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- 用料鸡蛋2个番茄1个洋葱1个猪肝500克青椒3个礼拜五减脂餐的做法将猪肝切片洗净，放入1勺耗油，2勺生抽，1勺老抽，1勺盐，腌制5分钟锅里放入3勺橄榄油，将切好的小米辣和泡椒放入锅中炒香放入姜蒜末炒香放入腌制好的肝片，大火翻炒1分钟放入洋葱和青椒，大火翻炒2分钟，放入1勺醋炒匀即可出...
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![礼拜六减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜六减脂午餐如何做]( "礼拜六减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜六减脂午餐如何做")
- 用料鸡胸肉150g杏鲍菇3个金针菇2把西红柿1个礼拜六减脂午餐的做法西红柿切块，金针菇焯水，大蒜切沫，备用锅里放入1勺橄榄油，放入蒜末炒香，倒入西红柿放入1/3碗热水，放入金针菇，大火煎2分钟，放入1勺盐，即可出锅鸡胸肉切成片，放入蒜片，加1少盐腌制备用；杏鲍菇切成片备用锅里放入2勺橄榄...
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![五色减脂餐如何做才美味，怎么做五色减脂餐简单又好吃]( "五色减脂餐如何做才美味，怎么做五色减脂餐简单又好吃")
- 我曾暴饮暴食过，那时食物于我，是情绪的发泄，是麻木的吞咽，也是消耗身体和心灵的恶魔。后来我试着，和食物做朋友。原来，食物可以是五颜六色，是自然的香气，是身体的恩赐，也是心灵的慰藉。至于体重，同样120斤，一个肥肉松垮，一个肌肉紧致，视觉效果也是天壤之别的，所以我一直相信也体验过，只...
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![五彩鲜虾低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩鲜虾低脂减脂餐方法]( "五彩鲜虾低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩鲜虾低脂减脂餐方法")
- 用料胡萝卜半根黄瓜半根红色菜椒半个虾仁12只西兰花10小朵五彩鲜虾低脂减脂餐的做法蔬菜全部切小块，虾仁去壳去头，留虾尾，背部划开一刀葱蒜切段切片锅里热油爆香葱蒜倒入虾仁翻炒2分钟倒入焯水后的蔬菜（记得要焯水，这样更易熟）翻炒均匀再来一小匙耗油，半小匙酱油翻炒均匀，加入少...
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![减脂餐。（20200608第十五天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200608第十五天。）方法]( "减脂餐。（20200608第十五天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200608第十五天。）方法")
- 用料芹菜8根鸡胸肉1块牛肉200克减脂餐。（20200608第十五天。）的做法早餐，鸡胸肉芹菜午餐，牛肉芹菜晚餐，牛肉冬瓜空心菜...
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![礼拜天减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜天减脂午餐如何做]( "礼拜天减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜天减脂午餐如何做")
- 减脂期间也可以吃的饱饱的～集美们快动手试试吧用料鸡胸肉100g胡萝卜1根黄瓜1根荷兰豆150克礼拜天减脂午餐的做法一根黄瓜切丁备用一根胡萝卜切丁备用100g鸡胸肉切丁，加入半勺耗油，三瓣蒜切成片，抓匀备用荷兰豆焯水2分钟捞起备用喷壶喷两次油，放入鸡丁炒至断生盛出；喷壶喷两次油...
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![一个月减脂早餐合集，和肥肉说拜拜食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减脂早餐合集，和肥肉说拜拜方法]( "一个月减脂早餐合集，和肥肉说拜拜食谱大全及做法，烹饪好吃的一个月减脂早餐合集，和肥肉说拜拜方法")
- ▼早餐合集🍞🍳🍅很多人吃早餐的误区就是营养比较单一，比如稀饭配包子，肉包烧麦配豆浆。要么主食吃太多，要么就缺乏蔬果。而我认为健康的早餐是需要主食➕蛋白质➕蔬菜or水果一两个，同时控制量。我一般是吃370-450卡路里之间。减肥期的人尤其要注意，不是只要控制晚餐的卡路里...
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![五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)方法]( "五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)方法")
- 用料碳水适量蛋白质适量蔬菜适量五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)的做法左边自制全麦汉堡，生菜，肉饼，洋葱，圣女果，鸡蛋。右边汉堡，生菜，肉饼，鸡蛋，芝士片。放点油炒姜葱蒜，倒虾进去炒会，放点水，倒入豆腐和西兰花，煮熟，放点盐。鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，玉米，毛豆，全麦汉堡里面是生菜和肉饼意大利面，虾...
