![健康减脂烤鱼做法烹饪大全 地道健康减脂烤鱼如何做]( "健康减脂烤鱼做法烹饪大全 地道健康减脂烤鱼如何做")
- 【粗盐烤鱼】鲜嫩多汁，高蛋白低脂，简单易做30分钟搞用料葱姜蒜鱼柠檬照烧酱洋葱粗盐健康减脂烤鱼的做法视频有详细说明步骤准备以上的食材，柠檬一半，洋葱半只，大葱1，蒜头1-3，姜片2-4片青椒1根把这些塞进肚子里把鱼和一些蔬菜放进烤箱...
- 25400
![五香烤牛心菜|减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五香烤牛心菜|减脂健康餐方法]( "五香烤牛心菜|减脂健康餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五香烤牛心菜|减脂健康餐方法")
- 参考的是Sunny的五香烤紫甘蓝，家里有个牛心菜，实在不想开火，就用烤箱做了。搭配烤咖喱鸡里脊，鲜嫩多汁。用料牛心菜一颗五香粉2勺盐6克蒜蓉10克五香烤牛心菜|减脂健康餐的做法牛心菜切丝，更容易熟加五香粉、盐、蒜蓉拌匀在烤盘中铺开，200度10分钟十分钟后取出翻一翻，尝一下口感...
- 33114
![减脂健康餐『鳗鱼波奇饭』食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康餐『鳗鱼波奇饭』方法]( "减脂健康餐『鳗鱼波奇饭』食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康餐『鳗鱼波奇饭』方法")
- 最近很火的波奇饭pokebowl，食材随意搭配，饱腹又营养。主要分为肉、蔬菜、饭三种搭配，它的优点就是放自己喜欢的食材，吃自己爱吃的！今日和大家分享的是『鳗鱼波奇饭』，还有自己调制的日式蒜蓉油醋汁。用料即食蒲烧鳗鱼1条蟹柳棒3根水果黄瓜1根小番茄5-6个玉米半根牛油果1个鸡蛋2...
- 18755
![健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐方法]( "健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康烤燕麦：低脂，减肥，代餐方法")
- 燕麦是粗粮的一种，富含营养和膳食纤维。燕麦制品的形式多样，有很多种吃法。中式吃法一般是用燕麦做饭煮粥。西式吃法除了用热水冲泡或煮即食燕麦之外，还有这种烤燕麦的吃法，很脆很好吃哦。需要注意的是，刚烤完，燕麦还有些软，等稍稍晾凉，就变脆啦。菜谱中的配料是我个人习惯用的配...
- 29798
![健康减脂—低脂鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—低脂鱼汤方法]( "健康减脂—低脂鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—低脂鱼汤方法")
- 营养指标【优质蛋白】1、关于选鱼，可以买鲜活的鲫鱼，或者冰鲜三文鱼等深海鱼类（深海鱼富含欧米伽3脂肪酸、DHA，有助于调节血脂、保护视网膜等）。2、牛奶就是最普通的纯牛奶。3、这个汤的灵魂在于鲜姜和香菜，如果不能吃香菜可以换成芹菜（带叶）。4、还可以加豆腐，味道也很鲜美。用料...
- 21884
![健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法]( "健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法")
- 用料蔬菜鸡肉鸡蛋这种低卡食材健康减脂餐的做法健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐小贴士图片里都有写着是什么...
- 8368
![健康减脂—快手微波鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—快手微波鱼方法]( "健康减脂—快手微波鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—快手微波鱼方法")
- 营养指标【优质高蛋白】尤其是深海鱼，富含DHA和深海鱼油。建议一周吃两次用料深海鲈鱼1条葱适量姜6片蒸鱼豉油1勺健康减脂—快手微波鱼的做法鱼去内脏，刮鳞，清洗干净，肚子里塞一半的葱丝和姜丝，鱼身表面擦干。鱼放到盘子里，2张厨房纸打湿，盖在盘子上（注意不要封太严，否则爆炸）最外...
- 32934
![烤鱿鱼 烤箱版 健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鱿鱼 烤箱版 健康低脂方法]( "烤鱿鱼 烤箱版 健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鱿鱼 烤箱版 健康低脂方法")
- 阿根廷鱿鱼，含有大量牛磺酸的一种低热量食品，适合减肥、办公室下午茶、平时煲汤。淘宝有售阿根廷鱿鱼：用料阿根廷鱿鱼一个姜适量花生油一茶匙味椒盐适量烤鱿鱼烤箱版健康低脂的做法提前用清水浸泡1小时左右，泡软即可。撒上姜和味椒盐，送入预热好的烤箱，上下火180℃，烤20分钟即可...
