![无油减肥版麻辣烫，比杨国福好喝的汤底，越吃越瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥版麻辣烫，比杨国福好喝的汤底，越吃越瘦方法]( "无油减肥版麻辣烫，比杨国福好喝的汤底，越吃越瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥版麻辣烫，比杨国福好喝的汤底，越吃越瘦方法")
- 重点记汤底。我做的麻辣烫汤底是不放油的，但是真的超级好喝，我每次都把汤喝光。烫菜就按照自己的喜好放，建议减肥期多吃菇类，玉米，绿叶蔬菜，番茄，黄瓜，海带，木耳等用料蔬菜类适量脱脂牛奶1盒大蒜3瓣花椒适量八角2颗蚝油适量生抽适量盐适量黑胡椒适量鸡精1勺芝麻油适量四川红油适量...
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![自制减肥版麻辣烫做法烹饪大全 地道自制减肥版麻辣烫如何做]( "自制减肥版麻辣烫做法烹饪大全 地道自制减肥版麻辣烫如何做")
- 记录一下自己的方子不喜请勿喷用料雀巢脱脂奶粉15克开水400克小香葱1根线椒（辣椒）两个大蒜两瓣耗油适量生抽适量盐适量糖盐的3倍自制花生粉（花生酱芝麻酱都可）1勺肉类蔬菜类苹果醋自制减肥版麻辣烫的做法奶粉➕开水搅拌均匀备用不粘锅加热刷油转小火放葱和辣椒蒜瓣炒出香味，加...
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![香到放弃减肥的高芋芋版麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的香到放弃减肥的高芋芋版麻辣烫方法]( "香到放弃减肥的高芋芋版麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的香到放弃减肥的高芋芋版麻辣烫方法")
- 不是在吃烧烤的路上，就是在吃火锅的路上，总而言之就是减肥失败的路上。天冷的晚上，煮上满满一大盆汤鲜味美的麻辣烫，荤素搭配，驱散初冬的寒冷～用料蒜1头火锅底料1包牛奶500克盐比做汤稍咸就行火锅丸子随意蔬菜都可以芝麻酱3勺腐乳2块葱花一大把香到放弃减肥的高芋芋版麻辣烫的...
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![无油麻辣烫如何做才美味，怎么做无油麻辣烫简单又好吃]( "无油麻辣烫如何做才美味，怎么做无油麻辣烫简单又好吃")
- 用料水和牛奶最好1：1无油麻辣烫的做法调料汁把丸子，西蓝花，肥牛过水煮水...
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![减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法]( "减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法")
- 减肥期间很想吃火锅的时候，就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂，觉得自己好可怜，不过结果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉，海带豆皮，加一勺火锅料，两勺生抽，一勺耗油。然后下金针菇或者爱吃的任何菜，出锅放香菜葱花蒜苗一...
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![肥牛麻辣烫如何做才美味，怎么做肥牛麻辣烫简单又好吃]( "肥牛麻辣烫如何做才美味，怎么做肥牛麻辣烫简单又好吃")
- 用料红薯粉条150克肥牛75克白菜3片年糕片70克火锅料按个人口味高汤1碗洋葱1片辣椒酱1勺豆芽20克油炸豆腐4块香菇2朵腐竹10克盐适量味精适量蒜1瓣肥牛麻辣烫的做法高汤沸腾后加入所有食材...
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![酸汤无肥牛版麻辣烫-下厨房酸汤肥牛调料食谱大全及做法，烹饪好吃的酸汤无肥牛版麻辣烫-下厨房酸汤肥牛调料方法]( "酸汤无肥牛版麻辣烫-下厨房酸汤肥牛调料食谱大全及做法，烹饪好吃的酸汤无肥牛版麻辣烫-下厨房酸汤肥牛调料方法")
- 下厨房酸汤肥牛调料派样之没有肥牛只有金针菇用料金针菇1把豆干四块千张1张豆腐1块下厨房酸汤肥牛调料1包酸汤无肥牛版麻辣烫-下厨房酸汤肥牛调料的做法金针菇洗净，豆腐切片，豆干切条，千张切条下厨房酸汤肥牛调料一袋，水一大碗材料全部倒入，水开后两分钟出锅。小贴士本人因为...
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![自制简易版麻辣烫(减肥可以吃)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制简易版麻辣烫(减肥可以吃)方法]( "自制简易版麻辣烫(减肥可以吃)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制简易版麻辣烫(减肥可以吃)方法")
- 用料小葱一颗蒜两瓣盐一点点火锅底料一点点绿色的菜根据自己喜好火锅底料一点点自制简易版麻辣烫(减肥可以吃)的做法准备好的葱蒜切成沫备用把准备好的食材用水煮熟备用把菜过水备用火锅底料下锅，当一点点盐，水开下入准备的食材把备好的葱蒜洒在碗中，一碗简易的麻辣烫成功。...
