![减脂蛋白棒如何做才美味，怎么做减脂蛋白棒简单又好吃]( "减脂蛋白棒如何做才美味，怎么做减脂蛋白棒简单又好吃")
- 用料蛋白粉若干桂格奇亚籽混合即食麦片可可粉矿泉水减脂蛋白棒的做法蛋白粉、即食麦片混合，也可以加一点可可粉，再加一点矿泉水搅拌至比较硬稠状（要干一点才能成块哦）。另外我的蛋白粉是芒果味的，本身已经是香甜的。用原味蛋白粉的美美们可以适当加一点代糖。压实在方形的容器...
- 19658
![健身蛋白棒（低脂无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身蛋白棒（低脂无糖）方法]( "健身蛋白棒（低脂无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身蛋白棒（低脂无糖）方法")
- 用料燕麦50克奇亚籽30克蛋白粉50克混合坚果40克牛奶50克低脂炼乳3克植物油1克健身蛋白棒（低脂无糖）的做法将混合坚果切碎。将所有干性食材混合均匀，加入牛奶混合均匀。烤箱上下火165度，预热5分钟。在模具或可入烤箱的容器中涂抹一层油，方便脱模，如果是不粘模具，此步骤可省略。将...
- 22650
![减脂加餐-自制咖啡蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐-自制咖啡蛋白棒方法]( "减脂加餐-自制咖啡蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐-自制咖啡蛋白棒方法")
- 家里有一包超级大的WB麦片和一袋拿铁咖啡味的熊猫蛋白粉，需要消耗，上次按照@大象蚂蚁和小象们做法放多了咖啡导致只能用勺子挖着吃，这次自己调整一下用量，算是能分成块了😛训练前加餐或者当下午茶都不错221卡/100g，碳水46.5g，脂肪2.8g蛋白质26.1g用料意式咖啡（冷）1杯蛋白粉120gWB...
- 31747
![健身蛋白棒简单低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的健身蛋白棒简单低脂方法]( "健身蛋白棒简单低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的健身蛋白棒简单低脂方法")
- 疫情期间收拾厨房，发现还有两桶就快过期的蛋白粉，想想自制蛋白棒吧，很成功，裹腹感超强！用料蛋白粉100克燕麦片100克牛奶250毫升可可粉（如果巧克力口味蛋白粉可以省略）15克核桃，杏仁等随意葡萄干，蔓越莓随意健身蛋白棒简单低脂的做法所有食材搅拌均匀烤盘铺张油纸，把食材平铺在烤盘...
- 27386
![蛋白粉全麦粉坚果能量棒~减脂磨牙解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉全麦粉坚果能量棒~减脂磨牙解馋方法]( "蛋白粉全麦粉坚果能量棒~减脂磨牙解馋食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白粉全麦粉坚果能量棒~减脂磨牙解馋方法")
- 用料蛋白粉200克全麦粉100克鸡蛋1个牛奶160ml坚果适量泡打粉2克蛋白粉全麦粉坚果能量棒~减脂磨牙解馋的做法准备食材，我的蛋白粉是香蕉味的。混合所有食材，干的话可适量加水，面糊是可流动状态的。加入适量坚果。倒入烤盘，烤盘拿着震两下，除气泡。烤箱170度20分钟，拿出切条状。...
- 9958
![空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉方法]( "空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版无糖无油快手减脂增肌燕麦柠檬香蛋白棒 无需烤箱 消耗黄豆粉燕麦棒 消耗柠檬皮屑燕麦棒 减脂期零食 健身加餐能量燕麦蛋白棒 消耗蛋白粉方法")
- 我自己减脂七个月瘦了40斤自认为在减脂饮食上还是很有想法咯分享一个减脂期和增肌健身期的快手燕麦棒减脂更要补充蛋白质不然很容易掉肌肉咯方子里用了我自己做的黄豆粉无糖的黄豆粉蛋白质含量很高如果没有蛋白粉可以全部用黄豆粉和全麦粉代替加了柠檬皮屑燕麦棒香到飞起...
- 6421
![减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼方法]( "减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼方法")
- 因为疫情在家胖了很多，不能去健身。因为是甜食爱好者，普通的一款布朗尼100克有400大卡，热量炸弹家里还有很多蛋白粉于是做了这款减脂蛋白燕麦棒，口感神似布朗尼。100g只有230打卡，热量减少一半而且蛋白质含量高可可粉是关键这有两款，一款是加了泡打粉和没加泡打粉版本加了泡打...
- 9069
![芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）方法]( "芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）方法")
- 自用方子平时减脂期想要吃点零嘴所以自己琢磨了这个方子用料低粉100克盐1-2克（喜欢咸口可以放2g）玉米油8克牛奶53克黑芝麻5-7克芝麻饼干棒（减脂磨牙棒）的做法玉米油➕盐➕牛奶搅匀再筛入低粉、加入黑芝麻成团即可（不要过度揉搓面团要切拌）如果不成团再➕点牛奶（慢慢一点点加）盖盖...
