![Cici学做菜1：荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的Cici学做菜1：荷兰豆炒鸡胸肉方法]( "Cici学做菜1：荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的Cici学做菜1：荷兰豆炒鸡胸肉方法")
- 我是一个小白，打算和男朋友一起减重，所以在网络上开始学习自己做相对健康低脂的菜～用料荷兰豆200克鸡胸肉150克大蒜少许Cici学做菜1：荷兰豆炒鸡胸肉的做法第1步：食材准备鸡胸肉洗干净切成丁荷兰豆洗干净并摘好大蒜末准备好第2步：鸡肉调味1勺生抽，1勺料酒，1勺淀粉，1小勺盐，少许胡椒...
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![荷兰豆炒肉如何做才美味，怎么做荷兰豆炒肉简单又好吃]( "荷兰豆炒肉如何做才美味，怎么做荷兰豆炒肉简单又好吃")
- 当荷兰豆遇上醋肉～用料荷兰豆若干盐少许蒜依个人爱好猪肉若干淀粉适量鸡精少许荷兰豆炒肉的做法①把猪肉洗净切成一小块，与淀粉鸡精一起搅拌。腌制下会更入味。②锅里倒入适量油，大火烧开后放入猪肉，半炒半油炸，熟了后捞出备用。③加入少许油，大火烧开，放入洗净的荷兰豆，翻炒，放入...
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![荷兰豆口蘑炒鸡胸-懒人减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆口蘑炒鸡胸-懒人减脂餐方法]( "荷兰豆口蘑炒鸡胸-懒人减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆口蘑炒鸡胸-懒人减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉150克荷兰豆100克口蘑100克黑胡椒荷兰豆口蘑炒鸡胸-懒人减脂餐的做法鸡胸切块，荷兰豆切段，口蘑切片，丢锅里炒我用的鸡胸自带调味+口淡，就没有另加调味。也可以加点黑胡椒.盐.生抽等也可以加一点玉米粒进去锅里加一点水，中大火炒4-5分钟，中途水干了可以再加一点，炒到蘑...
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![荷兰豆「荷兰豆炒腊肉」腊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆「荷兰豆炒腊肉」腊肉方法]( "荷兰豆「荷兰豆炒腊肉」腊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆「荷兰豆炒腊肉」腊肉方法")
- 荷兰豆（荷兰豆）并非产于荷兰，之所以被称为荷兰豆，乃是因为荷兰人把它从原产地带到中国用料荷兰豆腊肉荷兰豆【荷兰豆炒腊肉】腊肉的做法荷兰豆加盐油沸水投晾。腊肉洗净蒸熟切片姜蒜干红椒炒香，放腊肉炒透明。加荷兰豆翻炒。盐糖鸡精胡椒粉调味，最后放葱段蒜蓉。勾芡明油出锅。...
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![荷兰豆菌菇炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆菌菇炒鸡胸肉方法]( "荷兰豆菌菇炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆菌菇炒鸡胸肉方法")
- 用料荷兰豆60克白玉菇60克鸡胸肉100克木耳12朵大蒜1瓣荷兰豆菌菇炒鸡胸肉的做法准备好食材荷兰豆如图摘掉两头（不要摘太多了）水开后加入一勺盐喝少量橄榄油（为了保持色泽），放入荷兰豆焯1分钟捞出用水冲一下白玉菇去蒂，洗净备用，还有黑木耳用热水泡开洗净稍微撕小朵点（没拍照片）鸡...
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![在荷兰吃荷兰豆～快手小炒腊肠荷兰豆---留学党之每日吃啥～食谱大全及做法，烹饪好吃的在荷兰吃荷兰豆～快手小炒腊肠荷兰豆---留学党之每日吃啥～方法]( "在荷兰吃荷兰豆～快手小炒腊肠荷兰豆---留学党之每日吃啥～食谱大全及做法，烹饪好吃的在荷兰吃荷兰豆～快手小炒腊肠荷兰豆---留学党之每日吃啥～方法")
- 用料荷兰豆200克腊肠50g左右胡萝卜0.5根香菇2朵料酒2勺生抽适量在荷兰吃荷兰豆～快手小炒腊肠荷兰豆---留学党之每日吃啥～的做法香菇两朵，腊肠，荷兰豆，蒜～～超级快手小炒菜！荷兰豆去筋，香菇切小片，腊肠切片，蒜瓣切片～小火煸香蒜～加入腊肠和香菇炒香～腊肠变色。加荷兰豆大火炒。荷兰豆要沥...
