![减脂餐-day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-day 2方法]( "减脂餐-day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-day 2方法")
- 轻断食的一天，期待晚上的沙拉。买了生菜，紫甘蓝，家里有昨天煮的虾，很快手，洗洗切切几分钟就搞定了。一大盆沙拉，吃得腮帮子都累了，果然欺骗自己吃了很多，咀嚼了很多次。但身体很舒服。用料胡萝卜半根生菜半棵番茄一个紫甘蓝1/4个坚果一小捧水煮虾两只大拌菜调料适量黑胡椒适量重...
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![每日减脂餐 DAY 4食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 4方法]( "每日减脂餐 DAY 4食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 4方法")
- 团子来啦☄️用料紫薯一拳大土豆🥔半个小白菜3颗胡萝卜🥕1根鸡蛋1个虾皮1把玉米粉适量鸡胸肉1块每日减脂餐DAY4的做法鸡蛋炒熟搅碎，胡萝卜切丝炒软，小白菜焯水变软切丝，虾皮适量，放十三香➕盐➕油搅拌均匀握成团子形状，裹玉米粉捏实再裹一层，水开上笼蒸15分钟，出锅好吃土豆紫薯蒸...
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![What I eat in a day(减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的What I eat in a day(减脂餐）方法]( "What I eat in a day(减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的What I eat in a day(减脂餐）方法")
- 七分吃三分练，身体零件故障频频，适量运动的同时，首先从饮食习惯开始改变。用料鸡蛋鸡肉鱼虾牛肉适量土豆洋葱胡萝卜玉米适量西红柿西葫芦芦笋适量秋葵青瓜苦瓜丝瓜适量各种水果与绿色蔬菜适量培根火腿片烤肠适量香菇口蘑各种菇类适量WhatIeatinaday(减脂餐）的做法原味司康+玉...
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![减脂餐2如何做才美味，怎么做减脂餐2简单又好吃]( "减脂餐2如何做才美味，怎么做减脂餐2简单又好吃")
- 用料深海鱼粥西蓝花少量凤梨猕猴桃西瓜减脂餐2的做法深海鱼粥少量水果...
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![贫民窟女孩低脂减肥晚餐之银耳莲子粥Day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的贫民窟女孩低脂减肥晚餐之银耳莲子粥Day 2方法]( "贫民窟女孩低脂减肥晚餐之银耳莲子粥Day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的贫民窟女孩低脂减肥晚餐之银耳莲子粥Day 2方法")
- 本来理想中是要每天更一个自己的贫民窟女孩减肥晚餐的，结果前天在更完第一个后我就断了😂因为前天下午自己用烤箱自制了烧烤吃得太嗨，晚餐吃不下就干脆免了没有吃……👻现在补上昨天的晚餐――银耳莲子粥（哇，瞬间感觉自己好有钱，宫斗剧里的娘娘们不是动不动就要一碗银耳莲子羹...
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![减肥记录——Day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥记录——Day 2方法]( "减肥记录——Day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥记录——Day 2方法")
- 空腹上称122.4，第一天瘦了1.5斤空腹上称后喝温水200ml，全天喝水1000ml，下午三四点吃了一个苹果，打卡运动：半小时打羽毛球，半小时呼啦圈，15分钟拉伸。全天无米饭面粉，无饮料酒水。用料鸡蛋1个吐司2片牛奶1杯菜有什么吃什么减肥记录——Day2的做法空腹上称122.4吐司加鸡蛋加牛奶有...
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![减脂30天午餐.one day食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂30天午餐.one day方法]( "减脂30天午餐.one day食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂30天午餐.one day方法")
- 用料黎麦饭150g鸡胸肉60g胡萝卜140g豆腐80g西兰花4朵辣椒6片减脂30天午餐day的做法鸡胸➕辣椒➕胡萝卜都是用烤箱烤的，豆腐加了点辣椒，中午吃发现胡萝卜是脆的😶😶😶...
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![每日减脂餐 DAY 3食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 3方法]( "每日减脂餐 DAY 3食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 3方法")
- 啥都想吃的一天⁉️用料虾仁6只小黄瓜1根腰果6颗全麦馒头1个猪肝6块生菜5片鸡蛋1个小柿子1个每日减脂餐DAY3的做法妈妈牌全麦馒头➕熟食店猪肝（生理期减脂可以适当吃些动物内脏补充营养）虾仁少油煎熟腰果煎一下加小黄瓜炒熟，我放了酱油和少盐，吃什么正经腰果虾仁，淀粉不长肉嘛🌚...
