![22天减肥大作战！食谱大全及做法，烹饪好吃的22天减肥大作战！方法]( "22天减肥大作战！食谱大全及做法，烹饪好吃的22天减肥大作战！方法")
- 用料第一天：鸡胸西兰花冰藻22天减肥大作战！的做法烤黑椒鸡胸用料：鸡胸1块，蒜5瓣，现磨黑椒若干，生抽2勺，橄榄油2勺，盐少许，葱2段做法：将鸡胸肉从中切开分成两片放入容器中，放入生抽2勺，盐少许，现磨黑胡椒，橄榄油2勺腌制半小时拿出一个烤盘放入蒜片/葱段，将腌制好的鸡胸压在葱段蒜片上，进烤...
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![减肥大作战-奶香蘑菇烤芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战-奶香蘑菇烤芦笋方法]( "减肥大作战-奶香蘑菇烤芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战-奶香蘑菇烤芦笋方法")
- 吃蔬菜吃出吃肉肉的满足感！！！而且还不会胖呢这个季节的芦笋又嫩又鲜甜，虽然水煮好吃但吃多了也会腻啦～而且蘑菇也很多汁鲜甜mix芦笋简直绝配加上点睛的奶油巴旦木每天吃都不会腻^_^用料芦笋一把蘑菇8个（个头适中）巴旦木10颗黄油4克盐适量现磨黑胡椒适量减肥大作战-奶香蘑菇烤芦...
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![椰香摩卡，减糖大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香摩卡，减糖大作战方法]( "椰香摩卡，减糖大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香摩卡，减糖大作战方法")
- 用料10克即溶咖啡粉15克黑巧克力(可可含量70%)，剝小塊300克水100克椰奶20克無鹽奶油20克椰子油椰香摩卡，减糖大作战的做法1將咖啡粉、巧克力、水和椰奶放入主鍋，以8分/100℃/速度1.5加熱。2加入無鹽奶油和椰子油，以35秒/速度6.5混合，即可取出飲用。ok...
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![减肥大战如何做才美味，怎么做减肥大战简单又好吃]( "减肥大战如何做才美味，怎么做减肥大战简单又好吃")
- 用料蔬菜、肉、酸奶、水果、水、鸡蛋减肥大战的做法还有比橄榄油调菜更难吃的油吗！！！...
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![减脂作战100天Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂作战100天Day2方法]( "减脂作战100天Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂作战100天Day2方法")
- 减脂作战的第二天因为晚上有公司聚餐所以白天尽量吃的非常简单酸奶水果捞和水煮鸡蛋用料车厘子8颗香蕉1根酸奶200克鸡蛋1个减脂作战100天Day2的做法简单的香蕉切片配上车厘子和原味无糖酸奶小贴士我用的和润的无糖酸奶，纯纯的酸奶那种，做水果捞非常配！...
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![减肥大作战如何做才美味，怎么做减肥大作战简单又好吃]( "减肥大作战如何做才美味，怎么做减肥大作战简单又好吃")
- 用料高蛋白纤维减肥大作战的做法水煮+少油小贴士菜油更香～...
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![减脂大作战～隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战～隔夜燕麦方法]( "减脂大作战～隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战～隔夜燕麦方法")
- 为了与日益增长的体重斗争～用料酸奶205克燕麦45克蓝莓适量减脂大作战～隔夜燕麦的做法将酸奶、燕麦、蓝莓一起放入碗中搅拌均匀盖上保鲜盖，放入冰箱冷藏一晚上即可！酸酸甜甜，低脂饱腹～小贴士也可以加入香蕉或者其他水果哦...
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![减肥大作战之减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战之减肥餐方法]( "减肥大作战之减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战之减肥餐方法")
- 老话说得好，二月不减肥，六月徒伤悲，为了健康咱也得把肥肉减下去，奥利给！！！用料优质蛋白xx克当季蔬菜xxx克少油x克少盐x克多杂粮xx克水果适量减肥大作战之减肥餐的做法少选过度加工的食材制作少油少盐，但是要吃饱哦小贴士加油奥利给，周一到周五打卡减肥...
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![面包大作战如何做才美味，怎么做面包大作战简单又好吃]( "面包大作战如何做才美味，怎么做面包大作战简单又好吃")
- 记录面包的学习过程滴頑張れ😋用料最最需要的是耐心和不断学习的心态^ _ ^面包大作战的做法面团虐你千百次，你待面团如初恋……小贴士耐心等待出炉的那一刻😝...
