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- 黑豆腐竹，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，黑豆腐竹中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆腐竹中粗纤维含量高达4％，常食黑豆腐竹可提供食物中的粗纤维用料小铺黑豆腐竹100克黄瓜2根香油1勺味极鲜3勺...
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![凉拌腐竹黑木耳黄瓜（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌腐竹黑木耳黄瓜（小美版）方法]( "凉拌腐竹黑木耳黄瓜（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌腐竹黑木耳黄瓜（小美版）方法")
- 用料腐竹2根黄瓜1根木耳8朵醋5克香油5克糖2克盐1+1克自制辣椒酱1勺大蒜1瓣食用油10克凉拌腐竹黑木耳黄瓜（小美版）的做法黑木耳提前用凉水泡发腐竹提前用温水泡发黄瓜洗净切段，用菜刀拍碎放在碗里撒上盐（1克），放一边腌制黑木耳去根，腐竹切段，2个5用小美洗净开水入锅，倒入黑木耳、腐...
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![凉拌黑豆腐竹、东北黑木耳、青瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黑豆腐竹、东北黑木耳、青瓜方法]( "凉拌黑豆腐竹、东北黑木耳、青瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黑豆腐竹、东北黑木耳、青瓜方法")
- 用料木耳10g干木耳腐竹2根黄瓜1/2根香油勺1/2生抽少许盐少许酱油1勺老干爹香辣脆一勺邹小和虎皮椒1勺大蒜2瓣凉拌黑豆腐竹、东北黑木耳、青瓜的做法1、腐竹、木耳提前泡几个小时2、半条青瓜切小丝3、最后放入油辣椒、虎皮椒...
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![腐竹黄瓜拌土豆粉做法烹饪大全 地道腐竹黄瓜拌土豆粉如何做]( "腐竹黄瓜拌土豆粉做法烹饪大全 地道腐竹黄瓜拌土豆粉如何做")
- 喜欢土豆粉白白胖胖滑溜溜的感觉用料土豆粉腐竹黄瓜蒜泥盐，胡椒粉，花椒粉生抽，醋，蚝油，糖腐竹黄瓜拌土豆粉的做法腐竹提前用凉水泡软，斜刀切长长的条状。黄瓜切粗丝。土豆粉汆水变软，捞出过凉。放入切好的腐竹汆烫成熟过凉。把汆好的土豆粉和腐竹放入筛子中空空水。将土豆粉，腐竹...
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![85-夏季黄瓜拌腐竹食谱大全及做法，烹饪好吃的85-夏季黄瓜拌腐竹方法]( "85-夏季黄瓜拌腐竹食谱大全及做法，烹饪好吃的85-夏季黄瓜拌腐竹方法")
- 好像自己煮腐竹这还是第一次～简单方便，营养搭配，好吃😋用料腐竹2条黄瓜1根香油1勺酱油1勺醋3勺糖10克蒜2瓣小辣椒2个芝麻、花生米若干克85-夏季黄瓜拌腐竹的做法黄瓜洗净切小块加入1勺老抽、3勺醋适当搅拌备用腐竹切小块，放水中煮开后泡发（大约需要45分钟，这个可以提前准备好）蒜...
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![凉拌「腐竹木耳拌黄瓜」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌「腐竹木耳拌黄瓜」方法]( "凉拌「腐竹木耳拌黄瓜」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌「腐竹木耳拌黄瓜」方法")
- 清新爽口的凉拌菜，无论什么季节吃都很适合。用料黄瓜1-2根腐竹木耳香菜盐2勺糖1勺陈醋1勺香醋1勺生抽1勺香油几滴芝麻凉拌「腐竹木耳拌黄瓜」的做法提前将腐竹、木耳泡发。洗净切好黄瓜、香菜备用。把腐竹和木耳放到开水里煮熟，捞出沥干水。腐竹和木耳里加入切好的黄瓜和香...
