![苏格兰蛋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的苏格兰蛋（减脂餐）方法]( "苏格兰蛋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的苏格兰蛋（减脂餐）方法")
- 一款脑洞蔬菜蛋白质脂肪都有了，而且少油少盐十分符合减脂的人了。微博:小羊怎么都吃不胖哦用料鸡胸肉1/4块鸡蛋个西蓝花/花菜几小根盐适量孜然适量生抽1勺苏格兰蛋（减脂餐）的做法鸡胸肉剁成泥，加入盐、孜然、生抽抓匀放置。这个时间刚好煮鸡蛋按自己喜欢程度煮，把西蓝花或者花...
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![减脂三餐 · 苏格兰流心蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐 · 苏格兰流心蛋方法]( "减脂三餐 · 苏格兰流心蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三餐 · 苏格兰流心蛋方法")
- 减脂餐不止水煮菜刷脂的同时也不要忘记满足口欲致力于热量和美味的平衡💪🏻【减脂三餐系列】紫薯燕麦蛋挞：用料（本菜谱分量）2个苏格兰蛋鸡蛋2个腌制好的鸡胸肉（巴掌大）腌制方法看下面2块西蓝花1/4-1/5朵玉米粒手抓两把马苏里拉芝士（可忽略或换成芝士片1片）适量盐（一点点就行因为...
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![苏格兰蛋！如何做才美味，怎么做苏格兰蛋！简单又好吃]( "苏格兰蛋！如何做才美味，怎么做苏格兰蛋！简单又好吃")
- 多谢款待。特此纪念。用料鸡蛋五花猪绞肉低筋面粉洋葱姜料酒面包糠鸡蛋液盐生抽番茄酱玉米淀粉苏格兰蛋！的做法煮溏心鸡蛋：锅里水烧开以后，放鸡蛋，中火煮6分钟。之后立刻关火把鸡蛋放入冰水中直到鸡蛋完全冷却。剥皮备用。做肉衣：五花猪绞肉里，拌入洋葱末和姜末，加入适量料酒，盐...
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![早餐来一个从没去过苏格兰的苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐来一个从没去过苏格兰的苏格兰蛋方法]( "早餐来一个从没去过苏格兰的苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐来一个从没去过苏格兰的苏格兰蛋方法")
- 正宗的苏格兰蛋是用鸡蛋和油炸的，嘟爸觉得里面裹个鸡蛋，个头太大还寡淡无味，而且常吃油炸不太健康。出于以上的缘由，嘟爸稍作改变，做个更适合孩子早餐吃的改良版苏格兰蛋。如有雷同，那就雷同！用料鹌鹑蛋12个猪肉馅200g胡萝卜30g鸡蛋1个面包糠50g盐、糖、油、葱花适量酱油、料酒...
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![低脂烤红薯鸡胸肉苏格兰蛋|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤红薯鸡胸肉苏格兰蛋|减肥食谱方法]( "低脂烤红薯鸡胸肉苏格兰蛋|减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤红薯鸡胸肉苏格兰蛋|减肥食谱方法")
- 这是4个蛋的用料哦用料红薯600克鸡胸肉250克鸡蛋4个橄榄油海苔碎盐黑胡椒料酒低脂烤红薯鸡胸肉苏格兰蛋|减肥食谱的做法红薯上锅蒸熟红薯蒸熟后压泥，鸡胸肉剁成泥，加入料酒、盐、黑胡椒腌制15分钟，鸡蛋煮熟过冷水剥壳（鸡蛋水沸后煮6分钟即可）找一个小碗，上面铺一层保鲜膜，舀入红...
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![苏格兰炸蛋如何做才美味，怎么做苏格兰炸蛋简单又好吃]( "苏格兰炸蛋如何做才美味，怎么做苏格兰炸蛋简单又好吃")
- 用料鸡蛋6个牛肉适量蚝油适量酱油适量五香粉适量淀粉适量面包糠适量面粉适量盐适量小葱2根苏格兰炸蛋的做法鸡蛋和肉的完美结合。...