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![减肥吃的麻辣烫做法烹饪大全 地道减肥吃的麻辣烫如何做]( "减肥吃的麻辣烫做法烹饪大全 地道减肥吃的麻辣烫如何做")
- 在@夏夏夏米的抖音看到的，今天做一下用料辣椒粉一勺孜然粉一勺老抽半勺耗油一勺生抽两勺牛奶200克（一人量）卤料干辣椒花椒香叶桂皮八角生姜减肥吃的麻辣烫的做法酱汁卤料一次按照易熟程度煮熟，就可以吃啦...
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![（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法]( "（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
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![减肥佳品之无油麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥佳品之无油麻辣烫方法]( "减肥佳品之无油麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥佳品之无油麻辣烫方法")
- 每每看见电视剧里一大桌人围着火锅其乐融融的样子，我就会思念着那令我魂牵梦绕的重庆火锅。作为一个漂泊在异国他乡的重庆妹子，光看着嘴馋却不能体验那麻辣鲜香，妥妥的成为一种折磨。但是，这个折磨并不来自于缺乏火锅底料——在全球化的今天，一包正宗的火锅底料在千里外的他乡...
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![肥式麻辣烫如何做才美味，怎么做肥式麻辣烫简单又好吃]( "肥式麻辣烫如何做才美味，怎么做肥式麻辣烫简单又好吃")
- 麻辣烫看起来娇嫩欲滴，闻起来浓香四溢，尝起来辣气却是愈演愈烈，直至意犹未尽，不得不望辣兴叹矣，不得已而弃之。用料贡丸百叶鸡毛菜黑鱼一条粉丝金针菇藕酱油黄酒红薯淀粉辣酱肥式麻辣烫的做法将黑鱼洗净，剔骨，黑鱼肉切片，用少量黄酒酱油和盐拌匀腌制，后加红薯淀粉上浆。黑鱼骨，鱼头...
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![无油麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的无油麻辣烫做法]( "无油麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的无油麻辣烫做法")
- 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料混合蘑菇150g绿叶菜1把山药100g午餐肉50g辣椒粉1g盐3g汤底干辣椒4个花椒粉2g香叶2片八角（大料）1个无油麻辣烫的做法烧一锅开水，将所有的香料放入锅里煮5分钟以后，捞出所有的渣滓。除了叶菜外，其他耐煮食材全部放入锅里。煮3分钟成熟...
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![低卡减肥餐—无油麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—无油麻辣香锅方法]( "低卡减肥餐—无油麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减肥餐—无油麻辣香锅方法")
- 减肥餐通常比较寡淡，偶尔会想念麻辣香锅的刺激口感。那就自己做个无油健康版的吧！冰箱里有什么食材都可以加进去，很简单哟！用料虾仁适量藕1小节金针菇1把莴笋1根冬笋片适量海带结适量魔芋块适量老豆腐半块胡萝卜1小根花椒20粒干辣椒2个大葱1根蒜5瓣姜5片郫县豆瓣酱2勺（过水）老...
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![减肥食谱～麻辣小鱼干(无油烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱～麻辣小鱼干(无油烤箱版)方法]( "减肥食谱～麻辣小鱼干(无油烤箱版)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱～麻辣小鱼干(无油烤箱版)方法")
- 因为做减肥产品，经常会有顾客让我提供一些适合减肥期间吃的美食。加上我本人非常喜欢研究美食，所以，就萌生了做一系列低盐少油的减肥食谱奉献给大家的想法💡。每天忙忙碌碌，今天终于翻开了我在下厨房的第一篇章，谢谢大家的关注和支持，我会尽力抽空多过来分享🤗V:doudou783185用...
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![减肥麻辣烫如何做才美味，怎么做减肥麻辣烫简单又好吃]( "减肥麻辣烫如何做才美味，怎么做减肥麻辣烫简单又好吃")
- 不加一滴油的麻辣烫❗️减肥也能吃❗️用料生抽1勺老抽半勺盐适量克八角1个香叶2片花椒适量干辣椒适量番茄1个牛奶半盒葱姜蒜适量各类蔬菜魔芋粉培根金针菇减肥麻辣烫的做法准备好各类香料及食材锅中倒水煮开，下香料，文火煮5～6分钟，煮出香味后将香料捞出。将调料以及番茄、半盒牛...
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![无油麻辣烫I 减肥可吃 低卡解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的无油麻辣烫I 减肥可吃 低卡解馋方法]( "无油麻辣烫I 减肥可吃 低卡解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的无油麻辣烫I 减肥可吃 低卡解馋方法")
- 减肥可以吃的麻辣烫，超解馋超香的！水煮菜进阶版～低卡～体重哗哗掉～用料食材见步骤1麻辣烫料汁见步骤4无油麻辣烫I减肥可吃低卡解馋的做法准备好香料和食材香料：葱姜蒜、八角、香叶、桂皮、干辣椒食材：你喜欢的任何食物，自行搭配😄香料倒入开水焖煮10分钟，捞出煮了香料的底汤，先下耐...
