![香酥可口不用油炸的鱼排，更健康哦——巴沙鱼排的详细做法，香酥可口不用油炸的鱼排，更健康哦——巴沙鱼排做法技巧]( "香酥可口不用油炸的鱼排，更健康哦——巴沙鱼排的详细做法，香酥可口不用油炸的鱼排，更健康哦——巴沙鱼排做法技巧")
- 有很多宝妈问我，有没有一款在家就能轻松实现，和炸鸡、批萨一样全宇宙小朋友都喜欢的小食了，最好还能”老少通吃“，营养不垃圾。我脑海里第一个浮现的就是这道香酥美味的“巴沙鱼排”。巴沙鱼具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处，而且巴沙鱼没有刺又...
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![TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼方法]( "TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼方法")
- 今天给大家介绍一款特别简单的健康生活餐！用料巴沙鱼3片蒸鱼豉油少许葱2根姜2片TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙鱼的做法将巴沙鱼片解冻，洗净沥干水，放葱姜！蒸锅内水烧开，放鱼片大火蒸十分钟，关火，去除葱姜，倒掉盘子内的水，倒上蒸鱼豉油，撒上葱花即可！...
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![健康开胃番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康开胃番茄巴沙鱼方法]( "健康开胃番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康开胃番茄巴沙鱼方法")
- 番茄的酸甜味道融入巴沙鱼鲜嫩的鱼肉中，满嘴清香，快来一起做起来叭～用料鸡蛋2只西红柿3个巴沙鱼1条健康开胃番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻切成小块，加入盐、料酒、姜丝腌制西红柿热水烫一下至皮可以轻松剥下剥皮切成小块大葱姜蒜瓣切好备用冷水下锅开火，直至浮出白沫，捞出备用煎...
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![炸巴沙鱼排如何做才美味，怎么做炸巴沙鱼排简单又好吃]( "炸巴沙鱼排如何做才美味，怎么做炸巴沙鱼排简单又好吃")
- 🌻做菜全凭感觉用料巴沙鱼面包糠鸡蛋炸巴沙鱼排的做法如图如图如图如图如图如图...
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![沙巴鱼排如何做才美味，怎么做沙巴鱼排简单又好吃]( "沙巴鱼排如何做才美味，怎么做沙巴鱼排简单又好吃")
- 以前去东南亚玩，，吃过几次沙巴鱼，这炎热的季节，吃点清淡的比较好，在超市看到也有的卖，来自越南，试试看。用料沙巴鱼排一片盐适量四季豆角三百克胡椒适量橄榄油适量沙巴鱼排的做法鱼排正反两面撒上盐、黑胡椒适量腌制15分钟豆角洗净，去头尾水煮开，入盐，入豆角煮透捞出备用大火热煎锅...
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![低碳减脂.营养健康#提鲜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳减脂.营养健康#提鲜巴沙鱼方法]( "低碳减脂.营养健康#提鲜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳减脂.营养健康#提鲜巴沙鱼方法")
- 夏天到来，小姐姐们担心身材#减脂•从吃开始#今天介绍一款，好吃不胖，营养丰富菜【鲜虾白玉巴沙鱼】既满足了味蕾，又能保持身体健康老人、小孩、成人，都爱吃(⑉°з°)-♡调教非常少，主要吃它们的原味，鲜+健康用料巴沙鱼片300克虾8只白玉一盒大葱3片香菜2根番茄3个低碳减脂.营养健...
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![豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）方法]( "豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）方法")
- 最近超爱巴沙鱼（龙利鱼）高蛋白，没骨没刺，怎么吃怎么方便～照例方子是2顿（2人）份平均每顿的热量约240大卡，蛋白质22g，棒棒哒!（详细营养成分见步骤图最后）用料巴沙鱼200g（一包）燕麦30g糙米30g豌豆140g黑胡椒适量盐适量豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）的做法燕麦、糙米淘干净后，加入比正常煮粥量少...
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![炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~食谱大全及做法，烹饪好吃的炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~方法]( "炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~食谱大全及做法，烹饪好吃的炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~方法")
- 用料香蕉皮炸粉（有无均可）面包糠适量炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~的做法裹好炸吧...
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![巴沙鱼排如何做才美味，怎么做巴沙鱼排简单又好吃]( "巴沙鱼排如何做才美味，怎么做巴沙鱼排简单又好吃")
- 假期冰箱里找出来了一块巴沙鱼，做份鱼排给小家伙解解馋吧。用料巴沙鱼220克盐适量料酒2勺面包糠50克淀粉3大勺巴沙鱼排的做法超市现成买的巴沙鱼。鱼排洗净切成三块加入适量盐和料酒腌制半小时，然后用肉锤敲打鱼排。（这步忘了拍照😂）。加入玉米淀粉，让鱼排裹上淀粉。如果太干...
