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- 用料鸡翅10只南乳2块南乳汁1大匙五香粉2小匙蚝油2大匙胡椒粉2小匙盐适量烧烤鸡翅（低碳高油）的做法将鸡翅切一半，洗一洗全部调味料混合一起，充分地抺响鸡翅身上，之后将它放入去塑胶袋，包装好，入雪柜腌制一日一夜隔日，将已经腌制好嘅鸡翅攞出来退冷，顺便预热airfryer5至10分钟左右响...
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![无油低脂烤鸡翅腿根食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡翅腿根方法]( "无油低脂烤鸡翅腿根食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂烤鸡翅腿根方法")
- 用料鸡翅根6个料酒一勺老抽半勺奥尔良腌料20克味好美生姜粉半包无油低脂烤鸡翅腿根的做法鸡翅根洗干净加料酒老抽半勺生姜粉半袋去腥奥尔良腌料抓均匀腌制过夜放入炸篮中200度烤20分钟即可外焦里嫩好吃...
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![高蛋白低碳水鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水鸡肉丸方法]( "高蛋白低碳水鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳水鸡肉丸方法")
- 生酮两年后，转成低碳饮食，这又有半年了，状态很好。体重和身材都保持得不错，吃的也更丰富了，感觉可以坚持一辈子。生酮也好，低碳也罢，包括健身刷脂，都不能离开适量的蛋白质摄取。这个鸡肉丸就是我生酮后根据下厨房的一些食谱，按照自己的口味和营养需要制作的。让生酮和低碳的饮食更...
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![低油橙味烧汁鸡中翅食谱大全及做法，烹饪好吃的低油橙味烧汁鸡中翅方法]( "低油橙味烧汁鸡中翅食谱大全及做法，烹饪好吃的低油橙味烧汁鸡中翅方法")
- 用料鸡翅中5个盐10克糖15克生抽3勺三岛照烧汁3勺橙子皮1/4瓣低油橙味烧汁鸡中翅的做法鸡翅刮两刀。鸡翅用热水烫出血水。然后平底锅煎两面金黄。不需要加油，因为鸡翅会出油的。把姜，橙皮放下去，把上面的调味加水配成汁，为了突出橙味，我用了1/4瓣橙，用手抓出汁放进调味汁里。新...
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![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼方法]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼方法")
- 近期最爱饱腹感很强天冷要吃热乎乎的早餐呀😊用料鸡蛋1个牛油果半个菠菜一小把海参1只低脂芝士片1片黑胡椒适量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法准备工作：菠菜洗干净切碎海参切小块（我的是熟的海参没有海参用虾仁火腿甚至不加也可以）牛油果切小块鸡蛋打散不粘平底...
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![脆皮烤鸡翅 生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮烤鸡翅 生酮低碳水方法]( "脆皮烤鸡翅 生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮烤鸡翅 生酮低碳水方法")
- 这样烤完的鸡翅颜色并不浓郁，带一点点棕色。这是因为没有刷蜂蜜。所以当你在外面的店里吃到色泽艳丽浓郁的烤鸡翅时，要清楚你同时也吞下了不少蜂蜜或者麦芽糖。用料翅中400克（11只，鸡骨4克/只）大蒜2颗小番茄150克海盐\黑胡椒适量特级初榨橄榄油50克脆皮烤鸡翅生酮低碳水的做...
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![奥尔良烤翅中/烧烤鸡翅/蚝油烤翅食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良烤翅中/烧烤鸡翅/蚝油烤翅方法]( "奥尔良烤翅中/烧烤鸡翅/蚝油烤翅食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良烤翅中/烧烤鸡翅/蚝油烤翅方法")
- 可能没有几个孩子不爱吃鸡翅。鸡翅腌制前用几根铁签子扎小孔有助于腌入味。用料鸡翅中5个奥尔良腌料15g水10g奥尔良烤翅中/烧烤鸡翅/蚝油烤翅的做法1.奥翅版奥尔良烤翅腌料：水：鸡翅中：=15：10：250g，腌制12-24小时。烤箱垫油纸，210度烤25-30分钟。2.烧烤料版盐加迷迭香/百里香腌，烤...