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![21天减脂餐～第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第五天方法]( "21天减脂餐～第五天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第五天方法")
- 今天的减脂餐是在心情极度低落的情绪下完成，但是即使心情再糟糕，我也想坚持做好每一件事用料鸡蛋1个玉米1根苹果1个21天减脂餐～第五天的做法相信这样一份简单的减肥食品，其实不用我做介绍，朋友们自己也能看明白它的做法，就是玉米和鸡蛋一起放锅里煮熟就可以吃了，苹果是现成的，洗...
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![礼拜一减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜一减脂午餐如何做]( "礼拜一减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜一减脂午餐如何做")
- 简单又美味，减脂期间也不能亏待自己的胃呀～小仙女们快跟着一起做起来吧❤️用料鸡蛋2或3个鸡胸肉140g黄瓜1根小颗娃娃菜1颗小米辣2个蒜末4瓣礼拜一减脂午餐的做法姜所需要的食材切好备用锅里喷壶喷油5次，放入鸡蛋炒散放入黄瓜，翻炒2分钟，放半勺盐即可出锅锅里喷壶喷油20次，放入小...
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![减脂餐。（20200529第五天中餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天中餐。）方法]( "减脂餐。（20200529第五天中餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天中餐。）方法")
- 用料包菜半个里脊肉适量盐1克减脂餐。（20200529第五天中餐。）的做法包菜撕开洗干净，里脊肉切片黑胡椒海盐粉腌制加橄榄油，放入里脊肉炒熟，放入包菜炒熟即可。小贴士昨晚剩下的包菜，炒了今天中午带去吃。挺喜欢包菜脆脆的口感～...
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![减脂餐——五彩鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——五彩鸡肉饼方法]( "减脂餐——五彩鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——五彩鸡肉饼方法")
- 用料鸡胸肉3块鸡蛋2个胡萝卜半根青豆、玉米粒适量黑胡椒一汤勺料酒两汤勺盐适量橄榄油适量生粉4汤勺减脂餐——五彩鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净，切大块，放入一汤勺黑胡椒，两汤勺料酒，适量盐腌制十分钟，放入小绞肉机搅成肉泥。胡萝卜切小丁，和青豆、玉米粒一起煮五分钟。捞出备用。...
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![减脂餐/五分钟晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/五分钟晚餐方法]( "减脂餐/五分钟晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/五分钟晚餐方法")
- 用提前准备的食材做减脂餐非常快省时省力利于长期坚持自制无淀粉鸡肉丸小米藜麦饭用料鸡胸肉丸4个（约80克）油菜2棵（约100克）小米藜麦饭1份（约80克）小番茄2个（点缀的可不放）盐1克减脂餐/五分钟晚餐的做法准备食材油菜洗净如图横切一刀↑↑鸡肉丸先煮两分钟再下入油菜好了即装盘可...
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![减脂餐。（20200529第五天午餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天午餐。）方法]( "减脂餐。（20200529第五天午餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天午餐。）方法")
- 用料鸡蛋2个虾仁100克黄瓜0.5根减脂餐。（20200529第五天午餐。）的做法腌制黑胡椒海盐粉腌制后，加橄榄油炒熟在打入鸡蛋炒熟，再加黄瓜一起炒，加盐，完成怕吃不饱，又配了个水煮蛋。...
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![礼拜二减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜二减脂午餐如何做]( "礼拜二减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜二减脂午餐如何做")
- 简单又解馋，集美们快一起动手做起来吧～用料胡萝卜1根羊肉150克苦瓜1根蒜6瓣泡椒2个泡姜0.2块礼拜二减脂午餐的做法把所有食材切好备用锅里放入2勺橄榄油，将泡椒、泡姜、蒜瓣放入锅中炒香，倒入羊肉羊肉炒至断生，加入胡萝卜翻炒2分钟，放入一勺生抽，半勺盐，翻匀即可出锅锅里放入半勺...
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![「减脂晚餐」五彩时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」五彩时蔬方法]( "「减脂晚餐」五彩时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂晚餐」五彩时蔬方法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY1晚餐在我6个月的瘦身过程中，因为减少了碳水的摄入，纤维素也随之减少，出现了一些肠道不通的情况，为了解决这个问题，我认真的研究了蔬菜类食材，发现蔬菜的吃法对于瘦身也是非常重要的。蔬菜就是膳食纤维，可以增加肠道的活动，帮助消化，把脂肪消耗产生的体内垃圾...
