![🔥减脂鸡翅根套餐做法烹饪大全 地道🔥减脂鸡翅根套餐如何做]( "🔥减脂鸡翅根套餐做法烹饪大全 地道🔥减脂鸡翅根套餐如何做")
- 昨天的土豆，昨天的鸡腿，今天的蔬菜。简单组合一下子吧～爱心餐来啦！✅增加蔬菜是为了减脂。但相对于减脂来说，这餐碳水略多，主食米饭减量就行～用料鸡翅根4个小油菜220g土豆139g酱油一勺盐4克油5克🔥减脂鸡翅根套餐的做法准备食材～鸡腿提前解冻，上锅加姜黑胡椒焯水。土豆切小丁备用...
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![减脂餐/时蔬鸡胸套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬鸡胸套餐方法]( "减脂餐/时蔬鸡胸套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/时蔬鸡胸套餐方法")
- 本来规划了七八种菜想做沙拉结果到了做的时间感觉每样都要来一点点要洗要切好麻烦临时改主意了做了这个更省力的时蔬鸡胸套餐鸡胸肉是提前做熟的随吃随取做法见链接用料鸡胸肉1块（约120克）西兰花5朵（约200克）杂蔬粒一把（约50克）贝贝南瓜半个（约90克）油1小瓶盖盐1-2克研磨黑胡椒碎...
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![减脂餐，好吃又无油的空气炸锅版炸鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，好吃又无油的空气炸锅版炸鸡翅根方法]( "减脂餐，好吃又无油的空气炸锅版炸鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，好吃又无油的空气炸锅版炸鸡翅根方法")
- 用料鸡翅根8个料酒适量黑胡椒适量辣椒面适量盐适量面粉适量鸡蛋一只面包糠适量减脂餐，好吃又无油的空气炸锅版炸鸡翅根的做法鸡翅根解冻。直接在包装袋子里，加盐，黑胡椒，辣椒面，料酒，揉搓均匀，腌制二十分钟。按照次序，裹上面粉，蛋液，面包糠，厚厚的没关系，好吃。减脂餐神器，空气炸锅又...
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![（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根方法]( "（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根方法")
- 用料鸡翅根16个姜2片葱2段蒜8瓣八角1个香叶3片桂皮1小块花椒15粒干辣椒1个老抽1勺生抽4勺豆瓣酱1勺代糖1小包（万能减脂卤味）减脂低糖低油卤鸡翅根的做法鸡翅根冷水泡一下血水，把所有食材准备好鸡翅根冷水下锅煮至沸腾，目的是为了煮一下它的血水鸡翅根清洗干净备用因为是减脂...
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![鸡胸肉蔬菜双人减脂套餐的详细做法，鸡胸肉蔬菜双人减脂套餐做法技巧]( "鸡胸肉蔬菜双人减脂套餐的详细做法，鸡胸肉蔬菜双人减脂套餐做法技巧")
- 用料鸡胸肉块土豆个洋葱个鸡胸肉蔬菜双人减脂套餐的做法准备好所以配菜先炒下口菇第二部加入玉米翻炒，盖盖焖1分钟加入洋葱青椒，翻炒片刻，焖1分钟开盖翻炒，出锅完成✅少油，洋葱，加入鸡胸肉和鸡腿肉煎到两面变白，带点焦黄加入啤酒焖8分钟（中小火）中间记得开盖，将肉翻面装盘完成✅...
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![减肥减脂套餐做法烹饪大全 地道减肥减脂套餐如何做]( "减肥减脂套餐做法烹饪大全 地道减肥减脂套餐如何做")
- 过年回家大吃一周，胖了不少，急需减肥，于是开启快手减肥餐之路。原则：少油少糖，保证各类食物按比例摄入。第一日午餐，热量：300卡。用料西兰花100g胡萝卜半根卤牛肉100g大米、藜麦2:1蒜2瓣醋适量酱油适量减肥减脂套餐的做法蔬菜切成喜欢的形状，除淀粉类各类蔬菜都可，用淡盐水煮熟，为...
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![减脂鸡肉套餐做法烹饪大全 地道减脂鸡肉套餐如何做]( "减脂鸡肉套餐做法烹饪大全 地道减脂鸡肉套餐如何做")
- 为了让自己瘦下去，严格控制饮食，美美的吃一顿鸡胸肉都是现在无比快乐的事😁用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量秋葵8根西红柿1个油菜3棵黄瓜4片大蒜2瓣葱一小段减脂鸡肉套餐的做法鸡胸肉去油边，脂肪全部切掉，我都喂猫了。切合适大小放料酒生抽腌制一会。腌制鸡肉时，准备配菜，秋葵油...
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![健身减脂鸡胸套餐做法烹饪大全 地道健身减脂鸡胸套餐如何做]( "健身减脂鸡胸套餐做法烹饪大全 地道健身减脂鸡胸套餐如何做")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋半个盐适量克西兰花适量糙米饭适量生菜适量番茄适量烘培酱适量健身减脂鸡胸套餐的做法烤鸡胸如图摆盘...
