![自制减脂餐🥗做法烹饪大全 地道自制减脂餐🥗如何做]( "自制减脂餐🥗做法烹饪大全 地道自制减脂餐🥗如何做")
- 用料鸡胸肉一小块午餐肉一小块西兰花一朵胡萝卜四分之一根铁棍山药半根小豆适量黄瓜半根藜麦20克圣女果6个紫甘蓝适量茶叶蛋一只杏仁适量自制减脂餐🥗的做法藜麦洗干净，清水浸泡半小时。西兰花和紫甘蓝放入盐水浸泡一会儿。山药上锅蒸15分钟。蒸山药时，同时可以放入胡萝卜...
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![自制减脂餐如何做才美味，怎么做自制减脂餐简单又好吃]( "自制减脂餐如何做才美味，怎么做自制减脂餐简单又好吃")
- 煎熬过后胖了十几斤，希望我可以管住自己的嘴。给自己时间，给自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料鸡小胸2块小白菜5颗豌豆荚一小撮煮玉米1根料酒适量蒸鱼豉油适量黑胡椒适量自制减脂餐的做法鸡胸解冻洗净，切片后用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒腌制至少一小时，久一点也阔以～肉腌好了，准备...
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![自制减脂餐的详细做法大全,简单又营养的自制减脂餐做法]( "自制减脂餐的详细做法大全,简单又营养的自制减脂餐做法")
- 就这样吃了一个月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃饭才能减肥，拒绝零碳水，每天吃的又饱又好，还掉秤。...
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![记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法]( "记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法")
- 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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![减脂餐之自制顶配汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之自制顶配汉堡方法]( "减脂餐之自制顶配汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之自制顶配汉堡方法")
- 最近你有没有跟我一样特别特别特别想吃汉堡奈何正在减肥那就自己来！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个汉堡胚1只生菜2片冠利0脂沙拉酱1勺减脂餐之自制顶配汉堡的做法煎蛋～我下次一定要建成溏心蛋！！soeasy！鸡胸肉忘记拍照将腌制好的鸡胸肉直接煎熟加入汉堡抹上一丢丢喜欢的沙拉酱开吃啦拍一...
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![减脂餐/自制无糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/自制无糖酸奶方法]( "减脂餐/自制无糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/自制无糖酸奶方法")
- 市售酸奶大都有糖有脂肪不太适合减脂期间喝少数无糖的性价比又不高其实自己做很简单的头天晚上调制好奶液放入酸奶机第二天一早就成了用料脱脂奶500ml菌粉半袋减脂餐/自制无糖酸奶的做法容器用热水烫一下让水顺着边转一圈尽量每个位置都过一遍容器中放入500ml脱脂奶提前...
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![自制减脂餐鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐鸡胸肉卷饼方法]( "自制减脂餐鸡胸肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐鸡胸肉卷饼方法")
- 既想减肥又想吃好，今天做了个卷饼用料鸡胸肉块鸡蛋两个个洋葱一点玉米粒一点培根两三片自制减脂餐鸡胸肉卷饼的做法面皮隔水蒸，鸡胸肉水煮，锅里放点橄榄油，培根，洋葱，玉米，依次翻炒，不放调料，煮熟的鸡蛋剥皮捣碎，所有材料全部卷入面皮内完成...
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![减脂餐｜自制肉松欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制肉松欧包方法]( "减脂餐｜自制肉松欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制肉松欧包方法")
- 用料黑全麦粉200克、酵母3克、温水150克、无糖肉松1克减脂餐｜自制肉松欧包的做法做法：1⃣️黑全麦粉中加入温水融化的3克酵母粉，150克左右的温水，揉成面团2⃣️用海氏m5揉面机4档高速揉面1分钟3⃣️拿出分成四份，擀成圆形3⃣️拿出分成四份，擀成圆形，加入馅料（根据个人口味添加），包好将口封...
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![宿舍自制减脂餐（三道）食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍自制减脂餐（三道）方法]( "宿舍自制减脂餐（三道）食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍自制减脂餐（三道）方法")
- 又想吃又要减肥又在学校里这时候该怎么办呢自己动手做呀🎉用料鸡胸肉1块西兰花适量西红柿1只鸡蛋1只荞麦面/糙米饭适量料酒酌量咸鸭蛋1只米饭2两紫薯1只生菜/其他蔬菜适量调味料酌情添加内酯豆腐一盒榨菜适量宿舍自制减脂餐（三道）的做法🍬鸡胸肉蔬菜沙拉①将鸡胸肉用料酒、...
