![减脂餐｜土豆泥的详细做法，减脂餐｜土豆泥做法技巧]( "减脂餐｜土豆泥的详细做法，减脂餐｜土豆泥做法技巧")
- cr抖音：小杜的日记用料土豆洋葱鸡胸肉大蒜料汁：淀粉、代糖、生抽、蚝油、水、黑胡椒粉减脂餐｜土豆泥的做法土豆切片蒸熟如图如图，鸡肉和洋葱混合料汁因为减脂适当做些改动淀粉一点点🤏代糖一点点🤏生抽蚝油黑胡椒粉水热锅炒香蒜末倒入洋葱和鸡胸肉，再倒一点料酒去腥再加料汁蒸...
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![减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉方法]( "减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：蛋盖土豆泥沙拉方法")
- 很简单的一道健康减脂早餐~①土豆洗净去皮切块，上锅蒸熟。②搅拌成土豆泥，加入黄瓜丝和胡萝卜丝，少许盐搅拌均匀即可。③煎鸡蛋饼，盖在土豆泥上。（土豆泥用手整一下形状）（鸡蛋饼别太熟会更好看，我稍微熟了一点点）④浇上酱汁即可。（我用的蚝油+酱油醋）（洒上一点葱花会更好看，我没有葱花...
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![减脂餐牛肉土豆泥甜椒牛肉拼盘食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛肉土豆泥甜椒牛肉拼盘方法]( "减脂餐牛肉土豆泥甜椒牛肉拼盘食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛肉土豆泥甜椒牛肉拼盘方法")
- 减脂餐用料牛肉250克土豆1个生抽适量料酒适量盐适量耗油1/3勺老抽适量孜然粉适量油20克甜椒1个辣椒粉适量黑胡椒粉适量减脂餐牛肉土豆泥甜椒牛肉拼盘的做法土豆煮熟压成泥，撒入适量盐和孜然粉，搅匀。牛肉提前用适量料酒、生抽、老抽腌制5分钟。牛肉腌制方法一样。甜椒切好...
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![减脂餐—无油蔬菜土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无油蔬菜土豆泥方法]( "减脂餐—无油蔬菜土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无油蔬菜土豆泥方法")
- 味道挺好的，有点肯德基爷爷土豆泥的感觉。土豆属于薯类食物，很多小伙伴担心里面含有大量的淀粉，担忧热量值太高会影响自己的身材，其实它的热量比米饭低多啦。而且食用之后会让你的肠胃有很强烈的饱腹感，同时也是一种含钾丰富的食物，对于一些水肿型肥胖的人来说，减肥是非常有帮助...
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![美味的减脂餐 鸡胸肉土豆泥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的减脂餐 鸡胸肉土豆泥饼方法]( "美味的减脂餐 鸡胸肉土豆泥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的减脂餐 鸡胸肉土豆泥饼方法")
- 用料鸡胸肉一块料酒1勺土豆100克美味的减脂餐鸡胸肉土豆泥饼的做法1.土豆100g切小块，放微波炉大约5分钟，趁热用刀叉，压成土豆泥2.鸡胸肉80g剁成泥3.香菇与杏鲍菇，切小粒（可以根据自己的材料，替换成胡萝卜，洋葱，青椒等）4.以上材料，混在一起，加少许盐黑胡椒粉料酒，搅拌均匀5.撮成圆球，压...
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![减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥方法]( "减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥方法")
- 用料鸡蛋一个土豆两个胡萝卜一根紫薯一个橄榄油少许减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥的做法第一步：将原料洗净后，切小，放入蒸锅中蒸熟，待土豆内心软烂时，可出锅。鸡蛋煮熟备好。第二步：将原料置于盘内，用大勺捣碎，加少许橄榄油。如有需要可加入少量沙拉酱。紫薯和胡萝卜的甜味会让整个味...
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![五分钟做好减脂餐土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟做好减脂餐土豆泥方法]( "五分钟做好减脂餐土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟做好减脂餐土豆泥方法")
- 减肥期间，用土豆代替主食，又可以保证碳水的摄入量。用料土豆2个鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/3根玉米1/3根牛奶50ml亨氏原味沙拉酱2勺五分钟做好减脂餐土豆泥的做法土豆去皮切块，上锅蒸熟。大约十分钟。将蒸熟的土豆用勺子按压成泥，倒入牛奶，顺着一个方向画圈。这时候土豆泥会变得...
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![减脂餐—土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—土豆泥沙拉方法]( "减脂餐—土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—土豆泥沙拉方法")
- 喜欢土豆的可以试一下，味道嗯不太好形容用料土豆半个鸡蛋1个黄瓜胡萝卜玉米粒适量牛奶40克0卡沙拉酱1勺减脂餐—土豆泥沙拉的做法准备食材土豆，鸡蛋，胡萝卜玉米黄瓜切粒土豆蒸熟鸡蛋，玉米粒，胡萝卜粒煮熟蒸熟的土豆压成泥加入牛奶和盐（趁土豆热的适合加）搅拌均匀把鸡蛋捏碎，黄瓜...
