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- 用料牛排1块快手煎牛排，减脂又解馋的做法步骤1：油锅下牛排，中火煎步骤2：撒葱花，提鲜步骤3：翻面，中火继续煎步骤4：黄油均匀涂抹在牛排上步骤5：略煎，即可出锅步骤6：摆盘，用“比比卡路里”热量相机，拍照扫描热量~...
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- 好吃，脆脆的，放了辣椒辣辣的更好吃😋，减肥必备的美食，营养好吃😋。用料藕1节白醋或陈醋一瓶盖生粉2勺盐适量糖3小勺葱花适量生抽1勺老抽半勺鸡精1小勺糖醋藕片，酸甜爽口，减脂又解馋，盘它的做法先取个碗准备调料：盐一勺，半勺老抽，3小勺糖，一瓶盖醋，鸡精一小勺，生抽一勺。另取个碗：2⃣️小...
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- 简单又好吃的快手减脂餐，用三色糙米饭、鸡蛋和时蔬一起翻炒就好，零失误！相比蛋炒饭，吃起来粒粒分明，更加有嚼劲，颜值也是绝绝紫！用料三色糙米150g鸡蛋1个胡萝卜（切丁）30克玉米粒30克青菜30克葱适量姜适量盐1小勺十三香适量减脂又解馋！蛋炒三色炒米杂粮饭的做法三色糙米提前浸泡，煮熟...
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![减肥减脂解馋凉拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂解馋凉拌木耳方法]( "减肥减脂解馋凉拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂解馋凉拌木耳方法")
- 减肥减脂期间，想要偶尔重口味，那这个就是必备了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陈醋2勺辣椒半个（切丁）蒜4瓣（蒜泥）葱1根（葱花）香菜1根（切碎）可不放减肥减脂解馋凉拌木耳的做法第一步：把葱姜辣椒，干辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入凉拌碗中。第二步：大火清水烧开，煮木耳3分钟，捞出。（如果你买的是干...
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![减肥又解馋—烤杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又解馋—烤杏鲍菇方法]( "减肥又解馋—烤杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又解馋—烤杏鲍菇方法")
- 又想减肥变瘦！又想吃肉！做这个吧！杏鲍菇富含蛋白质、维生素，可提高免疫功能，抗癌、降血脂，低卡并低脂，丰富的食物纤维还可预防便秘，促进肠胃蠕动，美容养颜比肉吃起来还要香哟～用料杏鲍菇5-6个烧烤粉3勺生抽2勺蚝油2勺胡椒粉N克白芝麻N克孜然粉2勺辣椒面2勺食用油N克盐N克减肥又解馋...
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![解馋又减脂的金针菇鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又减脂的金针菇鸡胸肉方法]( "解馋又减脂的金针菇鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又减脂的金针菇鸡胸肉方法")
- 根据抖音上的食谱整理而成的用料鸡胸肉2块金针菇1把葱头半个小米椒3个解馋又减脂的金针菇鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切丁，用半勺老抽，一勺蚝油，两勺生抽，三勺料酒，适量黑胡椒粉，适量孜然粉腌制最少20分钟金针菇去根洗干净，撕成小小把，葱头切成小丁金针菇均匀铺在平底锅里，放入腌制好...
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![减脂餐 油醋汁版麻辣豆腐丝儿 解馋又补钙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 油醋汁版麻辣豆腐丝儿 解馋又补钙方法]( "减脂餐 油醋汁版麻辣豆腐丝儿 解馋又补钙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 油醋汁版麻辣豆腐丝儿 解馋又补钙方法")
- 减脂期,就是爱吃鲜香麻辣的食物，外卖的油太重，相当于喝油，自制来一波，好吃😋不胖用料卤豆腐切片400克低卡油醋汁3勺辣椒面1勺香菜4根香葱1把花椒30粒生抽2勺盐5克醋1勺减脂餐油醋汁版麻辣豆腐丝儿解馋又补钙的做法155-92斤，会吃占了8层，吃是很重要的，把减脂餐做成美食，就能一辈子...