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![减脂餐自收如何做才美味，怎么做减脂餐自收简单又好吃]( "减脂餐自收如何做才美味，怎么做减脂餐自收简单又好吃")
- 要减脂用料蔬菜西蓝花🍠地瓜鸡蛋草莓🍓全麦面包🍞减脂餐自收的做法啦啦啦，很简单...
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![减脂加餐--自制酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--自制酸奶方法]( "减脂加餐--自制酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂加餐--自制酸奶方法")
- 自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。现在基本上不会在外面买酸奶喝了。我一般会在两餐之间，作为上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脱脂牛奶做出来的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一个星期，又健康又便宜，快点动手做起来吧。用料脱脂牛奶1L酸奶菌粉少许减脂加餐--自制酸奶的做...
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![自制鸡肉肠（减脂餐系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡肉肠（减脂餐系列）方法]( "自制鸡肉肠（减脂餐系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制鸡肉肠（减脂餐系列）方法")
- 用料鸡胸肉2块蛋清1个黑胡椒适量生抽适量老抽适量姜淀粉盐自制鸡肉肠（减脂餐系列）的做法①鸡胸肉洗干净剁成泥，（有料理机的直接放进去搅拌成泥）姜剁成泥，放在一起和鸡胸肉一起剁（不喜欢可以不放）②肉泥里加入生抽，老抽，料酒，黑胡椒粉，蛋清一个，适量淀粉，一点点盐向一个方向搅拌上劲，腌制...
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![「减脂餐」自制凉粉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」自制凉粉方法]( "「减脂餐」自制凉粉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」自制凉粉方法")
- 有时候，就是想吃辣的！最好是热量低的…嘻嘻，所以这个系列，依然是健康美腻、又美味系列！用料豌豆淀粉25g水150克【减脂餐】自制凉粉的做法这就是凉粉制作神器啦～豌豆粉！其实其他种类淀粉也是可以制作凉粉的，只是口味不同！值得尝试哦～豌豆粉、水，加入锅中，搅拌均匀。开火煮，一定要不停的...
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![自制黑暗料理减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的自制黑暗料理减脂餐方法]( "自制黑暗料理减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的自制黑暗料理减脂餐方法")
- 一个小员工一直执行的减肥目标，没有时间运动，主要是靠饮食了！争取6月7号体重下100，现在107🙄用料鸡胸肉100克盐一点点蔬菜西兰花，紫甘蓝孜然粉一点点自制黑暗料理减脂餐的做法先把麦仁，黑米，糙米全部洗净，然后扔电饭煲里，煮成上图。西兰花紫甘蓝洗干净，切成块和条状，下水加盐焯水。...
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![减脂餐｜自制嫩牛五方食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制嫩牛五方方法]( "减脂餐｜自制嫩牛五方食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制嫩牛五方方法")
- 墨西哥鸡肉卷的皮，做了嫩牛五方。偷懒把牛排切条做牛柳。+美式炒蛋各种混搭。用料牛排鸡蛋墨西哥鸡肉卷皮黄瓜等减脂餐｜自制嫩牛五方的做法美式炒蛋：1鸡蛋+牛奶+盐，小火炒，稍稍凝固起锅，撒黑胡椒粉。牛排切条+洋葱+胡萝卜炒一下，+黑胡椒粉+盐准备好材料，我还准备了黄瓜+番茄+玉米...
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![减脂餐，自制营养午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，自制营养午餐方法]( "减脂餐，自制营养午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，自制营养午餐方法")
- 用料标准是：蔬菜3～4种，水果1种，蛋白质or肉类1种，碳水化合物1份，减脂餐，自制营养午餐的做法火龙果，芹菜，鸡蛋，玉米，黄瓜，西红柿火龙果，芹菜，瘦肉，西红柿，紫甘蓝，圆生菜橙子，香菇，青椒，西蓝花，胡萝卜，西红柿米饭，黑芝麻，西红柿，黄瓜，西蓝花，香菇，鸡胸肉，青椒，荸荠米饭，黑芝麻，板栗，鸡胸肉，黄瓜，黑木耳，香菇，山药，...
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![减脂餐-自制无糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-自制无糖酸奶方法]( "减脂餐-自制无糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-自制无糖酸奶方法")
- 牛奶🥛喝腻了可以做成酸奶，自制酸奶，无添加，无糖！外面卖的酸奶很少有无糖的，买个酸奶机自己做，健康无添加。【就是真的挺酸的哈哈哈哈哈哈用料脱脂牛奶250ml酸奶菌1克减脂餐-自制无糖酸奶的做法器皿开水煮3分钟消毒。我只有德运的脱脂奶粉，冲了250ml（也可以一盒牛奶）。特别注意，牛...
