![带饭上班的每一天做法烹饪大全 地道带饭上班的每一天如何做]( "带饭上班的每一天做法烹饪大全 地道带饭上班的每一天如何做")
- 上班的每天动力就是自己做的便当，简简单单的一人生活也要开心用料网上买的分隔玻璃饭盒或者宜家7.9三个的保鲜盒带饭上班的每一天的做法杂粮粥+少油煎饺藜麦饭+西兰花+我也忘了是什么菜哈哈哈炒年糕南瓜小米粥+卷心菜饼咖喱鸡胸+韩式炒豆芽+西兰花...
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![带饭上班族午餐系列（一）食谱大全及做法，烹饪好吃的带饭上班族午餐系列（一）方法]( "带饭上班族午餐系列（一）食谱大全及做法，烹饪好吃的带饭上班族午餐系列（一）方法")
- 天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各种时蔬肉蛋带饭上班族午餐系列（一）的做法蛋白质：香煎鸡胸...
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![上班族一周带饭日常食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周带饭日常方法]( "上班族一周带饭日常食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周带饭日常方法")
- 一切都会越变越好的，就像我从胖变成了好胖(¯ᒡ̱¯)و用料鸡肉，西兰花，意面上班族一周带饭日常的做法虾仁可以晚点放，我炒老了😭没有奶油放的牛奶，也很好吃先用奥尔良粉腌鸡腿，放锅里煎一会儿，就搞定😍虾炒日本豆腐，别说挺好吃的😄多点了一步，咋删不掉啊啊啊无语子😢...
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![每天不重样学生上班族一周营养快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每天不重样学生上班族一周营养快手早餐方法]( "每天不重样学生上班族一周营养快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每天不重样学生上班族一周营养快手早餐方法")
- 清晨时间紧张，但早餐却非常重要，利用家里现有的各种普通食材搭配，10-20分钟就可以搞定早餐，不知道吃什么好的朋友可以参考一下。用料粥、面、玉米、鸡蛋、虾仁、香肠、排骨肉、蔬菜、牛奶、水果、坚果等每天不重样学生上班族一周营养快手早餐的做法一周早餐周一周二周三周四...
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![上班族一周午餐带饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周午餐带饭方法]( "上班族一周午餐带饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周午餐带饭方法")
- 终于复工啦但是公司食堂关闭不能集体用餐只能自己带饭啦所以记录下自己最近的作品新手厨娘开灶啦用料蛋白2个上班族一周午餐带饭的做法周一：煎鸡胸肉清炒金针菇和生菜小金桔周二：炒西葫芦煎牛排煮的玉米和红薯🍠周三：炒的蛋炒饭煮的玉米和红薯还有拌的凉菜周四：煎的鸡翅炒的...
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![上班族带饭DAY4食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY4方法]( "上班族带饭DAY4食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY4方法")
- 😅鉴于办公室热饭的小伙伴太多了，被同事安利了自热饭盒，科技的力量，真香，可以解决好多事情。👀有人说身边有了很多好物，比如净化器等，导致人类对周边环境变得不敏感，以至于忽视。😔直至近几年的各种天灾人祸，甚至是迟迟不见好的疫情，都是地球在自救，在惩罚人。河南小伙伴要加油哇💪...
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![上班族带饭DAY8食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY8方法]( "上班族带饭DAY8食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY8方法")
- 台风天过去后，杭州一下子热了起来😅😅😅太阳火辣辣的，遮阳防晒的帽子还是没找到适合的，周末想去趟迪卡侬，看看有没有适合的。🚲这个月都是骑行上下班的，一看公里数已经有100公里了，必须得夸夸自己，要再接再厉。姐妹们，要坚持下去，健康饮食，保持运动！用料鸡胸肉1块虾7只紫米饭1碗上班...
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![咖喱鸡饭（上班带饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡饭（上班带饭）方法]( "咖喱鸡饭（上班带饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡饭（上班带饭）方法")
- 周末的姐姐喜欢逛超市、喜欢在厨房做饭。但是，工作日的姐姐，和大家一样，下班回家累到真不想踏入厨房半步。那么，不想进厨房，怎么才能保证每天都带饭呢？解决办法就是周末一次性做好一周的午饭。嗯，不开玩笑！今天和大家分享的就是非常好吃又容易做的咖喱鸡饭，总结做法一句话：切吧切吧...
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![上班族带饭DAY6食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY6方法]( "上班族带饭DAY6食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY6方法")
- 💛台风要来了，买了手电筒，囤了水、面包、零食。还买了好多菜，准备周末宅在家做菜了～大家要注意安全哦！用料紫米100克荷兰豆100克胡萝卜100克虾仁200克青椒100克上班族带饭DAY6的做法1、提前一晚做好青椒炒虾仁2、冷冻的紫米饭提前解冻3、早起翻炒下荷兰豆和胡萝卜，闷2分钟左右...
