![减肥日食记如何做才美味，怎么做减肥日食记简单又好吃]( "减肥日食记如何做才美味，怎么做减肥日食记简单又好吃")
- 还有很多不能一一写出来，不定期更新！隔了两天我又轻了，已经46.8了……对很多人来说47.1可能不算轻，但是对于我来说已经是这么多年来很轻的时刻了。而且达成的时间只有一个半月，我从53来到了47.1，今天早晨刚刚称了，简直震惊，因为昨天我才47.4。前天是47.8，每天都是惊喜。。。哦我身...
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![减肥饮食记录= =食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥饮食记录= =方法]( "减肥饮食记录= =食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥饮食记录= =方法")
- 个人减肥日记。。。不记下来就不能意识到自己一天吃了多少东西=_=用料原料？我还是安静的喝水吧-_-#减肥饮食记录=_=的做法。。。好好好水印瞩目。。。男神！！好好好！！减减减！！！男神你好。。。别这么看我。。我去减肥如此帅。。没谁了...
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![减肥记如何做才美味，怎么做减肥记简单又好吃]( "减肥记如何做才美味，怎么做减肥记简单又好吃")
- 减肥第一周，水煮青菜木耳用料青菜300克木耳适量（提前泡发）减肥记的做法凉水加盐下木耳，煮沸转小火五分钟后，下青菜，青菜变色后关火，闷两分钟，把水全部避掉小贴士第一周吃这个比较痛苦，但是要忍耐啊同志们！我一般翻倍煮好，早上吃一部分，中午带一部分，晚上不吃，不要问我效果好不好……因...
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![小🐟减肥日记第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第五天方法]( "小🐟减肥日记第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第五天方法")
- 不知道你们有没有跟我一样的感觉，就是每次饿的时候，特别想吃东西但是又不能吃的时候，就去看美食视频，看其他主播吃各种东西，然后看的流口水，这难道就是传说中的望梅止渴吗？（哭笑不得）怎么越看越渴，囧！！用料山药小🐟减肥日记第五天的做法早餐：代餐粥晚餐：山药、紫薯、小西红柿...
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![减脂日食记如何做才美味，怎么做减脂日食记简单又好吃]( "减脂日食记如何做才美味，怎么做减脂日食记简单又好吃")
- 自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨跑隔天一次...
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![小🐟减肥日记第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第十天方法]( "小🐟减肥日记第十天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第十天方法")
- 鸡蛋是减肥中必不可少的，蛋白质是必须的，不然你维持不了你的健康，鸡蛋最常见最简单也最方便。用料鸡蛋个苹果个西红柿个黄瓜小🐟减肥日记第十天的做法早餐：鸡胸肉三明治午餐：紫薯沙拉晚餐：鸡胸肉炒蛋➕黄瓜🥒➕柠檬蜂蜜水晚餐前水果：香蕉➕小半个苹果...
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![九九减肥中的每日饮食记录o(*≧▽≦)ツ食谱大全及做法，烹饪好吃的九九减肥中的每日饮食记录o(*≧▽≦)ツ方法]( "九九减肥中的每日饮食记录o(*≧▽≦)ツ食谱大全及做法，烹饪好吃的九九减肥中的每日饮食记录o(*≧▽≦)ツ方法")
- 去年6月开始减肥，到12月成功减掉60J~没错，我以前就是个死胖子！～o￣▽￣)～o……但是一个冬天放纵的吃加不运动啊啊啊啊啊，胖回来10J呐，(>﹏<。)～……春天到了，重新开始加油起来吧！！！！用料合理饮食适当运动九九减肥中的每日饮食记录o(*≧▽≦)ツ的做法改变饮食结构，不吃油腻煎炸，不吃垃圾食品。...
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![苏苏的减肥日记no.3食谱大全及做法，烹饪好吃的苏苏的减肥日记no.3方法]( "苏苏的减肥日记no.3食谱大全及做法，烹饪好吃的苏苏的减肥日记no.3方法")
- 用料芹菜适量鸡蛋1颗吐司2片胡萝卜1根低脂火腿3片苏苏的减肥日记no.3的做法早餐:1.鸡胸肉放入锅中，加入料酒和生姜煮熟，熟了捞起来过冷水冲洗下，然后手撕成鸡丝；2.胡萝卜切丝、芹菜切段，放入热水中抄一下，时间不能太长，不然就不脆了🌹3.鸡丝和胡萝卜丝、芹菜拌匀，加入黑胡椒粉和...