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![水牛城烤鸡翅丨低碳生酮KETO食谱大全及做法，烹饪好吃的水牛城烤鸡翅丨低碳生酮KETO方法]( "水牛城烤鸡翅丨低碳生酮KETO食谱大全及做法，烹饪好吃的水牛城烤鸡翅丨低碳生酮KETO方法")
- KetoBakedBuffaloChickenWingsByJoHarding用料甜椒粉1茶匙大蒜粉1/2茶匙洋葱粉可选1/2茶匙海盐3/4茶匙胡椒粉1/2小匙泡打粉1/2汤匙鸡翅1000g约16个水牛酱(or自己喜欢的酱汁)1/2杯120毫升水牛沙司是拉差辣椒酱5汤匙75毫升融化的无盐黄油45毫升无糖糖浆2茶匙水牛城烤鸡翅丨...
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![「生酮/低碳」烤牛油果鸡蛋芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮/低碳」烤牛油果鸡蛋芝士方法]( "「生酮/低碳」烤牛油果鸡蛋芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮/低碳」烤牛油果鸡蛋芝士方法")
- 大约230大卡：牛油果（100）+鸡蛋（100）+芝士（30）牛油果热一点好吃，在加一点芝士很好吃低碳生酮都可食用料鸡蛋一个牛油果半个马苏里拉芝士30g左右【生酮/低碳】烤牛油果鸡蛋芝士的做法牛油果切开，把核切出，挖一些果肉，为鸡蛋腾位置加入鸡蛋，少量黑胡椒粉，最后芝士（我还加了少量红椒，味道更...
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![生酮｜低碳｜烧烤鸡脆骨食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜烧烤鸡脆骨方法]( "生酮｜低碳｜烧烤鸡脆骨食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜烧烤鸡脆骨方法")
- 生酮｜低碳｜全食物｜全部菜谱做记录用用料鸡软骨料酒盐、白胡椒、花椒粉、孜然粉、孜然粒、辣椒粉生酮｜低碳｜烧烤鸡脆骨的做法鸡软骨冷水入锅，放入料酒飞水，取出滤干烤箱热风220度预热，鸡软骨放入所有调料拌匀，烤20-25分钟即可...
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![低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅方法]( "低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅方法")
- 鸡肉你们怎么吃？水煮？烤箱？还是水煎对于我这种从90公斤瘦下来的胖子，吃太多的鸡肉，上周我自己干掉了10斤鸡肉😨对于无聊的单一的食材，只有变换着做法才能一直坚持下去。我还是那句话，你的人生不可能只有减肥一件事，但是必须通过减肥改变你的人生。我不是正能量，可是我是从胖子一步...
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![生酮友好 新奥尔良烤鸡中翅+日式烧鸟（无糖低碳低卡酱汁烤肉应用实验）的详细做法，生酮友好 新奥尔良烤鸡中翅+日式烧鸟（无糖低碳低卡酱汁烤肉应用实验）做法技巧]( "生酮友好 新奥尔良烤鸡中翅+日式烧鸟（无糖低碳低卡酱汁烤肉应用实验）的详细做法，生酮友好 新奥尔良烤鸡中翅+日式烧鸟（无糖低碳低卡酱汁烤肉应用实验）做法技巧")
- 自用改良食谱。无需预先腌渍，传承了我一贯追求便利快手的风骨^-^使用了我发过方子的低碳低卡微波炉版日式烧鸟汁。或者用更早发布的熬煮版照烧汁方子做都很nice。内含新调制的无糖低碳新奥尔良酱汁做法。用料鸡翅中7个以上生酮日式烧鸟汁20ml开水500ml以下为低碳新奥尔良...
