![藜麦鸡胸肉饼做法烹饪大全 地道藜麦鸡胸肉饼如何做]( "藜麦鸡胸肉饼做法烹饪大全 地道藜麦鸡胸肉饼如何做")
- 用料藜麦50克鸡胸肉150克木耳50克西蓝花50克生抽1勺蚝油1勺黑胡椒1勺白胡椒1勺盐2克全麦面粉2勺藜麦鸡胸肉饼的做法50克藜麦清洗干净放入锅中煮15分钟🕰藜麦煮发芽🌱了就可以了150克鸡胸肉、50克木耳、50克西蓝花🥦搅拌碎把煮好的藜麦放入搅好的肉馅中1勺生抽、1勺蚝油、...
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![藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉方法")
- 老公要减肥，就试着做了用料鸡胸肉1块紫色卷心菜3片盐少许黑胡椒少许西兰花2朵西红柿半个藜麦一把料酒一勺生抽2勺土豆2个藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法洗净，切好，备用洗净切好备用泡半个小时后淘干净再煮洗净，划上几刀倒入生抽，料酒，黑胡椒腌制一个小时煎的时候不要放油煮好切片水...
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![鸡胸肉藜麦沙拉午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉藜麦沙拉午餐方法]( "鸡胸肉藜麦沙拉午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉藜麦沙拉午餐方法")
- 藜麦营养丰富，适合减脂时候吃。用料鸡胸肉1块沙拉菜少许胡萝卜1/3根鸡蛋1个藜麦25g圣女果5个玉米豌豆粒少许鸡胸肉藜麦沙拉午餐的做法藜麦煮15—20分到半透明状，玉米豌豆粒焯水，胡萝卜切片，圣女果对半切，鸡蛋煮熟切片。我用的是买来腌制过的鸡胸肉，可以自己腌制。所有材料拌匀...
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![摩西藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的摩西藜麦鸡胸肉沙拉方法]( "摩西藜麦鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的摩西藜麦鸡胸肉沙拉方法")
- 最近在减脂，到处寻找低卡又营养的食材，第一次吃摩西藜麦就被惊艳到了，最重要的是，摩西藜麦是优质完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%）富含多种氨基酸，低热量低糖。在减脂中可谓非常完美了。用料藜麦1小塔鸡胸肉50g芹菜适量胡萝卜1根巴斯克米醋（或柠檬汁）1勺橄榄油...
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![藜麦咖喱鸡胸肉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭方法]( "藜麦咖喱鸡胸肉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭方法")
- Lunch|#我的减脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗饭减脂中的你不容错过...记得上次跟闺蜜在西餐厅吃过咖喱焗饭~今天突然想吃~自己撸起来~真的比餐厅里面的还要好吃😍主要自己做的放的料多~减脂中你也可以试下真的超美味哒~用料鸡胸肉120g胡萝卜块80g土豆100g芦笋20g藜麦饭...
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![藜麦鸡胸饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸饭简单又好吃]( "藜麦鸡胸饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸饭简单又好吃")
- 人生第一道减脂餐😂从来不下厨，第一次做藜麦饭，一碗都吃完了🤪🤪用料鸡胸橄榄油盐黑胡椒藜麦鸡胸饭的做法藜麦淘洗几遍，大火煮开，小尾巴脱落。鸡胸肉切丁，用料酒和黑胡椒腌制一会，加了喜欢吃的香菇。加入少许橄榄油，放入鸡胸肉和香菇丁，炒一会，倒入煮好的藜麦，翻炒一会，出锅🤭🤭...
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![低卡藜麦鸡胸肉棕子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡藜麦鸡胸肉棕子方法]( "低卡藜麦鸡胸肉棕子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡藜麦鸡胸肉棕子方法")
- 无糯米无糖无油绝对低卡美味做了两种：一种是杂粮糙米的一种是藜麦小米鸡胸肉的口感很好简单易操作用料藜麦一碗小米适量克杂粮米适量鸡胸肉一块洋车前子壳粉10克低卡藜麦鸡胸肉棕子的做法杂粮米提前洗干净然后清水浸泡大于四个小时鸡胸肉切丁提前腌制然后无油炒熟泡好的杂...
