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- 这鱼刺不多肉多，易熟用料鳕鱼250g葱姜蒜小米辣适量醋料酒酱油适量低卡减脂蒸鳕鱼的做法1.解冻后放料酒，姜去腥腌制一小时2.放上姜蒜，酱油醋耗油料酒上锅蒸十分钟3.出锅放小米辣和葱这个真的是超级简单好做鱼肉嫩嫩的，好好吃啊...
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![低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法]( "低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼方法")
- 低脂低卡，无敌适合减脂的集美们，加入柠檬汁，更加清新爽口，鳕鱼我选用从盒马购买的带有MSC小蓝鱼标识的海产品，食材新鲜，食物更美味用料柠檬1个银鳕鱼300克小葱2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2个生抽2勺香醋2勺蚝油1勺橄榄油1勺芝麻1勺姜片2片低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼的做法食材准备...
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![「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）方法]( "「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康·减脂」柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）方法")
- 原方是鳕鱼刚好家里有巴沙鱼就改成了巴沙鱼！脂肪：7.9蛋白质：11.5糖类：9.0纤维：2.1用料巴沙鱼（鳕鱼）100克洋葱100克香菜10克酱汁柠檬1/2个蒜末1/2茶勺辣椒末1/2茶勺蚝油1/4茶勺水1茶勺【健康·减脂】柠檬清蒸鳕鱼（巴沙鱼）（热量153卡）的做法准备食材：柠檬挤出柠檬汁备用，洋葱切丝，嫌弃有...
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![宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼方法]( "宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼方法")
- 我是在校生，今年体检后决定减脂，高蛋白低脂肪低碳水的鳕鱼进入了选择范围。宿舍减脂餐重点不应在于制作多么精致、滋味如何鲜美，就是要快，食材要符合自身要求。从拆包装到煮熟，用时四分钟。用料鳕鱼180克柠檬汁15滴黑胡椒粉1勺盐少许宿舍快手减脂餐蒸鳕鱼的做法准备工作：先在小...
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![低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）方法]( "低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）方法")
- 不加一滴油，减肥也可以吃哦。鸡腿可以换成巴沙鱼或鸡胸。用料鸡腿4只花椒1克孜然粒1克盐5克低脂低卡减肥版椒盐蒸土豆鸡腿（巴沙鱼鸡胸）的做法小火把盐和花椒孜然粒慢慢翻炒，5到10分钟盐泛黄鸡腿去皮，浸泡出血水鸡腿用厨房纸巾吸干水，划几刀，把炒好的花椒盐撒上，戴手套仔细按摩下，...
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![低卡减脂团如何做才美味，怎么做低卡减脂团简单又好吃]( "低卡减脂团如何做才美味，怎么做低卡减脂团简单又好吃")
- 简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法准备材料拌匀一半一半拌匀团成团子放在里面滚一滚凉水上锅蒸15到20分钟出锅啦好香呀太...
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![减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋方法]( "减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋方法")
- 作为减脂餐，一个菜里面含有蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维，做起来又方便又美味，吃得饱时又吃得好！用料鱼丸8个节瓜1条鸡蛋2个盐适量胡椒适量减脂必备：低卡鱼丸蒸瓜蛋的做法将节瓜削好皮切块；打两个鸡蛋，适量放入胡椒和海盐；节瓜也适量加入胡椒和海盐，涂抹均匀，鱼丸平铺在面。如果想...
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![低脂减肥的藤椒鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的藤椒鳕鱼方法]( "低脂减肥的藤椒鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的藤椒鳕鱼方法")
- 鳕鱼营养丰富，低脂高蛋白。非常适合减脂期间食用。用料小米椒3个新鲜藤椒3串蒜泥1勺蚝油1勺盐1克花椒油半勺低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法鳕鱼解冻，解冻完厨房纸吸干水放入锡纸盒，放盐，蚝油，花椒油拌匀腌15分钟腌好后放藤椒、小米椒、蒜泥。用锡纸封口。放火上小火慢煮5-10分钟（切...
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![减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法]( "减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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![低卡减脂餐：香菇蒸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：香菇蒸鸡方法]( "低卡减脂餐：香菇蒸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐：香菇蒸鸡方法")
- 减脂健身是女孩子一辈子的话题，减脂不仅需要锻炼，也需要控制饮食。生活中常听到有的人说我怎么吃都不胖，这时不禁会心一笑，除非胃肠道不好的人，不然根本不会存在怎么吃都不胖的人。选择对的食物才能帮助减脂，学会怎样吃才能减重、怎样吃才能保持住好的身材是非常重要的！香菇和鸡...
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![低卡减脂 小米蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂 小米蒸鸡胸方法]( "低卡减脂 小米蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂 小米蒸鸡胸方法")
- 从抖音上学的，太好吃了用料鸡胸肉1块小米100克腌料：料酒生抽耗油1：1：1低卡减脂小米蒸鸡胸的做法鸡胸肉切成小块，用腌料腌制入味小米提前泡至少4小时，跟鸡胸肉拌在一起，上锅蒸30-40分钟。（也可以切点胡萝卜进去，增加甜味）...