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![减脂餐 自制全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 自制全麦三明治方法]( "减脂餐 自制全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 自制全麦三明治方法")
- 蔬菜鸡肉饼的食谱就在这个食谱附近有需要的话自己翻一下用料全麦面包2片生菜2片番茄4片紫薯1个蔬菜鸡肉饼2块减脂餐自制全麦三明治的做法紫薯洗净削皮上锅蒸熟等待过程中将生菜洗好控水番茄切片备用因为我的蔬菜鸡肉饼是昨天做好的所以微波炉加热两分钟就可以了紫薯用筷...
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![自制减脂taco 塔可早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂taco 塔可早餐方法]( "自制减脂taco 塔可早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂taco 塔可早餐方法")
- 用料盐适量全麦饼一张鸡蛋一个菠菜若干香蕉半根圣女果2个自制减脂taco塔可早餐的做法不粘锅烧热小火放入全麦饼10秒出锅盘中折起全麦饼四个边，锅里煎蛋，菠菜放煮锅，熟后摆盘香蕉圣女果切好摆盘。最后撒上欧芹...
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![减脂餐/自制真空卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/自制真空卤牛肉方法]( "减脂餐/自制真空卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/自制真空卤牛肉方法")
- 抽真空增加了常温下的保质时间适合出游携带或上班族自备减脂餐自己动手做的干净又省钱还确保没有乱七八糟的添加吃得放心哦用料牛腱1500克卤料包1小包———————————————或自配香料↓如下↓八角3个干辣椒6个草果1个香叶2片桂皮1块花椒20粒姜3片老抽1勺料酒1...
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![自律减脂餐如何做才美味，怎么做自律减脂餐简单又好吃]( "自律减脂餐如何做才美味，怎么做自律减脂餐简单又好吃")
- 跟着小红书的达人们开始吃减脂餐再配合适量的运动希望早日甩掉一身肥肉用料鸡蛋两只全麦面包一片虾仁若干蟹腿菇胡萝卜西兰花自律减脂餐的做法随意...
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![自制减脂汤如何做才美味，怎么做自制减脂汤简单又好吃]( "自制减脂汤如何做才美味，怎么做自制减脂汤简单又好吃")
- 一年多胖了近30斤，岁数也爬到了34。对于每日在外大吃大喝，夜宵经常到凌晨的我，感觉应该保养自己了。不想等到新陈代谢慢了以后，各种隐藏疾病慢慢浮现出来。现在体重89kg，希望通过合理饮食＋锻炼，恢复到78kg。把肥肉变肌肉💪🏻用料西红柿冬瓜黄瓜鸡蛋小虾米生抽盐鸡精自制减脂汤的...
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![减脂餐自制如何做才美味，怎么做减脂餐自制简单又好吃]( "减脂餐自制如何做才美味，怎么做减脂餐自制简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个油麦菜1把玉米1根北极虾6只全麦面包2片海鲜酱油2小勺减脂餐自制的做法这是我和老公今日的双人早餐吃的很饱...
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![减脂餐｜自制酸奶水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制酸奶水果捞方法]( "减脂餐｜自制酸奶水果捞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制酸奶水果捞方法")
- 自制酸奶➕各种水果和麦片坚果🌰减脂期间一样可以吃哦😄用了臻浓牛奶5袋，酸奶发酵粉2小包，面包机发酵牛奶8小时，放冰箱冷藏2小时以上加入自己喜欢的水果，麦片坚果。（酸奶里可以加少许低卡沙拉酱或者炼乳味道更好）用料酸奶300克喜欢的水果若干即食麦片少量奇亚籽少许减脂餐｜自制...
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![减脂餐(自制辣子鸡丁)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐(自制辣子鸡丁)方法]( "减脂餐(自制辣子鸡丁)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐(自制辣子鸡丁)方法")
- 每天不重样的减脂餐.开启每周好心情今天的主题就是～自制辣子鸡丁用料鸡腿3只香菇6朵豆腐干2片青豆100克生粉适量青椒1个洋葱🧅1个大蒜🧄2瓣白芝麻5克生抽2勺减脂餐(自制辣子鸡丁)的做法将鸡腿肉剔出来切成小块清洗，沥干水分，装盘，+入生粉适量，放置一会开锅，加入少量油，倒入切好...
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