![不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法方法]( "不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法方法")
- 不好吃来找我用料鸡腿肉一块生抽适量老抽适量蚝油适量料酒适量花椒8粒麻椒10粒辣椒1个不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法的做法加入上述调料放入鸡腿肉，抓一抓后放入冰箱吃饭的时候放入微波炉即可（仅供参考：我家的微波炉用了1分30秒是嫩嫩口感，1分50秒鸡肉就会有干干脆脆...
- 21353
![减脂期·不放酱的三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期·不放酱的三文治方法]( "减脂期·不放酱的三文治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期·不放酱的三文治方法")
- 这个特殊的假期即将过去了，春暖花开，我们该瘦身咯～口味清淡的三文治，炒鸡蛋里面放盐了，菜上面稍稍撒了些现磨胡椒粉，分享&记录。用料全麦面包2片鸡蛋1个生菜2片苦菊3小根黄瓜10片（薄片）香菇4小片（焯水，切薄片）西蓝花2小朵（焯水）西红柿4片（薄片）甘蓝2片（切丝）＃蟹肉棒＃1小根（我馋了，这个可放...
- 10429
![减脂期可以放心吃的魔芋蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以放心吃的魔芋蛋糕方法]( "减脂期可以放心吃的魔芋蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以放心吃的魔芋蛋糕方法")
- 搅一搅就可以吃的魔芋蛋糕，真的是手残党都可以轻松操作呀！关键配方简单，只有魔芋粉和鸡蛋，减脂期可以放心的大口吃呀！用料鸡蛋2个魔芋粉8g模具椭圆形芝士蛋糕模具减脂期可以放心吃的魔芋蛋糕的做法1、在无水无油的盆里，打2个鸡蛋，倒入8g魔芋粉；2、用打蛋器打发打发，一直打发到纹路...
- 6325
![减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐方法]( "减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐方法")
- 这个是我和孩子都很喜欢吃的一道菜，嫩嫩的豆腐和鸡蛋是绝配，用非常少的调做菜，吃的是食材本身的味道，吃上一口就爱了，而且热量超低，一份菜的热量超不过200卡！用料内脂豆腐一盒鸡蛋2个无淀粉火腿肠30克青椒20克万字酱油15克蚝油1勺清水10克减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐的做法食材...
- 22807
![不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦方法]( "不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦方法")
- 后期改进：为了防止粘锅，第二次用了锡纸，发现也会粘到锡纸上，于是，第三次用了锡纸，又用生姜片把鸡翅两面都垫一下，这样一来，鸡翅又多了生姜和香味，而且锡纸锁水，鸡翅更加鲜美多汁！用料鸡翅20个蚝油2勺蜂蜜1勺生抽2勺盐3克糖10克奥尔良烤翅腌料5克不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以...
- 6513
![减脂期也可以吃的糖油果子（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的糖油果子（烤箱版）方法]( "减脂期也可以吃的糖油果子（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的糖油果子（烤箱版）方法")
- 特别喜欢吃糯叽叽的食物，中午吃完午饭在街上闲逛的时候，看到有一个小店在卖刚炸好的糖油果子，万般纠结之后才终于买下一串。最爱吃糖油果子的我之所以这么纠结，还不是因为减肥星人实在不适合吃这么高热量的食物啊！！！为了能经常解馋，我便鼓捣出这样一个低卡低脂的烤箱版糖油果子的...
- 32405
![减脂期可以吃的蛋包饭，不！「蛋包鸡肉汉堡」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的蛋包饭，不！「蛋包鸡肉汉堡」方法]( "减脂期可以吃的蛋包饭，不！「蛋包鸡肉汉堡」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的蛋包饭，不！「蛋包鸡肉汉堡」方法")
- No.190晚上不吃饭会又饿又馋，所以我把米饭换成了鸡肉泥做成汉堡。当然用牛肉泥汉堡也完全OK哒٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ贼好吃٩(*´﹀`*)۶♬*゜用料鸡蛋口蘑、洋葱、鸡肉盐、黑胡椒、白胡椒、生抽、蚝油、红酒减脂期可以吃的蛋包饭，不！【蛋包鸡肉汉堡】的做法咋一看...
- 17656
![不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食：蕃茄豆腐丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食：蕃茄豆腐丸子方法]( "不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食：蕃茄豆腐丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油 减脂期必备 吃不胖の超低卡美食：蕃茄豆腐丸子方法")
- 豆腐丸子的做法👇用料普罗旺斯蕃茄4个（300克）豆腐丸子16个香葱碎20克小粒黄冰糖20克生抽1小勺蚝油1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克不放一滴油减脂期必备吃不胖の超低卡美食：蕃茄豆腐丸子的做法蕃茄洗净、汆烫30秒撕掉皮简单粗暴用勺子舀成泥所有原料和调味料倒入锅中小火煮开撒...
