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- 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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![脆皮豆腐素塔可 | 高营养低脂肪，食域家独创的素食美味食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮豆腐素塔可 | 高营养低脂肪，食域家独创的素食美味方法]( "脆皮豆腐素塔可 | 高营养低脂肪，食域家独创的素食美味食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮豆腐素塔可 | 高营养低脂肪，食域家独创的素食美味方法")
- 这道菜来自于我爸爸Bill的灵感大爆发，当他提出这个建议的时候，我和Katlin都有点困惑，不确定是否可行。我们家都不是素食者，所以对素食塔可不抱太大希望，会好吃吗？在Bill的坚持下（非常感谢他的坚持），我们还是完成了这道菜，结果竟出奇得好吃。好吃的关键是豆腐的做法：将切块的豆腐裹上...
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![低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜方法]( "低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜方法")
- 脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下来用料花菜1个香菜1把大蒜3瓣小葱1根辣椒粉1勺小米椒2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐1小勺低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜的做法花菜洗净切小朵，加一小勺盐浸泡半小时下锅焯水捞出葱花蒜末辣椒粉小米辣放入碗中，淋上热油，加两勺生抽➕两勺醋➕一勺蚝油➕...
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![低脂清爽～香菇菜心，鲜嫩可口，鲜香美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清爽～香菇菜心，鲜嫩可口，鲜香美味方法]( "低脂清爽～香菇菜心，鲜嫩可口，鲜香美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂清爽～香菇菜心，鲜嫩可口，鲜香美味方法")
- 💥给大家分享一道低脂低卡的香菇菜心，好看又好吃，清爽解油腻，做法超简单！比肉还好吃哈！一定要收藏做起来哈！🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌹食材:香菇6个，青菜8棵，小米辣3个，蒜3瓣，生抽2勺，蚝油2勺，淀粉1勺，白糖1小勺，食用油🌹步骤:1.青菜清洗干净对半切开，把香菇切去香菇根后洗净，用刀在香菇...
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![低脂肪 美味 茶树菇鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪 美味 茶树菇鸡汤方法]( "低脂肪 美味 茶树菇鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪 美味 茶树菇鸡汤方法")
- 相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，口感较清爽的白肉，特别适合在夏天食用，而汤中的另一道重要配料茶树菇也是以富含丰富氨基酸和多种营养成分出名的食用。茶树菇蛋白质含量高达19.55%。所含蛋白质中有18种氨基酸，人体必需的8种氨基酸含量全部齐全，并且含...
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![「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选方法]( "「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选方法")
- 俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求，又实现了赏心悦目也不挨饿的目...
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![抹茶饼干（低卡低脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶饼干（低卡低脂肪）方法]( "抹茶饼干（低卡低脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶饼干（低卡低脂肪）方法")
- 很简单很容易做的一款抹茶饼干~并且做成了花型很可爱很迷你~用料低粉若干黄油少量鸡蛋一个抹茶粉少量蜂蜜少量抹茶饼干（低卡低脂肪）的做法把黄油常温溶解，加蜂蜜均匀搅拌再加鸡蛋一起打散打发再加入抹茶粉和低粉一起搅拌揉成面团放冰箱冷冻15分钟后，用擀面杖擀成一大块面皮用...
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![低脂低卡❗️清爽鲜美的丝瓜木耳蛋花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️清爽鲜美的丝瓜木耳蛋花汤方法]( "低脂低卡❗️清爽鲜美的丝瓜木耳蛋花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️清爽鲜美的丝瓜木耳蛋花汤方法")
- 今天给大家分享这份丝瓜木耳蛋汤，清爽鲜美，低脂低卡美容养颜，0⃣️基础，一学就会，喜欢的宝宝不要错过哦！💕用料鸡蛋2个丝瓜1根木耳10朵葱1根盐1小勺低脂低卡❗️清爽鲜美的丝瓜木耳蛋花汤的做法丝瓜去皮切滚刀块木耳提前泡发鸡蛋打散，豆腐切小块热锅加油，放入葱花丝瓜翻炒至丝瓜稍软...
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![低脂肪鲜虾三明治做法烹饪大全 地道低脂肪鲜虾三明治如何做]( "低脂肪鲜虾三明治做法烹饪大全 地道低脂肪鲜虾三明治如何做")
- 低脂鲜虾三明治，分量很足的哦。用料鸡蛋1个个生菜2片沙拉酱少量虾仁4只白吐司面包3片西红柿2片黄瓜2片低脂肪鲜虾三明治的做法这是金枪鱼三明治紫薯牛肉三明治鲜虾三明治小贴士1，吐司片拿三片，拿一张长方形的油纸铺底下。2，面包片上面挤一点点沙拉酱，不要多，多了会腻3，生菜拿两...
