![鱼香茄子（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子（低脂版）方法]( "鱼香茄子（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子（低脂版）方法")
- 用料主料长茄子1个鸡胸肉150g辅料料酒1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺番茄酱1勺醋1勺葱姜蒜适量剁椒1勺鱼香茄子（低脂版）的做法茄子切长条，上锅蒸15min。鸡胸肉切丝。葱姜蒜切沫一勺料酒，一勺醋，两勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱，加适量水拌匀，调成鱼香汁。锅中喷少许油，放入葱姜蒜沫炒香，加...
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![低脂肉末茄子的详细做法大全,简单又营养的低脂肉末茄子做法]( "低脂肉末茄子的详细做法大全,简单又营养的低脂肉末茄子做法")
- 用料茄子个肉末克酱油勺老抽勺蜂蜜勺黑胡椒醋低脂肉末茄子的做法蒸茄子、鸡胸肉切碎加醋黑胡椒酱油蜂蜜老抽搅拌均匀闷他！...
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![低脂少油的蒜香茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油的蒜香茄子🍆方法]( "低脂少油的蒜香茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油的蒜香茄子🍆方法")
- 夏天的当季蔬菜王者来啦！茄子比较耗油，吃多了就会有点腻。但如果翻炒之前把茄子蒸熟后再炒，就会收获意外惊喜哦！更加软糯不费油的蒜香茄子就是这款哦～用料茄子1个青椒2个大蒜8瓣葱1根低脂少油的蒜香茄子🍆的做法把茄子洗净切条，水烧开后蒸5分钟。正好的茄子，用筷子一戳就破。将...
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![鱼香茄子（去茄子皮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子（去茄子皮版）方法]( "鱼香茄子（去茄子皮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子（去茄子皮版）方法")
- 对于茄子，婆婆是真的不喜欢连皮一起吃，也不知道这是什么毛病。鱼香茄子跟鱼香肉丝其实调料都是一样的，只是一个是肉丝一个是茄子而已，哈哈哈哈！！！喜欢的话，欢迎搜索微信公众号：“汤婆婆的厨房”，可以找到更多在家就能做的快手美食、异国料理哦！用料茄子（细）3根蒜瓣3颗生姜1片干辣椒少...
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![低脂低卡鱼香茄子做法烹饪大全 地道低脂低卡鱼香茄子如何做]( "低脂低卡鱼香茄子做法烹饪大全 地道低脂低卡鱼香茄子如何做")
- 用料茄子1个葱1根姜1片蒜随意料酒1-2勺龙利鱼100-150克香菜1根胡萝卜半根减盐酱油2-3勺胡椒粉看个人喜欢低脂低卡鱼香茄子的做法省略了一张图，我先把龙利鱼腌制了一下，用料酒，一勺减盐酱油，一点胡椒粉，半个小时就可以了，茄子，胡萝卜切成小丁同样的调料也先腌制一下先把蔬菜类铺...
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![低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）方法]( "低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）方法")
- 用料西红柿4个巴沙鱼200g白萝卜1只粉丝1把大葱生粉姜盐生抽小葱低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）的做法番茄去皮：在端面画十字便于去皮，沸水煮三分钟后轻松一撕就可去掉。然后将番茄切丁备用巴沙鱼切片，加入生粉生抽腌制10-15分钟，也可加一点胡椒粉锅中倒入一点油，将葱姜切...
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![低脂番茄鱼如何做才美味，怎么做低脂番茄鱼简单又好吃]( "低脂番茄鱼如何做才美味，怎么做低脂番茄鱼简单又好吃")
- 乍暖还寒时候减肥正当时低脂吃肉不长胖用料西红柿3个豆腐1块香菜一小把草鱼1条低脂番茄鱼的做法首先把鱼洗净，加料酒，蒜，姜腌一下，大概15-20分钟，（家里没有葱了就没放有的可以放）然后把番茄洗净划十字，最好买那种熟透的比较红的，今天买的番茄比较小用了3个把番茄放入开水中烫一下，...
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![快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭方法]( "快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭方法")
- 用料金枪鱼1罐茄子一条米饭适量快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭的做法把米淘洗干净，加入适量的水，把茄子切条放进电饭锅里，最强面加一罐金枪鱼，连汁一起全倒进去。就是这样一锅。加点盐调味就可。如果想颜色更好看，可以加点酱油盖好，按键，就等开饭^_^最后搅拌均匀，盛碗。喜欢辣的朋...
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![低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子方法]( "低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子方法")
- 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一个或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20克清水200克淀粉1勺油20克低脂低卡少油健康减肥版鱼香...
