![宿舍简单减肥便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍简单减肥便当🍱方法]( "宿舍简单减肥便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍简单减肥便当🍱方法")
- 比上学期胖了5斤…已突破100大关…天气就快暖和了，可不能带着肉肉过夏天呀！都是一些很简单的食材，最简单的做法，味道也还不错，关键是坚持坚持！用料盐适量胡椒粉适量西兰花适量胡萝卜适量生菜适量小番茄适量生菜适量鸡胸肉适量宿舍简单减肥便当🍱的做法先把鸡胸肉洗净切成小丁，用...
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![宿舍减脂便当做法烹饪大全 地道宿舍减脂便当如何做]( "宿舍减脂便当做法烹饪大全 地道宿舍减脂便当如何做")
- 用料鸡胸肉1块生菜适量片樱桃番茄3颗牛油果半颗藜麦燕麦饭适量宿舍减脂便当的做法鸡胸肉切开用椒盐和黑胡椒腌制五分钟左右下锅水煮，自然会咸咸的。其余都是切一切完事。中午吃蔬菜推荐买一袋酸奶，淋上去味道会赞很多。...
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![简单好吃的宿舍减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单好吃的宿舍减肥餐方法]( "简单好吃的宿舍减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的简单好吃的宿舍减肥餐方法")
- 用料包菜三分之一个鸡胸肉1小块胡萝卜一小根意面1份黑胡椒少许简单好吃的宿舍减肥餐的做法先把鸡胸肉切好加入盐、耗油、油进行腌制鸡胸肉。然后把胡萝卜、包菜切好。这个过程可以煮水。水开了先放入鸡胸肉,这样子汤底会比较鲜美,再把鸡胸肉捞起,备着。随后放入意面,意面...
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![减肥便当如何做才美味，怎么做减肥便当简单又好吃]( "减肥便当如何做才美味，怎么做减肥便当简单又好吃")
- 夏天了，不敢多吃，工作日就自己带个小便当吧！用料蔬菜西兰花蔬菜芦笋菌菇杏鲍菇鹰嘴豆20克减肥便当的做法🎀芦笋杏鲍菇放一点点油煸一下，加一点海盐和黑胡椒调味！🎀西兰花🥦水里焯一下，🎀鹰嘴豆水里煮一下，和西兰花放一起加了一点芝麻酱！再来几个小番茄，除了没有肉一切刚刚好！...
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![宿舍减脂减肥快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂减肥快手餐方法]( "宿舍减脂减肥快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂减肥快手餐方法")
- 用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出用剩下的水煮荞麦面5分钟后放凉水里滴几滴香油凉过后...
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![寝室简单蒜蓉粉丝蒸丝瓜（宿舍减肥简餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室简单蒜蓉粉丝蒸丝瓜（宿舍减肥简餐）方法]( "寝室简单蒜蓉粉丝蒸丝瓜（宿舍减肥简餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的寝室简单蒜蓉粉丝蒸丝瓜（宿舍减肥简餐）方法")
- 宿舍只有一口锅，带蒸架蒸碗那种，我有削皮刀和刀子，还有盐和味极鲜酱油，就给自己瞎琢磨的机会了。没想到出奇的好吃，明天买根茄子试试茄子好吃不。用料丝瓜半根蒜头一个红辣椒一根味极鲜酱油适量盐适量粉丝一把寝室简单蒜蓉粉丝蒸丝瓜（宿舍减肥简餐）的做法先把粉丝拿热水泡软丝瓜...
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![减肥便当🍱如何做才美味，怎么做减肥便当🍱简单又好吃]( "减肥便当🍱如何做才美味，怎么做减肥便当🍱简单又好吃")
- 因为自己从大学开始一直喜欢叫外卖，导致体重从100斤飙升到120斤😭，所以我决定要减肥啦用料西兰花半朵鸡胸肉1块青瓜半根鸡蛋1个紫薯2个减肥便当🍱的做法把鸡胸肉切成小块，放一勺酱油，一勺耗油，一勺料酒，少于胡椒粉，腌制5分钟左右。在腌制鸡胸肉的过程中，可以把鸡蛋煮上，连同紫薯一...
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![减肥——宿舍一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥——宿舍一人食方法]( "减肥——宿舍一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥——宿舍一人食方法")
- 用料土豆1个鸡蛋1个青椒1个盐适量油适量酱油适量减肥——宿舍一人食的做法土豆泥炒青椒水煮蛋，外加两颗杏仁，瘦身餐...
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![宿舍减肥餐如何做才美味，怎么做宿舍减肥餐简单又好吃]( "宿舍减肥餐如何做才美味，怎么做宿舍减肥餐简单又好吃")
- 用料西蓝花1个意面1份番茄酱少许盐少许油少许宿舍减肥餐的做法意面泡水,这样比较容易煮熟。西蓝花切成一块块。西蓝花煮熟,记得加点油和盐,加油是为了让西蓝花不易变黄。最后加入番茄酱和少许盐搅拌,一道简单的宿舍美食就好啦~...
