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- 减肥不吃碳水不科学啊…大姨妈会抛弃啊…会更想吃大饼米饭大肉包啊…教练建议吃馒头…我觉得荞面热量更低，毕竟粗粮又是糖尿病人主食首选…用料鸡蛋清一只荞面粉25G白面粉5G葱花若干白开水半碗低脂荞面葱花饼的做法荞麦粉，蛋清，葱花，先简单搅拌。成干干糊加热水搅拌成稀面糊...
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![低卡减脂葱油快手荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂葱油快手荞麦面方法]( "低卡减脂葱油快手荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂葱油快手荞麦面方法")
- 曾经一直以为葱油面的重点是油多，直到尝试做了一次少油版的，发现低卡低脂也可以一样美味😋整个一份大概450kcal。选用了荞麦面，碳水更低，蛋白质更高哦！用料荞麦面80克小葱五根生抽3勺老抽2勺代糖/白糖一勺水一勺盐适量葱花适量橄榄油一勺低卡减脂葱油快手荞麦面的做法荞麦面煮...
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![低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼🍳（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼🍳（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~方法]( "低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼🍳（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼🍳（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~方法")
- 100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……用料荞麦挂面50克鸡蛋1个研磨黑胡椒粉半勺海盐1克低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼🍳（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法10分钟快手早餐~的做法准备所需食材50克荞麦面水开下入荞麦面煮3-5分钟煮至8成熟捞出过冷水，控干水分鸡蛋打入碗中蛋清...
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![低卡低脂“奶油”荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂“奶油”荞麦面方法]( "低卡低脂“奶油”荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂“奶油”荞麦面方法")
- 作为一个想减肥刷脂又不爱运动的孩子只能绞尽脑汁每天吃饱的同时又有满满的仪式感跟着我不能挨饿此菜谱322千卡软件测量存在误差用料熟荞麦面100克102千卡玉米粒25克12千卡口菇50g13千卡胡萝卜36g9千卡毛豆9克11千卡生鸡胸肉53g51千卡纯牛奶135ml73千卡安佳再制切达干酪7...
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![低脂低卡鸡丝荞麦面的详细做法，低脂低卡鸡丝荞麦面做法技巧]( "低脂低卡鸡丝荞麦面的详细做法，低脂低卡鸡丝荞麦面做法技巧")
- 非常适合夏天吃的鸡丝荞麦面，低卡减脂，配自制灵魂凉拌汁，一口气嗦光光~怎么吃都不会腻！用料荞麦面80克鸡胸肉1块黄瓜1根香菜适量小葱适量姜3片蒜1个小米辣适量柠檬半个低脂低卡鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉冷水下锅，加姜片，料酒，水开撇去浮末，再煮10-15分钟，然后捞出放凉备用；万能蘸料：柠...
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![低脂荞麦面｜酸辣荞麦面的详细做法，低脂荞麦面｜酸辣荞麦面做法技巧]( "低脂荞麦面｜酸辣荞麦面的详细做法，低脂荞麦面｜酸辣荞麦面做法技巧")
- cr抖音：发发吃不胖我喜欢吃荞麦面，口感筋道用料荞麦面酱料：蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻、生抽2、陈醋1、代糖0.5、盐0.5、蚝油0.5勺低脂荞麦面｜酸辣荞麦面的做法先烧水煮面煮面条同时调好酱汁煮好的面捞入酱料碗里(可以过一下凉水)喜欢汤面加汤，喜欢拌面直接拌搭配一些蛋白...
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![低脂藤椒酸汤龙利鱼荞麦面（减脂餐第34道）荞麦面的第2种花样做法食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂藤椒酸汤龙利鱼荞麦面（减脂餐第34道）荞麦面的第2种花样做法方法]( "低脂藤椒酸汤龙利鱼荞麦面（减脂餐第34道）荞麦面的第2种花样做法食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂藤椒酸汤龙利鱼荞麦面（减脂餐第34道）荞麦面的第2种花样做法方法")
- 100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……用料荞麦面50克酸菜鱼调味料2勺龙利鱼1条西兰花半个干辣椒/小米辣/藤椒几个（可不放）低脂藤椒酸汤龙利鱼荞麦面（减脂餐第34道）荞麦面的第2种花样做法的做法准备所有食材龙利鱼洗净切块，用1勺料酒和少许研磨黑胡椒粉腌制10分钟西兰花...
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![荞面葱花饼如何做才美味，怎么做荞面葱花饼简单又好吃]( "荞面葱花饼如何做才美味，怎么做荞面葱花饼简单又好吃")
- 小的时候就喜欢吃荞面的味道……荞面葱花饼荞面酸菜蒸饺荞面饸饹……哈哈想想都觉得流口水用料葱花适量水和面粉一样多盐少许鸡蛋一只荞面一小碗五香粉一点点白面少许荞面葱花饼的做法1.面粉里加入鸡蛋、葱花、水、盐、五香粉搅拌均匀，无干面粉即可。2.锅里放入少许油，把面...