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![减脂日记｜安利给所有减肥想吃零食的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜安利给所有减肥想吃零食的姐妹方法]( "减脂日记｜安利给所有减肥想吃零食的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记｜安利给所有减肥想吃零食的姐妹方法")
- 没想到薯片还可以这样做！网友们的脑洞真的太大了！终于对厨房里最后一个土豆下手了，没想到味道真的很不错，值得一试，非常适合减脂期又想吃零食的姐妹们，家里有土豆的赶紧来做薯片啦！用料辣椒粉少许花椒粉少许盐少许土豆1个减脂日记｜安利给所有减肥想吃零食的姐妹的做法准备好所有...
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![今日减肥餐（日更 记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥餐（日更 记录）方法]( "今日减肥餐（日更 记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的今日减肥餐（日更 记录）方法")
- 用料南瓜2块鸭肝1块西兰花2朵今日减肥餐（日更记录）的做法微博更新较全，可以微博找我玩南瓜热量好低下午加餐了苹果🍎，晚餐喝个汤，西兰花🥦白菜🥬冻豆腐黄瓜🥒加盐味素很鲜（白菜要先煮的烂烂的）全麦面包，蒸南瓜🎃玉米粒🌽清炒蛋白菠菜香煎龙利鱼水煮西兰花🥦玉米粒🌽清炒菠菜，蒸南...
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![减肥日记—下周饮食安排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记—下周饮食安排方法]( "减肥日记—下周饮食安排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记—下周饮食安排方法")
- 用料安排1减肥日记—下周饮食安排的做法4.13-4.19...
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![减肥日记:白煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记:白煮鸡胸肉方法]( "减肥日记:白煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记:白煮鸡胸肉方法")
- 减肥第一餐:白煮鸡胸肉用料鸡胸肉250g菜心适量减肥日记:白煮鸡胸肉的做法最好买新鲜的鸡胸肉速冻的感觉不是很好首先将鸡胸肉切条蔬菜洗干净把水煮开放入切好的鸡胸肉差不多七八成熟时放入青菜烫熟就可以开餐啦！注意不可以放油盐，实在吃不下可以沾沾酱油吃！...
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![减肥餐日记如何做才美味，怎么做减肥餐日记简单又好吃]( "减肥餐日记如何做才美味，怎么做减肥餐日记简单又好吃")
- 健康饮食，拒绝节食减肥ᕙ(`▿´)ᕗ这是一个记录贴～用料玉米、鸡蛋、藕、茄子、青椒、虾仁、猪肉、花菜……减肥餐日记的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡萝卜丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基围虾午餐：花菜(切碎)+虾仁+鸡蛋+胡萝卜丁+青椒丁辣椒炒肉午餐：木耳炒梅花肉手撕杏鲍菇+胡萝卜+青...
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![小🐟减肥日记第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第三天方法]( "小🐟减肥日记第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第三天方法")
- 其实吃什么，你可以自己选，主要选一些低脂类高蛋白，粗粮等就行了。蔬菜，水果自己搭配。我是一个比较懒的人，所以早餐就在早餐店里买了一点，不要吃包子糯米类炒的脂肪过高的东西就好，其实大家都知道哪些东西比较油难消化，但是往往这样东西就是比较好吃，减肥最主要的一定要尽量控制自...
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![健康减肥排毒日记日记( •̀∀•́ )✧食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥排毒日记日记( •̀∀•́ )✧方法]( "健康减肥排毒日记日记( •̀∀•́ )✧食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥排毒日记日记( •̀∀•́ )✧方法")
- 用料西芹适量黄瓜适量生菜适量苦瓜适量柠檬适量健康减肥排毒日记日记(•̀∀•́)✧的做法第一天✨西芹生菜苦瓜过水榨汁...
