![西蓝花木耳虾仁做法烹饪大全 地道西蓝花木耳虾仁如何做]( "西蓝花木耳虾仁做法烹饪大全 地道西蓝花木耳虾仁如何做")
- 英格兰表现不错用料木耳8朵西兰花1/2朵虾仁80克生抽1勺西蓝花木耳虾仁的做法enjoy！...
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![木耳虾仁如何做才美味，怎么做木耳虾仁简单又好吃]( "木耳虾仁如何做才美味，怎么做木耳虾仁简单又好吃")
- 脆爽用料泰国虾仁1斤黑木耳几朵调料按口味木耳虾仁的做法虾仁洗净沥干，加入蛋清浆一会儿起油锅，迅速翻炒虾仁，加调料，木耳略炒，出锅撒点香葱，齐活儿...
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![西兰花芦笋木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花芦笋木耳炒虾仁方法]( "西兰花芦笋木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花芦笋木耳炒虾仁方法")
- 用料西兰花一小朵木耳芦笋虾仁蒜瓣西兰花芦笋木耳炒虾仁的做法西兰花切小朵，开水加盐，焯3-5分钟。虾仁炒断生，盛起。蒜瓣切片，油锅爆香，依次下木耳，西兰花，芦笋，虾仁翻炒，加盐，白胡椒粉，可以少加点水，最后勾薄芡即可。...
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![紫甘蓝西兰花炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝西兰花炒木耳方法]( "紫甘蓝西兰花炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝西兰花炒木耳方法")
- 紫甘露、西兰花、木耳，这三样都是营养非常丰富的菜品，把它们综合在一起既简单，又美味健康，配色还非常的漂亮，是减肥人士很好的选择哦。用料紫甘露4片西兰花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄榄油适量蚝油适量盐适量紫甘蓝西兰花炒木耳的做法将木耳发泡，洗净沥干，个人喜欢再用开水煮一下，省...
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![西兰花胡萝卜木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花胡萝卜木耳炒虾仁方法]( "西兰花胡萝卜木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花胡萝卜木耳炒虾仁方法")
- 用料西兰花胡萝卜木耳虾仁淀粉盐生抽，蚝油西兰花胡萝卜木耳炒虾仁的做法西兰花洗净灼水，胡萝卜切片，木耳泡发洗净，虾仁去肠切段，用淀粉和料酒腌制10分钟。酱料准备:少许生抽，蚝油，盐搅拌均匀。倒油热锅，倒入胡萝卜先炒软再倒入木耳翻炒加入西兰花翻炒，倒入提前调好的酱汁:生抽少许...
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![木耳炒虾仁如何做才美味，怎么做木耳炒虾仁简单又好吃]( "木耳炒虾仁如何做才美味，怎么做木耳炒虾仁简单又好吃")
- 黑木耳的营养非常丰富，其中铁的含量极为丰富，是很受欢迎的一种食材，色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，薄而有弹性，湿润时半透明，干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质。味道鲜美，可素可荤。虾又是营养价值非常丰富的食材，含有钙、磷、铁、碘等矿物质，经常吃虾能增强免疫力和补钙。用料虾仁克...
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![虾仁炒木耳如何做才美味，怎么做虾仁炒木耳简单又好吃]( "虾仁炒木耳如何做才美味，怎么做虾仁炒木耳简单又好吃")
- 用料木耳20朵虾仁150克辣椒1个蒜2瓣盐克料酒1勺黑胡椒粉适量虾仁炒木耳的做法备菜，木耳冷水泡发，可加入适量淀粉清洗木耳。辣椒切丝。虾仁洗净之后撒入黑胡椒粉。热锅下油，油热之后之后倒入辣椒、虾仁、大蒜。大火翻炒1分钟之后加入木耳。大火继续翻炒，3分钟左右，加入盐。起锅...
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![西蓝花木耳炒鸡蛋💋食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花木耳炒鸡蛋💋方法]( "西蓝花木耳炒鸡蛋💋食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花木耳炒鸡蛋💋方法")
- 下厨房学了很多菜，最近天天带饭去公司，所以用得比较频繁了，今天第一次想分享一下这个比较快手而且好吃好看的菜，低脂低盐低油，新手上路请多指教。用料西蓝花1棵鸡蛋1个虾饺6个蒜3瓣青椒1个朝天椒2个木耳1小把蚝油1勺白瓷勺味极鲜2勺白瓷勺盐少许鸡精少许西蓝花木耳炒鸡蛋💋的...