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![低脂拌茄子如何做才美味，怎么做低脂拌茄子简单又好吃]( "低脂拌茄子如何做才美味，怎么做低脂拌茄子简单又好吃")
- 不论是夏天凉着吃，还是冬天热着吃都是十分美味的一道菜～茄子很多菜品都很大油，这个是无油低脂健康（๑✧∀✧๑）用料茄子1个生抽2勺蒜3瓣盐适量木糖醇一小勺小米椒3个姜末适量醋1勺低脂拌茄子的做法茄子上锅蒸熟～准备调料～所有上面提到的都拌匀～茄子蒸熟用筷子慢慢拌，蒸熟的茄子很...
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![低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～方法]( "低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～方法")
- 这道菜全程不放糖、不油炸、肉馅是鸡胸肉，特别适合减脂的小伙伴吃，解馋的不要不要，嘎嘎香！用料鸡胸肉1块茄子1根料酒1勺味极鲜4勺蚝油2勺白胡椒粉1勺鸡蛋2个青红椒各1个葱姜蒜适量醋2-3勺低脂健康鸡胸肉版鱼香茄盒，好吃不长胖～的做法鸡胸肉剁碎，用适量蛋清、胡椒粉、料酒搅拌腌...
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- 用料茄子个蒜瓣葱根生抽勺白糖克淀粉勺醋勺低脂鱼香茄子调料的做法见图...
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- 最近在减脂，但也免不了嘴馋。这道烤茄子低脂低热量又好吃，简直是神仙～用料茄子2个低盐酱油2勺孜然粉半勺单山蘸水适量白糖半勺油半瓶盖白胡椒粉1/4勺黑胡椒适量低脂烤茄子的做法茄子洗净擦干表皮水分，均匀涂上一层油(两根茄子用了半瓶盖的油)，烤箱200度烤25分钟烤的过程中调酱...
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![减脂低卡鱼香茄子做法烹饪大全 地道减脂低卡鱼香茄子如何做]( "减脂低卡鱼香茄子做法烹饪大全 地道减脂低卡鱼香茄子如何做")
- 搬运自b站：羊羊低卡食记。为了方便自己做的时候照着看截图发来这。如有冒犯可删除用料茄子适量鸡肉适量生抽2勺老抽0.5勺醋1勺淀粉0.5勺糖一勺葱姜蒜辣椒适量减脂低卡鱼香茄子的做法蒸茄子调料剁肉热锅炒炒加料加主材加汁...
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- 减脂期也可以吃的鱼香肉丝！用料鸡胸肉1块青红椒2个木耳4朵胡萝卜1根酱料郫县豆瓣酱1勺番茄酱1勺老抽1勺生抽2勺淀粉水1勺清水适量鱼香肉丝（低脂版）的做法准备食材鸡胸肉先切条腌制老抽1勺生粉1勺生抽2勺腌制半小时锅底刷油鸡胸肉炒熟蔬菜丝全部放进去淋入调好的料汁炒至收汁...
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![蒜香烤茄子（健康低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香烤茄子（健康低脂版）方法]( "蒜香烤茄子（健康低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香烤茄子（健康低脂版）方法")
- 用料茄子生抽盐孜然粉油葱花蒜末肉沫蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法准备一个🍆，我买的糯茄子，这种比较软烂入味。上锅蒸耙（软），也可以微波炉打两分钟。用刀划开口准备调料。大蒜剁成颗粒，葱切碎，再加入盐，生抽，油（我用的橄榄油），孜然粉，装入碗混合均匀。盐和生抽的量根据你平时吃的口味酌...
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![不过油的鱼香肉丝，减脂期适合吃的「低脂低油版鱼香肉丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的不过油的鱼香肉丝，减脂期适合吃的「低脂低油版鱼香肉丝」方法]( "不过油的鱼香肉丝，减脂期适合吃的「低脂低油版鱼香肉丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的不过油的鱼香肉丝，减脂期适合吃的「低脂低油版鱼香肉丝」方法")
- 鱼香肉丝，那是大家再熟悉不过的经典川菜了，无论是下馆子还是在家自个做，可谓是人见人爱、花见花开、全宇宙通吃！其好评率之高，简直是家常菜爆款中的战斗机~不过，为避免有童鞋不知道，还是要强调一下：鱼香肉丝没有鱼哦。为了不让自己减脂期嘴巴受委屈，真是让自己的厨艺大显身手尽可...
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![低脂版红烧鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版红烧鱼香茄子方法]( "低脂版红烧鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版红烧鱼香茄子方法")
- 疫情封闭在家，买的蔬菜箱子中有不少茄子，之前吃了几次东北饭包。今天打算来一个红烧版本的。众所周知，茄子非常吸油，除非做蒸茄子。别人给了一个思路，今天试一下低油版本的用料葱半根根姜小半根切成末蒜5瓣切生蒜末酱油1勺糖1勺蚝油1勺盐1勺低脂版红烧鱼香茄子的做法茄子🍆切...