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![上班族带饭DAY5食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY5方法]( "上班族带饭DAY5食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY5方法")
- 用上新饭盒了，满心欢喜～用料紫米50克虾10只青菜3颗胡萝卜1根上班族带饭DAY5的做法1、虾是前一天做好放在冷冻的2、紫米饭提前一晚上煮好，剩余的分装成袋，放在冷冻里3、青菜和胡萝卜提前洗干净，切好，放在冰箱，早上起来翻炒下即可。😄今天的水果还是哈密瓜，也是昨天剩下的半个，很甜...
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![上班族如何能够每天喝到一碗营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族如何能够每天喝到一碗营养粥方法]( "上班族如何能够每天喝到一碗营养粥食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族如何能够每天喝到一碗营养粥方法")
- 为了保证每天能够喝到一碗暖暖的营养粥，可以每天晚上临睡前花不到十分钟的时间准备。用料紫薯1个大米50g红枣两颗枸杞5粒粒上班族如何能够每天喝到一碗营养粥的做法紫薯洗干净，切成小叮放入电饭锅中洗米，这个是两个人的量将洗干净的米倒入电饭锅中，加入两颗红枣，5粒枸杞，数量也...
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![上班族便当🍱 每天都要好好吃饭（不断更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当🍱 每天都要好好吃饭（不断更新）方法]( "上班族便当🍱 每天都要好好吃饭（不断更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当🍱 每天都要好好吃饭（不断更新）方法")
- 我目前的小出租屋没有冰箱，所以我的荤菜经常是鸡蛋，但我会努力把我的菜跟肉的搭配写出来，大家可以参考一下噢～每天早上做便当其实很充实，中午吃饭的时候也会觉得很幸福嘻嘻有时候会放一些早餐的图片啦（早餐我也是带去公司吃哒）用料鸡蛋一般一份便当2只豆芽1小把青椒两条大蒜适量...
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![上班族带饭每日记录（电热饭盒版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭每日记录（电热饭盒版）方法]( "上班族带饭每日记录（电热饭盒版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭每日记录（电热饭盒版）方法")
- 带饭饭～开贴记录一下～欢迎大家互相交流💖用料鸡蛋若干蔬菜若干瘦肉若干酸菜适量排骨适量上班族带饭每日记录（电热饭盒版）的做法第一天～老公给做的红绕肉＋金针菇牛肉＋韭菜鸡蛋自己闷得糙米饭🍚第二天～炖的酸菜排骨，我老妈腌的酸菜特别特别好吃😋杂粮饭包含：大米＋燕麦米＋糙米＋高粱米＋黑米...
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![上班族 每天也要好好吃饭哦食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族 每天也要好好吃饭哦方法]( "上班族 每天也要好好吃饭哦食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族 每天也要好好吃饭哦方法")
- 2017年有一段时间是上晚班，然后早饭和午饭一起吃的，早午饭是一起吃的一般是直接在外面店铺解决了，晚上也是经常叫外卖，🙃生活真是一言难尽，不仅营养跟不上，荷包也受不了。所以就决定开始自己煮饭啦！用料每天准备好要吃的东西一人份大米一人份水果一人份电饭盒一个电炒锅一个上班...
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![每天带饭如何做才美味，怎么做每天带饭简单又好吃]( "每天带饭如何做才美味，怎么做每天带饭简单又好吃")
- 自己带饭到公司用料鸡蛋绿叶蔬菜一把黑芝麻适量意面一杯广式腊肠半根彩椒四分之一个每天带饭的做法依次煮熟开吃小贴士没有加source，腊肠已经够味全都煮熟比较吃得惯...
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![上班族带饭DAY2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY2方法]( "上班族带饭DAY2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY2方法")
- 💚昨晚去吃了小龙虾🦞还点了份海鲜盲盒，抽了两个大闸蟹，其他还有虾、蛏子、蛤蜊、鲍鱼。简直就是蛋白质大爆炸！回家后就开始想今天的午饭，水煮菜对我来说现在就是救星💔，大夏天进厨房真的太难，热气一下就能减退你的激情，更何况还要吃得这么健康…用料青菜1把冬瓜半个虾200克上班...