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![（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集方法]( "（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集方法")
- 晚上做好，用饭盒抽真空，有冰箱阔以放冰箱哈。不方便炒菜寝室味道重，所以沙拉居多，焖饭可以，省时间，味道也不赖。米饭是用可以加热的饭盒蒸的。牛油果酱油拌饭真的好吃！用料大米一人份黄瓜若干紫甘蓝1个即食鸡胸肉若干鸡蛋若干香菇若干鸡肉肠1根等等（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集...
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![宿舍减肥餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减肥餐Day3方法]( "宿舍减肥餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减肥餐Day3方法")
- 烘面包全麦面包咸的用料方包3片鸡蛋一个宿舍减肥餐Day3的做法今天吃得简单点...
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![宿舍火锅（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍火锅（减肥版）方法]( "宿舍火锅（减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍火锅（减肥版）方法")
- 冬天超冷不想出门怎么办？好吃不胖的宿舍火锅让你温暖过冬。用料食用油2-3滴葱1根姜2-3片盐1-2勺西红柿1个豆腐80克鸡胸肉100克黄瓜半根南瓜200克油麦菜150克白菜150克宿舍火锅（减肥版）的做法水烧开，加油，葱，生姜。半个西红柿切丁入锅。小火煮。加豆腐，南瓜等。鸡胸肉用酱油，黑胡...
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![宿舍限电300w减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍限电300w减肥餐方法]( "宿舍限电300w减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍限电300w减肥餐方法")
- 食堂油大，诱惑多，自己解决温饱问题。本来是想做饼，但条件有限，做了这个混合物，但味道很好，蔬菜可以自由发挥，胡萝卜，青椒/彩椒，叶菜，火腿肠，你有面粉就更好了，直接加30g左右面粉就行，成糊糊状就可以煎饼了，我没有面粉，就用燕麦片了。用料鸡蛋1个任何蔬菜（生菜，油麦菜，小白菜，上海青）片胡萝卜...
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![宿舍快手减脂便当做法烹饪大全 地道宿舍快手减脂便当如何做]( "宿舍快手减脂便当做法烹饪大全 地道宿舍快手减脂便当如何做")
- 减脂期，不知道食堂的菜里到底放了多少油，想计算热量却不准确，这款便当完美的解决了油腻+耗时+贵的问题用料胡萝卜0.5根黄瓜1根麻椒1只鸡胸肉250g盐、淀粉、生抽收汁宿舍快手减脂便当的做法不粘锅里放少部分水，胡萝卜切丁，下锅麻椒切小块，下锅黄瓜切丁，下锅鸡胸肉洗后切丁，下锅看...
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![宿舍超简单煮鸡腿，减肥也要好好吃饭鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍超简单煮鸡腿，减肥也要好好吃饭鸭方法]( "宿舍超简单煮鸡腿，减肥也要好好吃饭鸭食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍超简单煮鸡腿，减肥也要好好吃饭鸭方法")
- 用料琵琶腿2只生抽3勺老抽1勺料酒4勺洋葱0.5个干香菇10朵青线椒0.5根大蒜1瓣宿舍超简单煮鸡腿，减肥也要好好吃饭鸭的做法这是我加调料的勺子，普通瓷勺1⃣前一天晚上把香菇泡上，鸡腿腌上没有干香菇可以用鲜的，或者不用❗️鸡腿腌料：1勺老抽3勺生抽4勺料酒半瓣大蒜备注：我用的薄盐...
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![🔥减肥低脂好吃简单快速便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥减肥低脂好吃简单快速便当🍱方法]( "🔥减肥低脂好吃简单快速便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥减肥低脂好吃简单快速便当🍱方法")
- 每天只需要花25分钟就可以做出简单美味便当啦～妈妈再也不用担心我吃不健康的外卖了😊用料鸡胸肉2（建议买小鸡胸，口感好很多哦）鸡蛋2个西兰花1个葱1根蒜2瓣酱油1勺蚝油1勺🔥减肥低脂好吃简单快速便当🍱的做法鸡胸肉前一晚提前拿出来放在保鲜区解冻，腌制方法（一瓣蒜切片，放入蚝油，...
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![便当🍱小记—in 宿舍😄食谱大全及做法，烹饪好吃的便当🍱小记—in 宿舍😄方法]( "便当🍱小记—in 宿舍😄食谱大全及做法，烹饪好吃的便当🍱小记—in 宿舍😄方法")
- 坚持运动✊认真吃饭🍽Bebetter!用料爱❤️便当🍱小记—in宿舍😄的做法用心来烹调与搭配💕生活需要一些仪式感😘...
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![「一人食」一只实习生的宿舍减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」一只实习生的宿舍减脂便当方法]( "「一人食」一只实习生的宿舍减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」一只实习生的宿舍减脂便当方法")
- 开始实习啦，吃了一周外卖，就开始带饭了~做饭是可以放松身心的一件事~都是在宿舍用小锅烧的，我没有买电饭煲~目前看来也不用吃米饭之类的主食，而且也尽量避免炒煎炸，在阳台做饭，很容易沾到衣服上去。不过忍不了的时候还是会做~如果主食是薯类，是锅里煮鸡蛋，上面蒸主食，有时候玉米，胡...