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![清新又解馋好吃的蒜苔炒鸡胸🔥低卡减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清新又解馋好吃的蒜苔炒鸡胸🔥低卡减脂菜方法]( "清新又解馋好吃的蒜苔炒鸡胸🔥低卡减脂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清新又解馋好吃的蒜苔炒鸡胸🔥低卡减脂菜方法")
- hello宝宝们，我来更新新菜谱啦！蒜苔炒鸡胸好好吃呀，是我喜欢的味道🙊用料鸡胸肉300克蒜苔1把清新又解馋好吃的蒜苔炒鸡胸🔥低卡减脂菜的做法1⃣️蒜苔切成段，鸡胸肉切成条，加入1勺生抽、1勺料酒、半勺生抽、1茶匙淀粉抓匀腌制15分钟2⃣️锅中倒油，下鸡胸肉炒熟捞出备用，接着下蒜苔炒...
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![无糖布朗尼「减脂解馋必吃」快手又低卡的详细做法，无糖布朗尼「减脂解馋必吃」快手又低卡做法技巧]( "无糖布朗尼「减脂解馋必吃」快手又低卡的详细做法，无糖布朗尼「减脂解馋必吃」快手又低卡做法技巧")
- 【减脂期，总会想吃甜品，怎么破】这款【无糖布朗尼】就是很好的替代品～可可味浓郁，用香蕉🍌的甜味代替了白砂糖，无糖无负担。面粉可以用全麦粉，饱腹感up！up！没有黄油可以不放，口感也是很随心～我个人喜欢口感扎实的，就调整的比较浓稠。喜欢松软一点的就多加一点鸡蛋或者牛奶都可以～【暴...
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![低脂减脂解馋零食牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂解馋零食牛肉干方法]( "低脂减脂解馋零食牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂解馋零食牛肉干方法")
- 无添加无防腐剂减肥零食外面买的牛肉干分量少价格贵又有添加剂特别不放心～自己做啦～超级好吃😍无添加无防腐剂不妨试试～想吃不胖又想过把嘴瘾大满足～牛肉是高蛋白低脂肪健康食材吃多也不会有罪恶感😄😄～用料牛肉400克盐适量生抽1勺料酒1勺孜然粒（粉）/辣椒粉适量低脂减脂解馋零食...
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![吃不胖又解馋的减脂零食版香鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖又解馋的减脂零食版香鸡柳方法]( "吃不胖又解馋的减脂零食版香鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖又解馋的减脂零食版香鸡柳方法")
- 三月不减肥，接下来几个月都什么来着……减脂人士的鸡胸肉可能已经有一万种做法了，我来补充一万零一种！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块盐一撮蚝油半勺黑胡椒一勺柠檬半个料酒2勺小麦胚芽一碗吃不胖又解馋的减脂零食版香鸡柳的做法切成手指粗的条条，不要太细容易柴除了鸡蛋和小麦胚芽的...
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![解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！方法]( "解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！方法")
- 有没有发现，你也像我一样，衣橱里那件漂亮的连衣裙已经快穿不下了？😂嘴馋又怕长肉，早餐试着吃块无油无糖、软糯香甜的低卡全麦香蕉麦芬🍰吧。解馋减脂又饱腹，让你的一天都活力满满。方法和食材都超级简单，搅一搅、拌一拌、烤一烤就能完成，全程不用沾手哦，😂对！不用沾手！快来和我一起...
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![减脂又解馋的虾滑滑～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋的虾滑滑～方法]( "减脂又解馋的虾滑滑～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋的虾滑滑～方法")
- 用料蛋清半个虾15–20只柠檬三片百香果半个小米辣两个洋葱1/6个香菜两根蒜4瓣料酒两勺淀粉一勺黑胡椒适量盐适量陈醋两勺蚝油一勺生抽四勺芝麻一勺代糖适量（没有可不加）减脂又解馋的虾滑滑～的做法🍀虾去头去虾线，剁成虾泥，放半个蛋清，两勺料酒，一勺淀粉，适量盐和黑胡椒搅打上劲。...