- 33364
![减脂期 不放油 不用卤的 超嫩蒸牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 不放油 不用卤的 超嫩蒸牛肉方法]( "减脂期 不放油 不用卤的 超嫩蒸牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 不放油 不用卤的 超嫩蒸牛肉方法")
- 卤牛肉很麻烦原料多还费时间随便一卤就要一个小时来个口味不输卤牛肉的十分钟快手版本用料牛腿肉200克酱油5勺孜然1勺辣椒粉1勺料酒1小勺五香粉1小勺牙签1根减脂期不放油不用卤的超嫩蒸牛肉的做法买新鲜的牛腿肉冷水洗一下然后擦干切块然后准备腌制将所有材料倒进去然后...
- 34159
![减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋方法]( "减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋方法")
- 用料鸡蛋2个西红柿1个青椒1个杏鲍菇1个洋葱0.5个香菜1把圣女果若干减脂期也可以放肆吃的地狱北非蛋的做法所有食材准备所有食材都要切丁哦小番茄和一部分青椒留下来做装饰放一个小米椒增加辣味砂锅刷上油后加入杏鲍菇和蒜粒加入盐和黑胡椒，翻炒至杏鲍菇变成金黄色。加入洋...
- 9816
![不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛方法]( "不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油的减脂期美食：洋葱肥牛方法")
- 不放一滴油也一样好吃的洋葱肥牛，厨房小白也可以轻松驾驭，你只需要一口好用的不粘锅，riverlight了解一下～用料偏瘦的肥牛250克洋葱半个个调味汁梅子醋2大勺旧庄蚝油1大勺太太乐鲜贝露1小勺蜂蜜1小勺红标料理米酒1大勺装饰表面香葱葱叶碎1大勺烘香的白芝麻1大勺腌制肥牛的料汁...
- 23890
![不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋方法]( "不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋方法")
- 简单不开火特别适合减脂期用料莴笋1/2根大虾6只盐2-3克橄榄油1勺生抽1勺苹果醋1勺蜂蜜1/2勺黑胡椒素适量不开火‼️减脂期的爽口大虾拌莴笋的做法莴笋去皮擦丝撒点盐杀杀水分把多余水分倒出大虾微波炉2分钟放入莴笋丝制作灵魂油醋汁1勺橄榄油、1勺生抽、1勺苹果醋、半勺蜂...
- 26703
![少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）方法]( "少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）方法")
- 昨天记录的腌鸡胸肉的步骤，今天记录个煎鸡胸肉的步骤，有始有终嘛😄。不粘锅几乎可以不放油，哪怕不减肥，吃起来既能满足吃肉的欲望又能做到健康饮食。当早餐特别简单易做用料鸡胸肉2片生菜2~3片全麦面包2片少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法不粘锅刷薄薄一层油取两片...
- 15617
![不放油的油墩子（减脂期御用）食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的油墩子（减脂期御用）方法]( "不放油的油墩子（减脂期御用）食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的油墩子（减脂期御用）方法")
- 有天下班路过上海老阿姨的油墩子摊，口水哒哒滴。但是想想一个下去，1个多小时步白跑了，内心是拒绝的。但是这并能浇灭我想吃油墩子的心，于是回家自己做，大部分是萝卜，100g的面粉。蔬菜为多，碳水也不多。棒棒哒！用料白萝卜（去皮后净重）403g虾皮12g葱末40g小麦面粉（中筋面粉）100g白胡椒...
- 14378
![减脂期也可以吃的第一次尝试的不放油的山药肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的第一次尝试的不放油的山药肉丸方法]( "减脂期也可以吃的第一次尝试的不放油的山药肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的第一次尝试的不放油的山药肉丸方法")
- 本来想吃狮子头，自己摸索成了山药肉丸，哈哈，有待改进！用料铁棍山药350克（带皮）里脊肉300克独头蒜3个姜片4片淀粉1勺面粉适量耗油1勺老抽1勺生抽1勺盐3克糖8克减脂期也可以吃的第一次尝试的不放油的山药肉丸的做法山药、里脊肉、蒜头、姜放入料理机打成泥加入调料慢慢加入面粉，不...
- 14083
![减脂期可以放心吃的口蘑酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以放心吃的口蘑酿肉方法]( "减脂期可以放心吃的口蘑酿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以放心吃的口蘑酿肉方法")
- 到德国一个月了，努力寻找当地食材满足自己的吃货胃😋口蘑和鸡胸肉一般超市都有，而且不贵，分享下我常做的一道菜，不需厨艺就能做好～食材：口蘑，鸡胸肉调料：素食蚝油(无需控制体重的话常规蚝油就好)，酱油，盐，生姜，小葱，生粉用料口蘑鸡胸肉一块素食蚝油酱油食盐小葱生姜生粉胡椒减脂期可以...
- 5550
![减肥党迷恋糖糕，不加糖不油炸，可以放心吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥党迷恋糖糕，不加糖不油炸，可以放心吃方法]( "减肥党迷恋糖糕，不加糖不油炸，可以放心吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥党迷恋糖糕，不加糖不油炸，可以放心吃方法")
- 作为一个长期喊减肥口号的中年大妈，对街头摊贩制作的各类油炸小吃迷恋不已，油炸糖糕、萝卜丝油端子、麻球、炸糯米年糕⋯⋯又爱又恨，想吃又不敢吃，每每路遇那些摊点，看到炸制的大爷大妈口中叼根烟，或者左手捏着烟蒂右手持漏勺在油锅中翻滚，还有那一锅浑浊的千滚油，灶台边上厚厚的...