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![妞妞减肥日记（个人记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的妞妞减肥日记（个人记录）方法]( "妞妞减肥日记（个人记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的妞妞减肥日记（个人记录）方法")
- emmm，我又双叒叕来了😝️管住嘴迈开腿，😍️用料蔬菜西兰花菜花，芹菜芦笋，番茄黄瓜，红白萝卜各种蔬菜，菇类等主食杂粮饭/粥，黑麦面包，各种粗粮，紫红薯，玉米，意大利面等水果苹果，橙子，火龙果，猕猴桃，香梨，蓝莓，草莓，牛油果等蛋白质鸡蛋，鸭蛋，豆类，虾，牛肉，鱼肉等妞妞减肥日记（个人记录）的做法4.14早餐：全...
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![减肥日记:耗油鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记:耗油鸡胸肉方法]( "减肥日记:耗油鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记:耗油鸡胸肉方法")
- 耗油鸡胸肉用料鸡胸肉250生粉一勺耗油2少橄榄油适量柠檬2片减肥日记:耗油鸡胸肉的做法将鸡胸肉切条放入耗油生粉抓匀腌制半个小时下锅煎至金黄起锅挤点柠檬汁...
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![哺乳期减肥餐（饮食日记）食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期减肥餐（饮食日记）方法]( "哺乳期减肥餐（饮食日记）食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期减肥餐（饮食日记）方法")
- 哺乳假还有一个月结束，开始健康又减肥的饮食吧，一边喂奶一边减肥。知道路途艰难，重在坚持，开个菜谱，记录一下，也是激励自己，加油！漂亮衣服，我来啦！！当前体重123，一阶段目标110。每顿饭一盘菜，小碗饭。用料鸡蛋1个西红柿1个绿叶菜随便吃盐适量肉一两香油适量花生酱适量主食一小碗哺乳期...
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![减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法]( "减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法")
- 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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![小🐟减肥日记第六天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第六天方法]( "小🐟减肥日记第六天食谱大全及做法，烹饪好吃的小🐟减肥日记第六天方法")
- 用料鸡蛋个小🐟减肥日记第六天的做法午餐：代餐粥晚餐：玉米半个，紫薯、红糖蛋、西红柿...
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![自记录换食减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自记录换食减肥食谱方法]( "自记录换食减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自记录换食减肥食谱方法")
- 11月19日开始至12月20日共减重25斤为自己做个记录1、空腹姜片三餐土豆每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。2、空腹姜片三餐山药每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。3、空腹姜片三餐地瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。4、空腹姜片三餐南瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。...
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![减肥食谱日记做法烹饪大全 地道减肥食谱日记如何做]( "减肥食谱日记做法烹饪大全 地道减肥食谱日记如何做")
- 打卡自己减肥减脂的食谱7.24晚餐用料虾15只西红柿一颗鸡蛋一个地瓜（两小个）150克减肥食谱日记的做法西红柿鸡蛋汤不放油，只用盐、味精_、胡椒粉调味水煮地瓜香菜、蒜头、小米辣、香醋、酱油、白灼虾剥壳小贴士低油低盐，但是有滋有味...
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![减肥日记2如何做才美味，怎么做减肥日记2简单又好吃]( "减肥日记2如何做才美味，怎么做减肥日记2简单又好吃")
- 第二天，加油用料生菜一棵减肥日记2的做法早餐酸奶100g零度可乐100ml中午，东北手撕大拌菜，生菜200g左右，黄瓜大半根，胡萝卜半根，鸡蛋一个，干豆腐一张佐料:糖，盐，陈醋下午加餐，咖啡晚餐拌菜生菜四片黄瓜半根干豆腐一张烤土豆片(土豆一个.佐料：少许油，盐，黑胡椒末，芝麻，孜然，麻辣鲜)...
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- 夏天马上到了，冬天囤的肉肉需要减减了用料火龙果1个酸奶1杯减肥日记的做法午餐:金针菇炒青椒，煎牛排+玉米青豆胡萝卜粒，蒸红薯，米饭晚餐:火龙果+酸奶（光明畅优）第二天——早饭:蛋白粉一杯（增加蛋白质，因为我每天晚上有运动）+红薯一个早餐卡路里上午加餐——一个耙耙柑第二天——午...
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![记录一下减肥的日子～食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下减肥的日子～方法]( "记录一下减肥的日子～食谱大全及做法，烹饪好吃的记录一下减肥的日子～方法")
- 用料❤️满满记录一下减肥的日子～的做法记录记录～...
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