![减脂期燕麦盒子做法烹饪大全 地道减脂期燕麦盒子如何做]( "减脂期燕麦盒子做法烹饪大全 地道减脂期燕麦盒子如何做")
- 用料酸奶简醇0糖酸奶燕麦片两至三层牛奶纸袋牛奶半袋全麦面包2片蓝莓20-30粒香蕉1根草莓10个无糖豆浆粉1小袋减脂期燕麦盒子的做法底层放全麦面包片(喜欢全燕麦片的可以不放全麦面包，换成燕麦片打底)，牛奶浸湿，撒上豆浆粉，铺上自己喜欢的水果，（以上举例水果是我试过搭配起来比...
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![减脂期燕麦南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期燕麦南瓜松饼方法]( "减脂期燕麦南瓜松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期燕麦南瓜松饼方法")
- 减脂期燕麦最简单的吃法，而且超级快手哦用料鸡蛋1个燕麦片25克南瓜一块减脂期燕麦南瓜松饼的做法把南瓜先蒸熟凉凉了待用把所有材料都倒入料理机打成细腻的糊状用平底锅开最小火，不用放油，把粘糊倒入锅里，面饼大概1.5CM的样子，静置大概1分钟，然后翻面再来30秒，就可以开吃了，因为...
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![减脂期的小零食烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小零食烤燕麦方法]( "减脂期的小零食烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小零食烤燕麦方法")
- 家里燕麦囤多了，无意间看到一个美女的方子试了很好，然后就存起来啦，这个我闺女超级爱吃，隔天就得烤一次，可以泡酸奶，牛奶，还可以就这么抓着吃，，😄用料即食燕麦片150克槐花蜂蜜50克玉米油或者橄榄油10克没有啦，对就这么简单的食材哦减脂期的小零食烤燕麦的做法所有东西称重，放进一个...
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![减脂期零食—香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食—香蕉燕麦饼方法]( "减脂期零食—香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食—香蕉燕麦饼方法")
- 最近，减脂在瓶颈期，买食物最关注能量与脂肪比重，做点零食，垫肚子。用料香蕉1根燕麦80克黑芝麻20克椰蓉10克减脂期零食—香蕉燕麦饼的做法香蕉捣成泥。放入燕麦片、黑芝麻与椰蓉，拌匀。烤盘内，压薄，压均匀。提前预热烤箱，稳定在上下管180度，中层，烤15分钟，翻面再烤15分钟。喜欢，再干脆...
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![「减脂午餐盒子」烤菠萝虾仁燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐盒子」烤菠萝虾仁燕麦方法]( "「减脂午餐盒子」烤菠萝虾仁燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐盒子」烤菠萝虾仁燕麦方法")
- 简单美味健康快手低脂高蛋白，健身减脂的好伴侣用料燕麦50g虾仁10个菠萝80g鸡蛋一个牛奶100ml肉桂粉适量罗勒叶适量【减脂午餐盒子】烤菠萝虾仁燕麦的做法将燕麦和牛奶混合放入大碗微波炉加热2分钟让燕麦半熟（根据微波炉的火力调整加热时间，加热到燕麦半熟，如果加热后的燕麦太...
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![减脂期的鸡茸燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的鸡茸燕麦粥方法]( "减脂期的鸡茸燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的鸡茸燕麦粥方法")
- 超好吃的咸味燕麦粥🙂为了消耗燕麦我真是绞尽脑汁用料燕麦片吃多少放多少香菇几朵西兰花几朵鸡胸肉一块减脂期的鸡茸燕麦粥的做法燕麦放在小锅里，加水先泡一会儿香菇洗净切小朵焯熟，西兰花洗干净，蓬蓬头用刀切下来，梗和香菇一起打碎，或者切成末。鸡胸打成茸。开火煮燕麦2分钟，...
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![无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐方法]( "无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油烤燕麦蛋挞 减脂期甜点蛋挞 减脂期早餐方法")
- 减脂期无负担热量超级低的一个假蛋挞加蓝莓的好吃会有酸甜味不加蓝莓的没啥味道有种烤鸡蛋的感觉但是燕麦皮又脆又好吃两人份用料鸡蛋大的1个小的话2个燕麦60克牛奶180克（泡燕麦）牛奶220克（混进蛋液）无糖无油烤燕麦蛋挞减脂期甜点蛋挞减脂期早餐的做法称燕麦60g我用的世壮要...
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![炒燕麦，减脂期的零食食谱大全及做法，烹饪好吃的炒燕麦，减脂期的零食方法]( "炒燕麦，减脂期的零食食谱大全及做法，烹饪好吃的炒燕麦，减脂期的零食方法")
- 用料燕麦片300克红枣5个蔓越莓若干炒燕麦，减脂期的零食的做法把红枣，和蔓越莓切成小丁锅加热，倒入燕麦，红枣，蔓越莓，有喜欢坚果的也可以放一点，合起来倒入锅中，转小火翻炒至燕麦金黄色。冷却后可以装入密封罐，每次吃饭可以加一把，很香！...