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![黄瓜拌腐竹的详细做法大全,简单又营养的黄瓜拌腐竹做法]( "黄瓜拌腐竹的详细做法大全,简单又营养的黄瓜拌腐竹做法")
- 用料腐竹克木耳朵黄瓜根花生米黄瓜拌腐竹的做法安排...
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![豆腐拌黄瓜如何做才美味，怎么做豆腐拌黄瓜简单又好吃]( "豆腐拌黄瓜如何做才美味，怎么做豆腐拌黄瓜简单又好吃")
- 味道不错，做法简单快手。分享……用料黄瓜半根豆腐一块大蒜2瓣酱油2勺蚝油半勺白糖小半勺白醋小半勺芝麻油小半勺胡椒粉小半勺豆腐拌黄瓜的做法大蒜切末，放在碗里备用。锅里倒入适量食用油烧至微微冒烟。泼入蒜米碗里。趁热加入两勺酱油，半勺蚝油，一点点白糖，白醋，白胡椒粉，芝麻...
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![凉拌黄瓜黑木耳金针菇（凉拌腐竹）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黄瓜黑木耳金针菇（凉拌腐竹）方法]( "凉拌黄瓜黑木耳金针菇（凉拌腐竹）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黄瓜黑木耳金针菇（凉拌腐竹）方法")
- 凉拌菜，女儿很爱吃。关于油烹花椒，再把热油浇到辣椒和蒜蓉上，“滋啦”一声响，似乎是凉拌菜的经典步骤，但我并不主张。据我多次“实验”，并请美食家王猫猫品尝，觉得味道与直接加一点点花椒油并无差别，却更容易用油过量。另，洋葱与蒜和香菜一样，都是提味的，可少些，放多会夺味儿。上了一...
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![爽口凉拌腐竹黄瓜黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口凉拌腐竹黄瓜黑木耳方法]( "爽口凉拌腐竹黄瓜黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口凉拌腐竹黄瓜黑木耳方法")
- 天气炎热，总想吃着清淡爽口菜，在吃美食时却又顾及自己的健康和体重，为了自己的身体无负担、无压力、更健康开启“轻生活”，今天做一道开胃清爽又解腻的凉拌菜用料腐竹2根木耳6朵黄瓜1根熟花生米50克香菜1根葱1根蒜3瓣小米椒2个辣椒面1中勺六月鲜10克特级轻盐原汁酱油2大勺糖1...
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![纯素美食｜腐竹拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素美食｜腐竹拌黄瓜方法]( "纯素美食｜腐竹拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素美食｜腐竹拌黄瓜方法")
- 夏天到了，凉拌菜开胃又爽口，这道凉拌菜味道非常好😄关键做起来很简单，没有复杂的调味料。【纯净素食科普】▲不含肉蛋奶及其制品（包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等）▲不含五辛及其香辛料（大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等）▲不含酒精（料酒、甜酒、含酒精...
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![腐竹拌黄瓜的详细做法大全,简单又营养的腐竹拌黄瓜做法]( "腐竹拌黄瓜的详细做法大全,简单又营养的腐竹拌黄瓜做法")
- 一道很常见的经典凉菜，配料丰富，吃起来清爽开胃，脆嫩多汁，吃一口，食欲就被轻松打开。这还是一道下酒好菜，就着菜来一瓶冰啤酒，应对夏天暑热再合适不过了。用料腐竹7条黄瓜1根油酥花生50克小米辣2条蒜蓉3克粗辣椒面5克鸡精1小勺酱油1小勺盐一小勺清油20克白糖2克香醋一小勺香油3-...
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![黄瓜拌腐竹如何做才美味，怎么做黄瓜拌腐竹简单又好吃]( "黄瓜拌腐竹如何做才美味，怎么做黄瓜拌腐竹简单又好吃")
- 用料腐竹适量黄瓜一根酱油适量凤球唛鸡精适量干辣椒两个黄瓜拌腐竹的做法腐竹提前2小时用冷水浸泡斜段黄瓜切菱形片；干辣椒切小段腐竹和黄瓜放入大碗中，加生抽、味精、白糖、精盐、醋、香油腌一小会儿；锅加油，放花椒炒香变焦后去掉，放入辣椒段炒香关火，腐竹上拌均匀即可。出锅...