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![西兰花木耳腰果虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花木耳腰果虾仁方法]( "西兰花木耳腰果虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花木耳腰果虾仁方法")
- 用料腰果西兰花虾仁木耳蒜西兰花木耳腰果虾仁的做法焯西兰花，出后，用凉水浸泡。焯虾仁。加油，炒腰果，稍微上点色后盛出。加油，先放蒜爆香，放入胡萝卜，木耳，西兰花，炒，加适量盐，耗油。炒匀后，加入腰果和虾仁，匀后立刻盛出。...
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![山药木耳西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的山药木耳西兰花炒虾仁方法]( "山药木耳西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的山药木耳西兰花炒虾仁方法")
- 准备：活虾用开水烫一下，去壳（不敢活剥，只能这样了）西兰花切朵，沸水里加盐，一点油，汆成7成熟木耳泡发控水山药切片洗几遍泡在冷水中胡萝卜切片大蒜切末调一小碗水淀粉jo得这样炒很鲜很健康，就记录下。用料西兰花半颗虾仁适量木耳适量山药1根胡萝卜小半根蒜末适量山药木耳西兰花炒虾...
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![虾仁西蓝花如何做才美味，怎么做虾仁西蓝花简单又好吃]( "虾仁西蓝花如何做才美味，怎么做虾仁西蓝花简单又好吃")
- 九月份的虾是最肥的时候，是蛋白质含量很高的海产品，西蓝花抗氧化，防癌，和虾一起炒是绝配。用料西兰花多朵虾仁100克大蒜3瓣盐5克耗油1勺料酒1勺姜切末酱油少许胡萝卜半根虾仁西蓝花的做法西蓝花切小瓣，胡萝卜切片，烧开水下锅煮3分钟，捞出，用冷水过一下，控水。姜蒜末鲜虾去头去线，切...
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![西蓝花木耳炒的详细做法大全,简单又营养的西蓝花木耳炒做法]( "西蓝花木耳炒的详细做法大全,简单又营养的西蓝花木耳炒做法")
- 用料西兰花木耳蒜2瓣盐适量葱适量姜适量西蓝花木耳炒的做法锅热后倒油，放葱姜蒜翻炒几下后，倒入焯好的西蓝花木耳大火翻炒觉得有点干，倒一点清水。放些盐，继续翻炒我喜欢西蓝花脆脆的口感，可以很好得保留纤维素。喜欢软一点口感的朋友可以放些水煮煮。试味，淡了就再放点盐，再翻...
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- 食材和人一样，稍微花点心思就很美！西蓝花炒虾仁了解一下～用料西兰花朵虾仁克淀粉勺盐克大蒜瓣生抽勺西蓝花炒虾仁的做法步骤一步骤二...
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![西兰花木耳胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花木耳胡萝卜炒虾仁方法]( "西兰花木耳胡萝卜炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花木耳胡萝卜炒虾仁方法")
- 营养美味，炒蔬菜尽量让颜色丰富些。用料西兰花朵木耳朵胡萝卜根虾仁克西兰花木耳胡萝卜炒虾仁的做法1、备菜：西兰花焯水一分钟捞出；胡萝卜切圆片，提前30分钟到一小时泡发黑木耳（也可温水加糖泡发只需15分钟左右）；虾仁提前解冻后对半切（小虾仁省略），撒适量盐腌制一会儿；2、热锅冷油下...
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![清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)方法]( "清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)方法")
- 这是老弟最喜欢吃的一道菜了，清新爽口，是减肥必备呀，这样的做饭也可以用来做，腰果虾仁，三色虾仁等等，主要是料汁儿，干货满满，收好哦用料西兰花1朵虾仁200克黄瓜半根玉米粒50克【料汁儿】盐5克蚝油3克淀粉5克料酒3克香油2克鸡粉5克生抽3克白糖3克克清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)的做法...
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![西蓝花炒胡萝卜木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒胡萝卜木耳方法]( "西蓝花炒胡萝卜木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花炒胡萝卜木耳方法")
- 用料西兰花2朵胡萝卜半根木耳适量大蒜几瓣西蓝花炒胡萝卜木耳的做法准备材料：西蓝花洗净切；胡萝卜削皮切片；木耳泡发；三样食材再焯水，水里下油和盐，1分钟后捞出备用；大蒜切碎。起锅烧油，下蒜末爆香，再加入生抽蚝油，再加入西蓝花，胡萝卜和木耳，盐，鸡精和胡椒粉，最后再加入适量水淀粉勾芡...
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![西兰花虾仁炒木耳做法烹饪大全 地道西兰花虾仁炒木耳如何做]( "西兰花虾仁炒木耳做法烹饪大全 地道西兰花虾仁炒木耳如何做")
- 清新的小炒菜，好看好吃也不失营养。用料西兰花1朵虾仁10-12只木耳适量食用油适量生粉适量生抽（厨邦味极鲜）5克姜片3片蒜瓣2瓣干红辣椒2个盐一小勺料酒一勺蚝油一勺砂糖少许西兰花虾仁炒木耳的做法木耳提前泡发洗净，沥干待备用。虾仁提前解冻，洗净沥干，用生抽、料酒、生粉腌制一...