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![减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子方法]( "减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子方法")
- 马上要到露肉肉的季节了，减脂餐安排起来用料鸡胸肉2块香菇5朵胡萝卜1根花椒水小半碗蚝油2勺盐适量鸡蛋清1只生抽2勺香油适量全麦面粉250克五香粉1勺葱姜末适量减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子的做法全麦面粉加凉水和成柔软的面团，醒半小时更好用我选的鸡大胸，剔除鸡胸肉多余的...
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![‼️减脂又解馋‼️奥尔良鸡胸肉焗南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️减脂又解馋‼️奥尔良鸡胸肉焗南瓜方法]( "‼️减脂又解馋‼️奥尔良鸡胸肉焗南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的‼️减脂又解馋‼️奥尔良鸡胸肉焗南瓜方法")
- 水煮鸡胸肉吃腻了？来点奥尔良味的解解馋吧！鸡肉和南瓜是绝配！和肌肉也是喔。用料南瓜200克鸡胸肉1/3块新奥尔良腌料15克芝士片1/2片‼️减脂又解馋‼️奥尔良鸡胸肉焗南瓜的做法鸡胸肉提前半小时腌制南瓜上锅蒸20分钟，捣烂成泥。南瓜铺底，如果南瓜水分很多，可以加一点燕麦吸水鸡胸...
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![好吃又解馋的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又解馋的减脂餐方法]( "好吃又解馋的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又解馋的减脂餐方法")
- 嘴馋又想减肥用料鸡蛋（蛋白质）猕猴桃（主要是当时盘子和🥝比较配）木耳西葫芦红豆薏米粥（减肥也要吃主食！！！）好吃又解馋的减脂餐的做法我图上的菜其实是两人份，能吃饱又不胖！！凉拌木耳：木耳泡了煮一下过冷水，少许小米辣和蒜末，香菜，醋，生抽，鸡精，蚝油红豆薏米粥：直接按喜欢的比例来煮，什么都不用...
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![凉拌蕨根粉儿，十分钟减脂解馋又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌蕨根粉儿，十分钟减脂解馋又好吃方法]( "凉拌蕨根粉儿，十分钟减脂解馋又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌蕨根粉儿，十分钟减脂解馋又好吃方法")
- 最早吃到这个菜是两年前在四川绵阳的时候好朋友带我去吃的！第一次吃到我一口就超爱的凉菜！在家试着去复刻了一下记忆中的味道。蕨根粉是网购的，热量很低，对减脂选手非常友好👬网上解馋吃一点也没关系。用料蕨根粉适量蒜5瓣奶奶腌制的独家辣酱1勺呷哺呷哺烧烤酱（可以用蚝油+少...
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![减脂餐｜全麦鸡胸肉薄饼，简单又解馋～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦鸡胸肉薄饼，简单又解馋～方法]( "减脂餐｜全麦鸡胸肉薄饼，简单又解馋～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦鸡胸肉薄饼，简单又解馋～方法")
- 今天做了全麦鸡胸肉薄饼，真的是超级解馋的一餐！薄薄的饼皮加上超多的馅料，太满足啦～用料鸡胸肉料酒生抽黑胡椒洋葱蘑菇玉米粒小番茄全麦饼皮芝士减脂餐｜全麦鸡胸肉薄饼，简单又解馋～的做法鸡胸肉切小块，放适量料酒，生抽，黑胡椒腌制20分钟配料备好（洋葱，蘑菇，玉米粒，小番茄）热锅少油爆香洋...