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![鸡胸肉炒荷兰豆做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒荷兰豆如何做]( "鸡胸肉炒荷兰豆做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒荷兰豆如何做")
- 用料荷兰豆150克鸡胸肉1块六月鲜轻盐牡蛎酱油少许鸡胸肉炒荷兰豆的做法鸡胸肉切片，加六月鲜酱油，一点点水，胡椒粉搅拌均匀，最后加少许油锁住水分。鸡胸肉先下锅翻炒，六七分熟就起锅接着炒荷兰豆，下少许盐，翻炒均匀荷兰豆易熟，五分熟时就要把鸡胸肉放进去，可以再加点六月鲜酱油，翻炒...
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![荷兰豆炒腊肠/清炒荷兰豆b站菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆炒腊肠/清炒荷兰豆b站菜谱方法]( "荷兰豆炒腊肠/清炒荷兰豆b站菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆炒腊肠/清炒荷兰豆b站菜谱方法")
- 用料荷兰豆克腊肠盐克蒜瓣糖味精淀粉荷兰豆炒腊肠/清炒荷兰豆b站菜谱的做法荷兰豆洗净可改刀，水中加油增加亮度，加盐保持原色；大火煮沸，搅拌可加速煮沸，下荷兰豆，猛火焯10秒后捞出过冷水；时间不宜长，长了荷兰豆就不脆了腊肠切片，锅烧热，入油，油热后下腊肠小火煎至金黄，下蒜末，下荷兰豆...
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![「鸡胸肉炒荷兰豆」食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡胸肉炒荷兰豆」方法]( "「鸡胸肉炒荷兰豆」食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡胸肉炒荷兰豆」方法")
- 用料鸡胸肉1块荷兰豆一把黑木耳一小把红色彩椒（可不放）少许盐少许生抽少许【鸡胸肉炒荷兰豆】的做法1）鸡胸肉切成条状。2）全部焯水一分钟。3）油锅加热后，全部食材倒入翻炒均匀，加盐和生抽翻炒均匀后就完成啦。...
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![减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉方法]( "减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉方法")
- 简单快手又好吃用料鸡胸肉1块（约150克）荷兰豆约90克番茄1个（约150克）小葱1根（约15克）料酒1勺黑胡椒碎少许橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许（洒一下）减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉的做法准备食材洗净切好鸡胸肉放点料酒和黑胡椒先腌制一会儿荷兰豆煮约三分钟捞出过凉水备用锅内喷...
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![减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉方法]( "减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，是减脂期首选的蛋白质来源。用料鸡胸肉1块荷兰豆100g黑木耳一小撮酱油2勺黑胡椒少许花生油一小勺减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法荷兰豆去丝木耳泡开鸡胸肉切块用酱油稍微腌制一下荷兰豆木耳焯一下水（水开后先放荷兰豆，再放木耳）鸡胸肉也焯...
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![留学菜谱 茄汁豆西兰花配鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的留学菜谱 茄汁豆西兰花配鸡胸肉方法]( "留学菜谱 茄汁豆西兰花配鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的留学菜谱 茄汁豆西兰花配鸡胸肉方法")
- 用料菜花半朵鸡胸肉半块盐适量亨氏茄汁豆一小罐鸡粉【可有可无】适量蚝油适量糖适量料酒适量淀粉适量留学菜谱_茄汁豆西兰花配鸡胸肉的做法将鸡胸肉切丁，倒入料酒芡粉抓匀菜花切块，用热水焯一下锅内倒入油，油热后下鸡胸肉翻炒，变色后放菜花，蚝油，盐，鸡粉改小火倒入亨氏的茄汁豆...