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![上班族带饭DAY1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY1方法]( "上班族带饭DAY1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY1方法")
- 最近搬家，家里事情多，忙前忙后的😭😭😭现在终于可以安心下来，好好运动，好好做饭吃！磊哥哥也开始健身了，蛋白粉已到位，昨晚在家练了会，今天就说这里酸那里酸的😂我呢，新计划加入了跑步，准备下半年跑个半马～用料鸡蛋2个西兰花半个鸡胸肉1块上班族带饭DAY1的做法emmm，这么简单的做法还要...
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![上班带饭如何做才美味，怎么做上班带饭简单又好吃]( "上班带饭如何做才美味，怎么做上班带饭简单又好吃")
- 准备开始减肥啦。花三个月的时间每天记录我的早餐午餐晚餐争取20斤打卡开始用料鸡肉半只土豆3个口蘑500克青椒3个咖喱上班带饭的做法早餐吃了酱香饼没有拍照晚餐...
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![上班族带饭DAY7食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY7方法]( "上班族带饭DAY7食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY7方法")
- 哇哦，薅羊毛入了菜心，好久没吃了，清炒下就很美味啦。上次买了新鲜的虾，🦐肉Q弹Q弹的，太好吃了，忍不住又买了一斤。上次一斤只有28个，这次有35个，我也没称重，大致一斤30个左右，一斤30块～用料虾7只菜心一把紫米饭100克上班族带饭DAY7的做法新鲜的虾，活蹦乱跳的～🔹1、清炒菜心，切碎后，拍一...
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![记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）方法]( "记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）方法")
- 用料食材:鸡蛋1只记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）的做法2019年9月9日，蒸蛋和尖椒炒牛肉2019年9月9日，星期二，凉拌鸡腿肉和小花卷！2019年9月11日，星期三，青椒炒蛋和腊肉，土豆烧牛肉！2019年9月12日，星期四，粉蒸牛肉和花卷！2019年9月16日星期一，辣椒炒蛋和辣椒炒兔丁！2019年9月17日，星期...
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![每天要带饭去上学做法烹饪大全 地道每天要带饭去上学如何做]( "每天要带饭去上学做法烹饪大全 地道每天要带饭去上学如何做")
- 每天要带午饭去上学。这是我跟室友的两个小饭盒每天在变装用料米饭意面豌豆西兰花胡萝卜土豆黄瓜番茄鸡腿鳕鱼每天要带饭去上学的做法晚上腌制好鸡腿或鱼蔬菜切好放到保险盒微波炉五至十分钟不等...
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![平凡上班族的一周带饭日常食谱大全及做法，烹饪好吃的平凡上班族的一周带饭日常方法]( "平凡上班族的一周带饭日常食谱大全及做法，烹饪好吃的平凡上班族的一周带饭日常方法")
- 在这里记录自己每天上班的带饭日常。用料蔬菜若干平凡上班族的一周带饭日常的做法腌猪肉的时候一定要用蛋清，这样子腌出来的猪肉超级软弹。这个芝士啵啵肠真的超级好吃，一咬开里面的芝士会流出来，那种感觉超幸福。这个咸香盐焗鸡是菜市场买的，超级美味，吃了一半才想起要拍一下...
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![上班带饭 一日一汤 松茸竹荪瘦肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的上班带饭 一日一汤 松茸竹荪瘦肉汤方法]( "上班带饭 一日一汤 松茸竹荪瘦肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的上班带饭 一日一汤 松茸竹荪瘦肉汤方法")
- 用料瘦肉100克冻干松茸2片竹荪1根玉米半根红枣1颗盐适量枸杞2粒上班带饭一日一汤松茸竹荪瘦肉汤的做法瘦肉切块、红枣去核、竹荪用清水浸泡3分钟清洗干净、玉米切段冻干松茸2片。枸杞2粒清洗一下。将食材放入炖盅、一碗清水（一人份的量）都弄好了、隔水开炖。水开后调小火炖...
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![上班族带饭DAY3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY3方法]( "上班族带饭DAY3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭DAY3方法")
- 这两天有好好跑步🏃♀️上半个月跑了3次，累计公里数15公里。昨晚啃了两根黄瓜🥒脆脆香，大热天的，一点食欲都没有，下厨的阻力真的太大，外卖又不想点。买了沙拉酱，就不用自制蘸料了，吃减肥餐也更加开心🥳今晚还是3公里，跑完后这周就不跑了，因为明天要去拔智齿…用料鸡胸肉1块鸡蛋1个...
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![天天上班带的工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的天天上班带的工作餐方法]( "天天上班带的工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的天天上班带的工作餐方法")
- 不想吃外卖，所以天天自己带工作餐，天天为自己下厨房用料早起用心天天为爱下厨房天天上班带的工作餐的做法咖喱饭水饺鸡排蘑菇蛋花汤主食米饭...
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