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- 春节吃了很多油腻的东西，人不但胖了三斤，胃病还犯了；自己有慢性胃炎伴有胆汁反流和糜烂，07年的时候胃镜查出来的。都是平时三餐饮食不规律造成的，结果就自己尝到苦果了，后面有时候喝一点水，吃一块饼干都可能会反流吐酸，嘴巴整天酸酸的。有时候整个人会很焦虑，特别容易嗳气，肚子咕噜...
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![碳循环减脂16天掉秤6-10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环减脂16天掉秤6-10斤方法]( "碳循环减脂16天掉秤6-10斤食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环减脂16天掉秤6-10斤方法")
- 想要快速掉秤的集美们吃起来！第一循环第一天的三餐用料早餐鸡蛋2个红薯2个脱脂奶200ml午餐糙米50克菠菜6把鸡胸肉1块晚餐糙米50克菠菜6把三文鱼骨3块碳循环减脂16天掉秤6-10斤的做法第一循环第一天为高碳日，高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，摄入相对多的碳水，让血糖上升，并刺...
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![减脂期哗哗掉秤的三鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期哗哗掉秤的三鲜汤方法]( "减脂期哗哗掉秤的三鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期哗哗掉秤的三鲜汤方法")
- 疫情期间决定我每天吃什么的不是我想吃什么，而是冰箱有什么东西快坏了。用料中豆腐1块金针菇0.5把木耳15朵青虾滑1袋生菜4片鸡蛋2个葱花10克食用油15克减盐生抽2勺陈醋2勺胡椒粉5克鸡精1勺盐6克香油1勺马铃薯淀粉15克减脂期哗哗掉秤的三鲜汤的做法豆腐切小块，金针菇洗净撕...
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![铁板豆腐🥰减脂掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的铁板豆腐🥰减脂掉秤方法]( "铁板豆腐🥰减脂掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的铁板豆腐🥰减脂掉秤方法")
- 少油少盐，孜然豆腐，好吃不胖！用料豆腐2块孜然粉2勺花椒粉半勺胡椒粉1勺辣椒面1勺铁板豆腐🥰减脂掉秤的做法豆腐切成小片，不要太厚也不要太薄下锅煎煎到这样两面金黄，先煎好的可以盛出来调粉。一勺盐，两勺孜然粉，一包辣椒面（差不多一大勺的量），半勺胡椒粉，半勺花椒粉，半勺小茴香，半勺芝...
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![掉秤减脂翡翠白玉汤的详细做法，掉秤减脂翡翠白玉汤做法技巧]( "掉秤减脂翡翠白玉汤的详细做法，掉秤减脂翡翠白玉汤做法技巧")
- 夏天快到了🌞🌈又要露肉肉了👯♀️趁着还有点时间悄悄瘦下来吧！👨🏿🦯这个汤每天晚上吃很满足，还减脂哦～豆腐和虾🍤蛋白质都很高魔芋丝能满足饱腹感娃娃菜🥬可以补充维生素用料水500克娃娃菜一颗虾仁5-6个南豆腐或内脂豆腐半块小米辣1-2个生抽或者海鲜酱油2勺蚝油1邵勺魔...
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![减脂健康掉秤餐做法烹饪大全 地道减脂健康掉秤餐如何做]( "减脂健康掉秤餐做法烹饪大全 地道减脂健康掉秤餐如何做")
- 自己琢磨，参考了网上减脂餐的食谱，做出自己最喜欢吃的减脂餐~真的会掉秤噢！！用料一颗爱琢磨的心一双爱折腾的手一张追求味道的嘴减脂健康掉秤餐的做法嘿嘿~...
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![减脂掉秤燕麦小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤燕麦小饼干方法]( "减脂掉秤燕麦小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤燕麦小饼干方法")
- 饱腹感超强的燕麦小饼干，吃一个超级满足。适合新手小白，减肥的仙女宝宝们！用料香蕉一根鸡蛋1个大枣适量核桃适量红豆适量葡萄干适量燕麦200g泡打粉2克减脂掉秤燕麦小饼干的做法先来个大合影香蕉捣成泥打入一个鸡蛋拌匀。加入适量泡打粉拌匀。加入燕麦片拌匀。大枣切成丁，加入...
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- 用料魔芋丝1袋大虾3只香菇3朵冬瓜100克木耳1丢丢西兰花半朵白胡椒很多克减脂掉秤浓汤的做法食材处理成这样然后就孤独孤独的煮！重点来了，要加多多的白胡椒和一丢丢香油！起锅！减肥不痛苦！...