- 22152
![减脂期可以吃的放纵餐『无油雪碧焖排骨』食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的放纵餐『无油雪碧焖排骨』方法]( "减脂期可以吃的放纵餐『无油雪碧焖排骨』食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的放纵餐『无油雪碧焖排骨』方法")
- 每个一段时间可以吃一次放纵餐，好久没吃排骨了，但是红烧的糖分太高，咱们可以用无糖雪碧做好吃的排骨哦😍用料排骨两斤蔬菜（可加可不加）生抽老抽0度雪碧一瓶花椒100粒姜五片蒜4瓣减脂期可以吃的放纵餐『无油雪碧焖排骨』的做法排骨买回来洗干净，在冷水中泡半个小时，把血水泡出来...
- 21310
![减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫方法]( "减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫方法")
- 减脂期间一拳碳水一拳肉，无限多蔬菜，按这个思路，我们是不是能煮一锅好吃又不胖的麻辣烫？那个牛肉丸买的含肉量90%以上的，热量没有很高，也没有淀粉！吃两颗不过分！底下全是蔬菜，红薯粉星人加了几条宽粉当碳水了，你可以用玉米土豆等。底料用的郫县豆瓣，热量超级低！！！！！用料姜葱蒜适量郫县豆...
- 22341
![不开火、不放油的可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的不开火、不放油的可乐鸡翅方法]( "不开火、不放油的可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的不开火、不放油的可乐鸡翅方法")
- 用料鸡翅12个姜3–4片可口可乐1罐生抽2勺老抽1勺料酒很多葱少许不开火、不放油的可乐鸡翅的做法将鸡翅洗干净，用叉子多扎些小洞（用刀划口子也可以，不过鸡皮容易和肉分离，卖相不好）倒两勺生抽一勺老抽很多料酒放几个姜片拌匀腌制一小时（根据鸡翅的多少可以调整生抽和老抽的量，我...
- 33006
![减脂期也可以吃的无油串串，巨好吃不上火❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的无油串串，巨好吃不上火❗️方法]( "减脂期也可以吃的无油串串，巨好吃不上火❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的无油串串，巨好吃不上火❗️方法")
- 今天推荐的是减脂期也可以吃的串串、不油炸不上火巨解馋，减脂期怕油腻的宝宝可以放心吃，做法也简单，关键好吃不胖，如果你也喜欢快试试吧！用料虾仁随意豆皮随意莲藕随意香菇随意土豆随意食材选自己喜欢的减脂期也可以吃的无油串串，巨好吃不上火❗️的做法真的超级好吃😋1⃣️、先调...
- 31403
![减脂餐（不放油不放盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（不放油不放盐）方法]( "减脂餐（不放油不放盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（不放油不放盐）方法")
- 看抖音一位姐姐的视频学来的，也没有完全一样，只是类似，做菜都是因人而异用料生抽适量小米辣适量（吃不了辣可以不加）醋适量减脂餐（不放油不放盐）的做法1、冷水放牛筋丸煮开2、水开放小米辣、生抽、醋、四季豆和荞麦面大概煮四五分钟都可以。（怕四季豆不熟的可以煮多两三分钟小贴士...
- 16763
![减脂期也可以吃吃不胖的冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃吃不胖的冰淇淋方法]( "减脂期也可以吃吃不胖的冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃吃不胖的冰淇淋方法")
- 用料酸奶100克香蕉0.5根芒果1个百香果1个减脂期也可以吃吃不胖的冰淇淋的做法酸奶一盒香蕉半根芒果两瓣百香果一个把所有食材提前冻实把所有食材扔进搅拌机/破壁机实在都没有用硬的东西捣碎搅拌细腻搅拌这种状态就可以了细腻好吃芒果糖分也不是特别少也不要吃太多简单解...
- 25686
![减脂期可以吃的饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的饺子方法]( "减脂期可以吃的饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的饺子方法")
- 全麦面粉做的比较多的是欧包面包类，这次尝试了全麦面粉做饺子，喜欢粗粮口感的来。用料皮：全麦面粉150克水90克（慢慢加）馅料：鸡胸肉1块（130克）木耳5朵黄瓜1/4根胡萝卜1/4根甜玉米粒30克生抽适量蚝油适量黑胡椒粉适量盐少许减脂期可以吃的饺子的做法全麦面粉缓缓加入水，用筷子搅成面...
- 31691
![减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花方法]( "减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花方法")
- 🍀💬迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能，先给小盆友们来一盘鸡米花，正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦，一盘也就300大卡左右啦[偷笑R]用料鸡胸肉2块鸡蛋1个面包糠适量料酒1勺约10g生抽1勺约10g耗油1勺约10g黑胡椒碎少许奥尔良烤翅粉1勺约10g减脂期也可以快乐吃的低脂...
- 32326
厨趣阁