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![减脂大作战之沙律篇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战之沙律篇方法]( "减脂大作战之沙律篇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战之沙律篇方法")
- 适合做晚餐噶轻食沙律用料鸡胸肉一块（一只鸡）日本小青瓜2条西生菜500g左右（根据个人食量）樱桃番茄10颗左右鸡蛋两只醋（苹果醋或者调味醋）随量橄榄油少量蜂蜜少量盐适量黑胡椒适量面粉适量减脂大作战之沙律篇的做法青瓜洗净后切丝垫底，西生菜洗净后撕碎，上面放切好的圣女果；加入醋，...
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![靠吃减肥第22天瘦10.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第22天瘦10.9斤方法]( "靠吃减肥第22天瘦10.9斤食谱大全及做法，烹饪好吃的靠吃减肥第22天瘦10.9斤方法")
- 减肥第22天体重轻10.9虽然不掉称平台了但是腰围都有感受到小一点的感觉比较胖感觉瘦10没有太大的变化只是脸肉少些好看点了等大变化我一定会上图减肥也要好好做饭好好吃饭哈用料早餐牛奶全面面包卷蛋菜午餐杂酿饭100克生菜炒肉晚餐杂酿饭50克冬瓜炒蛋靠吃减肥第22天瘦10....
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![夏日减肥大作战—金汤鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减肥大作战—金汤鸡肉方法]( "夏日减肥大作战—金汤鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减肥大作战—金汤鸡肉方法")
- 家里有黄辣椒酱吃不完，本来是打算做金汤肥牛的，突然想到把肥牛替换成鸡胸肉应该也可以，还能当做减肥餐用料鸡胸肉150克金针菇240克南国黄辣椒酱1勺青红尖椒4个姜片2片盐3克金龙鱼调和油10克淀粉，料酒，醋适量夏日减肥大作战—金汤鸡肉的做法鸡胸肉解冻，切薄片，倒入适量料酒，淀粉，揉...
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![青汁大作战如何做才美味，怎么做青汁大作战简单又好吃]( "青汁大作战如何做才美味，怎么做青汁大作战简单又好吃")
- 喝完一大包青汁了感觉排便是通畅很多只是每次都毁别人菜谱感觉不太好……自己建一个吧～懒是真的有点懒-_-#用料青汁1-2小包牛奶或酸奶150-200ml/100-150ml卡乐比（可选）适量坚果姜茶（可选）适量（姨妈来的时候加一点不错哟）牛油果（做奶昔时可选）半个鳄梨（做奶昔时可选）半个青汁大作战的...
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![减肥大作战-鸡胸肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战-鸡胸肉松方法]( "减肥大作战-鸡胸肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战-鸡胸肉松方法")
- 减肥期间嘴里总是想吃点什么市售的零食高脂高盐高热量非常影响减肥效果自己弄点小零嘴除了低盐低脂还耐饥健康美味无负担这个月我已经轻了八斤啦开心到转圈圈用料鸡胸肉两块约一斤蚝油一勺约五克海天特级酱油十克盐两克白砂糖五克红砂糖五克没有可以不放辣椒粉不吃辣不放...
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![减肥大作战之烤面包布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战之烤面包布丁方法]( "减肥大作战之烤面包布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战之烤面包布丁方法")
- 用了全麦面包牛奶鸡蛋健康又低脂因为放了香蕉所以不放糖啦更健康哦用料鸡蛋2个牛奶适量杂粮面包半个香蕉一根杏仁装饰用葡萄干装饰用糖粉装饰用减肥大作战之烤面包布丁的做法准备好你要的材料香蕉和面包切块鸡蛋打到牛奶里香蕉和面包摆到烤碗里加入蛋奶液表面撒上杏仁片...
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![花椰菜饭，减糖大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰菜饭，减糖大作战方法]( "花椰菜饭，减糖大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰菜饭，减糖大作战方法")
- 用料800克白花椰菜，取小朵30克油14茶匙白胡椒粉1茶匙鹽花椰菜饭，减糖大作战的做法1將白花椰菜只取白色葉子部份（約500克）備用。2將白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。3加入油、白胡椒粉和鹽，以8分/100℃/速度2拌炒，即可作為主食享用。ok...
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- 开始从饮食着手，少油少盐，优质蛋白，低碳水，加油！！！用料吃饱才有力气减肥！！！减脂大作战的做法好好吃每一顿每天配合运动！...
