新都在作品区啦🤣用料全麦面包少油少糖红薯/紫薯/山药鸡蛋不加调料青菜随意牛奶/豆浆/黑咖啡减脂早餐/低热量早餐记录打卡的做法无油无糖黑全麦贝果➕水煮蛋无油无糖...
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![低卡里低脂早餐：燕麦醪糟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟方法]( "低卡里低脂早餐：燕麦醪糟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟方法")
- 这是我最近一周的早餐🥣，主打减肥用料燕麦3勺脱脂牛奶适量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法醪糟和燕麦混合，加入脱脂牛奶，微波炉加热取半根香蕉切丁备用，剩下半个切片备用在加热后的燕麦醪糟里加入切丁的香蕉丁，搅拌均匀，即可食用。剩下的香蕉切片食用。小贴士1...
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![贝果三文治🥪低脂低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的贝果三文治🥪低脂低卡早餐方法]( "贝果三文治🥪低脂低卡早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的贝果三文治🥪低脂低卡早餐方法")
- 周末的阳光早餐，简单快手，健康低脂用料贝果1个鸡蛋1个黄瓜适量鸡肉肠2条蔬果适量黑胡椒适量盐适量贝果三文治🥪低脂低卡早餐的做法贝果🥯:在冰箱急冻（冷冻）层取出，常温解冻后再加热，加热后可对半切开加热方法♨️:①烤箱:面包表面可喷些水，放入预热160℃左右的烤箱，加热3~5分钟②微...
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![快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡方法]( "快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡方法")
- (*´・ｖ・)低卡早餐希望大家喜欢用料脱脂奶粉3勺麦片50克开水250毫升香蕉一根胚芽饼一块麦片2一小撮快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡的做法麦片(*´・ｖ・)奶粉(*´・ｖ・)加开水到碗里等待5分钟左右让麦片在牛奶里浸泡并膨胀这个时候就可以去刷牙洗脸啦∠(ᐛ」∠)＿香蕉切片(*´・ｖ・)...
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![低卡低脂高营养—早餐麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高营养—早餐麦片方法]( "低卡低脂高营养—早餐麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高营养—早餐麦片方法")
- 用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后倒入融化的黄油或椰子油，搅拌均匀平铺到烤盘中，160度烤20...
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![健康低卡餐-菠菜早餐面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐-菠菜早餐面包方法]( "健康低卡餐-菠菜早餐面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐-菠菜早餐面包方法")
- 这个被定义成古饮食法（PaleoDiet），说白了就是很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐！交流微信：13567135656这其实算蔬菜饼，也可以当面包用，还可以用来做披萨底。做多一点放冰霜，拿出来在煎锅里小火煎边缘脆脆，也很好吃～从此以后妈妈再也不用担心我的营养摄入了当然如果对自己要求没那么严...
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![营养低卡早餐北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低卡早餐北非蛋方法]( "营养低卡早餐北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的营养低卡早餐北非蛋方法")
- 番茄切小块，洋葱切碎1、锅里倒入橄榄油2、油热后加入洋葱甜椒翻炒，片刻后加入西红柿，番茄酱调味3、从中间掏两个洞把鸡蛋打进去4、继续加热一会，然后盖上锅盖关火焖5min（喜欢流心蛋的就时间短一点，全熟的时间短一点，自己调节）这样一道美味的北非蛋就完成啦味道真的是惊艳到！！搭配全...
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