🔥爆炸好吃的减脂餐-「土豆泥」‼️食谱大全及做法,烹饪好吃的🔥爆炸好吃的减脂餐-「土豆泥」‼️方法
- 早餐食谱
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做好的土豆泥带去公司加热,结果同事一进公司就说好香啊,在吃什么!(๑><๑)
减肥减脂界盛传一句话:三分练七分吃,所以吃对减脂餐是非常关键的。
而选择土豆做早餐的原因如下~
1、土豆虽然淀粉含量高,但是它的卡路里较低,每一百克只有七十左右的热量。
2、土豆能够抗饿,可以当做正餐,吃了之后饱腹感比较强,减少对其他食物的摄入。
废话不要多说~我们看来看看怎么做吧。
用料
土豆 | 0.5个 |
白洋葱 | 1/5个 |
盐 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
脱脂奶粉 | 2勺 |
胡萝卜 | 1/3根 |
鸡胸肉 | 0.5块 |
溏心蛋 | 1个 |
橄榄油 | 1勺 |
芥末 | 适量 |
🔥爆炸好吃的减脂餐-【土豆泥】‼️的做法
因为要做早餐,提前一晚把胡萝卜洗净切丁放进冰箱储存
洋葱同样,洗净切丁,冰箱保存
鸡胸肉加橄榄油和胡椒粉,盐抓匀,如果追求口感的朋友可以放一点点生粉和酱油,不过为了我的减肥大业我就没放啦~
抓匀后一样放进冰箱储存~早上起来~
把土豆去皮切片大火蒸10分钟后,加入鸡胸肉,继续蒸10分钟,把鸡胸肉先夹起来放一边,在土豆上放胡萝卜继续蒸5分钟,关火,把土豆胡萝卜碾压成泥后加入生洋葱丁(看个人口味,喜欢熟的可以用不粘锅先煎一下)再加入鸡胸肉混合,撒上胡椒粉,脱脂奶粉,适量盐和芥末,搅拌均匀~
再微波炉中低火叮5分钟口感更佳!
取出后加入溏心蛋,搅拌均匀~
那香味那色泽,保你拥有元气满满的一天(๑><๑)🎤🌞🌙✨
小贴士
【在减肥的朋友注意一下~】
1.土豆和茄子一样是一种吸油的蔬菜,用土豆减肥的话不要炒着吃,最好做成蒸土豆泥吃哦
【注重养生的朋友看一下~】
2.洋葱生吃营养价值更高哟~
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