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![减脂作战100天Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂作战100天Day1方法]( "减脂作战100天Day1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂作战100天Day1方法")
- 开启这篇菜谱是为了监督自己能够坚持做一件很棒的事情！也希望能够分享给有需要的姐妹们，比较减脂是一件挺难的事儿，也不想亏待了自己的嘴巴～祝自己能够坚持下去，减脂第一天一份饱腹感满满有超级低脂泰式海鲜沙拉送给大家😋用料新鲜鱿鱼2只大虾8只任意你喜欢的蔬菜适量魔芋丝1...
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![2020年1月22日减肥第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的2020年1月22日减肥第一天方法]( "2020年1月22日减肥第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的2020年1月22日减肥第一天方法")
- 今天2020年1月22日减肥第一天，希望可以坚持下去。用料鸡蛋个2020年1月22日减肥第一天的做法所以食材都不用油下午2点后禁食...
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![什锦烤蛋，减糖大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦烤蛋，减糖大作战方法]( "什锦烤蛋，减糖大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦烤蛋，减糖大作战方法")
- 用料1000克水(川漫用)60克綠色花椰菜，切小朵60克洋葱，切塊(3公分)15克蒜頭20克油100克小蕃茄，對半切150克新鮮綜合菇類，剝小朵5顆蛋(約250克)35克牛奶40克鮮奶油1茶匙義大利綜合香料1/8茶匙鹽1/8茶匙黑胡椒粉50克比薩起士絲什锦烤蛋，减糖大作战的做法1將烤箱預熱200℃。2將水...
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![减肥大作战之韩式南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战之韩式南瓜粥方法]( "减肥大作战之韩式南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战之韩式南瓜粥方法")
- 在火炉火吃肋排的时候喝了南瓜粥就一直念念不忘，自己做一下，很健康适合减肥哦用料南瓜250g糯米粉1勺减肥大作战之韩式南瓜粥的做法南瓜切块上锅蒸20分钟到可以一筷子戳穿的程度。糯米粉加水调匀南瓜放进料理机加糯米饭水打成糊倒进锅里煮开就ok啦小贴士觉得稀了就加糯米粉...
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![夏日减肥番茄甜品大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减肥番茄甜品大作战方法]( "夏日减肥番茄甜品大作战食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减肥番茄甜品大作战方法")
- 小时候外婆最爱做的一道甜品番茄含有茄红素，抗氧化对皮肤好，但是那时候用的白糖，吃了比较容易长胖，现在用甜菊糖，冰冰甜甜加上番茄的清爽真的是妥妥减肥甜品！姐妹们冲啊用料番茄一个甜菊糖适量克夏日减肥番茄甜品大作战的做法番茄洗干净，改刀，水烧开过一遍，1分钟左右，把皮剥掉把番...
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![夏日减脂大作战-沙拉大全食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂大作战-沙拉大全方法]( "夏日减脂大作战-沙拉大全食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂大作战-沙拉大全方法")
- 夏天了该减肥啦！吃沙拉吧，简单快捷～用料蔬菜可用：适量生菜（红叶生菜、罗马生菜、球生菜等品种均可）紫甘蓝芝麻菜水果黄瓜小番茄or圣女果迷你萝卜肉类可用：适量鸡胸肉牛肉片鱼罐头（三文鱼、金枪鱼等均可鸡蛋（切片或对剖）碳水：适量红薯藜麦小南瓜等等等等…随意按需使用哦～重点在油醋汁...
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![减肥大作战（烤千张）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战（烤千张）方法]( "减肥大作战（烤千张）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大作战（烤千张）方法")
- 胖都是有吃出来的要减肥的心是坚定的嘴是寂寞的外面零食都高脂高盐只能自己想着弄点小零食磨牙了我很喜欢豆制品呢这样烤后咀嚼起来有点香有点脆挺耐吃的高蛋白产物少吃点应该么有问题用料豆腐皮半张孜然粉适量减肥者最好不加椒盐随意减肥者最好不加减肥大作战（烤千张）的做...
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- 用料【杏仁奶】杏仁（浸泡12小时）1杯温水4杯Go：打成浆、过滤【腰果奶酪】浸泡的生腰果半杯水1杯木薯粉1Tbsp柠檬汁几滴醋1tsp盐适量Go：所有原料搅拌成均匀液体，小火加热至粘稠冷却之后会更粘稠【鹰嘴豆泥】成品很多鹰嘴豆1杯芝麻酱60g大蒜1瓣醋10盐巴7克水200mlGo：鹰嘴豆提前浸...
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