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![减脂餐之焗土豆泥做法烹饪大全 地道减脂餐之焗土豆泥如何做]( "减脂餐之焗土豆泥做法烹饪大全 地道减脂餐之焗土豆泥如何做")
- 超级好吃😋无糖少油低卡美味减肥餐必备还给你们推荐个我最常用的低卡番茄酱！配料表只有番茄关键超级低卡还便宜用料土豆一个牛奶适量盐适量黑胡椒适量黄瓜切粒半根洋葱半个鸡肉肠1根葱和蒜适量低卡番茄酱①勺鸡蛋①个（可不加）减脂餐之焗土豆泥的做法土豆去皮蒸熟加少许牛奶...
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![土豆泥 寝室版减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥 寝室版减脂餐方法]( "土豆泥 寝室版减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥 寝室版减脂餐方法")
- 用料土豆2个牛奶半盒鸡蛋1个耗油1勺土豆泥寝室版减脂餐的做法土豆和鸡蛋蒸熟，土豆20分钟鸡蛋8分钟，放入碗里压碎（这步很解压）加入一勺耗油，少量多次加入牛奶搅拌（我用的低脂高钙牛奶）搅拌均匀完之后就完成啦要是我这种重口味的川妹子可以配一勺酱，番茄酱黑胡椒酱鸡胸肉酱沙拉酱都...
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![减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥方法]( "减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥方法")
- 今日减脂餐搭配，缤纷龙利鱼、黑土豆泥配通心粉用料黑土豆2个龙利鱼半条胡萝卜小半根玉米粒适量豌豆适量黑胡椒适量白胡椒适量蚝油一勺芡粉两勺盐适量克减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥的做法黑土豆去皮用清水煮20—25分钟用捣泥器把土豆捣碎，加入50毫升的牛奶，以及适量的盐，搅...
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![鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)方法]( "鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼子酱土豆泥沙拉(减脂餐)方法")
- 超级适合减脂的妹妹们，土豆提供碳水，鸡蛋、牛奶、鱼子酱提供优质蛋白质，黄瓜、胡萝卜提供维生素☺☺我做了2人早餐的量，亲们自己参考😜😜😜我们这里离俄罗斯比较近，都是吃俄罗斯的鱼子酱，价格都很亲民！很容易买到用料土豆500克鸡蛋2个牛奶50克(自己掌握)黄瓜一小段胡萝卜一小段...
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![好吃饱腹的土豆泥减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃饱腹的土豆泥减脂餐方法]( "好吃饱腹的土豆泥减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃饱腹的土豆泥减脂餐方法")
- 打卡减脂11斤，争取每天打卡。用料土豆1个虾8只秋葵8根根据自己食量土豆饱腹感比较强哦好吃饱腹的土豆泥减脂餐的做法土豆泥蒸熟，压烂，摆盘后加点黑胡椒大虾开水下锅，煮熟后捞出过冷水，这样比较容易脱壳。我买的是海虾。有点点盐味同样秋葵也是煮熟后过冷水，再切头小贴士土豆泥...
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![减脂餐～黄瓜土豆泥寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～黄瓜土豆泥寿司方法]( "减脂餐～黄瓜土豆泥寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～黄瓜土豆泥寿司方法")
- 🌴夏天到了，好多宝宝想要减肥瘦身，既要吃的好，还要减脂～这款黄瓜土豆泥寿司🍣强烈推荐，饱腹感超级强，热量还低，必须做起来啊！用料土豆1个大的牛奶10-20g根据干湿度调整盐1克味好美黑椒酱适量味好美泰式甜辣酱适量黄瓜1根生鹌鹑蛋适量玉米粒适量油浸金枪鱼罐头适量蟹肉棒适量沙拉...
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![减脂餐搬运5-土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运5-土豆泥沙拉方法]( "减脂餐搬运5-土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搬运5-土豆泥沙拉方法")
- 用料鸡蛋2个土豆1个胡萝卜半根黄瓜1根洋葱1点沙拉酱减脂餐搬运5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡萝卜切块后，和鸡蛋一起上锅蒸熟。洋葱切丝黄瓜切片，加一点盐，拌匀后腌出水分，用手攥干。土豆、胡萝卜、鸡蛋碾碎。不要太碎保留一点颗粒感放入低脂沙拉酱、盐、黑胡椒，拌匀即可。...
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![减脂餐主食之一土豆泥（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐主食之一土豆泥（无油版）方法]( "减脂餐主食之一土豆泥（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐主食之一土豆泥（无油版）方法")
- 虽然冬天到了，但是减肥的事还是一直在进行中，虽然想吃高热量的食物，但是偶尔也得控制一下用料土豆去皮后450克牛奶80克黑胡椒适量盐一小撮减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法土豆切小块，玉米粒，豌豆，玉米粒各一小把中间步骤没拍图，土豆煮大概20分钟（也可以上锅蒸），筷子能插的动就可...