- 26224
![夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉方法]( "夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉方法")
- 今天来用烤箱烤五花肉，烤好后油脂会少很多，不会特别的油腻，香香的，包上生菜，清爽不油腻用料五花肉500克生抽2勺老抽1勺料酒1勺蚝油1勺食用油胡椒粉五香粉姜片辣椒面夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉的做法五花肉切厚片，加姜片，料酒蚝油生抽老抽胡椒粉五香粉辣椒面腌制一个小时烤盘铺...
- 20825
![健康减脂—香烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—香烤鸡胸方法]( "健康减脂—香烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—香烤鸡胸方法")
- 营养指标：【优质蛋白】用料鸡胸一大块约250g生抽5ml耗油15ml葱姜蒜末适量黑胡椒混合料适量健康减脂—香烤鸡胸的做法鸡胸去除边缘脂肪，洗净，从中间片成两片，然后用叉子，叉叉叉叉叉叉叉叉或者可以表面划成方格用生抽、耗油、黑胡椒混合料、葱姜蒜末涂抹表面，腌制20分烤箱，或者空...
- 8436
![减脂期食用健康版烤薯角食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期食用健康版烤薯角方法]( "减脂期食用健康版烤薯角食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期食用健康版烤薯角方法")
- 双十一入了烤箱，开始探索健康的烤箱食谱啦用料土豆2个橄榄油2勺黑胡椒适量盐少量孜然粉或者烧烤料半勺减脂期食用健康版烤薯角的做法土豆削皮，切成稍微厚一些的月牙块。厚厚的吃起来更有口感，块太小容易烤得很干瘪。切块后用水冲洗一下，撒上调料抓拌均匀。烤盘铺上锡纸，把土豆...
- 10811
![健康减脂餐如何做才美味，怎么做健康减脂餐简单又好吃]( "健康减脂餐如何做才美味，怎么做健康减脂餐简单又好吃")
- 用料素炒杏鲍菇1份草鱼中段2块馒头1块小西红柿几个健康减脂餐的做法鱼提前放点盐、胡椒粉、姜、葱腌制一会儿，这样蒸出来入味同时也去腥。杏鲍菇素炒即可...
- 18844
![健康 减脂「香草烤紫萝卜」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康 减脂「香草烤紫萝卜」方法]( "健康 减脂「香草烤紫萝卜」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康 减脂「香草烤紫萝卜」方法")
- 【紫萝卜的营养价值】1、紫萝卜富含丰富的花青素，并且所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，所以减肥、健身保健人士的首选2、营养成分而言，紫萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。3、紫萝卜中的芥子油和精纤维可促...
- 32346
![烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐方法]( "烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐方法")
- 很喜欢吃巴沙鱼，没有鱼刺，鱼腥味也不是很重，水煮、煎炸都很美味。好吃又不长胖，巴沙鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素。有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有...
- 15923
![「健康减脂」 照烧银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」 照烧银鳕鱼方法]( "「健康减脂」 照烧银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」 照烧银鳕鱼方法")
- 用料银鳕鱼一块（250克）盐一丢丢照烧酱20-30毫升黑白胡椒适量【健康减脂】照烧银鳕鱼的做法银鳕鱼解冻用吸水纸擦去鳕鱼的水份在鳕鱼两面均匀涂抹照烧酱用手按揉均匀，温柔一点啊，鳕鱼肉嫩。喜欢的亲们可以这时候撒一些黑白胡椒在表面，家里有病人不能吃胡椒我就没放用锡纸把鳕鱼...
- 22282
![减脂健康餐如何做才美味，怎么做减脂健康餐简单又好吃]( "减脂健康餐如何做才美味，怎么做减脂健康餐简单又好吃")
- 最近体重增长有点快😹又不想节食，所以做点看起来一点都不长肉的健康餐吃吃，虾仁豆腐蒸蛋真的超好吃，营养也丰富，主要是没有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也会有食欲的！我觉得减肥也要健康减，反正我是做不到节食哈哈哈，由于一个人做饭，不方便，所以没有步骤图哦用料小白菜若干鸡蛋...
- 7402
![减脂沙拉（健康减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉（健康减脂）方法]( "减脂沙拉（健康减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂沙拉（健康减脂）方法")
- 最近在减脂，所以决定认真吃草，会长期更新，认真嗑沙拉🥗，其实沙拉拌来拌去也差不太多，记录就是给有需要的人，不需要就略过～用料蔬菜所有你喜欢的鸡蛋无菌蛋更好肉牛肉、鸡肉优先冰拿铁是灵魂全麦主食食量大或者喜欢主食的朋友油橄榄油、椰子油酱0脂或低脂减脂沙拉（健康减脂）的做法...