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![低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面方法]( "低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面方法")
- 用料荞麦面自己需要的分量鸡蛋1个日本馄布\海带丝自己喜欢分量虾饼2只低脂馄布鸡蛋虾饼荞麦面的做法放入适量的水，然后加入面条，搅拌均匀放入鸡蛋，搅一搅放入虾饼煮10分钟到面条软捞出来夹出鸡蛋和虾饼，然后放上馄布，就可以开吃了，馄布本来有味道，像照烧汁，所以我什么味道也没有...
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![葱香荞面饼如何做才美味，怎么做葱香荞面饼简单又好吃]( "葱香荞面饼如何做才美味，怎么做葱香荞面饼简单又好吃")
- 【食味。食念】°走遍千山万水°难忘妈妈亲手做的美食°小时候，最羡慕妈妈制作美食的样子°柔软的面团，细碎的葱花°在妈妈灵巧的双手里°仿佛有了生命般神奇°入口，饼香四溢°世上最幸福的事情莫过于此用料主料：荞面400克开水260克配料：葱、盐、花生油适量葱香荞面饼的做法开...
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![(低碳 减脂)荞麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(低碳 减脂)荞麦松饼方法]( "(低碳 减脂)荞麦松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的(低碳 减脂)荞麦松饼方法")
- 我是一个健身爱好者，最近在减脂，采用高低碳水循环饮食，这是我的低碳期早餐，满满的都是爱。。这个只有纯碳水6g就是荞麦粉的碳水还有高脂肪，高蛋白，因为低碳我需要高脂肪好了希望你们喜欢哦，很简单，几分钟完成。用料鸡蛋2苦荞麦粉10g花生碎随意椰浆随意盐适量(低碳减脂)荞麦松饼的...
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![葱香蒜香姜黄粉苦荞饼硬面包，无糖低脂，适合糖尿病高脂血减肥人士食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香蒜香姜黄粉苦荞饼硬面包，无糖低脂，适合糖尿病高脂血减肥人士方法]( "葱香蒜香姜黄粉苦荞饼硬面包，无糖低脂，适合糖尿病高脂血减肥人士食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香蒜香姜黄粉苦荞饼硬面包，无糖低脂，适合糖尿病高脂血减肥人士方法")
- 用料牛奶克盐克酵母克苦荞粉葱蒜植物油姜黄粉葱香蒜香姜黄粉苦荞饼硬面包，无糖低脂，适合糖尿病高脂血减肥人士的做法成品刚出炉酸切碎，葱切碎，混入少量植物油和少许盐，拌匀备用。苦荞粉和面粉，以任意自己喜欢的比例和面，加入鸡蛋牛奶酵母和一勺姜黄粉。，用筷子和匀后，发酵到两倍大...
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![健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）方法]( "健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）方法")
- 减脂期很馋花卷，荞麦面降低负罪感，虽然自欺欺人，味道很赞不比白面的差哦～用料荞麦面粉300克椒盐随意水150克糖10克酵母3克泡打粉2克小葱随意小苏打随意健康低脂荞麦椒盐花卷（葱花不变色）的做法严格按照比例荞麦面粉、糖、酵母、泡打粉放入盆中。加水搅拌絮状。手十分钟，揉光成团...
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![低脂荞麦面yyds吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦面yyds吃法方法]( "低脂荞麦面yyds吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦面yyds吃法方法")
- 无意间做出来的，太好吃了，我已经连吃好几天了！用料酱油2勺韩式辣酱2勺小米辣3根西红柿1个低脂荞麦面yyds吃法的做法把西红柿切碎，在锅里放半碗水大概就200毫升，把切好的西红柿在里面把两勺韩式辣酱，两勺酱油和小米辣加进去放进荞麦面，再加一些喜欢的配料，比如我加了牛肉和鸡蛋香...
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![低脂餐-凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐-凉拌荞麦面方法]( "低脂餐-凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐-凉拌荞麦面方法")
- 荞麦面是不错的主食易消化简单好做美味可口夏日凉拌还是比较奈斯的哦！用料荞麦面随手抓一把黄瓜半根鸡蛋一个喜欢的菜看您心情低脂餐-凉拌荞麦面的做法我买的是泡食的荞麦面用温水泡十五分钟左右就可以了青辣椒小米辣葱酱油耗油糖醋蒜芝麻放入碗里调一个汁汁然后加上自己...
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![凉拌荞麦面(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面(低脂)方法]( "凉拌荞麦面(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面(低脂)方法")
- 健康方便，蛋白质，维生素，碳水都有了~用料鸡胸肉1小块荞麦面1小把黄瓜少许生抽2勺醋1勺0卡糖1/3勺盐少许香油几滴熟芝麻少许凉拌荞麦面(低脂)的做法用的火鸡面的海苔包荞麦面水开煮8分钟捞出过凉水鸡胸肉水开煮3分钟捞出过凉水拌好啦~最近皮肤不太好所以没放辣...