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![自制麻辣烫，减肥从吃菜开始食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麻辣烫，减肥从吃菜开始方法]( "自制麻辣烫，减肥从吃菜开始食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麻辣烫，减肥从吃菜开始方法")
- 读过一本书《我们为什么胖了》里面介绍发胖的原因主要是糖的摄入量过高，尤其要少吃精致面粉和大米，我准备以菜为主食，改掉我爱吃面食的喜好，觉得麻辣烫最适合我，但是老点外卖的麻辣烫，不经济划算，也不卫生，决定自己开工做下，菜谱如下，没有量的把控，吃自己喜欢的，不过面食尽量不要有，可...
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![减脂麻辣烫如何做才美味，怎么做减脂麻辣烫简单又好吃]( "减脂麻辣烫如何做才美味，怎么做减脂麻辣烫简单又好吃")
- 因为这次疫情，每天家里蹲，今天一上称，胖了四五斤。怎么能忍受自己这么胖😭😭必须要把减肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麦菜2根香菇2朵金针菇1小撮豆腐半块减脂麻辣烫的做法1、把虾仁用水浸泡，然后把虾线拎出来。2、菠菜、油麦菜、香菇、金针菇洗净。依次...
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![「减肥低脂简易麻辣烫」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥低脂简易麻辣烫」方法]( "「减肥低脂简易麻辣烫」食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥低脂简易麻辣烫」方法")
- 用料盐0.5-1小匙味极鲜1-2小匙辣椒适量鸡胸肉100-150g菜4-5种每种50g【减肥低脂简易麻辣烫】的做法切好蒜末和葱末，我这里是拿买菜剩下的塑料碟子装的（没有条件的童鞋可以试试，方面清洗和收纳，另外算是循环利用叭）鸡胸肉，切片和丝都可以。这里用了彩椒，青椒，西兰花，胡萝卜4种蔬菜...
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![无油减肥版麻辣香锅🤤食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥版麻辣香锅🤤方法]( "无油减肥版麻辣香锅🤤食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥版麻辣香锅🤤方法")
- 小弟最爱吃，想吃肉多放肉，想吃素多放菜，想吃啥放啥，用料不局限，菜煮不用炸，油少不长胖用料藕1节金针菇半把玉米1根干辣椒5个蒜10瓣火锅底料100克豆瓣酱1勺花椒半把盐适量生抽少许土豆1个丸子1斤木耳一小把山药1根豆皮1张豆芽1把无油减肥版麻辣香锅🤤的做法喜欢的菜洗干净切好备...
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![“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）方法]( "“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）方法")
- 减脂期间的解馋利器，一顿吃一盆都不会胖！不减脂和小伙伴或小朋友吃还可以加入自己喜欢的各种丸类、广味香肠、培根等，这是我家娃最爱吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫，很适合不爱吃青菜的小朋友哦！用料火锅底料1/4块玉米油1/4汤匙牛奶100ml“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法炒...
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![减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版方法]( "减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美食🍲浓汤麻辣烫 无油版方法")
- 减脂期也不用放弃美味的麻辣烫，快手且美味，各种烫起来👍用料熬制汤底：干辣椒4-5个香叶3片八角1个桂皮1块香葱1小把姜3片西红柿1个调制酱汁：辣椒面1勺花椒粉1勺盐半勺生抽2勺老抽半勺蚝油半勺糖一小撮陈醋1勺脱脂牛奶180克配菜准备：土豆1个海带结4个鲜香菇4朵生菜4片其他随尔心...
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![别跟我做减肥麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的别跟我做减肥麻辣烫方法]( "别跟我做减肥麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的别跟我做减肥麻辣烫方法")
- 仅供自己做着吃，味道不好，减肥用的，，大家不要学😂用料葱姜蒜沫一堆川婆婆一勺，不要油脱脂牛奶一丢丢，100克左右番茄火锅底料一勺番茄2个，切块各种菜够吃就行别跟我做减肥麻辣烫的做法热锅凉油，加葱姜蒜、川婆婆爆香。然后加番茄块炒熟。加入一勺番茄火锅底料，倒入牛奶，小火煮加入要...
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![减肥零嘴-无油麻辣鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零嘴-无油麻辣鸡丝方法]( "减肥零嘴-无油麻辣鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零嘴-无油麻辣鸡丝方法")
- 因为最近戒油，但是又喜欢吃辣的所以就自己研究了麻辣鸡丝，美味又解馋。用料鸡胸肉1块料酒生抽自制辣酱黑胡椒粉减肥零嘴-无油麻辣鸡丝的做法鸡胸肉用料酒生抽腌5分钟，然后一起放锅里煮至8分熟，放凉手撕成条摆盘，再放生抽、黑胡椒粉、辣酱铺匀放入微波炉中火5-7分钟就好啦！（有烤...
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