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![KETO低碳生酮-黄油烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-黄油烤鸡方法]( "KETO低碳生酮-黄油烤鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-黄油烤鸡方法")
- 可能是用料最少的烤鸡了吧……用料鸡1只1.1kg盐1/4cup-1/3cup洋葱粉1tsp水3升黄油14克KETO低碳生酮-黄油烤鸡的做法3升水+1/4cup海盐+1tsp洋葱粉洋葱粉～搅匀鸡泡进去用碗压一下，冰箱冷藏10小时以上烤箱210度预热，捞鸡出来，擦一下表面水份，锡纸包鸡翅，刷黄油，其实黄油都可以不刷...
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![TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅方法]( "TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅方法")
- 最近做完七天清肠，腰围瘦了4cm,还是挺满意的，而且七天的饮食也不错，和大家分享一下！用料鸡翅16个生抽少许洋葱葱4/1只姜3片蒜4瓣香菜或芹菜1根TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅的做法鸡翅洗净，沥干水，放入生抽，葱姜蒜香菜拌匀，放冰箱冷藏腌制一晚。烤箱200度，先烤15分钟。再翻面烤15分钟，...
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![低脂烤鸡翅如何做才美味，怎么做低脂烤鸡翅简单又好吃]( "低脂烤鸡翅如何做才美味，怎么做低脂烤鸡翅简单又好吃")
- 用料鸡翅酱油蒜白糖1小勺低脂烤鸡翅的做法焯鸡翅的步骤参见简易鸡翅汤捞出鸡翅，用牙签或叉子扎一些眼将酱油、白糖和蒜末混合，放入鸡翅腌制2小时，中间要翻面使两面都均匀入味将腌好的鸡翅放进烤盘，再撒上一些蒜末，淋上一点酱油入烤箱200度烤10分钟，5、6分钟时取出翻一次面...
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![低油低碳水茄子烧鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低碳水茄子烧鸡柳方法]( "低油低碳水茄子烧鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低碳水茄子烧鸡柳方法")
- 广式快餐里的一款，以前经常在楼下吃到。自己做少放油，茄子又非常吸油，不加油又有茄腥味切，还熟的慢。小妙招解决这个问题：茄子切好后放进空气炸锅/微波炉/烤箱里，5分钟。里面水份蒸发掉了，直接快炒快熟。土豆也一样。用料茄子1个鸡胸2块酱油2勺代糖3克醋2勺蒜4瓣油3勺低油低碳水...
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![生酮低碳水@煎鸡翅中食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水@煎鸡翅中方法]( "生酮低碳水@煎鸡翅中食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水@煎鸡翅中方法")
- 借用牛肉饼剩下的油，直接继续煎了鸡翅中，绝对生酮友好用料鸡翅8个鸡蛋1个小苏打适量研磨花椒黑胡椒适量盐适量椰蓉适量生酮低碳水@煎鸡翅中的做法1.鸡蛋、花椒黑胡椒、海盐搅和在一起2.鸡翅横刀后沾鸡蛋液、沾椰蓉、继续鸡蛋液、继续椰蓉。这样整个鸡翅会显得膨胀，更大一些，...
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![罗勒番茄大蒜烤鸡翅 生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的罗勒番茄大蒜烤鸡翅 生酮低碳水方法]( "罗勒番茄大蒜烤鸡翅 生酮低碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的罗勒番茄大蒜烤鸡翅 生酮低碳水方法")
- 与普通烤鸡翅不同之处在于，大量使用了橄榄油（或牛油果油）。这款烤鸡翅，是我为了生酮低碳水饮食特别设计出来的。喜欢吃鸡肉，但又担心鸡肉油脂太少的酮学，尽情吃鸡翅（鸡腿）吧。用料鸡翅中10只鸡翅根6只樱桃小番茄200克大蒜2-3头新鲜罗勒叶若干片海盐适量现磨黑胡椒粉适量橄榄油比...
