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- 燕麦非常的适合减脂期间食用，高蛋白低脂肪。做的不好容易柴，这款鸡胸肉做法简单无油脂，也不需要提前腌制。非常的方便用料鸡胸肉1块鸡蛋2个牛奶适量面粉适量百里香孜然粉椒盐披萨草胡椒粉减脂期燕麦鸡胸肉的做法面粉加胡椒粉、椒盐、披萨草、百里香、孜然粉混合均匀。调料可...
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![燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌方法]( "燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌方法")
- 用料鸡胸肉180克无糖燕麦30克料酒适量盐适量生抽适量燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法鸡胸肉切小块，咔咔咔剁成肉泥，差不多就行了。加适量料酒生抽一丢丢盐拌匀，随便腌一会儿。抓一点鸡胸肉，抓一点燕麦，捏捏捏，捏成团，按成饼。我图上这个差不多是30g肉5g燕麦的样子，比例看喜好随意啦。...
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![减脂豆腐鸡胸燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂豆腐鸡胸燕麦饼方法]( "减脂豆腐鸡胸燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂豆腐鸡胸燕麦饼方法")
- 老豆腐的香，减脂健康～减肥合适用料鸡胸肉1块豆腐1块燕麦30g胡椒粉适量生抽适量蚝油适量盐适量葱花可放可不放减脂豆腐鸡胸燕麦饼的做法将鸡胸肉剁碎，加入盐，生抽，胡椒粉蚝油腌制5分钟，然后将燕麦加入，把豆腐切成小块加入，然后带上一次性手套捏碎，然后一起搅拌，热锅，喷油（我用的是0脂...
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![减脂期肉类—燕麦鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期肉类—燕麦鸡胸肉方法]( "减脂期肉类—燕麦鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期肉类—燕麦鸡胸肉方法")
- 无油，满足一下，减脂期对肉食的向往！用料鸡胸脯肉2块新奥尔良烤翅调料适量盐适量即食燕麦片适量鸡蛋1个减脂期肉类—燕麦鸡胸肉的做法鸡胸脯肉，洗干净，控干水分。用肉锤正反面捶打，单面捶打2–3分钟，撒盐、撒调味料，将佐料涂抹均匀，每一面都要抹到位。放在密闭容器内，静置2小时左右，...
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![减脂香嫩鸡胸燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香嫩鸡胸燕麦饼方法]( "减脂香嫩鸡胸燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香嫩鸡胸燕麦饼方法")
- 家里只剩下黄瓜，一块鸡胸肉，一堆燕麦……和鸡蛋减肥期间不能吃太油啊…又想增强饱腹感,那就做个…鸡胸肉麦饼吧…低脂…饱腹…快手搞定用料鸡蛋一个燕麦三勺鸡胸肉一块黄瓜一根黑胡椒盐三小匙黄酒少许减脂香嫩鸡胸燕麦饼的做法鸡胸肉剁成小块…尽量细一点，加入少许料酒、盐...
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![减脂期，花样吃鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期，花样吃鸡胸肉方法]( "减脂期，花样吃鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期，花样吃鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉按需椰子油3g盐3g料酒10ml生抽10ml蜂蜜适量蒜10g胡椒适量辣椒面适量咖喱8g孜然适量减脂期，花样吃鸡胸肉的做法4款鸡胸肉腌制方法如下，统一方法都是放冰箱里腌制一晚，第二天上锅煎。•蒜香鸡胸肉:盐2g，料酒10ml，生抽10ml，椰子油5ml,蜂蜜10g，蒜末10g。煎时倒回料汁，加点...
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![减脂期鸡胸肉泡菜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉泡菜锅方法]( "减脂期鸡胸肉泡菜锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉泡菜锅方法")
- 同事一起买的哈尔滨大姐的泡菜，又想满足泡菜锅的愿望又有减脂的需求。只能在配菜上做文章。这个汤配魔芋面，荞麦面，糙米饭什么的都很不错的。1.萝卜是家里现成的，加上减脂需求所以选择萝卜加鸡胸肉。配菜可以选择自己喜欢吃的，如果没有减脂要求，芝士年糕啊，豆腐啊，肥牛啊都可以的...