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![宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐方法]( "宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍没冰箱 午餐减脂便当备餐方法")
- 没有冰箱保鲜第二天也不要太早起食材怎么隔夜怎么备餐我试试看😉前段时间感情上遇到点问题常常暴饮暴食不饿就是馋特想吃摄入太过量一个月胖了十斤要努力减脂了嗷！公司附近没有找到合适的餐馆感觉要么太多碳水要么太油我也不爱吃沙拉点外卖我还爱做饭就想还是自己带便当舒...
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![超简单甜品-拉丝蒸汤圆-夹心糯米球［宿舍甜品/宿舍便食］食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单甜品-拉丝蒸汤圆-夹心糯米球［宿舍甜品/宿舍便食］方法]( "超简单甜品-拉丝蒸汤圆-夹心糯米球［宿舍甜品/宿舍便食］食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单甜品-拉丝蒸汤圆-夹心糯米球［宿舍甜品/宿舍便食］方法")
- 超超超级简单！无任何技术含量！绵软拉丝，适合任何馅的汤圆！用料速冻汤圆随便超简单甜品-拉丝蒸汤圆-夹心糯米球［宿舍甜品/宿舍便食］的做法将速冻汤圆放入碗中；上锅蒸10~15分钟就ok了（在宿舍或者家里有蒸蛋器可以用这个，更方便！）热气腾腾~小贴士1.汤圆放的多可适当延长时间，汤圆与汤圆...
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![极简版宿舍三明治（减肥期）食谱大全及做法，烹饪好吃的极简版宿舍三明治（减肥期）方法]( "极简版宿舍三明治（减肥期）食谱大全及做法，烹饪好吃的极简版宿舍三明治（减肥期）方法")
- 春天到啦，该减肥啦，减肥的时候应该吃的健康、简单、天然不是吗？所以今天为大家介绍一款极简版的三明治，味道很好哦。用料方包两片番茄一个洋葱酌量鸡蛋一个番茄酱沙拉酱是拉差（Sriracha）极简版宿舍三明治（减肥期）的做法鸡蛋水煮后，和番茄、洋葱一起切好在方包上码好，淋上酱汁用保鲜...
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![宿舍简单速炒方便面🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍简单速炒方便面🍜方法]( "宿舍简单速炒方便面🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍简单速炒方便面🍜方法")
- 不加班的时候，要给自己下厨啊🎉我的饭锅可以炒一切^_^嘻嘻用料方便面1包火腿肠半根胡萝卜半根洋葱两圈蒜两瓣醋1勺酱油2勺盐2克鸡精1克宿舍简单速炒方便面🍜的做法首先烧水煮面，水开后放入面饼，没放任何调料哦～煮面同时开始切配菜，今天只有🥕，切丝（饭锅切丝容易熟^_^），洋葱切丁，姜...
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![减脂 减肥 椰子油全麦豆沙包 赤小豆 红豆 简单方便 学生 一人食宿舍食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 减肥 椰子油全麦豆沙包 赤小豆 红豆 简单方便 学生 一人食宿舍方法]( "减脂 减肥 椰子油全麦豆沙包 赤小豆 红豆 简单方便 学生 一人食宿舍食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 减肥 椰子油全麦豆沙包 赤小豆 红豆 简单方便 学生 一人食宿舍方法")
- ！！！减脂一定要成功用料一只洗干净了的手赤小豆/红豆30克左右全麦粉8、90g好像是酵母适量（只需要1、、我的厨房称都显示不出来）椰子油三分之一勺减脂减肥椰子油全麦豆沙包赤小豆红豆简单方便学生一人食宿舍的做法赤小豆（红豆）洗干净由于我忘了泡所以百度了个非常方便的方法：把赤小...
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![大学宿舍瘦身便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的大学宿舍瘦身便当🍱方法]( "大学宿舍瘦身便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的大学宿舍瘦身便当🍱方法")
- 大三58.5kg（0316）感觉自己越来越肥就运动＋瘦身餐行动起来咯我这个也不算菜谱记录自己做的便当罢辽当然有兴趣也可以问我一起减脂变得更好看哈哈体重情况031658.5kg032955kg💥💥💥最新体重50.5kg30天整整瘦了16斤总结：饮食就是下面那些没有一点另外的零食主食饮料多喝水运动总...
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![宿舍党的便当做法烹饪大全 地道宿舍党的便当如何做]( "宿舍党的便当做法烹饪大全 地道宿舍党的便当如何做")
- 在宿舍也可以做啊用料鸡蛋个宿舍党的便当的做法杏鲍菇牛肉粒杂蔬白菜火腿卷杂蔬紫甘蓝豆芽，番茄牛肉炒饭，绿豆芽黄瓜鸡蛋鸡胸肉丸番茄鸡胸肉丸子煎鳕鱼干锅双花，鸡胸肉芹菜香干，鸡胸金枪鱼沙拉大虾沙拉。香菇蒸蛋哈尔滨红肠沙拉番茄龙利鱼鸡胸沙拉芹菜肉丝，山药木耳，土豆丝小贴...
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