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![柠檬凉拌手撕鸡 清爽开胃 低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬凉拌手撕鸡 清爽开胃 低脂肪方法]( "柠檬凉拌手撕鸡 清爽开胃 低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬凉拌手撕鸡 清爽开胃 低脂肪方法")
- 今天是一份没有加醋的凉拌手撕鸡加上了酸酸的柠檬汁，清香的百香果清爽下饭单吃配上一杯鸡尾酒🍹💯😌😌用料鸡腿3只柠檬半个（喜欢酸的可以多放百香果1个香菜1根姜一小块葱2根小米椒1个蒜头4瓣白糖适量盐适量生抽3勺柠檬凉拌手撕鸡清爽开胃低脂肪的做法1️⃣鸡腿洗干净备用。锅...
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![养生低脂肪花菇鲜虾粥食谱大全及做法，烹饪好吃的养生低脂肪花菇鲜虾粥方法]( "养生低脂肪花菇鲜虾粥食谱大全及做法，烹饪好吃的养生低脂肪花菇鲜虾粥方法")
- 用料虾8只花菇8只大米2杯水3000克黑胡椒粉2勺姜三片葱花若干油10克盐若干料酒3勺养生低脂肪花菇鲜虾粥的做法虾去虾线洗净备用，用虾头炒虾油，配料的油用于此。翻炒5分钟捞起。锅底留虾油，倒入米水大火煮开水开后倒入提前浸泡好的花菇加入用料酒腌制着的虾肉➕姜丝搅拌均匀（米...
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![低脂肪低热量的晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪低热量的晚餐方法]( "低脂肪低热量的晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪低热量的晚餐方法")
- 用料贵财家五常稻花香大米4杯水适量秋葵3根西红柿半个青辣椒半个低脂肪低热量的晚餐的做法今天来尝试一下这个《贵财家五常农家稻花香大米》一包五斤，看着不错哦。这个米打开很香，而且粒粒分明，都是全颗的，段米几乎为零哦…米玩够了，咱们开始煮饭吧，看看煮出来好话它们会变成什...
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![清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋的详细做法，清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋做法技巧]( "清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋的详细做法，清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋做法技巧")
- 清脆爽口低脂健康美食，莴笋具有增强食欲、刺激消化等功效，对高血压和心脏病者有辅助疗效。用料莴笋2根蒜瓣6瓣小米椒1个六月鲜8克轻盐原汁酱油2小勺欣和醇香米醋1勺白糖2克橄榄油1勺盐少许清脆爽口低脂美食～蒜香白灼莴笋的做法准备好食材。把莴笋去皮洗净，切成8-9CM的段，切成...
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![高蛋白零脂肪的鲜美鳝骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白零脂肪的鲜美鳝骨汤方法]( "高蛋白零脂肪的鲜美鳝骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白零脂肪的鲜美鳝骨汤方法")
- 用料鳝鱼骨一把内酯豆腐一盒火腿丝若干高蛋白零脂肪的鲜美鳝骨汤的做法六月黄鳝赛人参，就是太贵了！怎么办～买鳝丝的时候，问划黄鳝的要来鳝鱼骨头清理掉肚肠血块，用黄酒腌制去腥然后热锅冷油，类似煮鱼汤，生姜片爆香鳝鱼骨，加料酒水，煮沸后十五分钟就汤白了。然后加入一点火腿丝、内...
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![高蛋白低脂肪脆片做法烹饪大全 地道高蛋白低脂肪脆片如何做]( "高蛋白低脂肪脆片做法烹饪大全 地道高蛋白低脂肪脆片如何做")
- 家里有好多蛋白粉.....就消耗下当零食用料蛋白粉25克亚麻籽粉5克洋车前子壳粉5克代糖2克水适量高蛋白低脂肪脆片的做法蛋白粉粉类代糖集合(不喜欢甜的可以加盐胡椒粉啥的)加点水成团就可以烘焙纸上下两面擀开越薄越好！！！特别是中间要薄！150度15分钟左右凉凉很脆...
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- 高蛋白，低碳水，低脂肪一份，热量290，碳水2，脂肪1，蛋白质41。用料红虾仁150克北豆腐250克蛋液少许，可不用盐，黑胡椒适量香炸豆腐鲜虾块--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法虾仁切碎，加入黑胡椒和腌，腌一下。豆腐切半厘米厚的片。8片。用豆腐把虾仁夹起来。夹好的样子。刷上一点蛋液（也可以不刷...