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![老少皆宜 西蓝花炒虾仁木耳 营养又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的老少皆宜 西蓝花炒虾仁木耳 营养又好吃方法]( "老少皆宜 西蓝花炒虾仁木耳 营养又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的老少皆宜 西蓝花炒虾仁木耳 营养又好吃方法")
- 这是一道老少皆宜，营养均衡，适合天天吃的菜～西蓝花具有抗癌功效，木耳清肺火养颜，尤其适合吸烟以及经常吸二手烟人群，虾仁就更不用说了，这道菜堪称健康王。用料西蓝花一朵虾仁适量木耳适量蒜3-4瓣干红辣椒3个（不辣，只为爆香）耗油1勺蒸鱼豉油两勺生抽1勺鸡精1小勺老少皆宜西蓝花炒虾...
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![西蓝花虾仁如何做才美味，怎么做西蓝花虾仁简单又好吃]( "西蓝花虾仁如何做才美味，怎么做西蓝花虾仁简单又好吃")
- 用料西兰花朵虾仁克胡萝卜西蓝花虾仁的做法腌制虾仁的时候我们放了一些料酒所以调汁的时候不用放那么多，少许就可以了...
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![西兰花虾仁木耳炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花虾仁木耳炒蛋方法]( "西兰花虾仁木耳炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花虾仁木耳炒蛋方法")
- 适合减脂餐，食材多样化，营养更均衡用料西兰花1朵虾仁50克木耳10朵鸡蛋1个红椒半个盐适量太太乐蔬之鲜5克蚝油半勺大蒜1瓣色拉油10克西兰花虾仁木耳炒蛋的做法准备好需要的食材，木耳泡发好清洗干净，西兰花切小剁洗干净，虾仁去虾线锅中加入开水，调入少许盐和食用油，食材下锅焯水煮...
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![西兰花木耳炒虾仁做法烹饪大全 地道西兰花木耳炒虾仁如何做]( "西兰花木耳炒虾仁做法烹饪大全 地道西兰花木耳炒虾仁如何做")
- 用料西兰花150g木耳50g虾仁200g葱姜蒜生抽料酒胡椒粉盐西兰花木耳炒虾仁的做法木耳用冷水泡发好西兰花洗净，掰好虾仁用料酒，少许白胡椒面，盐腌30分钟葱，姜，蒜切末西兰花，木耳过水焯汤炒锅倒油，四成热下葱，姜，蒜爆香虾仁倒入锅中下西兰花，木耳翻炒两三下，放生抽，料酒，盐翻炒几下，出锅了...
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![虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法]( "虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法")
- 减脂的时候到底要不要吃肉，这是很多正在减肥的朋友遇到的困扰。其实，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因为摄入的肉类烹饪方法或者选择肉类有些问题。不如我们现在就聊聊减肥之时能吃的哪些肉？减肥适合的肉类有：牛肉（牛腱子肉、里脊肉）、鸡肉（鸡胸肉）、海产（鱼类、虾仁）等。这些肉...
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![西兰花山药木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花山药木耳炒虾仁方法]( "西兰花山药木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花山药木耳炒虾仁方法")
- 用料西兰花朵虾仁克木耳朵山药蒜和姜瓣生抽香醋西兰花山药木耳炒虾仁的做法木耳焯水。西兰花焯水（2分钟，不要时间过长），焯水后立刻捞出，不然西兰花容易碎葱蒜炝锅，放入虾仁，变色后放入山药，和生抽。（怕腥就放一点点料酒）。过大概1分钟~2分钟，就放焯水后的西兰花和木耳翻炒。翻炒半分...
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![西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁方法]( "西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁方法")
- 虾仁富含蛋白质，维生素A，钙元素，铁元素，镁元素，磷元素等矿物质，能为人体提供丰富的营养物质，增强人体的体质和免疫力，有利于人体的健康。且虾仁肉质松软容易被人体消化，是病后或者体质虚弱理想的食品。虾仁可以补充人体的镁，调节心脏的活动，保护心血管，减少血液中的胆固醇含量防止动...
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![南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥方法]( "南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥方法")
- 用料南瓜小块小米20克木耳一小片西蓝花一小朵虾皮5克南瓜小米西蓝花木耳虾皮粥的做法这是1岁多小宝宝两碗的量。木耳提前浸泡半小时到1小时。虾皮浸泡15分钟。小米浸泡半小时。木耳和西蓝花焯水。南瓜🎃切片虾皮。西蓝花。木耳分别切丁。浸泡好的小米加水下锅，南瓜也放下...
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