![低脂荞麦凉面做法烹饪大全 地道低脂荞麦凉面如何做]( "低脂荞麦凉面做法烹饪大全 地道低脂荞麦凉面如何做")
- 体重是怎么吃胖的，那就怎么吃回来😂用料荞麦面100克玉米适量黄瓜①根胡萝卜半根紫甘蓝适量黄红绿彩椒适量小鸡胸肉2块生姜用来煮鸡肉两片⚠️凉拌面料汁💕凉拌面料汁💕↓↓↓↓↓↓丘比沙拉汁（大拌菜口味）2勺耗油①茶勺生抽①勺醋①勺盐①茶勺鸡粉①茶勺香菜2根蒜末④瓣小米椒...
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![低卡减脂餐---凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐---凉拌荞麦面方法]( "低卡减脂餐---凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐---凉拌荞麦面方法")
- 减肥期间也可享受美食，这款凉拌荞麦面真的好好吃，重点是健康低卡，减肥的姐妹们赶紧学起来！用料荞麦面适量小米辣2根葱花1根大蒜半头生抽3勺醋1勺老干妈1勺黄瓜半根鸡蛋2个虾仁适量低卡减脂餐---凉拌荞麦面的做法先调个万能凉拌汁：葱花，小米辣，大蒜切碎，加入3勺生抽，1勺醋，1勺老干妈...
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![超简单的低脂凉荞麦面~食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的低脂凉荞麦面~方法]( "超简单的低脂凉荞麦面~食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的低脂凉荞麦面~方法")
- 今天早上出门，感觉太热啦，还在外面的时候就特别想吃凉面~😝用料荞麦面大概75克鸡脯肉半块黄瓜半根胡萝卜半根番茄半个超简单的低脂凉荞麦面~的做法把鸡脯肉切成条，用刀背拍一拍，加料酒生抽各半勺，加一丢丢盐，加黑胡椒，挤点儿姜汁，腌一会煮荞麦面，煮三煎，捞出沥水【我今天想吃冰一点...
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![凉拌荞麦面(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面(低脂)方法]( "凉拌荞麦面(低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面(低脂)方法")
- 健康方便，蛋白质，维生素，碳水都有了~用料鸡胸肉1小块荞麦面1小把黄瓜少许生抽2勺醋1勺0卡糖1/3勺盐少许香油几滴熟芝麻少许凉拌荞麦面(低脂)的做法用的火鸡面的海苔包荞麦面水开煮8分钟捞出过凉水鸡胸肉水开煮3分钟捞出过凉水拌好啦~最近皮肤不太好所以没放辣...
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![低脂又饱腹的荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的荞麦凉面方法]( "低脂又饱腹的荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的荞麦凉面方法")
- 在微信上学的冷面，低脂又饱腹，减肥的MM可以试试，差不多两个人的量，饭量太小和特别大的除外。用料凉拌汁：生抽20g醋20g蚝油10g辣椒油10g（可不放）盐1克糖5克凉白开20克大蒜3瓣其他：鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根香菜2根（可不放）荞麦面100克熟芝麻适量低脂又饱腹的荞麦凉面的做法凉拌汁所有...
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![低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面方法]( "低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面方法")
- 番茄的甜味，搭配芹菜的香气，还有面粉本身的嚼劲，美味又健康！用料荞麦面200克蔬菜1干西红柿1个小葱适量低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法想吃荞麦面，就自己做起来吧，和活普通面粉一个样奥。手动面条机，压出来，水开下锅煮焯好的芹菜西红柿热锅炒一下就行，我没有放油。煮好之后摆...
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![低脂饱腹的凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹的凉拌鸡丝荞麦面方法]( "低脂饱腹的凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹的凉拌鸡丝荞麦面方法")
- 天气热起来了，没胃口，来碗低脂饱腹的凉拌鸡丝荞麦面吧用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根荞麦面100克糖5克蚝油2勺盐5克料酒1勺蒜5瓣白芝麻1勺醋2勺生抽2勺葱适量辣椒粉适量香菜一两根花生碎一把姜少许低脂饱腹的凉拌鸡丝荞麦面的做法水中放姜，酒，鸡胸肉大火煮开，放凉，撕成丝，切好...
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![清爽低脂凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低脂凉拌荞麦面方法]( "清爽低脂凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低脂凉拌荞麦面方法")
- 今天做一个十分钟就能做完的凉拌荞麦面！太简单了步骤图就三张完事了。对于烹饪新手来说有些人最怕的就是“适量”以及拉开调料表里面有五种以上。所以今次的菜谱最简洁版就一个调料：生抽（或酱油）。好啦，开始拌面吧！更多内容可以关注我的微信公众号：啊呜是大白兔呀用料荞麦面吃多...
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![低脂荞麦面如何做才美味，怎么做低脂荞麦面简单又好吃]( "低脂荞麦面如何做才美味，怎么做低脂荞麦面简单又好吃")
- 疫情在家，健身房关门，体重要控制好。低脂，更健康！用料荞麦面一把蚝油1勺生抽1勺鸡蛋1个老抽半勺红辣椒🌶️2个低脂荞麦面的做法从超市买回来的荞麦面，和网上的不一样哈，看配料表脂肪含量很低。我选了两把，怕不够吃😃，如果想吃少一点一把其实是足够的。1、将荞麦面冷水下锅煮熟，捞出...