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![减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼的详细做法，减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼做法技巧]( "减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼的详细做法，减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼做法技巧")
- cr抖音：野马厨房用料藜麦50g鸡胸肉200g木耳50g全麦粉30g调味料⬇️盐、生抽1勺、蚝油1勺、五香粉、葱花、减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼的做法先煮藜麦鸡胸肉➕木耳搅碎加入煮好的➕藜麦➕全麦面粉➕所有调料：盐、生抽1勺、蚝油1勺、五香粉、葱花拌匀食材后团成小饼煎熟...
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![鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐方法]( "鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐方法")
- 作为一个有完美马甲线的宝妈，我对健身减脂的饮食自有一套方法。三分运动七分饮食。想要健美健康的身材，合理饮食才是根本解决之道。潜心于研究我家桐桐的辅食有三年了，我发现大部分婴儿辅食是很棒的减脂餐。我不断学习和改良，在享受美食的同时轻松享瘦。下面我介绍的这款胡萝...
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![鸡胸肉藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉藜麦轻食沙拉方法]( "鸡胸肉藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉藜麦轻食沙拉方法")
- 用料鸡胸肉1块生菜3片西兰花4朵藜麦20ml小西红柿2只紫甘蓝2片玉米半根鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法第一步就是把所有食材准备好。生菜紫甘蓝下去盐水泡第二步把西蓝花玉米鸡蛋加点盐煮一下第三步藜麦提前泡发3小时，煮25分钟。第4步趁蔬菜在煮，我们把鸡胸肉处理一下。切小块加...
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![减脂藜麦鸡胸肉饼做法烹饪大全 地道减脂藜麦鸡胸肉饼如何做]( "减脂藜麦鸡胸肉饼做法烹饪大全 地道减脂藜麦鸡胸肉饼如何做")
- 用料藜麦饭一小碗鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米若干香菇3个耗油适量生抽适量料酒适量盐适量减脂藜麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉，香菇切丁，玉米若干加入盐，料酒，耗油，生抽加入蒸好的藜麦，生鸡蛋，搅拌均匀（半碗藜麦，三分之一水，隔水蒸，水开后十五至二十分钟）上锅小火慢煎小贴士料理小白，集众家之长，还...
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![藜麦鸡胸肉荔枝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉荔枝沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉荔枝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉荔枝沙拉方法")
- 夏天不想吃饭系列用料鸡胸肉一块鸡蛋两个生菜六片番茄半个荔枝十颗水果黄瓜一根玉米半根洋葱小半个藜麦四勺亚麻籽油一勺盐三克黑胡椒一勺醋两勺蚝油一勺藜麦鸡胸肉荔枝沙拉的做法鸡胸肉加少许料酒和盐腌制入味煮藜麦和玉米粒，同时蔬菜食材洗净沥水后用厨房纸巾吸干水分，切...
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![藜麦鸡胸肉蔬菜便当食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜便当方法]( "藜麦鸡胸肉蔬菜便当食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉蔬菜便当方法")
- 单位食堂的饭菜单调平淡，外食餐厅不是太浓太咸就是油腻不堪。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。但值得提醒的是，准备自己的“爱心便当”时，要首选蔬菜。蔬菜是一顿饭中必不可少的角色。因为蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![藜麦鸡胸肉时蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉时蔬沙拉方法]( "藜麦鸡胸肉时蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸肉时蔬沙拉方法")
- 三四月不减肥，六七八月徒伤悲，如何让自己吃而不胖又营养健康呢？今天就给大家介绍一款健身达人都推崇的藜麦鸡胸肉时蔬沙拉！这款沙拉用到了鸡胸肉、藜麦、鸡蛋和各种蔬菜。鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，高蛋白低脂肪，易吸收，还能增强体质。藜麦被国际营养学家称之为“营养黄金”，具有均...
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![鸡胸肉三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三色藜麦沙拉方法]( "鸡胸肉三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉三色藜麦沙拉方法")
- 快手减脂餐用料鸡胸肉1块三色藜麦60克胡萝卜1根芹菜2根盐2克橄榄油1勺醋酸汁4勺鸡胸肉三色藜麦沙拉的做法藜麦放入隔水网冲洗一下，放入水中小火煮20分钟，沥水放凉备用胡萝卜切三角片，芹菜切成小段，鸡胸肉切片胡萝卜，鸡胸肉放入沸水中焯水至熟捞起沥水待用，再放入芹菜焯水后沥水...