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![炸巴沙鱼排的详细做法大全,简单又营养的炸巴沙鱼排做法]( "炸巴沙鱼排的详细做法大全,简单又营养的炸巴沙鱼排做法")
- 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：4人份用料鸡蛋2个玉米淀粉100g面包糠100g腌制巴沙鱼盐3g白胡椒粉1g巴沙鱼2片炸巴沙鱼排的做法巴沙鱼化冻以后，用厨房用纸彻底攥干水分。沿着鱼肉中间的缝隙切开，再拦腰切一刀，一块鱼，就变成4份了。用盐和白胡椒粉抓匀腌制10分钟。鸡蛋打散，备...
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![健康‖清蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道健康‖清蒸巴沙鱼如何做]( "健康‖清蒸巴沙鱼做法烹饪大全 地道健康‖清蒸巴沙鱼如何做")
- 无骨无刺最适合小朋友吃用料油克姜片料酒勺葱青椒味极鲜健康‖清蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻葱姜切丝，先铺一层在盘子里，鱼的上面再铺一层，倒入料酒，上锅蒸7分钟差不多了，这个巴沙鱼特别好熟出锅后你会看到好多水，对，全部倒掉哦重新把姜丝，葱丝，青椒丝放在鱼上面，倒入2勺味极鲜（家里没...
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![健康菜系列-清蒸巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的健康菜系列-清蒸巴沙鱼柳方法]( "健康菜系列-清蒸巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的健康菜系列-清蒸巴沙鱼柳方法")
- 用料巴沙鱼一片蒸鱼豉油4大勺白胡椒1勺盐适量葱四分之一根姜适量健康菜系列-清蒸巴沙鱼柳的做法【备料】葱姜切丝【备料】先铺上准备量三分之一的葱丝，和全部的姜丝，加点白胡椒腌制【备料】加点黄酒腌制【蒸鱼】蒸锅上汽后放入鱼，蒸4分钟【蒸鱼】4分钟转小火，加入剩下的葱丝...
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![快手健康版香煎沙巴鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康版香煎沙巴鱼方法]( "快手健康版香煎沙巴鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康版香煎沙巴鱼方法")
- 在大饭堂吃饭经常看到这种鱼，原来是沙巴鱼。我不太吃鱼的原因是鱼要吐刺，觉得太麻烦了。沙巴鱼完全不会担心，肉质鲜美，而且直接吃就行。这是妈妈开发的2人份，少油健康版，而且做起来很简单哦。用料沙巴鱼2条料酒2勺酱油2勺蒜子水2勺姜2片盐1克胡椒粉2克快手健康版香煎沙巴鱼的做...
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![「健康低脂快手」咖喱巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康低脂快手」咖喱巴沙鱼方法]( "「健康低脂快手」咖喱巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康低脂快手」咖喱巴沙鱼方法")
- 买龙利鱼柳买错了买成了巴沙鱼块（带皮的那种），发现除了做番茄煲，用咖喱煮也很好吃。用料盐适量黑胡椒适量巴沙鱼或龙利鱼300g洋葱半个金针菇一小把咖喱粉一小袋火腿肠可要可不要【健康低脂快手】咖喱巴沙鱼的做法巴沙鱼或龙利鱼用刀片成块，不要太薄不然不经煮，如果买来的是带皮...
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![好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼方法]( "好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼方法")
- 最近发现英国的超市里巴沙鱼非常便宜，新鲜好吃，做起来也方便。个人偏爱泰国菜，这道菜偏酸鲜，低脂健康不费时，有机会就做起来吧！用料巴沙鱼一份樱桃番茄七颗蒜一瓣柠檬一个料酒两勺生抽两勺黑胡椒适量粉盐适量好吃健康又低脂｜清爽巴沙鱼的做法巴沙鱼切成小块，用料酒/黑胡椒腌制十...
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![健康巴沙鱼蒜苔水饺🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的健康巴沙鱼蒜苔水饺🥟方法]( "健康巴沙鱼蒜苔水饺🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的健康巴沙鱼蒜苔水饺🥟方法")
- 非常减肥的奇葩馅料emmm冰箱有啥就做啥馅饺子配料超简单！用料蒜苔适量巴沙鱼200g饺子皮25张黑胡椒适量健康巴沙鱼蒜苔水饺🥟的做法1⃣️巴沙鱼解冻，用料酒腌制1小时去腥，打成泥2⃣️蒜苔切丁，越小越好，然后将两样搅拌均匀加胡椒调味，继续搅拌均匀开包！小贴士调馅的时候也可以加个鸡...
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![非油炸更健康—自制小米锅巴食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸更健康—自制小米锅巴方法]( "非油炸更健康—自制小米锅巴食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸更健康—自制小米锅巴方法")
- 很多小伙伴都喜欢吃小米锅巴，花牛也不例外。不过市面上的锅巴大都是油炸的，不健康不说，而且很多锅巴都不是用真正的小米制作的。今天我们用小米做一道非油炸的小米锅巴。好吃，而且不用担心发胖；健康的小零食轻松做。今天做的这个小米锅巴，不油炸，用烤箱烤制，基本和烤饼干相似。口...