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![“凉拌低脂荞麦面”食谱大全及做法，烹饪好吃的“凉拌低脂荞麦面”方法]( "“凉拌低脂荞麦面”食谱大全及做法，烹饪好吃的“凉拌低脂荞麦面”方法")
- 用料荞麦面一把生抽适量醋适量老干妈适量芝麻油适量蚝油一点儿火腿肠1根0脂肪韩式辣酱些许“凉拌低脂荞麦面”的做法这个酱只有辣味，几乎没有咸味，毕竟0脂哦做法：1、面先过水，再过冷水沥干备用2、调汁，加入以上调料，凭口味酌情添加。（老干妈带有咸味，要注意它和生抽的量哦）3、最后...
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![低脂日式豆乳鸡丝荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂日式豆乳鸡丝荞麦凉面方法]( "低脂日式豆乳鸡丝荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂日式豆乳鸡丝荞麦凉面方法")
- 这款凉面做起来非常简单，几乎厨艺小白也可以轻松驾驭~并且最主要低脂！配菜上也可以自己选择喜欢的配菜，反正配菜就是烫一下就可以，荞麦面也是煮熟就OK，最主要，这么简单的步骤，味道却是非常棒！这个是在日本夏天家庭都会做的一道料理，所以不要因为汤底是豆浆就觉得不好吃喔~U1S1（注：U1...
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![低脂荞麦面｜酸辣荞麦面的详细做法，低脂荞麦面｜酸辣荞麦面做法技巧]( "低脂荞麦面｜酸辣荞麦面的详细做法，低脂荞麦面｜酸辣荞麦面做法技巧")
- cr抖音：发发吃不胖我喜欢吃荞麦面，口感筋道用料荞麦面酱料：蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻、生抽2、陈醋1、代糖0.5、盐0.5、蚝油0.5勺低脂荞麦面｜酸辣荞麦面的做法先烧水煮面煮面条同时调好酱汁煮好的面捞入酱料碗里(可以过一下凉水)喜欢汤面加汤，喜欢拌面直接拌搭配一些蛋白...
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![凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖方法]( "凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌荞麦面「凉面」 | 低脂低卡 好吃不胖方法")
- 配方一人份😊用料荞麦面1把鸡蛋1个黄瓜小半根蟹肉棒3根生抽、蚝油、葱油、醋1勺盐适量凉拌荞麦面【凉面】|低脂低卡好吃不胖的做法①水开后放荞麦面，煮8分钟左右（煮熟）②面煮熟捞出冲凉水，备用③蟹肉棒撕掉塑料膜，煮1分钟，撕条备用④黄瓜切丝，备用①鸡蛋加点盐打散，锅底倒油煎蛋...
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![低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面方法]( "低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面方法")
- 夏末来一碗，酸辣低脂，清爽好吃没负担！控糖小孕妇也能吃的爽爽的～用料面部分鸡蛋2个胡萝卜半根毛豆一把虾仁5只西红柿1个荞麦面一把酱汁部分葱花适量蒜末适量白芝麻一把辣椒面适量生抽适量陈醋适量蚝油适量清水少许香菜2根低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面的做法先煮溏心蛋，煮好溏心蛋...
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![低脂午餐凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂午餐凉拌荞麦面方法]( "低脂午餐凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂午餐凉拌荞麦面方法")
- 用料荞麦面克黄瓜半根牛排1块低脂午餐凉拌荞麦面的做法荞麦面冷水下锅，煮3到5分钟。不要煮太久酱料很重要：两瓣蒜切碎，一勺生抽，小米辣，陈醋半勺，可以放一点糖，香油一滴，加入两勺凉白开，搅拌均匀将面捞出过冷水，放入酱料，搅拌均匀即可。黄瓜切丝，还可以放香菜、胡萝卜、豆芽网上买的...
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![韩式冷面 荞麦凉面 减脂瘦身 低卡低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式冷面 荞麦凉面 减脂瘦身 低卡低糖方法]( "韩式冷面 荞麦凉面 减脂瘦身 低卡低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式冷面 荞麦凉面 减脂瘦身 低卡低糖方法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜1根牛油果半个荞麦面辣白菜雪碧0度生菜1片韩式冷面荞麦凉面减脂瘦身低卡低糖的做法准备材料摊鸡蛋皮配菜切丝煮荞麦面煮好放入冷水中酱汁放酱油醋蒸鱼豉油加0度雪碧荞麦面放入酱汁里摆上配菜和辣白菜开吃Yum！...