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![鱼香茄子低脂版简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子低脂版简单快手方法]( "鱼香茄子低脂版简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼香茄子低脂版简单快手方法")
- 在小红书学的哈，如果uu觉得我侵权我就删去。原方用的鸡胸肉，我用猪肉，酱汁比例也有调整。挺好吃，快手的！减脂家常菜+1，也记录自用。用料茄子半个猪肉50克料酒1勺玉米淀粉半勺盐少许黑胡椒粉少许油少许蒜2瓣姜2片小米辣2个调制酱汁生抽2勺陈醋1勺代糖1勺玉米淀粉半勺清水半碗鱼...
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![减脂快手鱼香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手鱼香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal方法]( "减脂快手鱼香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手鱼香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal方法")
- 1⃣️对于减脂来说，水煮菜是一个非常大的误区。减脂失败的原因之一就是水煮，很多国外大咖减脂中也都没有水煮。没有味道没有缺少油脂再不去吃肉，时间久了身体生病，女孩子大姨妈都吃没了😨2⃣️我最近入手一瓶赤藓糖，热量和升血糖指数gi也都低于木糖醇，所以赤藓糖作为我主要的代糖，甜...
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![给老公带饭之-不用鱼的低脂健康鱼香茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的给老公带饭之-不用鱼的低脂健康鱼香茄子🍆方法]( "给老公带饭之-不用鱼的低脂健康鱼香茄子🍆食谱大全及做法，烹饪好吃的给老公带饭之-不用鱼的低脂健康鱼香茄子🍆方法")
- 今日份鱼香茄子里没有鱼，就像老婆饼里没老婆，夫妻肺片没有夫妻，虎皮尖椒里没有虎皮，煲仔饭里没有仔一样☺️用鸡胸肉取代猪肉，茄子用蒸取代油烧，更健康低脂又下饭哈！~用料茄子2个鸡胸肉2/3块小米辣4-5个蒜4瓣姜1小块盐适量淀粉2勺蕃茄酱2勺生抽4勺老抽2勺凉白开适量鸡精1勺给老公...
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![健康可低脂版凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康可低脂版凉拌茄子方法]( "健康可低脂版凉拌茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康可低脂版凉拌茄子方法")
- 今天分享一款可以当减脂餐食用的凉拌茄子，在我的配方上减少油或者不加就行。用料茄子2个水2杯白醋4-6勺辣椒油1勺生抽半勺大蒜4-6瓣干辣椒3个芹菜叶一小把盐1茶勺健康可低脂版凉拌茄子的做法所需食材如上图所示，想要茄子紫色鲜艳建议多加白醋。食材处理：茄子切段放入盆，倒入2...
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![懒人低油版鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人低油版鱼香茄子方法]( "懒人低油版鱼香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人低油版鱼香茄子方法")
- 一想到茄子就是地三鲜，烧茄子，虽然好吃但是油太大，油腻腻的感觉负担好大，对管理身材实在不太适合。懒人版鱼香茄子既满足酸辣鲜的口感，又吃的健康，所以记录到我的菜单内用料茄子1个蒜4瓣醋2勺生抽1勺代糖5克盐适量耗油适量辣椒面适量，根据个人口味，可加可不加懒人低油版鱼香茄子...
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![86-低脂版蒜香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的86-低脂版蒜香茄子方法]( "86-低脂版蒜香茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的86-低脂版蒜香茄子方法")
- 用料茄子4个蒜2瓣生抽1勺香葱、小辣椒2个盐10克86-低脂版蒜香茄子的做法茄子切条或者切小块，加入适量盐腌制10分钟左右，这个步骤可以适当防止茄子变色在炒的时候。锅内加入热油，加入切好的蒜末爆香，倒入腌制好的茄子（记的不要把茄子出的水倒进去）适当翻炒，倒入小半碗水，加入一勺...
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![低脂版鱼香茄子做法烹饪大全 地道低脂版鱼香茄子如何做]( "低脂版鱼香茄子做法烹饪大全 地道低脂版鱼香茄子如何做")
- 很爱吃鱼香茄子，但是茄子太吸油，感觉很不健康，于是跟着抖音做了个低脂版的，没想到还挺好吃，超下饭der！用料茄子1根（大）猪肉150克姜5片蒜1瓣以下是低脂鱼香汁配方，建议收藏哦！料酒1勺醋1勺生抽2勺蚝油1勺蕃茄酱1勺低脂版鱼香茄子的做法茄子洗净切条（差不多手指那么粗），上锅大火蒸12分钟...
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厨趣阁