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![健康美食～香烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美食～香烤巴沙鱼方法]( "健康美食～香烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美食～香烤巴沙鱼方法")
- 想吃美食，又想不长肉，那你一定要学会这道简单低脂的美食菜单，只需简单的15分钟，一切搞定！用料巴沙鱼半条黑胡椒少许健康美食～香烤巴沙鱼的做法将巴沙鱼化冻，温水冲洗两次，切段。烤盘放入锡纸，放入鱼肉，鱼肉之间留少许空隙就可以了。送入烤箱送入烤箱，上下层温度220度，时间：15分钟（依据...
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![煎沙巴鱼排如何做才美味，怎么做煎沙巴鱼排简单又好吃]( "煎沙巴鱼排如何做才美味，怎么做煎沙巴鱼排简单又好吃")
- 用料鱼条煎沙巴鱼排的做法方案A:鱼排用白胡椒盐莳罗腌制，平底锅放椰油大火烧热中小火煎鱼，撒上柠檬汁，外面一圈开始熟了翻面，撒柠檬汁，煎熟出锅方案B:黑胡椒盐莳罗橄榄油腌制，铸铁锅大火烧热下鱼排中小火煎，其他步骤和方案A相同...
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![烤巴沙鱼（快手健康又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤巴沙鱼（快手健康又美味）方法]( "烤巴沙鱼（快手健康又美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤巴沙鱼（快手健康又美味）方法")
- 满足懒癌患者想吃鱼的愿望叮咚买菜上9块不到的巴沙鱼直接送上门不鱼不用处理，吃鱼不用吐刺只需要一点点调料，油可以省略美味又快手用料鱼200克黑胡椒适量姜5片蒜头3瓣辣椒1个小米椒1个生抽1勺耗油1勺柠檬汁6-8滴烤巴沙鱼（快手健康又美味）的做法巴沙鱼冲干净，用厨房纸试干水份，...
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![酸奶小蛋糕￨更健康哦食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶小蛋糕￨更健康哦方法]( "酸奶小蛋糕￨更健康哦食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶小蛋糕￨更健康哦方法")
- 现在很多人不经常做烘焙的，很少准备低筋面粉，悠悠教你在家用普通面粉就能做出超细软的小蛋糕！加了酸奶的更健康哦！而且真的一次就成功！平底锅也可以做出有厚度的小蛋糕！可以说是改良版舒芙蕾松饼，但是我出的这款做出来的小蛋糕真的不会塌，吃不完也可以放到冰箱第二天来吃！用料做出...
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![健康鲜美青椒巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鲜美青椒巴沙鱼方法]( "健康鲜美青椒巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鲜美青椒巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼是非常美味的淡水鱼，以前我们更多用草鱼做，但是草鱼刺较多，所以改良了巴沙鱼，非常适合家庭的菜，老少皆宜。用料巴沙鱼块500克鸡蛋1个仔姜两根蒜瓣3瓣贵州二荆条青椒10根五花肉沫50克小米辣5颗红剁椒2勺豆豉10粒淀粉1勺胡椒1勺葱花1根酱油1勺蚝油1勺醋半勺花椒油1勺健康...
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![时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理方法]( "时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理方法")
- 健康又美味的懒人料理，一个烤盘就搞定，洗碗都省事儿了哈哈哈～用料沙巴鱼排1块小土豆5个芦笋6根节瓜1根珍珠洋葱3个迷迭香1根橄榄油1勺盐2克黑胡椒碎1/2小勺时蔬烤沙巴鱼排-健康烤盘料理的做法准备好所需食材。鱼排解冻。蔬菜洗净备用。把食材切成容易烤熟的形状。食材放入烤...
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![健康鲜辣巴沙鱼做法烹饪大全 地道健康鲜辣巴沙鱼如何做]( "健康鲜辣巴沙鱼做法烹饪大全 地道健康鲜辣巴沙鱼如何做")
- 《饭好了》大师菜谱集用料龙利鱼200g西兰花50g小番茄5个土豆半个姜2片蒜2瓣洋葱2片酱半汤匙百里香2根白胡椒适量盐适量色拉油半汤匙健康鲜辣巴沙鱼的做法鲜姜切2片，蒜2瓣拍碎，洋葱切2圈，百里香2根。锅中倒入适量的水，加入鲜姜、蒜、洋葱、百里香，半汤匙酱油和半汤匙色拉油，小火...
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![五香蛋-没有茶叶的更健康哦食谱大全及做法，烹饪好吃的五香蛋-没有茶叶的更健康哦方法]( "五香蛋-没有茶叶的更健康哦食谱大全及做法，烹饪好吃的五香蛋-没有茶叶的更健康哦方法")
- 微信公众号：闻香拾味加微信：qq710261320，备注：下厨房，拉入美食群关注领更多精彩菜谱用料鸡蛋20个老抽20ml生抽30ml八角2个桂皮1块香叶4片丁香一小把茴香一小把豆蔻1个盐5g糖30g干辣椒（可不放）4-5段五香蛋-没有茶叶的更健康哦的做法新鲜草鸡蛋洗净，放入电饭锅用冷水煮。煮开10分钟...
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