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![清爽低脂鸡丝荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低脂鸡丝荞麦凉面方法]( "清爽低脂鸡丝荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低脂鸡丝荞麦凉面方法")
- 成都兜兜转转的冷啊热啊又冷啊的，这次又升温直接26。想要吃凉面又怕升糖快长肉。于是薅出来家里的荞麦面和鸡胸肉，整个低脂版的。解解馋用料鸡胸肉120克荞麦面90克黄瓜半根胡萝卜半根花生碎10克芝麻10克香菜1根味达美臻品蚝油1勺半清香米醋2勺六月鲜特级酱油2勺清爽低脂鸡...
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- 用料荞麦面100g酱油1勺黄瓜半根生抽1勺鸡胸肉80克蘑菇21个醋1勺辣椒面适量香油适量蚝油适量低脂凉拌荞麦面的做法准备鸡胸肉这里是80g加入黑胡椒粉生抽蚝油香油大蒜腌一下如果嫌麻烦的话可以不用锅煎鸡肉微波炉转3分钟即可准备好黄瓜和香菇切好备用荞麦面煮熟后放进冷水...
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![低脂鸡丝凉面（荞麦意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡丝凉面（荞麦意面）方法]( "低脂鸡丝凉面（荞麦意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡丝凉面（荞麦意面）方法")
- 夏天很热，这道凉面是因为不想炒菜发明的。荞麦意面相对精面碳水量低了很多，有利于减脂，这碗面高蛋白低碳水。用料荞麦意面/普通意面40~50g（干）鸡胸肉100克（生）香油1小勺醋3勺生抽1勺老干妈/任意辣椒酱1小勺芝麻酱1小勺黄瓜半根玉米粒（也可不加）少量油菜1棵糖半茶匙剁椒酱2勺低脂鸡...
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![低卡减脂😘凉拌荞麦面条食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂😘凉拌荞麦面条方法]( "低卡减脂😘凉拌荞麦面条食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂😘凉拌荞麦面条方法")
- 都说做面食是陕西人的天赋，今天就仗着这天赋，做一个凉拌荞麦面条。用料荞麦面300克普通面粉100克黄瓜半根黄豆芽自己斟酌白芝麻少许陈醋一勺水180克碱面少量盐3克低卡减脂😘凉拌荞麦面条的做法1）荞麦面粉300克，普通面粉100克，混合。2）拿一小碗，盛半碗温水，加入3克盐，少许食用碱面...
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![低脂消暑的凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂消暑的凉拌荞麦面方法]( "低脂消暑的凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂消暑的凉拌荞麦面方法")
- 天渐渐热了，烧热的吃热的都不舒服，做一份凉拌荞麦面，方便又开胃。因为太简单，没啥过程图，大家看字就会😄用料荞麦面一把鸡蛋1个黄瓜1/4根胡萝卜1/5根鸡胸肉2小块自制泡菜2勺熟芝麻1勺生抽2勺醋1勺沙拉酱汁1勺辣椒油/面1勺蚝油1勺低脂消暑的凉拌荞麦面的做法鸡胸肉提前用生抽、...
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![荞麦凉面—低卡、低脂、10分钟搞定夏季清凉！食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦凉面—低卡、低脂、10分钟搞定夏季清凉！方法]( "荞麦凉面—低卡、低脂、10分钟搞定夏季清凉！食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦凉面—低卡、低脂、10分钟搞定夏季清凉！方法")
- 凉面是属于夏天的美好！用料荞麦面150克樱桃萝卜1个豆苗1把香菜2根水煮鸡蛋1个豆芽1把辣椒面1勺黑白芝麻1勺油醋汁4勺荞麦凉面—低卡、低脂、10分钟搞定夏季清凉！的做法莜麦面条煮好过凉水。蔬菜切好，白煮蛋煮好切片。油醋汁我用的丘比的。要是自己做，配方如下—玉米油：醋=1:1...
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![好吃低脂荞麦凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃低脂荞麦凉拌面方法]( "好吃低脂荞麦凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃低脂荞麦凉拌面方法")
- 一盘不仅可口而且还低脂的荞麦面条就出来了，北方的室内这么热，来一盘凉面，真的是美到爆！强烈推荐大家去尝试呦！Ps：可以根据自己的需求去搭配调料，如果可以吃辣椒的话放点辣椒油或者小米辣以及蒜泥，这样口感更好的；全麦面在泡水以及水煮的过程中，汤色会呈现黄绿色，这个是非常正常的一...
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![低脂荞麦凉面（搬运自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦凉面（搬运自用）方法]( "低脂荞麦凉面（搬运自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂荞麦凉面（搬运自用）方法")
- 用料荞麦面克低脂荞麦凉面（搬运自用）的做法1...
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![低脂餐-凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐-凉拌荞麦面方法]( "低脂餐-凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐-凉拌荞麦面方法")
- 荞麦面是不错的主食易消化简单好做美味可口夏日凉拌还是比较奈斯的哦！用料荞麦面随手抓一把黄瓜半根鸡蛋一个喜欢的菜看您心情低脂餐-凉拌荞麦面的做法我买的是泡食的荞麦面用温水泡十五分钟左右就可以了青辣椒小米辣葱酱油耗油糖醋蒜芝麻放入碗里调一个汁汁然后加上自己...
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