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![日本豆腐烩虾滑 清爽低脂鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的日本豆腐烩虾滑 清爽低脂鲜美方法]( "日本豆腐烩虾滑 清爽低脂鲜美食谱大全及做法，烹饪好吃的日本豆腐烩虾滑 清爽低脂鲜美方法")
- 收到下厨房寄来试吃的虾滑，琢磨了一下，决定搭配日本豆腐和黄瓜做一道清爽轻脂的汤菜，最适合健身党以及其他需要减脂不减营养的人士了。我的菜基本没有复杂的调味，尽最大努力体现食材本身的美味。用料下厨房虾滑1小盒日本豆腐1条黄瓜1根（选个头小一点的）盐3克油5克生姜5、6片红...
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![无敌鲜嫩爽滑的虾仁滑蛋🔥低脂肪高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌鲜嫩爽滑的虾仁滑蛋🔥低脂肪高蛋白方法]( "无敌鲜嫩爽滑的虾仁滑蛋🔥低脂肪高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的无敌鲜嫩爽滑的虾仁滑蛋🔥低脂肪高蛋白方法")
- 虾仁滑蛋是小朋友的最爱❤️饭团的最爱食材健康，做法简单。鲜嫩的虾仁爽滑的鸡蛋简直是完美搭配。Tips1.虾仁都是我手剥的哈……味道更加鲜美2.需要一个好用的平底锅3.虾仁煎的时候八分熟即可，避免太老，4.至于大家喜欢的鸡蛋液虾仁水淀粉混合还是虾仁煎熟后直接鸡蛋液倒入锅中...
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![低卡美味土豆沙拉，燃爆脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味土豆沙拉，燃爆脂肪方法]( "低卡美味土豆沙拉，燃爆脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味土豆沙拉，燃爆脂肪方法")
- 曾几何时，土豆被冠上高碳水的名义后，让多少视土豆如命的人士竟折腰，生生被砍断这条美味的狂欢爱好。如果给你一次机会，将吃土豆放肆到底，你敢来挑战吗？多少次去餐厅吃饭时，女生们看到土豆都望而却步，作为同行者也只能遗憾告别。可是土豆作为从小陪伴我们长大的一位老朋友，真的要随...
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- 苦瓜可以清热解暑苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等，具有舒缓疲劳、清心明目、益气滋补的功效，对糖尿病有一定的疗效，具有一定的抗病毒和抗癌作用，脾虚胃寒不宜生吃，孕妇要注意不要食用。另：苦瓜含有很多清脂成分，苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，有利于减肥，减肥效果很好，想减肥的人可以...
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- 欣妈从155斤减到92斤这半年,就是靠每天做好吃的减脂餐和锻炼，想减肥的集美千万不要节食，会掉发和姨妈出走,九分吃一分练,把饮食做好了，不会饿肚子,加上运动就会很健康的瘦下来。用料紫菜2张藜麦5克紫米5克糙米5克黑米5克鸡蛋1个胡萝卜1根青菜1颗低脂鸡肉肠20克鲜虾80克肉松5...
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- 做珍珠丸子，多加一块豆腐，脂肪少更好吃。过年吃豆腐，还有抢“头福”的意思，在猪肉馅里加豆腐做珍珠丸子，寓意更好用料糯米适量猪肉200克豆腐1块蚝油1勺生抽2勺胡萝卜半根豌豆适量珍珠丸子-低脂美味，脂肪少更好吃的做法糯米清洗干净，加适量的水浸泡大约1个小时猪前腿肉简单清洗干...
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- 黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。黑木耳中丰富的非水溶性纤维能增加粪便量，促进肠道蠕动，担任肠道清道夫。凉拌木耳低脂美味～清脆爽口。用料干黑木耳25克蒜头4瓣香油25克盐2克生抽13克鸡汁几滴辣椒油4克香...
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- 美味低脂脆爽黄瓜为什么一说到减脂，很多姐妹就会想到吃黄瓜呢？因为黄瓜性凉，含有大量的水分，吃黄瓜可以促进人体的新陈代谢，清热解毒，利尿消肿，黄瓜还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进消化，湿润肠道，润肠通便，所以它被很多想减肥瘦身的姐妹们列为瘦身神器想瘦身，又不想干啃...
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- 超市偶遇龙胆石斑鱼一条，鲜活且打折，于是请超市工作人员帮忙宰杀好，就带它回家啦～用料石斑鱼1条（600-700克）小米辣2只葱（可省略）1/3根生姜3片大蒜2瓣生抽/蒸鱼豉油1-2勺料酒（可省略）1勺自制咖喱浇汁（可省略）1-2勺食盐适量低脂又鲜美的家常版清蒸石斑鱼（免油泼免煎烤用料简单高蛋白低脂...
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