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![减脂又解馋的西蓝花冬笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋的西蓝花冬笋炒虾仁方法]( "减脂又解馋的西蓝花冬笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋的西蓝花冬笋炒虾仁方法")
- 用料虾仁150克冬笋、西蓝花150克蚝油半勺蚝油半勺生抽1勺葱姜料酒1勺淀粉1勺白胡椒粉适量糖1小撮盐1小撮减脂又解馋的西蓝花冬笋炒虾仁的做法马克西姆不粘锅中烧水，水开下入西蓝花、冬笋焯水用凉水冲洗一下西蓝花和冬笋，沥干水份备用虾仁洗净控干水份加入1勺葱姜料酒，1勺淀...
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![萝卜丝浇汁丸子 减脂解馋 健康又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的萝卜丝浇汁丸子 减脂解馋 健康又美味方法]( "萝卜丝浇汁丸子 减脂解馋 健康又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的萝卜丝浇汁丸子 减脂解馋 健康又美味方法")
- 萝卜丝浇汁丸子实在是美味，是不是还有点高大上😄😄😄，做了几次，回回光盘😂😂😂，赶紧做起来吧用料白萝卜1根土豆淀粉适量杏鲍菇1个虾皮1把白胡椒适量盐适量鲜虾仁适量生抽耗油适量小香葱一点萝卜丝浇汁丸子减脂解馋健康又美味的做法准备白萝卜1根，削皮，擦成丝，撒一点盐，放置10分钟...
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![减脂无负担又解馋的凉拌素鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无负担又解馋的凉拌素鸡方法]( "减脂无负担又解馋的凉拌素鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无负担又解馋的凉拌素鸡方法")
- 用料素鸡1个黄皮椒1-2根齐善素火腿肠1根香菜适量熟芝麻适量辣椒粉（辣椒油）两大勺味极鲜酱油1勺齐善素蚝油一甩减脂无负担又解馋的凉拌素鸡的做法素上锅蒸一蒸。这个时候可以准备调料，香菜切末，黄皮椒切细丝，素火腿片切薄片。辣椒粉和油小火炸香，倒进碗里。有现成的也可以，只是没...
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![减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）方法]( "减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）方法")
- 减脂期，每天需要摄入一定量的蛋白质（简单换算=一个手掌心大小到肉）用料龙利鱼1条西红柿2个小葱2根糖5克生抽1勺减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）的做法龙利鱼：切4小块（不要切太小，方便少油煎）西红柿：去皮切小丁葱：洗净切葱花锅烧热，下一小勺油（少油版建议拿吃饭的勺子量一勺）放入西红柿丁...
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- 多年前去四川吃过藤椒鸡，当时滚烫的热油，泼在盘子上一串串绿绿的青花椒上，那一股花香般的清新味，好吃到至今念念不忘。今天有了味好美的金阳青花椒，还有味好美的青花椒椒盐，想不到做出来的菜品跟新鲜的青花椒一样一样的味哦，令人喜出望外，有身处四川的错觉，真是齿颊留香，回味无穷。...
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- 二胎妈妈想控制体重好难，既想吃饱又怕胖，既想减肥又怕宝宝没有奶吃，终于让我想出来一道既能过嘴瘾又不用挨饿的减肥餐，一起来试试吧用料盐少许糖1.5:1糖跟盐和比例蒜瓣三瓣切成细末醋三汤勺味极鲜酱油一勺半麻油三分之一勺香油两滴辣椒面半勺上面是拌面料汁莜面粉500g水适量...
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- 周末为下周准备些快手餐，想到好久没吃饺子了，用家里现有的食材包了这个超级鲜美的香菇水饺。快来试试吧！营养丰富。用料鸡胸肉500克胡萝卜1根姜4片蚝油2勺木耳10朵香菇4朵（比较大）盐适量酱油2勺葱半根油稍微多一点，鸡胸肉干西兰花🥦10朵打汁活面用解馋又减脂的鸡肉香菇水饺🥟的...
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