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- 🌞夏日炎炎🌞🍎坚持每天一杯新鲜果汁，不仅皮肤变好了，身体也会变得轻盈哦！🍎今天给小仙女们分享一下5款简单好喝，平时在家或办公室就可以自制果汁搭配。🍎小仙女们快快行动起来吧！喜欢的话可以收藏，也可以给我留言，看到看到都会回复~平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主...
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![减脂掉秤番茄虾仁香菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤番茄虾仁香菇汤方法]( "减脂掉秤番茄虾仁香菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤番茄虾仁香菇汤方法")
- 蛋白质--虾仁西红柿--维生素香菇--膳食纤维营养全面，简单易做，轻松减脂掉秤，关键酸甜鲜香，一点都不难喝，午餐晚餐都可以喝，午餐需要碳水的话可以加半根玉米用料西红柿1个虾仁100克香菇3-4朵鸡蛋1个盐一丢丢姜片4片减脂掉秤番茄虾仁香菇汤的做法虾仁去除内脏冲洗干净，香菇去蒂洗...
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![减脂早餐简单美味营养合理掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐简单美味营养合理掉秤方法]( "减脂早餐简单美味营养合理掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐简单美味营养合理掉秤方法")
- 寒假在家胖了好多，2.26决定开始减肥，初始体重116斤，现在已经109斤啦～所以我的菜谱应该是有用的，现在分享给大家～希望大家都达到想要的目标用料南瓜300-500克全麦面包或大列巴每次50～70克鸡蛋1个紫甘蓝50克～100克无淀粉鸡肉肠30克生菜50克减脂早餐简单美味营养合理掉秤的做法大概...
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- 年过完了，很快就是夏天了，肉肉再也藏不住了，减脂餐马上安排起来。别具异域风情的波奇饭，食材囊括了优质碳水、优质蛋白和蔬菜，减脂期吃绝绝子！用料三色糙米150克玉米粒10克蟹肉棒4根黄瓜1根虾仁8只番茄半个水煮蛋1个海苔少许橄榄油2勺生抽2勺醋1勺蜂蜜适量黑胡椒适量白芝麻适量...
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![超级掉秤减脂的网红超模水食谱大全及做法，烹饪好吃的超级掉秤减脂的网红超模水方法]( "超级掉秤减脂的网红超模水食谱大全及做法，烹饪好吃的超级掉秤减脂的网红超模水方法")
- 网红超模水效果真的是杠杠的！！！每天一早空腹喝，然后一天正常吃饭，是正常吃哦不要暴饮暴食，八点以后不要再吃夜宵了！！！这个依旧是便便通畅水，重点是真掉称啊，我第一天就掉了1.5斤！！！！小伙伴们别犹豫，赶紧做起来！食材可以前一天晚上准备好放密封袋放冰箱里。用料黄瓜半根苹果半个香蕉1根，大的...
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![减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋方法]( "减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋2个西兰花1朵西红柿1个蚝油1勺盐1克蒜沫2瓣减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋的做法取1个西红柿洗净切块，蒜头拍成蒜沫两个鸡蛋，加2滴料酒，搅打成鸡蛋液西兰花泡盐水或者用小苏打浸泡30分钟，洗净切小块。锅里放水烧开，放一勺盐+一些食用油，接着倒入洗好的西兰花（这...
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- 马上过年了年前最后的减肥时刻这款汤鲜味美很刮油哦保证掉秤妥妥的用料海带20克嫩豆腐1块白菜3片盐适量蒜瓣2瓣减脂刮油掉秤汤营养美味多吃不胖的做法食材:海带切断备用豆腐切块备用白菜切断备用蒜切片少许油，下蒜瓣海带，白菜劲翻炒均匀加入适量水，煮沸放入豆腐，煮沸，加盐调味...
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![减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃方法]( "减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃方法")
- 快手，低卡，减脂，饱腹，美味用料干豆皮儿（千张）适量胡萝卜丝适量绿豆芽适量黄瓜丝适量蒜末适量小葱花适量辣椒面适量生抽2勺蚝油1勺清水少许减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃的做法水开后放入胡萝卜丝，绿豆芽焯水两分钟捞出控干水分放凉再加上点儿黄瓜丝然后调一个料汁：蒜末葱花辣椒面...
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![减脂～掉秤～菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂～掉秤～菜团子方法]( "减脂～掉秤～菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂～掉秤～菜团子方法")
- 用料玉米面适量胡萝卜1根香菇6个鸡蛋2个菠菜一把虾米少许盐适量耗油适量香油适量五香粉适量减脂～掉秤～菜团子的做法蔬菜焯水挤掉多余的水份备用放入调味料，加少许玉米面增加粘性，拌匀用手将蔬菜团成团儿滚上一层玉米面，用手轻轻按压，让蔬菜的水份微微浸湿玉米面，接着再滚一次，边...