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![减脂工作午餐Day N食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作午餐Day N方法]( "减脂工作午餐Day N食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作午餐Day N方法")
- 鸡里脊炒得好也是一道美味啊！用料泰森冷鲜鸡里脊3块菠菜1小把黄彩椒1个紫薯两个减脂工作午餐DayN的做法1，早晨起来先把鸡里脊切块，加海盐（没有的可以加食盐），一小勺油，一小勺酒腌制，2，紫薯上蒸笼大火，然后可以去洗漱。3，黄彩椒切块，下油锅炒鸡里脊块，变白后加入黄椒块翻炒，加水，加盐适量...
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![减脂早餐2如何做才美味，怎么做减脂早餐2简单又好吃]( "减脂早餐2如何做才美味，怎么做减脂早餐2简单又好吃")
- 零难度，简单都不能再简单了。用料鸡蛋1个西蓝花2小朵榨菜1勺牛奶200克燕麦片2勺减脂早餐2的做法把牛奶和燕麦加一起就好西蓝花，蛋煮熟，加上榨菜即可食用。...
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![减脂餐Day 1做法烹饪大全 地道减脂餐Day 1如何做]( "减脂餐Day 1做法烹饪大全 地道减脂餐Day 1如何做")
- 用料牛奶+挂耳咖啡全麦土司1片豌豆+金针菇+小番茄减脂餐Day1的做法早餐午餐：减脂餐外卖晚餐：烫青菜...
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![减脂餐 Day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1方法]( "减脂餐 Day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1方法")
- 考完试之后一直颓废于书桌前直到昨天突然间发现我的肚子竟然如此松软于是开始了我的减肥餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个花椰菜1/2个泡菜一筷子四川火锅干碟1/4包减脂餐Day1的做法Boilboilboil小贴士我不会水肿所以就不控盐了需要控盐的朋友就自己看着加调料发帖勉励自己大家加油...
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![减脂餐*2如何做才美味，怎么做减脂餐*2简单又好吃]( "减脂餐*2如何做才美味，怎么做减脂餐*2简单又好吃")
- 减肥是女人终身大事。用料鸡胸肉块杂豆绿菜红薯减脂餐*2的做法煮它可以这样可以这样还可以这样小贴士减个三斤没问题...
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![减脂餐Day 2鸡胸肉蔬菜餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐Day 2鸡胸肉蔬菜餐方法]( "减脂餐Day 2鸡胸肉蔬菜餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐Day 2鸡胸肉蔬菜餐方法")
- Day2打卡~用料鸡胸肉1块番茄1个西蓝花40克小白菜20克燕麦能量棒2小块豆浆1杯黑胡椒少许甜椒粉少许盐少许食用油少许减脂餐Day2鸡胸肉蔬菜餐的做法将鸡胸肉洗净，下少许食用油、甜椒粉、黑胡椒粉、盐腌制入味，至少腌半个钟。而后用锡纸包裹住，烤箱150°预热，烤15分钟。把西蓝花...
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![21天减脂餐day 15食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐day 15方法]( "21天减脂餐day 15食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐day 15方法")
- 最近偷吃月饼都不敢多吃饭蒸南瓜🎃➕醋溜圆生菜用料圆生菜半个小南瓜1个冬枣5颗21天减脂餐day15的做法今天起晚了没拍哈哈哈...
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![减脂餐-day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-day 1方法]( "减脂餐-day 1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-day 1方法")
- 用料球生菜半棵胡萝卜半棵黄瓜半棵番茄一个坚果一小把虾两只大拌菜调料适量黑胡椒适量减脂餐-day1的做法洗菜切菜加大拌菜调料黑胡椒拌匀撒点坚果和煮好的虾小贴士今天用现成的大拌菜调料，加入的黑胡椒很提味。健康美味。...
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![减脂餐day 1番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐day 1番茄意面方法]( "减脂餐day 1番茄意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐day 1番茄意面方法")
- 想要拥有好身材，吃不胖，就得自己多努力动手，做减脂餐贵在坚持跟用心！用料西红柿1个意大利面60克黑胡椒粉少许盐少许猪肉碎15克（可下可不下）西兰花40克玉米油少许减脂餐day1番茄意面的做法先把意面冷水下锅煮13分钟，意面直接放直进去，不用去按压，意面会软了自动滑进锅里。煮13分钟...