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![荷兰豆炒鸡胸肉的详细做法，荷兰豆炒鸡胸肉做法技巧]( "荷兰豆炒鸡胸肉的详细做法，荷兰豆炒鸡胸肉做法技巧")
- 时间：约10-12分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉100g荷兰豆100g大蒜10g小米辣10g盐1g食用油10g腌肉料生抽10g老抽5g盐1g淀粉3g荷兰豆炒鸡胸肉的做法鸡胸肉用生抽、老抽、料酒、淀粉腌制10分钟。锅中水煮沸，放入荷兰豆，焯水后捞出。油锅烧热，煸香大蒜和小米辣，加入鸡胸肉，翻炒...
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![荷兰豆鲜菇鸡胸肉燕麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆鲜菇鸡胸肉燕麦饭方法]( "荷兰豆鲜菇鸡胸肉燕麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆鲜菇鸡胸肉燕麦饭方法")
- 1人食。特别喜欢吃鲜菇。然后最近买了铸铁锅，就喜欢杂煮杂炒。但因为是减肥人士+喜欢食材本身的味道，尽量不用盐油所以很健康。用料鸡胸肉60g香菇2个蟹味菇30g荷兰豆50g洋葱小半只鸡蛋1个盐少许食用油1-2g燕麦50g荷兰豆鲜菇鸡胸肉燕麦饭的做法食材洗干净。荷兰豆要去头去尾...
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![减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉方法]( "减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉2块盐克荷兰豆50克黑胡椒玉米粒等减脂黑椒荷兰豆鸡胸肉的做法作为减脂or健身的最爱！鸡胸肉，荷兰豆，简直是必安排！配一点黑椒就很好吃😋鸡小胸从中间片开，再切成小块中火🔥煎至两面金黄，撒黑胡椒海盐盛出买了冷冻蔬菜，里面有玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒。这里豌豆不太容...
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![减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉方法]( "减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉方法")
- 总摄入：497千卡半小时完成，简单、营养让减肥不在"苦行僧"看冰箱食材freestyle，没想到意外的好吃食谱具体只写了香菇荷兰豆炒鸡胸肉用料荷兰豆35克香菇3朵鸡胸肉半块独头蒜半瓣减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉的做法鸡胸肉放生抽+黑胡椒腌制香菇切片、荷兰豆撕断独头...
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![蟹味菇荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹味菇荷兰豆炒鸡胸肉方法]( "蟹味菇荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹味菇荷兰豆炒鸡胸肉方法")
- 用料荷兰豆8-12个蟹味菇1/2盒鸡胸肉1/4块盐2g/2次料酒1勺黑胡椒1勺蟹味菇荷兰豆炒鸡胸肉的做法准备：鸡胸肉切小块，荷兰豆对半切，蟹味菇切半腌制：1勺料酒+随意黑胡椒+少盐热锅冷油放沾菌菇里有水分，可能会有些炸锅，新手宝宝别害怕大概是30s-1mins左右减脂就少吃盐啦拿勺子挖着吃...
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![低脂鸡胸肉末炒荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉末炒荷兰豆方法]( "低脂鸡胸肉末炒荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉末炒荷兰豆方法")
- 这道菜为减肥而生，为增肌而生，荷兰豆也可以用洋葱，芦笋，蒜苗这样的蔬菜代替用料鸡胸1块荷兰豆，胡萝卜230克虾米随意低脂鸡胸肉末炒荷兰豆的做法荷兰豆处理好，鸡胸切成丁把鸡胸用手动料理机打成肉末，荷兰豆胡萝卜切成丁（忘记拍照了）不粘锅加热，放下鸡胸肉末，炒成变色，放入虾米翻炒均匀...
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![荷兰豆炒鸡如何做才美味，怎么做荷兰豆炒鸡简单又好吃]( "荷兰豆炒鸡如何做才美味，怎么做荷兰豆炒鸡简单又好吃")
- 在老家，荷兰豆炒鸡是每年过年都不可少的一道菜。因为过年恰逢是奶奶和老妈种的荷兰豆大丰收的时候。出来城里以后基本没在饭店看到这种做法。有些鸡肉炒出来比较多油，搭配着荷兰豆是挺好的。用料荷兰豆250克鸡肉四分之一只姜1块葱1根青椒1个蚝油1勺生抽1勺盐，油适量荷兰豆炒...