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![减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子方法]( "减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子方法")
- 减脂期是不是超想吃甜品，但是又怕热量高？那我们就用相对健康的食材搞定一款小甜品吧。用料紫薯150g即食燕麦片30g纯牛奶20ml(量可以覆盖燕麦片就可以)香蕉1根可加可不加：无糖或低糖豆浆粉（也可以换成奥利奥粉干碎）10g减脂期解馋小甜品～～～紫薯燕麦香蕉盒子的做法1.把紫薯蒸熟，香蕉...
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![减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊方法]( "减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊方法")
- 看起来不太行但是好吃（喝）用料燕麦看着放吧南瓜削皮喜欢甜的就多放纯牛奶一瓶200-250毫升的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊的做法我用的是这个燕麦挺好吃有嚼劲南瓜切碎（熟得快）多加水微波炉或者煮锅熟了以后加入燕麦煮燕麦熟了加牛奶榨汁机如果想要嚼得到就不懂榨太久...
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![「减脂期」牛奶燕麦鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」牛奶燕麦鸡蛋糕方法]( "「减脂期」牛奶燕麦鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」牛奶燕麦鸡蛋糕方法")
- 减脂期无油无糖做法对于追求口感的人来说可能差一点，但对于健身的朋友们可以尝试一下。因为有燕麦，会上下分层，上层Q弹，下次软糯。因为减脂期牛奶的摄入也要控制，所以室友友情赞助一丢丢。用料燕麦20g牛奶40g鸡蛋1个【减脂期】牛奶燕麦鸡蛋糕的做法找个小碗，前一天晚上将麦片（我...
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![减脂期 燕麦烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 燕麦烤鸡胸肉方法]( "减脂期 燕麦烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 燕麦烤鸡胸肉方法")
- 减脂到一定的阶段就会嘴馋高热量的我自己尝试过吃欺骗餐但其实效果不好会刺激食欲最后导致暴饮暴食所以寻求一些高热量的代替品既能满足想吃的心情但又不至于太过分这个鸡胸肉烤燕麦热量470kcal左右加上粉末状的调味料低脂的番茄酱和美乃滋总热量500kcal左右减脂期偶尔偶...
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![减脂快手早餐——烤燕麦盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——烤燕麦盒子方法]( "减脂快手早餐——烤燕麦盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——烤燕麦盒子方法")
- 每天最开心的时刻：吃早餐！！！前一天计划好饮食，有些食材可以先准备好，有利于第二天早上节省时间；…………………………………………………………………建议减肥的小伙伴们，每天记录自己的饮食、体重，有利于观察自身的情况，比如：今天吃了什么？有没有吃过量？今天的体重相较于昨天又有什么...
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![减脂期肉类—燕麦鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期肉类—燕麦鸡胸肉方法]( "减脂期肉类—燕麦鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期肉类—燕麦鸡胸肉方法")
- 无油，满足一下，减脂期对肉食的向往！用料鸡胸脯肉2块新奥尔良烤翅调料适量盐适量即食燕麦片适量鸡蛋1个减脂期肉类—燕麦鸡胸肉的做法鸡胸脯肉，洗干净，控干水分。用肉锤正反面捶打，单面捶打2–3分钟，撒盐、撒调味料，将佐料涂抹均匀，每一面都要抹到位。放在密闭容器内，静置2小时左右，...
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![减脂期的薯蕉燕麦布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的薯蕉燕麦布丁方法]( "减脂期的薯蕉燕麦布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的薯蕉燕麦布丁方法")
- 长胖了之后一直致力于寻找好吃又低卡的食物来代替我戒不掉甜品的嗜好，一句话万物皆可烤，所以就捣鼓了这个菜谱，好吃也无负担，爱了。用料燕麦片铺满盘底一层鸡蛋2个牛奶用来和鸡蛋打在一起组成蛋液香蕉1个切片红薯1个碧根果适量减脂期的薯蕉燕麦布丁的做法烤盘涂点油（黄油、橄...
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![减脂期甜品 隔夜燕麦盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期甜品 隔夜燕麦盒子方法]( "减脂期甜品 隔夜燕麦盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期甜品 隔夜燕麦盒子方法")
- 减脂期也可以吃的甜食一般晚上做好放冰箱保鲜，早上起床就省了做饭时间了，如果想晚上吃，可以早上做了放冰箱，晚上回来直接吃家里如果有可可粉或者抹茶粉最后可以放一层，我用的是黑咖啡，口感也不错水果低糖都可以酸奶的话无糖酸奶就可以了有坚果可以少放几个麦片的话燕麦就可以孩...
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![减脂期红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期红薯燕麦蛋挞方法]( "减脂期红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期红薯燕麦蛋挞方法")
- 燕麦和红薯相结合，非常棒的减脂早餐用料去皮蒸熟红薯280克燕麦180克鸡蛋3个牛奶250克糖20克炼乳一勺减脂期红薯燕麦蛋挞的做法红薯去皮蒸锅蒸熟加入燕麦，压匀因为我红薯太干，与燕麦无法成型，只能靠纸杯了，放入烤箱180度8分钟。烤的过程中开始做蛋挞液。牛奶、鸡蛋、糖和炼乳一...