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![日式减脂掉秤汤做法烹饪大全 地道日式减脂掉秤汤如何做]( "日式减脂掉秤汤做法烹饪大全 地道日式减脂掉秤汤如何做")
- 减肥的时候无意当中发现的掉秤汤用料冻豆腐4片生菜若干片纯净水一瓶味增酱1到2勺日式减脂掉秤汤的做法材料备齐开锅！锅我是第一次用，所以洗洁精洗干净烧水消毒！加矿泉水一瓶，570毫升好像。可以分小碗四碗。烧半开的时候加酱一勺！烧开加冻豆腐，什么豆腐都行！手撕生菜几段！煮两三分...
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![减脂餐—番茄🍅掉秤汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄🍅掉秤汤方法]( "减脂餐—番茄🍅掉秤汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄🍅掉秤汤方法")
- 我愿称之为无敌好喝的番茄汤！！！饱腹感极强，喝光了也不会有负罪感，材料都是很简单的，喜欢吃的蔬菜也都可以放进去，可以替换的，比如豆芽菜啊生菜啊都可以，亲测有效！！！！喝了当天瘦了一斤！！！用料番茄🍅2个金针菇1/2把上海青1颗豆腐1块葱姜蒜适量减脂餐—番茄🍅掉秤汤的做法少量油，葱姜蒜爆香，倒...
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![🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱方法]( "🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱方法")
- ❤️我是一名景观设计师啦🌳最近换了工作要每天自己带便当，所以分享下每日菜单，简单的做法，健康的食材，健康又掉秤哈哈～记得按时吃饭😊用料蔬菜按喜好鸡肉按喜好牛肉按喜好鸡蛋按喜好🥒简单的减脂掉秤便当呀🍱的做法🥔大白菜，茄子夹，土豆冬菇炒肉🍚香煎鸡翅，汁烧鸡腿菇🐔水煮生菜，爆...
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![掉秤油醋沙拉，好吃又减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的掉秤油醋沙拉，好吃又减脂！方法]( "掉秤油醋沙拉，好吃又减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的掉秤油醋沙拉，好吃又减脂！方法")
- 酸酸甜甜的超好吃！热量超低！安利给想掉秤的姐妹！还特别简单！沙拉真的也能吃出幸福感～（补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）（肝火旺，喝了心情能变好的菜谱）用料鸡蛋1个玉米半根虾10只黄瓜1根圣女果6个掉秤油醋...
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![十分钟减脂餐，咔咔掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂餐，咔咔掉秤方法]( "十分钟减脂餐，咔咔掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟减脂餐，咔咔掉秤方法")
- 燕麦代替米饭真的绝了，增加了一丝沙沙的颗粒口感，简单鲜香的鸡丝粥快试试！用料鸡胸肉1块燕麦50克生菜2片十分钟减脂餐，咔咔掉秤的做法鸡丝料酒腌制10分钟煮燕麦，煮熟后加入鸡丝鸡丝熟后放入生菜关火加入：鸡精、盐、胡椒粉调味然后！记住了姐妹们，先别喝，这时候还很烫过一会再喝，那个...
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- 按照食谱吃可掉秤。千万不要吃食谱以外的东西，按照食谱绝对掉秤，不掉秤来打我🤗一定要按照吃，千万千万不要吃餐外的食品，吃了后果就是掉秤很慢了用料鸡胸肉1块掉秤减肥餐的做法第一天吃饱就行，不是吃撑小贴士按照上面来吃肯定掉秤的...
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![减脂掉秤|粉丝包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤|粉丝包菜方法]( "减脂掉秤|粉丝包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤|粉丝包菜方法")
- 这么一碗，碳水蛋白质蔬菜都齐了！巨好吃，减肥的快乐请你来体会！用料猪里脊150克包菜半个粉丝1把胡萝卜1根青椒1个鸡蛋2个减脂掉秤|粉丝包菜的做法多少个减脂期间的午餐都是靠它来掉秤的！里脊肉切丝，加淀粉，生抽，胡椒粉，料酒腌制。再按照图中步骤来。最后加生抽，盐，调味出锅。包菜咬起...
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- 用料玉米面适量鸡蛋2个粉丝1把菠菜1把面粉2勺胡萝卜半根木耳适量蚝油1勺香油半勺五香粉适量盐适量减脂～掉秤～好吃的菜团子的做法所有材料混合团成圆形，团好后在干玉米面粉中裹上一层面粉。冷水上锅，水开后蒸10分钟。香喷喷热腾腾的菜团子出锅咯。面粉不要裹得太多，有几个面粉...
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