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![「减脂推荐」无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋方法]( "「减脂推荐」无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂推荐」无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋方法")
- 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的减脂技巧】用料红薯250g（净重）鸡胸肉150g水煮蛋2个蛋黄液1个椰子油1勺【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法准备好上述食材，我做的是双人份鸡胸肉提前一晚料理机搅碎腌...
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![低脂苏格兰蛋做法烹饪大全 地道低脂苏格兰蛋如何做]( "低脂苏格兰蛋做法烹饪大全 地道低脂苏格兰蛋如何做")
- 之前在微博上看到苏格兰蛋，感觉很好吃，但是油炸，对于正在减脂又养脸的我来说实在有点害怕，所以尝试做了无油低脂版苏格兰蛋，没想到有意外惊喜，食物真的拥有治愈一切的能力。用料鸡蛋2只鸡胸肉60g面包糠适量全麦面粉适量白胡椒、盐（拌在鸡肉里，随意加自己喜欢的调料）适量低脂苏格兰...
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![『流心苏格兰炸蛋』—— 生酮饮食减脂餐的详细做法，『流心苏格兰炸蛋』—— 生酮饮食减脂餐做法技巧]( "『流心苏格兰炸蛋』—— 生酮饮食减脂餐的详细做法，『流心苏格兰炸蛋』—— 生酮饮食减脂餐做法技巧")
- 美好的食材，简单的烹饪～新的一年，继续生酮饮食，尽量多吃原形食材，吃饱了迎接满满正能量，嘿！周末有时间，享受一下厨房的乐趣！厚厚的肉馅饱含汁水，包裹着一颗嫩嫩的溏心蛋，外酥里软的口感非常满足[色]，令人欲罢不能[机智]！！用料猪肉馅300g鸡蛋3个洋葱1/6个无面粉预拌粉一盘杏仁粉一盘粉盐...
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![口爆汁流心的苏格兰蛋♨️|||减脂非油炸土豆版食谱大全及做法，烹饪好吃的口爆汁流心的苏格兰蛋♨️|||减脂非油炸土豆版方法]( "口爆汁流心的苏格兰蛋♨️|||减脂非油炸土豆版食谱大全及做法，烹饪好吃的口爆汁流心的苏格兰蛋♨️|||减脂非油炸土豆版方法")
- 做为减脂期优质主食的土豆，搭配鸡蛋芝士培根，口感直接升级，一口爆汁流心，真绝绝子相信我，真的超级好吃！一定要试试❗️用料鸡蛋1个芝士片1片培根1片土豆1个口爆汁流心的苏格兰蛋♨️|||减脂非油炸土豆版的做法️先调个照烧汁：蜂蜜2勺、生抽2勺、蚝油1勺煮溏心蛋（水开煮6分钟马上过冷水）...
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![减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋方法]( "减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋方法")
- 用料食材→鸡胸肉150克、花生酱10克、西蓝花15克、胡萝卜15克、现磨的黑胡椒+海盐0.5克、生抽2克、蚝油5克、鸡蛋1个、面粉和面包糠适量减脂也可以吃的蔬菜鸡肉苏格兰蛋的做法1.鸡蛋加没过鸡蛋的水，开大火，煮10分钟，煮好后捞起泡冰水，再去壳2.烤箱设置190度预热10分钟。再准...
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![懒人苏格兰蛋的详细做法大全,简单又营养的懒人苏格兰蛋做法]( "懒人苏格兰蛋的详细做法大全,简单又营养的懒人苏格兰蛋做法")
- 用料鸡蛋1个培根1片手抓饼1片黑胡椒少许芝士1片懒人苏格兰蛋的做法请见视频小贴士煎炙时油温不要过高哦...
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![低脂苏格兰蛋的详细做法大全,简单又营养的低脂苏格兰蛋做法]( "低脂苏格兰蛋的详细做法大全,简单又营养的低脂苏格兰蛋做法")
- 时间：约40-50分钟难度：容易做🤞份量：4个用料鸡大胸300g甜玉米粒60g胡萝卜40g洋葱30g鲜香菇2朵姜末3g蒜末5g淀粉10g黑胡椒粉0.5g生抽20g盐3g煮鸡蛋4个鸡蛋1个即食燕麦片30g低脂苏格兰蛋的做法鸡胸肉搅成肉馅，加入玉米粒，胡萝卜粒、香菇粒、洋葱粒，放一个蛋清、姜末、蒜末，加入淀...