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![荷兰豆炒牛肉的详细做法大全,简单又营养的荷兰豆炒牛肉做法]( "荷兰豆炒牛肉的详细做法大全,简单又营养的荷兰豆炒牛肉做法")
- 用料牛肉300克克荷兰豆250克葱50克蒜茸20克西红柿80克东古金标蚝油10克东古一品鲜10克味精5克白糖5克地瓜粉50克胡椒粉3克荷兰豆炒牛肉的做法葱切成葱段蒜头切成蒜未西红柿切成块荷兰豆头尾两边摘除牛肉切片加入东古一品鲜味精再放入地瓜粉腌制抓均匀锅先烧热下入食用油...
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![土鸡炒荷兰豆的详细做法大全,简单又营养的土鸡炒荷兰豆做法]( "土鸡炒荷兰豆的详细做法大全,简单又营养的土鸡炒荷兰豆做法")
- 用料荷兰豆100克土鸡500克芹菜1根蒜2根蚝油1勺酱油2勺土鸡炒荷兰豆的做法把荷兰豆摘好洗好把洗好的荷兰豆炒半生熟炒好放一边把蒜米葱姜倒进烧红锅里然后把土鸡倒进去翻炒把鸡肉炒熟后在倒进荷兰豆和芹菜蒜炒好起锅...
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![荷兰豆炒鸡胸肉🍱减脂快手菜，方便好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆炒鸡胸肉🍱减脂快手菜，方便好吃方法]( "荷兰豆炒鸡胸肉🍱减脂快手菜，方便好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的荷兰豆炒鸡胸肉🍱减脂快手菜，方便好吃方法")
- 用料荷兰豆适量鸡胸肉半块蒜1瓣海鲜酱油2勺耗油1勺荷兰豆炒鸡胸肉🍱减脂快手菜，方便好吃的做法准备荷兰豆，鸡胸肉和大蒜荷兰豆择好洗净，大蒜切末，鸡胸肉煮熟过凉水撕好少许油，油热下蒜末下荷兰豆中火翻炒五分钟后加入适量海鲜酱油，继续翻炒随后加入鸡胸肉，再加少许耗油翻炒几分...
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![嫩滑的鸡胸肉新吃法:鸡胸肉焖荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩滑的鸡胸肉新吃法:鸡胸肉焖荷兰豆方法]( "嫩滑的鸡胸肉新吃法:鸡胸肉焖荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的嫩滑的鸡胸肉新吃法:鸡胸肉焖荷兰豆方法")
- 全程基本没放油，非常健康用料盐1勺淀粉一小撮生抽1勺鸡胸肉1块荷兰豆400克黑胡椒小半勺嫩滑的鸡胸肉新吃法:鸡胸肉焖荷兰豆的做法鸡胸肉切小块加入一小撮淀粉，一勺酱油，四分之一勺盐，小半勺黑胡椒，抓拌均匀，腌制十五分钟荷兰豆焯水一两分钟后捞出平底锅煎鸡胸肉，加一丢丢油就可...
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![肉炒荷兰豆如何做才美味，怎么做肉炒荷兰豆简单又好吃]( "肉炒荷兰豆如何做才美味，怎么做肉炒荷兰豆简单又好吃")
- 青脆香甜～用料荷兰豆400克五花肉150克虾干（鲜虾也可）80克蒜头2瓣肉炒荷兰豆的做法温水泡软虾干，肉切片，荷兰豆去丝，蒜瓣剁成粒。2.热锅热油，放入五花肉炒匀油至变色，再放入虾干继续炒匀至出香时，加入蒜粒翻炒出香，再放入荷兰豆翻炒，待荷兰豆炒至稍变色时（可倒入一点水润锅底防焦），加入...
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![（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉方法]( "（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉方法")
- 这段时间，天天在琢磨晚餐，终于把晚餐定下来了！这个就是我每天的晚餐啦！分享了一下！因为平时上班都是工作餐也没有时间，只有周末和下班才有时间、这个挺简单用时也不会太久，喜欢的可以用我这个方法。一直用你们的菜谱，这次我自己出一个简单粗暴减肥又好吃的菜谱给大家。用料荷兰豆...
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