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![生酮｜低碳｜虾酱烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜虾酱烤鸡翅方法]( "生酮｜低碳｜虾酱烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜虾酱烤鸡翅方法")
- 生酮｜低碳｜全食物｜全部菜谱做记录用用料鸡翅10只虾酱半汤勺五香粉、纯芝麻油适量生酮｜低碳｜虾酱烤鸡翅的做法将鸡翅剪单骨，拌入虾酱、五香粉、纯芝麻油，冷藏腌制半小时以上烤箱连烤盘预热185度，摆好鸡翅，先烤15分钟。取出烤盘，鸡翅翻面190度烤13-15分钟。中途不翻面也可，中间调整温...
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![暖男的缤纷烤鸡～低油低碳高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的暖男的缤纷烤鸡～低油低碳高蛋白方法]( "暖男的缤纷烤鸡～低油低碳高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的暖男的缤纷烤鸡～低油低碳高蛋白方法")
- 我小哥很想给大家分享一个健康，简单又美味的食谱。小哥每次健身房后都是做这个吃，靠这个餐长了很多肌肉～小哥说如果大家试了喜欢他会很开心。用料酱料大蒜4瓣小尖椒5-10根柠檬果肉1/6个番茄（中）2个洋葱（中）半个主原料鸡腿或鸡翅或鸡胸肉500g洋葱（必备）2个西红柿（必备）2个西兰花或其...
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![烧烤鸡翅如何做才美味，怎么做烧烤鸡翅简单又好吃]( "烧烤鸡翅如何做才美味，怎么做烧烤鸡翅简单又好吃")
- 用料鸡翅10个土豆1个豆腐半块辣椒面1勺盐5克蚝油2勺生抽2勺大蒜10瓣烧烤酱2勺糖1勺白芝麻1勺烧烤鸡翅的做法调好料，鸡翅划口腌制一个小时。土豆切厚片，豆腐切长厚条。排满烤盘，抹上调好的料。烤箱预热180度，25分钟。烤完了很香，料足。都可以沾馒头吃了。家人喜欢吃。...
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![200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco食谱大全及做法，烹饪好吃的200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco方法]( "200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco食谱大全及做法，烹饪好吃的200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco方法")
- 这道低卡高蛋白高纤维低碳水又简单易做的夏日Taco午餐千万不能错过！ketofriendly运动后补充蛋白质时最容易上手的嘎嘣脆小餐。用料蛋白质150卡鸡胸肉一块4盎司脂肪70卡牛油果1/4个碳水化合物30卡洋蓟心20卡半棵生菜叶30卡3-4片200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶T...
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![低碳烤鸡蛋如何做才美味，怎么做低碳烤鸡蛋简单又好吃]( "低碳烤鸡蛋如何做才美味，怎么做低碳烤鸡蛋简单又好吃")
- 用料肉末75克鸡蛋2个奶酪50克低碳烤鸡蛋的做法烤箱预热至200度。将煮熟的肉末放在烤盘上，用勺子挖两个孔。鸡蛋打碎在孔上，撒上奶酪碎。烤10-15分钟。小贴士可搭配绿色沙拉或是牛油果，佐蛋黄酱食用～...
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![「低碳低卡高蛋白」大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡高蛋白」大阪烧方法]( "「低碳低卡高蛋白」大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡高蛋白」大阪烧方法")
- 脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要贪多！）鸡蛋一个内酯豆腐半盒（大概120g）虾/章鱼适量洋车前子...
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![烧烤味高颜值烤鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的烧烤味高颜值烤鸡翅根方法]( "烧烤味高颜值烤鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的烧烤味高颜值烤鸡翅根方法")
- 用料鸡翅根10个（约500克）生抽20克蚝油40克花雕酒10克老抽10克（或盐4克）烧烤撒料适量烧烤味高颜值烤鸡翅根的做法除烧烤撒料外的所有调料放碗里调匀。鸡翅根洗净后放保鲜袋中，将调匀的酱汁倒入袋中。在袋外用手充分按摩揉搓。挤干净袋内空气扎紧。外面再套一个塑料袋防止渗液。...
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