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![减脂期必吃的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃的隔夜燕麦方法]( "减脂期必吃的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃的隔夜燕麦方法")
- 大家好，暑假期间俺胡汉三又来减肥啦！这次分享的是隔夜燕麦，我超级超级喜欢的早餐，吃了无数次，有提拉米苏的味道！❤️写在前面的经验总结：1、水果必须加香蕉，我试过加别的水果味道都不如香蕉2、可可粉最好要加，我试过原味的，我觉得还好，我妈说吃了反胃好腻，但可可的就完全不会3、酸奶要...
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![减脂期必吃的隔夜燕麦～消耗燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃的隔夜燕麦～消耗燕麦片方法]( "减脂期必吃的隔夜燕麦～消耗燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必吃的隔夜燕麦～消耗燕麦片方法")
- 减脂期想吃甜品，这款隔夜燕麦不错哦！用料即食燕麦适量酸奶适量香蕉2根可可粉适量巧克力酱适量减脂期必吃的隔夜燕麦～消耗燕麦片的做法香蕉切薄片碗底铺薄薄一层燕麦一层酸奶一层香蕉片一层可可粉薄薄一层燕麦一层酸奶依次类推，接着香蕉片、可可粉、燕麦……这样循环多铺几层，...
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![减脂燕麦豆乳盒子做法烹饪大全 地道减脂燕麦豆乳盒子如何做]( "减脂燕麦豆乳盒子做法烹饪大全 地道减脂燕麦豆乳盒子如何做")
- 用料燕麦豆浆粉浓稠酸奶芋泥减脂燕麦豆乳盒子的做法芋泥铺在最底下麦片一层酸奶厚厚的豆浆粉铺在最上面放冰箱冷藏一晚...
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![减脂甜品🐻芋泥燕麦酸奶盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品🐻芋泥燕麦酸奶盒子方法]( "减脂甜品🐻芋泥燕麦酸奶盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂甜品🐻芋泥燕麦酸奶盒子方法")
- 用料芋头100克紫薯20克牛奶80克即食燕麦片30克肉松10克酸奶1瓶减脂甜品🐻芋泥燕麦酸奶盒子的做法芋泥、紫薯切块，锅里蒸熟加入牛奶将芋泥用料理机打成泥。也可以用勺子压成泥。（喜欢流动性大的就加多点牛奶）先铺一层燕麦片再铺一层芋泥再铺一层燕麦片再铺一层酸奶再铺上一层...
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![减脂期的芒果燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的芒果燕麦饼干方法]( "减脂期的芒果燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的芒果燕麦饼干方法")
- 用料燕麦片40克鸡蛋1个盐1克芒果半个零卡糖2克减脂期的芒果燕麦饼干的做法芒果去核切碎，不用特别搅拌，勺子碾压有点颗粒更好鸡蛋打散，燕麦就用的即食燕麦，燕麦，鸡蛋，盐和糖混合在一起，搅拌均匀，放点盐可以突出燕麦的香味和芒果的调味，糖看自己的需求吧，好吃就多放，想减脂就少放或者...
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![减脂餐～燕麦酸奶豆乳盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～燕麦酸奶豆乳盒子方法]( "减脂餐～燕麦酸奶豆乳盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～燕麦酸奶豆乳盒子方法")
- 操作简单，口感好，饱腹感强，减脂神奇呀！😝用料燕麦适量牛奶适量黄豆粉适量红薯1个酸奶100克减脂餐～燕麦酸奶豆乳盒子的做法一层燕麦＋适量牛奶（和燕麦齐平）铺上一层黄豆粉（没有的可省略这一步）铺上一层红薯泥（香蕉或其他也可以）淋上一层酸奶再继续燕麦、黄豆粉、红薯泥、酸奶，最后铺上黄...
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![燕麦饼干（减脂期零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（减脂期零食）方法]( "燕麦饼干（减脂期零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（减脂期零食）方法")
- 昨天路过看到燕麦饼干突然想吃刚好家里买的麦片需要消耗了。。。今天做起来消耗完冰箱好过年回家用料红磨坊燕麦片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片（自己打碎了）35克黄豆粉20克车打芝士碎15克黑麦粉20克红糖30克燕麦饼干（减脂期零食）的做法全部混合一...
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![减脂期之燕麦香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期之燕麦香蕉松饼方法]( "减脂期之燕麦香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期之燕麦香蕉松饼方法")
- 用料玉米面部分鸡蛋一个燕麦少许熟香蕉一根牛奶少许减脂期之燕麦香蕉松饼的做法香蕉打泥备用。燕麦热水泡软。然后把所有材料混合一起搅拌。平底锅刷橄榄油。小火慢煎。小贴士加入牛奶会很软，可以多添加玉米面...
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