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![苏格兰蛋如何做才美味，怎么做苏格兰蛋简单又好吃]( "苏格兰蛋如何做才美味，怎么做苏格兰蛋简单又好吃")
- 苏格兰蛋做法简单，但不阻止它成为一款独特又具魅力的蛋料理。半熟水煮蛋满满新鲜香料调味的绞肉层香酥的“蛋壳”，具备了一道美食该有的味道和口感绝不输其它任何一款出名的鸡蛋料理。用料绞肉200克鸡蛋3个面包糠150克油（油炸用）1000克面粉100克盐5克黑胡椒粉10克欧芹适量香...
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![炸苏格兰蛋如何做才美味，怎么做炸苏格兰蛋简单又好吃]( "炸苏格兰蛋如何做才美味，怎么做炸苏格兰蛋简单又好吃")
- 用料猪肉馅适量洋葱碎适量鸡蛋或者鹌鹑蛋2个面包糠适量蛋液适量白胡椒适量盐适量料酒适量糖适量油多油炸酱油适量胡萝卜碎适量面粉适量炸苏格兰蛋的做法在日剧多谢款待看到的。看似简单但是想要做成糖心的炸蛋可是不容易的。调制肉馅加一点水搅会让肉馅更细腻，加酱油料酒...
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![苏格兰蛋蛋如何做才美味，怎么做苏格兰蛋蛋简单又好吃]( "苏格兰蛋蛋如何做才美味，怎么做苏格兰蛋蛋简单又好吃")
- 美味早餐，我都想做自己的孩子了用料鸡胸肉200克鸡蛋2个面粉少许盐少许黑胡椒末少许面包糠少许苏格兰蛋蛋的做法把鸡肉剁碎（最好用料理机，快速简单）当然剁剁也没问题打成鸡肉泥加入盐和胡椒粉拌好备用（按照自己口味调整胡椒和盐）煮好鸡蛋后，在案板上铺一张保鲜膜，放入鸡肉泥和鸡蛋...
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![烤苏格兰蛋如何做才美味，怎么做烤苏格兰蛋简单又好吃]( "烤苏格兰蛋如何做才美味，怎么做烤苏格兰蛋简单又好吃")
- 用料鸡蛋肉末面粉面包糠克淀粉勺盐生抽料酒洋葱白胡椒烤苏格兰蛋的做法鸡蛋煮熟洋葱切末肉馅中加入料酒生抽蚝油洋葱末盐搅拌上劲有粘性面粉混合淀粉鸡蛋剥去壳裹上面粉裹上一层肉馅裹上面包糠包上锡纸烤箱上下火180度25分钟即可小贴士油炸更好吃...
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![低油低脂的苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂的苏格兰蛋方法]( "低油低脂的苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂的苏格兰蛋方法")
- 中伏第一天，拔草了低油低脂版本的苏格兰蛋，做法其实挺简单的，就是比较耗时间材料如下☟鸡蛋三个，鸡胸肉一块，淀粉、面包糠若干做法☟①提前一晚上鸡胸肉剁成泥，放盐料酒，黑胡椒，酱油腌制一晚上②两个鸡蛋六分钟煮熟（贪心的我煮了三个，结果就做了两个）一个鸡蛋打成蛋液备用③把鸡肉泥...
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![减脂食谱·鸡胸肉版苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱·鸡胸肉版苏格兰蛋方法]( "减脂食谱·鸡胸肉版苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱·鸡胸肉版苏格兰蛋方法")
- 冒出做苏格兰蛋念头的时候，我刚在健身房完成最后一练。好友在微博@我一份传统美食-苏格兰蛋的视频做法。苏格兰蛋做起来并不复杂，但按照传统的做法，猪肉馅+油炸，热量就太over了，不适合我等减脂人士。2017年底刚好和健身房约好出健身党的鸡胸肉菜谱专栏，于是就想着改良下，做成低...