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![腐竹木耳凉拌黄瓜。食谱大全及做法，烹饪好吃的腐竹木耳凉拌黄瓜。方法]( "腐竹木耳凉拌黄瓜。食谱大全及做法，烹饪好吃的腐竹木耳凉拌黄瓜。方法")
- 用料腐竹100克黑木耳50克黄瓜1根蒜末适量白糖10克香菜1根生抽2勺醋1勺蚝油1勺小米辣3个糖适量白芝麻适量辣椒面适量腐竹木耳凉拌黄瓜。的做法准备材料：将腐竹、木耳用水泡发，黄瓜拍扁切断。小米辣、香菜、白芝麻、蒜末备用。锅中水烧开，将泡好的腐竹黑木耳放入锅中，煮30秒捞...
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![青瓜拌腐竹如何做才美味，怎么做青瓜拌腐竹简单又好吃]( "青瓜拌腐竹如何做才美味，怎么做青瓜拌腐竹简单又好吃")
- 原料：青瓜一根，腐竹2到3根，小红辣椒4个，蒜蓉15G，香油适量，生抽30G香醋（康乐醋）2大匙白糖10G红糖5G做法:1先把腐竹用剪刀剪成一段段，也可以用手操作，放入到一个碗里，倒入适量的清水，浸泡过夜。2青瓜清洗干净，用刀拍碎（青瓜因为是带皮吃的，外皮需要清洗干净，可以加点洗洁精清洗，一定要冲洗干...
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- 用料腐竹随意香油少许糖少许，提鲜用酱油少许盐比平时炒菜的量稍多点白芝麻随意克辣椒油随意勺蒜末随意凉拌黑腐竹的做法腐竹用开水泡发，我都是直接泡发后，把水滤掉，直接凉拌。胡萝卜切片，为了好看的😜盐，生抽，白糖，一起调和，再加温水调开，所以一定要尝起来稍微咸一点，味道重一点，不然...
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- 用料腐竹适量木耳8朵黄瓜1根蒜末5瓣生抽2勺盐适量糖1勺香油1勺花生米适量凉拌腐竹黑木耳黄瓜的做法腐竹黑木耳泡开，锅里烧开水焯下捞起沥干油锅里炒下花生米，2分钟。拍好黄瓜，切块与腐竹木耳放一碗蒜剁碎放入碗中，加点芝麻，热油浇上去，然后放入酱油，醋，盐，糖，蒸鱼鼓，香油，搅拌倒入菜...
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![腐竹拌黄瓜如何做才美味，怎么做腐竹拌黄瓜简单又好吃]( "腐竹拌黄瓜如何做才美味，怎么做腐竹拌黄瓜简单又好吃")
- 一下就冬天变夏天模式，没有一点点防备😅今天就来做个凉菜吧！用料腐竹2根黄瓜1根麻油2勺酱油1勺盐2克醋1勺糖少许蒜2瓣小米辣2根油酥花生少许葱1根腐竹拌黄瓜的做法腐竹提前温水加盐泡，泡到没有硬的芯子就可以了。黄瓜一根，我不喜欢吃皮所以把皮打了，也可以不打哈，看个人喜好哈！...
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![腐竹凉拌黄瓜的详细做法大全,简单又营养的腐竹凉拌黄瓜做法]( "腐竹凉拌黄瓜的详细做法大全,简单又营养的腐竹凉拌黄瓜做法")
- 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料腐竹（干）80g黄瓜1根蒜5瓣食用油15g香醋5g生抽20g糖3g盐4g孜然粉2g辣椒油3g香油3g白芝麻适量香菜1根腐竹凉拌黄瓜的做法腐竹温水泡发。蒜拍碎，黄瓜切细条。调料汁：蒜末加油，微波炉中火1min左右，加香醋、生抽、糖、盐、孜然粉、辣椒油、...