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![每日减脂餐 DAY 5食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 5方法]( "每日减脂餐 DAY 5食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 5方法")
- 不是欺骗餐的欺骗餐🙅🏿♀️用料全麦馒头1个拳头大生菜适量龙虾味200克每日减脂餐DAY5的做法龙虾尾清洗干净放姜片料酒焯水去腥锅内少油，放少许花椒出香味，放任何牌子的郫县豆瓣酱少量，倒入焯好的龙虾尾，炒一会加点水盖盖儿至收干，出锅妈妈牌全麦馒头锅内少油，生菜入锅，放适量蚝...
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![减脂工作午餐 Day N食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作午餐 Day N方法]( "减脂工作午餐 Day N食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂工作午餐 Day N方法")
- 用料去皮鸡腿肉适量青椒半个绿豆芽两把白豆干两块鲜香菇4朵芋头四个南瓜两块黄金蜜桃减脂工作午餐DayN的做法1，去皮鸡腿肉加少许盐，一勺黄酒，一勺酱油腌制十分钟，青椒切丝。下油锅炒青椒丝，加水加盐少许，焖煮一会青椒熟后加鸡腿肉翻炒，焖烧一会后加现磨黑胡椒继续翻炒至水收干出...
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![减肥午餐/day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐/day 2方法]( "减肥午餐/day 2食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐/day 2方法")
- 明天的午餐，还是很简单！5分钟完成用料上海青3颗豆皮半张木耳10朵水晶皮蛋1个大蒜2瓣减肥午餐/day2的做法这个做法超级简单。准备适量清水，煮开。放入千张，水再次滚开后捞出;放入木耳青菜，水回来后煮1分钟捞出。拍两瓣大蒜，鲜酱油，香醋，香油4-5滴，拌匀。好了，搞定收工！...
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![减脂餐 Day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1 晚餐方法]( "减脂餐 Day 1 晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 Day 1 晚餐方法")
- 蒸鸡蛋玉米棒炒生菜用料生菜100克减脂餐Day1晚餐的做法生菜洗净，放入不粘锅，加入少量盐和蚝油翻炒。玉米是现成的，微波高火三分钟。取一鸡蛋打匀加入一点料酒和盐。再加入一些水拌匀，微波高火两分钟。...
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![每日减脂餐 DAY 6食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 6方法]( "每日减脂餐 DAY 6食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 6方法")
- 有点懒的一天🚫用料荷兰豆适量木耳10朵🥕胡萝卜半根紫薯1个土豆半个鸡胸肉2块洋葱半个西葫芦半个每日减脂餐DAY6的做法主食：水煮紫薯➕土豆（碳水）蔬菜：荷兰豆焯水，木耳泡发，胡萝卜切丝。起锅少油，放蒜，炒香后放木耳荷兰豆胡萝卜丝，少许味极鲜调味，少许盐，出锅（膳食纤维维生素）肉：鸡胸肉...
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![Day 1 早餐（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的Day 1 早餐（减脂）方法]( "Day 1 早餐（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的Day 1 早餐（减脂）方法")
- 用料鸡蛋1个Day1早餐（减脂）的做法一根玉米一个鸡蛋一个黄桃100g无脂无糖酸奶一杯抹茶（打发泡）然后好好享受一个元气满满的早晨...
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![每日减脂餐 DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 1方法]( "每日减脂餐 DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 1方法")
- 用心做好每一餐💯用料煎牛排一块玉米🌽1/5根红薯🍠1个豆干1块芹菜3根胡萝卜1/2根每日减脂餐DAY1的做法主食已粗粮蒸煮为主牛排买的成品少油，煎（减脂期没有用黄油）胡萝卜芹菜过水煮一会，捞出和豆干少油少盐清炒小贴士这是自己带的午餐，晚上备好菜，早上20分搞定减脂期饮食注意⚠️...
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![每日减脂餐 DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 2方法]( "每日减脂餐 DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的每日减脂餐 DAY 2方法")
- 好好生活认真减脂🔆用料三色糙米饭团一份鸡蛋一个煎鸡胸饼五块水煮西兰花适量每日减脂餐DAY2的做法西兰花水煮（吃不进去适量香油➕少少少盐）鸡蛋水煮➕一拳头大小糙米少油煎鸡胸饼方子搜索🔍减脂鸡胸饼可得哈哈哈（多做一些放冷冻，前一晚冷藏解冻后早上煎）小贴士糙米我一次性焖...
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