- 12263
![藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）方法]( "藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）方法")
- 减脂期又想吃带味儿的，最适合喜欢麻麻的你用料虾1斤芹菜1根胡萝卜1/3根洋葱二层外皮一整层姜1大块紫苏1大片香菜1小把小米辣1根藤椒2把小茴香半把香叶2小片盐10克糖2克味极鲜酱油2勺藤椒油4勺柠檬1/4个料酒4勺白胡椒粉1勺竹签1把藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）的做法虾可以用...
- 24623
![减脂一级棒如何做才美味，怎么做减脂一级棒简单又好吃]( "减脂一级棒如何做才美味，怎么做减脂一级棒简单又好吃")
- 南瓜蒸熟捣成泥，依次放入豆腐金针菇蟹棒娃娃菜，夏天减脂一级棒。用料金针菇娃娃菜豆腐南瓜蟹棒淀粉水减脂一级棒的做法看图成品...
- 30390
![减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法]( "减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法")
- 减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提前一晚将三色糙米、三色藜麦米淘洗干净，加入适量水浸泡...
- 28515
![减脂奶酪棒如何做才美味，怎么做减脂奶酪棒简单又好吃]( "减脂奶酪棒如何做才美味，怎么做减脂奶酪棒简单又好吃")
- 热量一份是378千卡，大概可以分成10～15块，可以和家人一起吃两三天。用料牛奶150克减脂芝士片2片低脂炼乳10～20克吉利丁片2片（10g）减脂奶酪棒的做法用凉的纯净水浸泡两片吉利丁片。牛奶倒入锅中（我用的三元袋装235ml大概剩了三分之一），开小火同时放入芝士片持续搅拌。待芝士片融化但...
- 26037
![减脂燕麦棒如何做才美味，怎么做减脂燕麦棒简单又好吃]( "减脂燕麦棒如何做才美味，怎么做减脂燕麦棒简单又好吃")
- 两年前的方子发现被下架还好有备份😅😅补一个用料黑燕麦50克坚果+蔓越莓40克香蕉（熟透）1大根减脂燕麦棒的做法预热烤箱175度上下火分别称出食材香蕉5秒/速度5打成泥香蕉是甜度粘合作用所以不需要再加其他调味放入燕麦坚果蔓越莓3-5秒/速度5打碎并混合均匀全部取出来放在铺...
- 33634
![减肥零食 鸡胸肉蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食 鸡胸肉蛋白棒方法]( "减肥零食 鸡胸肉蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食 鸡胸肉蛋白棒方法")
- 找了很多减肥零食都是饼干啊什么的，对我来说没什么滋味又很干啊，突然看到狗狗零食又健康又简单操作，为什么只有给宠物吃呢，嘿嘿，不知道你有没有觉得宠物零食更好吃呢。来吧，从宠物零食来的灵感，一起来做吧。用料鸡胸肉块盐适量胡萝卜一个白胡椒粉减肥零食鸡胸肉蛋白棒的做法这是...
- 32685
![「快手无油糖」增肌减脂燕麦蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手无油糖」增肌减脂燕麦蛋白能量棒方法]( "「快手无油糖」增肌减脂燕麦蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手无油糖」增肌减脂燕麦蛋白能量棒方法")
- 先说一下我只是搬运工这是我在一个公众号上看到的一个非常好操作又低卡健康的能量棒有朋友要方子所以我就写下适用于练前加餐早餐或是没时间吃正餐时随身携带的代餐…用料燕麦片70g蛋白粉1勺牛奶适量（使原材料湿润起黏度就好）各种坚果核桃杏仁南瓜子腰果…各种果干蔓越莓葡...
- 26614
![杂粮坚果脆意式脆饼能量棒减脂增肌高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮坚果脆意式脆饼能量棒减脂增肌高蛋白方法]( "杂粮坚果脆意式脆饼能量棒减脂增肌高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮坚果脆意式脆饼能量棒减脂增肌高蛋白方法")
- 用料燕麦片60克全麦粉60克黄豆粉20克鹰嘴豆粉20克亚麻籽粉20克红枣（磨）2颗黑芝麻2.5克核桃10克花生10克酵母1.25克泡打粉1.25克盐1.25克鸡蛋50克水50克奶粉20克杂粮坚果脆意式脆饼能量棒减脂增肌高蛋白的做法粉类混合匀，以切拌的方式混合均匀。180℃20min，切薄片175℃15min。...