- 28616
![减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版方法]( "减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版方法")
- 这道烤鱼不用放油烤，因为鱼会出汁，烤出来鱼肉很嫩，和普通红烧时候鲅鱼的肉质不一样用料鲅鱼2大片盐（腌料）5克料酒（腌料）3勺葱姜蒜（腌料）各一个孜然（烤时撒）根据口味白胡椒（烤时撒）根据口味克减脂健身无油健康烤鲅鱼手残烤箱版的做法盐，料酒，葱姜蒜，孜然撒一撒，腌一腌烤的时候撒上孜然和胡...
- 17076
![健康减脂汤如何做才美味，怎么做健康减脂汤简单又好吃]( "健康减脂汤如何做才美味，怎么做健康减脂汤简单又好吃")
- 每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自创了健康减脂汤。用料鸡蛋1个甜玉米1根鸡脯肉80克木耳10朵健康减脂汤的做法鸡脯肉切薄片放少许盐、橄榄油和粉芡研制备用。少量（一定要少）油炒鸡蛋然后加入开水，将段状玉米和木耳下锅中火煮5分钟，把腌好的鸡脯肉一片一片放入锅...
- 15312
![健康减脂版无油烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂版无油烤南瓜方法]( "健康减脂版无油烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂版无油烤南瓜方法")
- 产后一年多了，最近开始减脂，但是同时还要保证母乳，所以做一些健康减脂餐用料南瓜1个黑胡椒适量锡纸一张健康减脂版无油烤南瓜的做法贝贝南瓜一只洗净切开去瓤，同时烤箱预热200度，上下火切薄片，切的厚度和烤的时间有关，喜欢吃厚的可以切厚点烤盘铺锡纸，摆片，撒适量黑胡椒碎/粉，不需...
- 11851
![健康减脂-香烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-香烤鸡排方法]( "健康减脂-香烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-香烤鸡排方法")
- 营养指标：优质蛋白用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量混合撒料适量健康减脂-香烤鸡排的做法鸡胸解冻，从中间一分为二叉叉叉叉叉叉叉叉叉叉滚鸡蛋液滚面包糠撒上混合撒料，烤箱上下200℃，25分钟或者空气炸锅，200℃，22分钟...
- 33210
![健康减脂—手残党烤地瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—手残党烤地瓜方法]( "健康减脂—手残党烤地瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂—手残党烤地瓜方法")
- 营养指标【复合碳水】地瓜复合膳食纤维，是不可多得的复合碳水来源一般来说地瓜的首选紫薯，其次是黄壤地瓜，最后是白瓤地瓜（板栗地瓜，因为淀粉含量最高）介绍几种烤地瓜的傻瓜操作用料地瓜健康减脂—手残党烤地瓜的做法微波炉烤地瓜：地瓜洗干净，用厨房纸包起来，再用水打湿，放到微波炉...
- 14855
![健康减脂零食薯条，烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂零食薯条，烤箱版方法]( "健康减脂零食薯条，烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂零食薯条，烤箱版方法")
- 方法和薯片一样（我主页的上一个方子）用料土豆个盐克健康减脂零食薯条，烤箱版的做法土豆洗净切条，多洗几次放沸水中两分钟（水中加盐）捞出放凉，放入烤盘上下180°25分钟（参考而已）小贴士详细的看上个薯片的方子...
- 29381
![健康减脂的香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的香煎三文鱼方法]( "健康减脂的香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的香煎三文鱼方法")
- 用料三文鱼尾一块柠檬1个西兰花5朵黑胡椒一勺盐少许健康减脂的香煎三文鱼的做法三文鱼尾一块洗净，去皮，柠檬一个柠檬切片码在三文鱼上腌制两个小时淹好沥干水分，锅中放一点橄榄油，下鱼煎熟，加少许黑胡椒和盐西兰花洗净烫熟，码盘小贴士如喜欢鱼皮可带鱼皮一起煎...
- 12884
![健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做食谱大全及做法，烹饪好吃的健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做方法]( "健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做食谱大全及做法，烹饪好吃的健身 减脂必备#烤鸡胸#健康 美味 易做方法")
- 制作过程简单方便，美味不油腻，可单独食用，也可搭配沙拉享用，健身减脂必备用料鸡胸肉黄油15-20克盐黑胡椒辣椒粉备选健身减脂必备#烤鸡胸#健康美味易做的做法1️⃣鸡胸洗净，用厨房纸擦干备用（若冷冻的肉，务必提前取出，放置室温，以免第三步抹黄油时凝固）2️⃣预热烤箱450华氏度（约230摄氏...
- 27013
厨趣阁