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![减脂增肌必备！无油无糖鸡胸肉版苏格兰蛋～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌必备！无油无糖鸡胸肉版苏格兰蛋～方法]( "减脂增肌必备！无油无糖鸡胸肉版苏格兰蛋～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌必备！无油无糖鸡胸肉版苏格兰蛋～方法")
- 不管你是健身还是减肥普通的鸡蛋和鸡胸肯定是少不了的～白煮鸡蛋和白煮鸡胸吃起来过于要命根本无法坚持今天这个鸡胸肉版苏格兰蛋无油低脂少盐简直是蛋白质炸弹而且还非常的美味！用料鸡胸肉300g鸡蛋4个盐0.8克生抽15克赤藓糖醇15克洋葱三分之一个蒜3瓣面包糠少量减脂增肌必...
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![苏格兰蛋的详细做法大全,简单又营养的苏格兰蛋做法]( "苏格兰蛋的详细做法大全,简单又营养的苏格兰蛋做法")
- 教你用猪肉裹上鸡蛋，做一道特色小吃，越吃越想吃。用料鸡蛋2个苏格兰蛋的做法教你用猪肉裹上鸡蛋，做一道特色小吃，越吃越想吃。...
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![低卡版减脂健康非油炸版：苏格兰溏心蛋😋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版减脂健康非油炸版：苏格兰溏心蛋😋方法]( "低卡版减脂健康非油炸版：苏格兰溏心蛋😋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版减脂健康非油炸版：苏格兰溏心蛋😋方法")
- 用料鸡蛋3个猪肉馅儿300克海盐2克全蛋液1个玉米淀粉30克紫苏叶（可不用）3片面包糠30克低卡版减脂健康非油炸版：苏格兰溏心蛋😋的做法食材备好鸡蛋开水煮5分钟，剥皮备用用保鲜膜协助把肉馅儿包裹鸡蛋如图肉馅儿外面过一层玉米淀粉淀粉外面裹一层全蛋液如图蛋液外面裹一层面包糠...
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![无油低脂苏格兰炸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂苏格兰炸蛋方法]( "无油低脂苏格兰炸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂苏格兰炸蛋方法")
- 选择空气炸，就是看中无油可炸，健康生活首选哦！出自北美电器之手精品，颜值高，最主要产品无敌好用，无油也能脆脆的。不干不柴，口感一级棒。用料肥瘦相间的猪肉或牛肉200g葱姜适量胡椒粉适量生抽适量盐适量洋葱一小块鹌鹑蛋12个面包糠适量淀粉适量鸡蛋1个无油低脂苏格兰炸蛋的做法...
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![苏格兰鸡蛋如何做才美味，怎么做苏格兰鸡蛋简单又好吃]( "苏格兰鸡蛋如何做才美味，怎么做苏格兰鸡蛋简单又好吃")
- 来源：哔哩哔哩UP-maji的精致生活原网址：【【maji】用鸡蛋制作5种超好吃的早午餐料理|韩国女生的精致日常-哔哩哔哩】用料鸡蛋6个左右生鸡蛋液适量猪肉馅150克牛肉馅150克洋葱半个盐适量胡椒适量面包糠适量皮萨草1T彩椒粉0.5t肉豆蔻适量（可以省略）面粉适量苏格兰鸡蛋的做法首...
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![野餐篮好主意——苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的野餐篮好主意——苏格兰蛋方法]( "野餐篮好主意——苏格兰蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的野餐篮好主意——苏格兰蛋方法")
- 苏格兰蛋是英国的国名小吃，简单易学。用料鸡蛋3个牛肉糜150克白洋葱50克面粉20克面包糠30克廷诺干酪粉30克盐适量黑胡椒碎适量植物油适量野餐篮好主意——苏格兰蛋的做法锅中接水煮沸，将2个鸡蛋小心放入锅中，煮5分钟，捞出放入冰水中冷却冷却后的鸡蛋剥掉蛋壳备用白洋葱切小丁...
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