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![减脂土豆泥如何做才美味，怎么做减脂土豆泥简单又好吃]( "减脂土豆泥如何做才美味，怎么做减脂土豆泥简单又好吃")
- 用料土豆1个牛奶克盐克黑胡椒勺黄瓜根玉米粒香肠减脂土豆泥的做法土豆煮熟压泥，凉一凉，加入煮过的玉米粒，去皮的黄瓜丁，少量盐，胡椒粉，五香粉，牛奶，香肠粒即可...
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![减脂早餐‼️日式土豆泥三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐‼️日式土豆泥三明治🥪方法]( "减脂早餐‼️日式土豆泥三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐‼️日式土豆泥三明治🥪方法")
- 三明治这种食物真的是简单快手又营养‼️对于上班族跟一人食的人来说可以省去很多烹饪时间🕑，也不用担心做多了会浪费绵软充满奶香的土豆泥🥔搭配酥脆的面包片口感清爽，层次分明，咬下去超满足💜，同时也很有饱腹感，减肥的人中午也可以做代餐吃减脂期并不是不能吃饭，而是要吃的健康...
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![土豆泥，土豆饼（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥，土豆饼（减脂）方法]( "土豆泥，土豆饼（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥，土豆饼（减脂）方法")
- 用料土豆1个（手掌大小）胡萝卜适量（装饰盐适量脱脂牛奶100克胡椒粉适量蚝油1勺淀粉适量白开水适量土豆泥，土豆饼（减脂）的做法把土豆洗干净，切块（不要切太小），放电高压锅按煮饭键，跳保温就可以关掉，放气开锅，把土豆皮撕掉，放入碗倒脱脂牛奶，一点点盐，压成泥（牛奶看土豆泥的量去放）凭感觉哈锅...
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![低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）方法]( "低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）方法")
- 用料土豆2个生抽蚝油低脂土豆泥（减脂餐系列——主食）的做法看视频看视频看视频😋😋...
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![减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油方法]( "减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜土豆泥沙拉 无盐无油方法")
- 减脂的小伙子，可以放心健康的吃用料土豆1个胡萝卜半个沙拉酱适量甜味沙拉酱适量原味酸奶半瓶玉米半根芹菜半根减脂餐｜土豆泥沙拉无盐无油的做法红萝卜、芹菜切丁，玉米切成小块后剥粒，鸡蛋（7分钟）和土豆煮熟（土豆15分钟大概），鸡蛋剥壳切块土豆压成泥，加入原味酸奶，搅拌均匀虾去虾线去...
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![减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥方法]( "减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥方法")
- 土豆蒸或者是煮都是热量较低的主食，试过支持蒸土豆饱腹感又很差，终于研制出一款十分简单美味的减脂期主食啦！用料土豆1个（小）洋葱10克盐1g煮鸡蛋1个酸黄瓜2根白胡椒粉少许耗油少许黄瓜半根胡萝卜小半根减脂餐-酸黄瓜蔬菜土豆泥的做法土豆煮熟捣碎（切小块易熟），土豆快熟的时候放一...
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- 我发现很多小仙女都喜欢吃土豆啊下个馆子点个土豆丝，其他都随便我家有个身材堪比关晓彤的大雯妹妹米饭半碗能撑着她换成土豆丝呢好家伙能吃一大盆but！土豆它不是菜，它是主食！所以你这一顿饭如果吃了好多土豆了就不要再吃米饭等主食了！另外！减肥的话，不要吃炒土豆丝、炸薯条、炸...
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![减脂晚餐-土豆泥与蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-土豆泥与蔬菜鸡蛋饼方法]( "减脂晚餐-土豆泥与蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-土豆泥与蔬菜鸡蛋饼方法")
- 土豆提供优质碳水，牛奶鸡蛋中含有丰富蛋白质，蔬菜提供维生素。用料土豆1个胡萝卜半根包心菜叶2片鸡蛋2个牛奶50克胡椒粉适量减脂晚餐-土豆泥与蔬菜鸡蛋饼的做法将土豆切片，放锅中蒸熟。蒸好拿出来装碗里，放一边。胡萝卜切丝，再切成小段包心菜叶去掉中间的梗，切成细丝。打两个鸡...
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![🔥爆炸好吃的减脂餐－「土豆泥」‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥爆炸好吃的减脂餐－「土豆泥」‼️方法]( "🔥爆炸好吃的减脂餐－「土豆泥」‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥爆炸好吃的减脂餐－「土豆泥」‼️方法")
- 做好的土豆泥带去公司加热，结果同事一进公司就说好香啊，在吃什么！(๑><๑）减肥减脂界盛传一句话：三分练七分吃，所以吃对减脂餐是非常关键的。而选择土豆做早餐的原因如下～1、土豆虽然淀粉含量高，但是它的卡路里较低，每一百克只有七十左右的热量。2、土豆能够抗饿，可以当做正餐，吃...
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