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![减脂套餐如何做才美味，怎么做减脂套餐简单又好吃]( "减脂套餐如何做才美味，怎么做减脂套餐简单又好吃")
- 最近打算自己做饭减脂一段时间。自己做需要掌握好比例，整个算一份，其中蔬菜类最多，大概占比二分之一以上，剩下的是蛋白质和主食类。蛋白质占三分之一，主食占六分之一。用料鸡胸肉1块菜花西生菜片大白菜油菜盐酱油减脂套餐的做法把水烧开，水中放一勺盐，为了保持蔬菜颜色，也可以增...
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![减脂餐 9月减肥沙拉套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 9月减肥沙拉套餐方法]( "减脂餐 9月减肥沙拉套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 9月减肥沙拉套餐方法")
- 自制减肥沙拉，超级简单，上手快用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干减脂餐_9月减肥沙拉套餐的做法2019年9月20日，中午。鸡胸肉，丸子，胡萝卜，西蓝花，生菜，苦菊，黄瓜，紫甘蓝，鸡蛋，玉米粒2019年9月21日，晚。还是之前的一些蔬菜，这次多了西红柿，没有买到圣女果。少了鸡蛋和一些碳水，原则是晚上少吃点9月2...
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![减脂必备鸡胸套餐做法烹饪大全 地道减脂必备鸡胸套餐如何做]( "减脂必备鸡胸套餐做法烹饪大全 地道减脂必备鸡胸套餐如何做")
- 减脂期间最离不开的东西就是鸡胸鸡蛋燕麦片，一顿饭集齐这些东西，让你放心大胆的吃。自己烤的不太成功的欧包配上无油鸡胸水煮蛋，再来一碗燕麦玉米片粥。一天的心情都会好起来。废话不多说，看菜。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生菜一片玉米片10g燕麦片10g红酒一勺盐少许自制全麦欧包配...
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![减脂餐：炸鸡翅根做法烹饪大全 地道减脂餐：炸鸡翅根如何做]( "减脂餐：炸鸡翅根做法烹饪大全 地道减脂餐：炸鸡翅根如何做")
- 减肥也可以吃肉，不放一滴油的炸鸡，也特别适合家里有爱吃炸鸡的小朋友呢用料鸡翅根两斤减脂餐：炸鸡翅根的做法用叉子在每个鸡翅根身上，都扎几个孔，可以入味儿给每个鸡翅根进行按摩我用的是空气炸锅，180度，20分钟，中途记得翻一次面袄...
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![低脂鸡肉饼减肥套餐的详细做法，低脂鸡肉饼减肥套餐做法技巧]( "低脂鸡肉饼减肥套餐的详细做法，低脂鸡肉饼减肥套餐做法技巧")
- 鸡胸肉低热量高蛋白，加香菇洋葱玉米粒做成肉饼，鲜香好吃，主食搭配南瓜紫薯，饱腹感强，西兰花富含膳食纤维，这份搭配，我在狂减肥那段时间经常吃，每一口都是满足。用料鸡肉饼部分:鸡胸肉1块香菇3朵洋葱少许甜玉米粒适量白胡椒粉少许黑椒粉或花椒粉少许盐适量耗油1小勺生抽1小勺玉米...
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![减脂版-香煎鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版-香煎鸡翅根方法]( "减脂版-香煎鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版-香煎鸡翅根方法")
- 用料鸡翅根个减脂版-香煎鸡翅根的做法煮晾凉拔鸡皮煎撒黑胡椒完成✅...
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![「减脂低热」大根套餐(大根烧+萝卜酥肉汤)食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低热」大根套餐(大根烧+萝卜酥肉汤)方法]( "「减脂低热」大根套餐(大根烧+萝卜酥肉汤)食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低热」大根套餐(大根烧+萝卜酥肉汤)方法")
- 冬吃萝卜夏吃姜~冬天的大白萝卜又便宜又好吃~总看大家做大根烧，但是大多都是随便煮一下萝卜就做了，煮萝卜的水也就倒掉了…怪可惜的，明明可以1+1＞2的…于是我就整出了一个1+1＞2的食谱~又能吃到比普通水煮的更好吃的大根烧~又能喝到暖乎乎鲜滋滋的汤~因为我不吃肥肉，所以我家人...
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![减脂餐搭配：红烧鸡翅根+青椒炒花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搭配：红烧鸡翅根+青椒炒花菜方法]( "减脂餐搭配：红烧鸡翅根+青椒炒花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搭配：红烧鸡翅根+青椒炒花菜方法")
- 用料鸡翅根4个料酒2勺老抽1勺蒜2瓣姜片适量蚝油1勺葱白适量菜花100克青椒70克橄榄油适量盐适量减脂餐搭配：红烧鸡翅根+青椒炒花菜的做法红烧鸡翅根（1）鸡翅根解冻后洗净，正反面各划几刀；（2）葱切段，蒜、姜切片；（3）用葱白、蒜片、姜片、料酒、生抽、老抽、蚝油、黑胡椒将鸡翅根抓拌均匀...