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![多蔬藜麦饭配鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的多蔬藜麦饭配鸡胸肉方法]( "多蔬藜麦饭配鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的多蔬藜麦饭配鸡胸肉方法")
- 对于健身的朋友应该对藜麦有一定的了解藜麦替代主食：米、面、且有很高的营养价值一开始接触藜麦的时候煮熟了吃时有点点涩涩的味道一开始难以接受不过这道菜的做法比较受大家的喜好😁😁分享一下关于藜麦的小知识：藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香...
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![西兰花鸡胸肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉藜麦饭方法]( "西兰花鸡胸肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉藜麦饭方法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1颗藜麦30g大蒜3瓣西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法鸡胸肉切块，➕生姜➕料酒➕生抽腌制，放冰箱过夜藜麦先泡半小时再水煮半小时西兰花先焯水3分钟热锅，热油3分，➕大蒜炒香，➕鸡胸肉，➕西兰花，➕盐，➕蚝油，最后➕藜麦，煮3分钟，出锅...
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![藜麦鸡胸“粉蒸肉”食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸“粉蒸肉”方法]( "藜麦鸡胸“粉蒸肉”食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸“粉蒸肉”方法")
- 【关于这道粉蒸肉】粉蒸肉是我每次去餐厅都忍不住想点的一道菜。米香混合肉香，配上蒸得软软糯糯的南瓜或红薯，想想都流口水。但总感觉在家做粉蒸肉是件很麻烦的事情，而且五花肉配糯米，再加个荷叶饼，热量实在不低。这道粉蒸肉完美解决了工序复杂和热量低两个问题。用藜麦米代替...
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![藜麦鸡胸肉如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸肉简单又好吃]( "藜麦鸡胸肉如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块藜麦姜料酒生抽老抽蚝油十三香藜麦鸡胸肉的做法浸泡藜麦2小时！泡出芽，洗干净！鸡胸肉加所有调料拌匀，我喜欢清淡的没有加盐，口味重的可以加点盐，老抽可以多放点，不然蒸出来颜色不好看！腌20分钟左右！藜麦倒入鸡胸肉里，拌匀！放蒸锅，大火25分钟！完成，老抽有点少了，蒸出来颜色很...
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![藜麦时蔬鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦时蔬鸡胸肉沙拉方法]( "藜麦时蔬鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦时蔬鸡胸肉沙拉方法")
- 用料沙拉食材:藜麦30克鸡胸1块鸡蛋2个生菜1颗红萝卜半根黄瓜半根豌豆50克南瓜80克西红柿1个西兰花100克醋汁料:橄榄油20克白醋30克盐2.5克黑胡椒粉适量藜麦时蔬鸡胸肉沙拉的做法1.准备好藜麦，黎麦君家的西藏藜麦，免洗免浸泡，用起来方便又健康！2.准备好各种食材。3.西兰花洗净...
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![藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法]( "藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法")
- 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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![紫薯藜麦鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯藜麦鸡胸肉卷饼方法]( "紫薯藜麦鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯藜麦鸡胸肉卷饼方法")
- 紫薯、藜麦、鸡胸肉听起来就超健康！适合夏日的轻食～用料鸡胸肉1块紫薯3个藜麦一把酸黄瓜2根卷饼皮3张生抽适量盐适量紫薯藜麦鸡胸肉卷饼的做法藜麦：然后水煮，等藜麦煮开后滤干水紫薯：紫薯蒸好去皮，因为艺术本身有点干，加两勺水再搅拌成柔滑的紫薯泥鸡胸肉：鸡胸肉中间切几道再加一...
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![减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法]( "减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法")
- 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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![藜麦鸡肉饼如何做才美味，怎么做藜麦鸡肉饼简单又好吃]( "藜麦鸡肉饼如何做才美味，怎么做藜麦鸡肉饼简单又好吃")
- 美味没负担哦～～用料水500克藜麦100克鸡胸肉（切小块）350克洋葱（切块）120g全麦面包粉（金像）50g鸡蛋2个玉米粒120g盐5克白胡椒粉适量藜麦鸡肉饼的做法藜麦洗干净，加入水，15分钟-100度-速度1烹煮煮好的藜麦倒入网锅，沥干水分清空的主锅放入鸡胸肉和洋葱，10秒速度6切碎用刮刀棒刮入锅底加...
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