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![“凉拌低脂荞麦面”食谱大全及做法，烹饪好吃的“凉拌低脂荞麦面”方法]( "“凉拌低脂荞麦面”食谱大全及做法，烹饪好吃的“凉拌低脂荞麦面”方法")
- 用料荞麦面一把生抽适量醋适量老干妈适量芝麻油适量蚝油一点儿火腿肠1根0脂肪韩式辣酱些许“凉拌低脂荞麦面”的做法这个酱只有辣味，几乎没有咸味，毕竟0脂哦做法：1、面先过水，再过冷水沥干备用2、调汁，加入以上调料，凭口味酌情添加。（老干妈带有咸味，要注意它和生抽的量哦）3、最后...
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![鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）方法]( "鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）方法")
- 健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！用料鸡腿2只荞麦面1小捆芦笋适量红萝卜适量鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，洒点黑椒，腌制下（放冰箱腌制久点更入味哦！）平底锅，我...
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![低脂鸡丝凉面（荞麦意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡丝凉面（荞麦意面）方法]( "低脂鸡丝凉面（荞麦意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡丝凉面（荞麦意面）方法")
- 夏天很热，这道凉面是因为不想炒菜发明的。荞麦意面相对精面碳水量低了很多，有利于减脂，这碗面高蛋白低碳水。用料荞麦意面/普通意面40~50g（干）鸡胸肉100克（生）香油1小勺醋3勺生抽1勺老干妈/任意辣椒酱1小勺芝麻酱1小勺黄瓜半根玉米粒（也可不加）少量油菜1棵糖半茶匙剁椒酱2勺低脂鸡...
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![好好吃低脂菜花葱饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好好吃低脂菜花葱饼方法]( "好好吃低脂菜花葱饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好好吃低脂菜花葱饼方法")
- 刚刚从旅行回家，发现自己胖了。看了冰箱里，剩下了旅行前的菜花。好吧，做个菜花饼吧～宝贝吃了一个又一个，毕竟低脂，随他吧～用料菜花1/3棵面粉300克鸡蛋1个葱花5根，切碎芝士40克水1/2杯盐适量意大利调料适量葱粉适量鸡精适量糖适量好好吃低脂菜花葱饼的做法把材料全准备好把菜花切...
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![荞麦葱花饼如何做才美味，怎么做荞麦葱花饼简单又好吃]( "荞麦葱花饼如何做才美味，怎么做荞麦葱花饼简单又好吃")
- 昨天发面荞麦馒头，效果一般，剩下的面不能浪费，继续创作。用料荞麦面粉300克鸡蛋2个温水看情况面粉100克葱1根发酵粉5克荞麦葱花饼的做法发面馒头剩下的材料，放鸡蛋，葱花。均匀搅拌。电饼铛提前加热，刷油，满上走你。这次我把上面加热也打开了，四分钟后的效果。底下反过来是这样的，...
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![低脂荞麦面如何做才美味，怎么做低脂荞麦面简单又好吃]( "低脂荞麦面如何做才美味，怎么做低脂荞麦面简单又好吃")
- 疫情在家，健身房关门，体重要控制好。低脂，更健康！用料荞麦面一把蚝油1勺生抽1勺鸡蛋1个老抽半勺红辣椒🌶️2个低脂荞麦面的做法从超市买回来的荞麦面，和网上的不一样哈，看配料表脂肪含量很低。我选了两把，怕不够吃😃，如果想吃少一点一把其实是足够的。1、将荞麦面冷水下锅煮熟，捞出...
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![低脂低GI的荞麦鸡蛋面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低GI的荞麦鸡蛋面方法]( "低脂低GI的荞麦鸡蛋面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低GI的荞麦鸡蛋面方法")
- 用料鸡蛋1个荞麦面75克无淀粉香肠5克橄榄油3克木耳一把盐2克低脂低GI的荞麦鸡蛋面的做法1、将橄榄油下锅烧热，放入鸡蛋翻炒至黄色加入切好的木耳和香肠，继续翻炒1-2分钟。2、将煮好的荞麦面捞出用凉水冲洗沥干后，倒入锅中和菜拌起来。即可食用小贴士1、这个是作为糖尿病人的...
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![荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法方法]( "荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法方法")
- 最近在研究减脂餐，但是又不想吃冷的沙拉，所幸用沙拉的食材做了一个中式的荞麦面减脂餐，低卡低脂又美味，非常适合吃不下冷的减脂餐的友友们哦用料荞麦面西兰花鸡蛋菠菜（其他青菜都可）丸子类/虾荷包蛋焖荞麦面|低卡低脂中式减脂餐|荞麦面的一百种吃法的做法西兰花和菠菜先过水，烫...
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![低脂低糖荞麦全麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖荞麦全麦华夫饼方法]( "低脂低糖荞麦全麦华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖荞麦全麦华夫饼方法")
- 这是一款绝对健康适合减肥期的华夫饼关键还简单快手美味早起半小时就可以搞定不管是当早餐还是下午茶甜点完全没负罪感连一向很挑剔的娃都爱吃用料荞麦粉75克全麦粉80克牛奶180毫升糖15克融化黄油15克盐1克泡打粉3克（半小勺）柠檬皮半个（可选）柠檬汁1小勺（可选）罂粟籽10克（可选）低...
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