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![低卡鲜味清蒸黑鳕鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鲜味清蒸黑鳕鱼扒方法]( "低卡鲜味清蒸黑鳕鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鲜味清蒸黑鳕鱼扒方法")
- 黑鳕鱼的营养价值很高，低脂肪，高蛋白！用来制作清淡鲜甜，肉质嫩滑的海鲜美食：清蒸黑鳕鱼扒，加上自制的灵魂蒸鱼汁，低卡又美味，健身又减脂的小伙伴们，一起来享受美味吧！用料黑鳕鱼扒1块蒜3瓣葱2根红椒半个姜片若干蒸鱼酱油2勺食用油2勺白糖1勺白酒1勺盐1小勺低卡鲜味清蒸黑鳕鱼扒的做...
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![日式快手低卡蒸鳕鱼153kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的日式快手低卡蒸鳕鱼153kcal方法]( "日式快手低卡蒸鳕鱼153kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的日式快手低卡蒸鳕鱼153kcal方法")
- 用料鳕鱼2块200g金针菇100g葱白3分之1根胡椒盐少量酒45ml3大勺柚子醋酱油少量芝麻油少量日式快手低卡蒸鳕鱼153kcal的做法金针菇铺最下面然后放鱼加葱＋酒中小火不用担心糊锅而加水因为蒸一会就会出水加胡椒盐具体时间没算时不时看一看蒸熟后最后加芝麻油和柚子醋酱油完成...
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![低卡减脂汤如何做才美味，怎么做低卡减脂汤简单又好吃]( "低卡减脂汤如何做才美味，怎么做低卡减脂汤简单又好吃")
- 减减肥吧用料盒豆腐1盒海鲜菇1把木耳4朵火腿4片鸡蛋1个蒜末2瓣葱花适量低卡减脂汤的做法盒豆腐切成小块儿状，海鲜菇去根洗净，木耳泡开切成丝，火腿切块，蒜和葱花切末，鸡蛋加微量盐打散备用起锅倒入微量油，加蒜末、葱花炒香加海鲜菇、木耳，用筷子不停的扒拉（我怕它糊了就不好看了），炒...
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![「减脂餐」清蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」清蒸鳕鱼方法]( "「减脂餐」清蒸鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」清蒸鳕鱼方法")
- 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝，大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少许料酒，胡椒粉，十三香腌制5分钟鳕鱼装盘，摆上配料。在鳕鱼...
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- 鳕鱼营养丰富，低脂，特别适合减脂时食用。用料鳕鱼2块减脂营养美味的清蒸鳕鱼的做法鳕鱼用料酒，白胡椒粉，黑胡椒粉，葱，姜腌制半个到一个小时，然后上锅蒸8分钟，出锅浇上蒸鱼豉油即可。...
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![低卡减脂面如何做才美味，怎么做低卡减脂面简单又好吃]( "低卡减脂面如何做才美味，怎么做低卡减脂面简单又好吃")
- 本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败……我的身体总是不受我控制的饿、嘴巴想吃。我吧！身条儿均匀，也不算胖，骨架大，肌肉多，显得有...
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![低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃]( "低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃")
- 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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![口口香 |低卡减脂素蒸包食谱大全及做法，烹饪好吃的口口香 |低卡减脂素蒸包方法]( "口口香 |低卡减脂素蒸包食谱大全及做法，烹饪好吃的口口香 |低卡减脂素蒸包方法")
- 周末买了一些馄饨皮，一直忙也没有包馄饨，今早起来正在为早餐吃啥而烦恼，突然想到这道吃食，家里也有配菜于是开整！用料鸡蛋2个西葫芦1个胡萝卜1根木耳适量虾皮适量盐少于（根据口味调整）五香粉少许生抽2勺香油少许馄饨皮/饺子皮口口香|低卡减脂素蒸包的做法1、木耳和干虾仁（虾皮）洗...
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![清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡方法]( "清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡方法")
- 七分吃三分练用料鳕鱼块230g葱姜料酒适量姜丝枸杞适量蒸鱼豉油10ml白胡椒粉适量清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法鳕鱼块洗净沥水加入适量葱姜料酒白胡椒粉腌制10分钟拿出腌好的鳕鱼肉放入姜丝枸杞倒入蒸鱼豉油10ml放入蒸锅大火蒸6分钟关火后不揭盖闷4分钟出锅小贴士蒸的时...
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- 魔芋丝是减肥的好食物！简单饱腹美味。三种食材全是低卡、又用的蒸制方法、减肥降脂可以放心食用！用料蒜末3瓣生抽2汤勺酒1/2汤勺蚝油1/2汤勺白糖1/2汤勺小葱适量辣油适量魔芋丝1包金针菇半包鳕鱼2块胡椒、盐、酒适量低脂饱腹魔芋丝蒸鳕鱼的做法魔芋丝用热水烫一下、控干水...
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- 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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![减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐方法]( "减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐方法")
- 一块狭鳕鱼买时包装上写着重250克回来化冻后只有100克啦再去个鳞去个皮刚好可以做晚餐性价比不高偶尔买买用料狭鳕鱼1块（生重约100克）芥兰6根（约80）樱桃萝卜2个（约30克）减钠生抽1小勺青、红椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麦饼干2块减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法狭鳕鱼隔水蒸熟水开...
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![蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡方法]( "蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡方法")
- 用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将姜丝，葱段，盐，胡椒粉，料酒，生抽，淀粉放入龙利鱼碗中，腌制5分钟...
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- 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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