- 17323
![「减脂解馋食谱」无油无糖蛋白粉阿拉棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂解馋食谱」无油无糖蛋白粉阿拉棒方法]( "「减脂解馋食谱」无油无糖蛋白粉阿拉棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂解馋食谱」无油无糖蛋白粉阿拉棒方法")
- 又想吃脆脆的阿拉棒，又想同时补充充足的蛋白质，蛋白粉阿拉棒是个好办法哦～用料低筋面粉50克黑米面包粉150克蛋白粉45克鸡蛋1个奇亚籽15克小苏打1克水适量【减脂解馋食谱】无油无糖蛋白粉阿拉棒的做法所有材料混合，少量多次加水成团。醒发30分钟。将面团擀成薄饼状切条或饼干...
- 16249
![健身小食//高蛋白低脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小食//高蛋白低脂蛋白棒方法]( "健身小食//高蛋白低脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小食//高蛋白低脂蛋白棒方法")
- 小伙伴说他的菠萝味蛋白粉太难吃啦~我说请交给我这个巧手小厨娘吧马不停蹄从方子中选择一个配比完美的方子，烤出来的时候满屋飘香呀~蛋白棒热量不高高蛋白高碳水低脂，非常适合锻炼后补充能量，比和蛋白粉美味多啦~用料燕麦60克牛奶20克鸡蛋1个蛋白粉30克香蕉1根泡打粉1克可可...
- 13454
![低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒方法]( "低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒方法")
- 转自小红书：奥利奥麦旋风自用侵删歉用料蟹柳随意鸡蛋2个淀粉1小碗低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒的做法一切尽在图中...
- 21947
![减脂燕麦蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦蛋白能量棒方法]( "减脂燕麦蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦蛋白能量棒方法")
- 用料燕麦200克鸡蛋1个蛋白粉150克牛奶200毫升干果坚果适量红糖根据自己口味适量加黑芝麻30克减脂燕麦蛋白能量棒的做法将所有材料放在一起加入自己喜欢的干果，红糖用牛奶融化开，搅拌均匀铺在烤盘上用擀面杖压平，然后放烤箱180℃烤定型，大概十五分钟~再翻个面烤~烤好之后的样...
- 10740
![减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒方法]( "减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒方法")
- 平时可以当个小零食吃，也不会惦记其他高热量零食了🥳用料燕麦230克鸡蛋2个香蕉1根减脂|香蕉鸡蛋燕麦棒的做法香蕉打泥/鸡蛋搅拌/准备燕麦混匀(记得看混合物干湿，不要太干或太湿)放入烤盘烤箱200度预热5分钟➡️200度烤制20分钟后取出(也可翻面再烤几分钟）➡️切块/条后放凉➡️食...
- 20647
![低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋方法]( "低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋方法")
- 我很爱吃的一道快手减脂餐，做起来也很方便，没什么难度。蟹肉的鲜味融入到鸡蛋里，加上一点点黑胡椒，不会觉得寡淡，而是觉得挺有层次。用料鸡蛋3个蟹肉棒1包葱1根黑胡椒若干盐少量低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋的做法蟹肉棒去掉包装，切成长条。打发蛋液，加入一点点盐和黑胡椒。蟹肉棒本身...
- 26003
![不用椰枣的减脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的不用椰枣的减脂蛋白棒方法]( "不用椰枣的减脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的不用椰枣的减脂蛋白棒方法")
- 用料柿饼一个蛋白粉一勺燕麦片30克可可粉25克盐3克亚麻籽（可选）15克坚果（任意，可选）20克枫糖浆1勺不用椰枣的减脂蛋白棒的做法把上述材料用搅拌机打碎，捏成团，就好了团成小球，或者是棒状，根据自己喜好来。放在冰箱保存可以半个月以上。这个量大概可以团4个，建议加量制作...
- 6811
![减脂蛋白粉燕麦棒做法烹饪大全 地道减脂蛋白粉燕麦棒如何做]( "减脂蛋白粉燕麦棒做法烹饪大全 地道减脂蛋白粉燕麦棒如何做")
- 适合健身朋友吃的磨牙零食，添加了乳清蛋白粉，无油无糖、饱腹减脂。封面上那款是巧克力味的增肌粉做的，一样的配方及步骤。另外可以加蔓越莓或其它相加的东西，但是会增加卡路里。用料即食麦片200克脱脂牛奶80克乳清蛋白粉30克全麦粉20克玫瑰盐0.5克小苏打1/4tsp减脂蛋白粉燕麦...
- 30523
![蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒方法]( "蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒方法")
- 小歇有健身的习惯，所以对蛋白质的需求也要大一些。买的巧克力味儿蛋白粉实在忒难喝，还是拿来做蛋白棒吧！比蛋白粉方便得多，不用冲泡直接食用~而且！过程也非常简单哟，放一块儿mix一下就好，低脂高蛋白低碳水，健身减脂必备呢用料乳清蛋白粉（巧克力味）3大勺约90g燕麦片30g小麦扁20g小麦...
- 26926
厨趣阁