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![🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚食谱大全及做法，烹饪好吃的🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚方法]( "🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚食谱大全及做法，烹饪好吃的🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚方法")
- 快手羊肉饭的菜谱很多人喜欢今天再来一个快手减脂餐菜谱为1人食的量家庭版增加食材哦用料鸡胸肉150克鸡蛋1个洋葱1/4个香菇1朵酱汁：生抽1勺料酒1勺蚝油1勺代糖2克泡香菇的水半碗🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法准备一下食材，香菇提前泡上，先洗一下，泡香菇的水就不会有沙了...
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![「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥方法]( "「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥方法")
- 不到480千卡的皮蛋鸡胸肉燕麦粥～用料鸡胸肉105克皮蛋1个燕麦片50克混合蔬菜75克【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法锅里加料酒姜片冷水煮鸡胸肉焯水除掉浮沫熟透之后夹出来等不烫手了撕成丝一个皮蛋切成自己喜欢的块头准备燕麦片我还准备了混合蔬菜大家也可以换成自己喜欢...
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![减脂期必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡胸肉丸方法]( "减脂期必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡胸肉丸方法")
- 用料鸡胸肉250g洋葱半个蔬菜比如胡萝卜西蓝花等少量鸡蛋1个红薯淀粉或者玉米淀粉10克料酒1勺胡椒粉2克酱油1勺减脂期必备鸡胸肉丸的做法鸡胸肉加入各种调料搅拌机打碎，加入蔬菜，继续打碎锅里放生姜，料酒，微微冒泡后，挤出丸子，放入水中，转小火煮熟后，放入冷水，吃不完冷冻...
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![减脂期 燕麦烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 燕麦烤鸡胸肉方法]( "减脂期 燕麦烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 燕麦烤鸡胸肉方法")
- 减脂到一定的阶段就会嘴馋高热量的我自己尝试过吃欺骗餐但其实效果不好会刺激食欲最后导致暴饮暴食所以寻求一些高热量的代替品既能满足想吃的心情但又不至于太过分这个鸡胸肉烤燕麦热量470kcal左右加上粉末状的调味料低脂的番茄酱和美乃滋总热量500kcal左右减脂期偶尔偶...
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![减脂期水煮（鸡胸）肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期水煮（鸡胸）肉片方法]( "减脂期水煮（鸡胸）肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期水煮（鸡胸）肉片方法")
- 健身是一种生活方式，是它让我更懂了选择。选择怎么吃、怎么练，怎么更好的利用安排好自己的时间。吃的方面从最开始的极端断糖断油，到现在的发掘各种做法并和自己和解。毕竟这条路是越走越远一辈子的路！所以这道菜做法也来自于日常家常做法，取其精华而已……用料鸡胸肉1块淀粉2...
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![「减脂期」自制鸡胸肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」自制鸡胸肉松方法]( "「减脂期」自制鸡胸肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」自制鸡胸肉松方法")
- 减脂期要避开高油高盐的食物，但为了丰富食物口感，在抖音野马厨房学的鸡胸肉松，希望大家能喜欢。低脂健康～用料鸡胸肉1块姜片4片料酒1勺生抽1勺盐1勺【减脂期】自制鸡胸肉松的做法准备以上材料中火，冷水，将鸡胸肉切块，生姜两片，料酒一点（去腥）放入锅中。煮沸后，再煮5分钟左右中火，另起...
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![减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤方法]( "减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤方法")
- 健康的减肥需要补充蛋白质，膳食纤维，还要补充一定量的碳水化合物，一味的节食只会让自己身体不舒服，控制好饮食，然后加上适量的运动，自然就会瘦，只不过这个时间可能稍微会有点长，我没有参照网上那些花花绿绿的减脂餐，根据自己的想法去做的，给大家参考一下，希望大家能够提出意见~这是...
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- 减脂餐教程！减脂的朋友可以收一下！这款是唯健出过的一个产品，后来下架了成了我的怨念，后来实在心心念念就自己做了一次，没想到更好吃，超级鲜甜超级美味！缺点就是太好吃了容易一下吃太多碗导致减脂餐无效。用料鸡胸肉3块燕麦400克盐2-3小勺芥兰6-8根皮蛋3个地瓜粉3勺黑胡椒1勺鸡...