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![卤鸡翅根（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤鸡翅根（减肥备餐）方法]( "卤鸡翅根（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤鸡翅根（减肥备餐）方法")
- 周末提前卤好，直接分装冷冻，下周当做午餐便当勺子大小附在文末用料鸡翅根15个（2斤）老抽3勺料酒3勺生抽5勺干辣椒1个姜片3-4片白胡椒粉0.1勺五香粉0.1勺蚝油1勺香叶3片卤鸡翅根（减肥备餐）的做法鸡翅根提前泡水2小时去血水。鸡翅根控干水分后加入调料，加水没过鸡翅根小火煮，撇去浮...
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![减脂套餐👙如何做才美味，怎么做减脂套餐👙简单又好吃]( "减脂套餐👙如何做才美味，怎么做减脂套餐👙简单又好吃")
- 记录疫情在家做饭的菜谱用料火腿片3片菠菜1把减脂套餐👙的做法洗净菠菜～水煮后沥水平底锅煎火腿至两面微焦～摆盘开吃...
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![盐焗鸡翅根（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡翅根（减脂餐）方法]( "盐焗鸡翅根（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡翅根（减脂餐）方法")
- 很喜欢梅州的盐焗鸡，所以做过盐焗鸡，盐焗鸡腿鸡翅，都好吃，今天教大家做空气炸锅机版的盐焗鸡翅根，无比简单，又好吃，减脂期吃很合适用料盐焗鸡粉适量鸡翅根1斤盐焗鸡翅根（减脂餐）的做法鸡根翅洗干净，每一个切两，刀入味儿沥净干水之，撒上盐局鸡粉，面上都...
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![减脂餐/香煎牛排套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香煎牛排套餐方法]( "减脂餐/香煎牛排套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/香煎牛排套餐方法")
- 用料牛排1块（约130克）黑胡椒碎少许盐1+1克料酒1勺西蓝花5朵（约170克）胡萝卜1段（约60克）熟玉米粒100克减脂餐/香煎牛排套餐的做法头天晚上先用一勺料酒一丢丢黑胡椒碎一克盐将牛排腌制准备食材西蓝花和胡萝卜洗好切好开水煮两分钟捞出来过凉水锅内刷点油牛排放入煎制大约一两分...
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![「减脂」「宝宝餐」不用油炸超下饭的蒜香鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」「宝宝餐」不用油炸超下饭的蒜香鸡翅根方法]( "「减脂」「宝宝餐」不用油炸超下饭的蒜香鸡翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」「宝宝餐」不用油炸超下饭的蒜香鸡翅根方法")
- 家有宝贝，不管做什么菜都想让宝宝能香香的多吃两口饭，鸡翅根肉多做不好就会不入味，不喜欢油炸食物，所以就省去了油炸，这样做就很适合减脂的朋友吃啦，多做一些分开冷冻起来，每天带饭也很方便，加热就能吃。我是五根鸡翅根的量，如果量多可以适当增加调味料。用料鸡翅根5个料酒2勺生抽...
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![减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐方法]( "减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂套餐 分享一下这两天的减脂餐方法")
- 因为生完孩子胖了接近20斤以前的衣服都穿不进去了眼看漏肉的季节到了再也不能用卫衣阔腿裤遮肉肉了……减肥必须开始了用料巴沙鱼半块西兰花若干朵胡萝卜5-6片玉米粒若干鸡蛋一颗个黑胡椒1克生抽蜂蜜蚝油各1勺减脂套餐分享一下这两天的减脂餐的做法清水烧开焯熟青菜放凉...
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![减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐方法]( "减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐方法")
- 一块狭鳕鱼买时包装上写着重250克回来化冻后只有100克啦再去个鳞去个皮刚好可以做晚餐性价比不高偶尔买买用料狭鳕鱼1块（生重约100克）芥兰6根（约80）樱桃萝卜2个（约30克）减钠生抽1小勺青、红椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麦饼干2块减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法狭鳕鱼隔水蒸熟水开...
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![减脂午餐🥳奥尔良无皮烤翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳奥尔良无皮烤翅根方法]( "减脂午餐🥳奥尔良无皮烤翅根食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳奥尔良无皮烤翅根方法")
- 给自己一个记录，至于算不算减脂餐我也不专业，不过我自己算上了，不喜勿喷味道超级棒呢用料酷客100烤肉腌料1勺鸡翅根去皮6个蚝油半勺生抽半勺料酒半勺白胡椒粉一小勺孜然粉半小勺减脂午餐🥳奥尔良无皮烤翅根的做法鸡翅根去皮，中间划两刀方便入味倒入所有调料抓拌按摩一会，密封...
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![「减脂餐」酸奶烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」酸奶烤鸡翅方法]( "「减脂餐」酸奶烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」酸奶烤鸡翅方法")
- 用料鸡翅生抽、奥尔良腌料、无糖酸奶、撒白芝麻适量【减脂餐】酸奶烤鸡翅的做法准备食材1⃣️鸡翅用厨房用纸吸干水分2⃣️鸡翅中加入生抽、奥尔良腌料、无糖酸奶，抓均匀，冷藏腌制一晚。3⃣️第二天将鸡翅摆放在有锡纸的烤盘上3⃣️放入空气炸锅或者烤箱中180度20分钟，中间翻一次面，...
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