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![「减脂餐」五彩鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」五彩鸡胸饼方法]( "「减脂餐」五彩鸡胸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」五彩鸡胸饼方法")
- 健身久了，就像自己做点啥于是自成一派有了这个饼用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜丁少许玉米粒少许青豆少许白砂糖少许黑胡椒1勺盐10克鸡精少许橄榄油适量【减脂餐】五彩鸡胸饼的做法一块鸡胸肉切块，在剁碎（不需要太碎，影响口感，个人觉得像红豆粒大小即可）杂菜丁（冰冻的热水化开即可）...
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![礼拜四减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜四减脂午餐如何做]( "礼拜四减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜四减脂午餐如何做")
- 这顿午饭是春天的颜色～用料菜心300克北豆腐0.5块番茄1个礼拜四减脂午餐的做法将所有食材切好备用锅里加入1勺橄榄油，将豆腐煎至略微带有金黄色，盛出备用锅里放入1勺橄榄油，放入蒜末炒香，倒入番茄块，炒出番茄汁，倒入200ml热水倒入煎好的豆腐，煮至汤汁变浓，放入半勺耗油，半勺盐，拌匀即...
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![减脂餐。（20200529第五天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200529第五天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天晚餐。）方法")
- 写菜谱的时候才发现晚上光顾着吃忘记拍照片了，哈哈，今天下班回家太饿了。于是今天的照片是在网上找来的，不要介意哈😊用料鲈鱼1条空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生姜1块减脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鲈鱼用盐，生姜腌制，然后直接蒸熟即可，其他什么也没放。图片是网上找的，配料跟我...
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![一礼拜减脂餐做法烹饪大全 地道一礼拜减脂餐如何做]( "一礼拜减脂餐做法烹饪大全 地道一礼拜减脂餐如何做")
- 用料鸡蛋个一礼拜减脂餐的做法1111111...
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![礼拜三减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜三减脂午餐如何做]( "礼拜三减脂午餐做法烹饪大全 地道礼拜三减脂午餐如何做")
- 色泽味美的一顿午餐～用料羊肉100克西兰花0.5朵洋葱1个白玉菇125克泡椒2个泡姜0.2块礼拜三减脂午餐的做法将所需食材切好备用热锅放入2勺橄榄油，放入切好的泡椒、泡姜和蒜炒香，倒入羊肉将羊肉炒至断生放入洋葱翻炒2分钟后，放入1勺生抽，1勺耗油，拌匀即可出锅热锅放入1勺橄榄油，将...
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![三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法]( "三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法")
- 今天的热量比较高，但是还好，因为是在早上，一个芒果的热量可以有一天的时间来燃烧用料苹果半个鸡蛋1个芒果1个面包3片生菜3片沙拉酱1勺三明治-减脂早餐五的做法第一层放生菜➕煎蛋加两三片苹果➕两三片芒果第二层生菜➕芒果➕苹果➕沙拉酱。不减肥的朋友可以按照自己的口味多...
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- 快手又好吃的减脂早餐用料红薯80克鸡蛋1个脱脂奶200ml西蓝花5朵（100克）小番茄5个（50克）橄榄油或植物油少许盐不到1克减脂餐/五分钟早餐的做法红薯提前蒸好图中是整个的只切了一段给自己西蓝花先水煮约两三分钟锅内点两点油刷开敲入鸡蛋中途放一点水不然难熟若不喜欢七分熟鸡...
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![嘚瑟下大礼拜天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的嘚瑟下大礼拜天早餐方法]( "嘚瑟下大礼拜天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的嘚瑟下大礼拜天早餐方法")
- 用新入手的美美哒砂锅明火焖的米饭➕鸡腿板栗香菇=刮烂锅底[呲牙][猪头][猪头]因为老妈爱吃学会了自己做豆腐脑，好吃还健康[强][强][强]自己打的香浓丝滑的奶泡咖啡超赞～[跳跳][跳跳][跳跳]用料鸡腿香菇板栗黄豆鸡腿香菇板栗个巧克力克细砂糖克覆盆子克嘚瑟下大礼拜天早餐...
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![礼拜六沙拉如何做才美味，怎么做礼拜六沙拉简单又好吃]( "礼拜六沙拉如何做才美味，怎么做礼拜六沙拉简单又好吃")
- By表弟大伟用料苦苣紫生菜生菜红腰豆南瓜子核桃仁炭烧腰果火龙果香蕉片沙拉调味汁礼拜六沙拉的做法全部材料洗干净拌在一起。加上你喜欢的沙拉调味汁。今天我们是买的永辉超市的柠檬油醋汁＆蜂蜜柚子酱，比较清爽。...
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