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![凉拌黄瓜黑木耳腐竹(凉菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黄瓜黑木耳腐竹(凉菜)方法]( "凉拌黄瓜黑木耳腐竹(凉菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌黄瓜黑木耳腐竹(凉菜)方法")
- 用料黄瓜2根腐竹适量木耳适量酱料汁步骤3炸花生适量香菜4根凉拌黄瓜黑木耳腐竹(凉菜)的做法准备腐竹和木耳洗干净(腐竹放入大碗温水中，加入1勺食盐+1勺白醋搅匀浸泡；木耳放入大碗温水中，加入1勺食盐+1勺面粉搅匀浸泡)。泡软后焯水煮熟，捞出沥干水分，倒入碗中，待用。准备黄瓜去...
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![凉拌（腐竹木耳黄瓜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌（腐竹木耳黄瓜）方法]( "凉拌（腐竹木耳黄瓜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌（腐竹木耳黄瓜）方法")
- 炎炎夏日，能让我“逗留”厨房两小时的，只有做凉菜跟甜品😄😄用料腐竹2-3根木耳10朵黄瓜半根蒜末2瓣辣椒面1勺熟芝麻适量葱花少许辣椒油1勺生抽1大勺香醋1勺糖少许盐适量香油1勺香菜2根熟花生米少许凉拌（腐竹木耳黄瓜）的做法腐竹提前用温水泡发，木耳用冷水泡发，泡好后，腐竹切断，木...
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- 用料黄瓜1根香油几滴盐1-2勺内酯豆腐1盒味精/鸡精1/4勺黄瓜拌豆腐的做法黄瓜切小丁，加盐和味精拌匀，放一会儿入味，出的水可以倒掉一些盒装豆腐切破盒的下面四角，撕开封口倒扣出来，原地用刀片成丁，放进开水煮熟，捞出过凉水豆腐和黄瓜拌匀，加少量香油...
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![腐竹拌黄瓜黑木耳-有“素中之荤”之称的腐竹的百变做法食谱大全及做法，烹饪好吃的腐竹拌黄瓜黑木耳-有“素中之荤”之称的腐竹的百变做法方法]( "腐竹拌黄瓜黑木耳-有“素中之荤”之称的腐竹的百变做法食谱大全及做法，烹饪好吃的腐竹拌黄瓜黑木耳-有“素中之荤”之称的腐竹的百变做法方法")
- 欧洲人说腐竹是最优质的植物蛋白，营养非常好，但电视里又经常说哪里又出现黑作坊，每天有上千斤毒腐竹流入市场，吃劣质腐竹容易致癌，所以我们家一般不太敢吃腐竹。上个月，朋友酒姐说要给我寄一袋腐竹，可能这就是朋友之间的心灵感应吧，别人给我寄腐竹，我可能还不敢要，酒姐给我寄，我还厚...
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- 想搞个凉拌菜，食材就地取材用料腐竹适量克黄瓜2根黑木耳10-12朵海带丝50克香菜2根生抽5勺盐2克黑胡椒粉1勺大蒜3-5瓣小米辣3芝麻油适量白芝麻1勺醋1勺凉拌腐竹黄瓜黑木耳等的做法腐竹提前用凉水浸泡，泡软。黄瓜洗干净，切一下。黑木耳&海带提前浸泡。葱&香菜洗干净切...
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- 大家喜欢吃凉拌菜吗？我喜欢一次拌几种料来吃，这样吃起来口感丰富。这次我选择了黄瓜、黑木耳和腐竹，吃起来口感鲜香脆爽，好吃极了。没胃口时做上这道小菜吃，爽脆开胃。这里的腐竹建议用半湿的，会更好吃。我用腐竹是老公的叔公做的，黄豆味儿十足，香浓可口，如果没有鲜腐皮也可以用干...
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