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- 超好吃的咸味燕麦粥🙂为了消耗燕麦我真是绞尽脑汁用料燕麦片吃多少放多少香菇几朵西兰花几朵鸡胸肉一块减脂期的鸡茸燕麦粥的做法燕麦放在小锅里，加水先泡一会儿香菇洗净切小朵焯熟，西兰花洗干净，蓬蓬头用刀切下来，梗和香菇一起打碎，或者切成末。鸡胸打成茸。开火煮燕麦2分钟，...
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- 用料鸡胸肉块小米辣青辣椒生抽蚝油料酒白胡椒粉淀粉(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入少许盐巴、1勺料酒、1勺淀粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓匀制15分钟。2刷一层油，小火慢煎鸡胸肉。3热油爆香蒜末，倒入小米辣、青辣椒翻炒片刻。4加入鸡胸肉，加入1勺生抽、2勺蚝油翻炒...
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![「减脂期」牛奶燕麦鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」牛奶燕麦鸡蛋糕方法]( "「减脂期」牛奶燕麦鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」牛奶燕麦鸡蛋糕方法")
- 减脂期无油无糖做法对于追求口感的人来说可能差一点，但对于健身的朋友们可以尝试一下。因为有燕麦，会上下分层，上层Q弹，下次软糯。因为减脂期牛奶的摄入也要控制，所以室友友情赞助一丢丢。用料燕麦20g牛奶40g鸡蛋1个【减脂期】牛奶燕麦鸡蛋糕的做法找个小碗，前一天晚上将麦片（我...
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- 用料燕麦片50克鸡胸肉50克西兰花50克卷心菜20克减脂食谱｜鸡胸燕麦粥的做法Breakfast（早饭）🥣鸡胸燕麦粥「准备：鸡胸肉50g，即食燕麦片50g，西兰花50g，卷心菜20g盐、生抽、白胡椒适量」「做法：西兰花切成小块，卷心菜切成丝，鸡胸肉切成小丁；准备水，水开加入西兰花和卷心菜煮开后，加入鸡胸...
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- 自制鸡胸肉丸简单易食无添加！是减脂期的优质蛋白质来源！饱腹感十足！用料鸡胸肉1kg鸡蛋清2个葱适量姜适量料酒4勺鸡精2勺食盐2勺蚝油2勺生抽3勺花椒粉1勺减脂期懒人鸡胸肉丸的做法1.将鸡胸肉、葱、姜放入绞肉机打成泥状2.将食盐、鸡精、料酒、生抽、花椒粉、鸡蛋清和鸡胸肉泥...
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- 健身撸铁一年多两年平时对饮食也很注意弄了一个低卡的饺子这个味道有种湾仔码头的赶脚哈哈哈可能我想太多了--用料燕麦粉/黑燕麦粉300克鸡胸肉2块玉米半根胡萝卜半根干木耳少许马蹄8个耗油适量盐适量克减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子的做法燕麦面粉加水揉成团醒发备用木耳泡发切...
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- 减脂增肌我只想说太好吃了没想到会这么好吃呢燕麦大家都知道算是粗粮鸡胸肉又是减脂人士补充蛋白质的最佳选择可以试一试过程都是很享受和开心的做好了吃更是一级棒！用料鸡胸肉100g左右燕麦适量鸡蛋1个西兰花适量蘑菇或杏鲍菇适量生抽适量料酒少量黑胡椒适量盐少量减脂增...
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- 用料鸡胸肉2斤黑胡椒1勺料酒5勺味极鲜适量勺韩式辣酱1勺奥尔良腌料1勺蒜姜末适量克减脂期的腌制鸡胸肉的做法把鸡胸肉上的黄色脂肪和筋膜去掉用刀切成薄片准备好各种料，蒜和姜打成末备用鸡肉分装放5个袋子，加蒜末姜末，每个袋子里倒一勺料酒我直接用的这个照烧酱，很好吃～没有的...
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- 根据别的菜谱修改记录下方便自己查阅用料鸡胸肉500g（约2块）淀粉20g生抽10g黑胡椒粉2g橄榄油5g蒜1只蛋清1个减脂期—超嫩鸡胸肉的做法先准备好材料～把玉米淀粉生抽黑胡椒粉橄榄油大蒜蛋清混合搅拌均匀切好鸡胸肉什么形状都可薄一些好入味擦干鸡胸肉上的多余水分放进调好的料...
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- 这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油，不粘锅把鸡胸肉炒到断生我用的是这种半干的面锅中加少...
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