![低脂肪自制酸奶做法烹饪大全 地道低脂肪自制酸奶如何做]( "低脂肪自制酸奶做法烹饪大全 地道低脂肪自制酸奶如何做")
- 现在的人越来越养生了，而且为了苗条想尽了办法，那天再某宝上搜索，0添加0脂肪的酸奶一盒子居然要78块钱1000克，于是我就自己琢磨不用菌粉也可以做出来酸奶用料酸奶100克牛奶500克酸奶机如果没有酸奶机用个保温壶也可以低脂肪自制酸奶的做法第一部，给奶锅里加入500克的纯奶加入...
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![自制无糖低脂「新疆酸奶」 营养好喝食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无糖低脂「新疆酸奶」 营养好喝方法]( "自制无糖低脂「新疆酸奶」 营养好喝食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无糖低脂「新疆酸奶」 营养好喝方法")
- 最近经常自制无糖低脂酸奶，配上坚果碎、葡萄干、蔓越莓干、蜂蜜等就是妥妥一碗健康美味的新疆酸奶啊😍还可以作为减脂时期的下午茶吃哟！用料牛奶（低脂更健康）1L酸奶（可以买市售的希腊酸奶）约170ml坚果碎适量葡萄干/黑加仑干适量蔓越莓干适量蜂蜜适量（可不加）自制无糖低脂「新疆酸...
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![自制高蛋白低脂肪无糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制高蛋白低脂肪无糖酸奶方法]( "自制高蛋白低脂肪无糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制高蛋白低脂肪无糖酸奶方法")
- 用料鲜牛奶960ml脱脂奶粉30g菌粉1g自制高蛋白低脂肪无糖酸奶的做法烧水消毒小瓶余下开水烫瓶盖每个小瓶加入鲜牛奶和5g脱脂奶粉，加菌粉调匀烫瓶盖的水倒入发酵盒，然后6小瓶放入现在室温18度左右，晚上会降一点，调43度10个小时...
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![自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶方法]( "自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶方法")
- 本人口味比较淡，而且幸运的荣升为孕妈，喝外边的酸奶感觉添加剂太多，糖份太高，而且牛奶又不爱喝又需要补钙～所以自己研究了几种健康好喝的酸奶做法，超级简单，希望可以给大家带来启发！用料低脂或全脂牛奶菌粉新鲜水果低糖果酱（成人可以加蜂蜜）自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝...
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![办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版食谱大全及做法，烹饪好吃的办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版方法]( "办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版食谱大全及做法，烹饪好吃的办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版方法")
- 之前发布过办公室无需酸奶机制酸奶，反应不错，现在来一个奶粉版的。之前发布过鲜奶版，其实用奶粉一样方便美味。用料酸奶粉一包脱脂奶粉70克全脂奶粉20克水700毫升办公室减脂餐自制低脂酸奶-奶粉版的做法器皿消毒：这样的玻璃密封罐，放1/4的水，微波炉里高火三分钟我是用这两个牌...
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![自制低脂酸奶做法烹饪大全 地道自制低脂酸奶如何做]( "自制低脂酸奶做法烹饪大全 地道自制低脂酸奶如何做")
- 用料低脂酸奶50克低脂牛奶900ml自制低脂酸奶的做法低脂肪鲜奶一瓶1升装的～低脂酸奶一小盒50克就够用。混倒在酸奶机里面，拌匀，盖上盖子，插电，一夜。小贴士愿意加蜂蜜，果酱，果肉都可以。...
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![自制希腊低脂酸奶做法烹饪大全 地道自制希腊低脂酸奶如何做]( "自制希腊低脂酸奶做法烹饪大全 地道自制希腊低脂酸奶如何做")
- 发现用这款酸奶粉做出来的酸奶特稠特酸特好吃！重点是，做完放冰箱冷藏后，端着整个锅直接挖来吃，超爽呀～姐姐从来没有如此豪迈地吃过酸奶！现在是一嘴馋就从冰箱端出来开勺～记住哦，这酸奶是吃的，不是喝的噢！用料易极优低脂酸奶粉一包凉白开500ml➕500ml自制希腊低脂酸奶的做法首先，把所...
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![不需要酸奶机！自制懒人低脂酸奶！减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的不需要酸奶机！自制懒人低脂酸奶！减肥必备！方法]( "不需要酸奶机！自制懒人低脂酸奶！减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的不需要酸奶机！自制懒人低脂酸奶！减肥必备！方法")
- 不需要酸奶机！只需要一个保温杯！用料牛奶500毫升菌粉1克不需要酸奶机！自制懒人低脂酸奶！减肥必备！的做法需要一个保温杯，500毫升牛奶，1克菌粉。把保温杯注入开水预热五分钟，平放保温杯可以受热均匀。牛奶也放开水中预热5分钟，喝一口感觉不烫嘴就行！把保温杯中水倒掉，倒入一瓶牛奶再...
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![自制酸奶低脂沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶低脂沙拉酱方法]( "自制酸奶低脂沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶低脂沙拉酱方法")
- 美食不可辜负，但是美食不是发胖的理由，一起分享不发胖的秘密！😜😜用料酸奶67克炼乳12克橄榄油7ML（约，一平勺）酿造白醋2ML自制酸奶低脂沙拉酱的做法熊猫炼乳小包装，伊利老酸奶，安达露西初榨橄榄油将以上材料混合就好了，分享给喜欢沙拉酱的朋友们！这个是试做够用做一次蛋糕卷，小四卷，喜...
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![自制健康低脂酸奶做法烹饪大全 地道自制健康低脂酸奶如何做]( "自制健康低脂酸奶做法烹饪大全 地道自制健康低脂酸奶如何做")
- 还是自己做的酸奶健康、美味又良心~~用料全脂牛奶2盒(500g)脱脂牛奶4盒(800g)菌粉2包自制健康低脂酸奶的做法这些分量可以做8个200ml布丁杯~准备一个消过毒的玻璃杯，将2盒全脂牛奶倒入，再加2包菌粉混合均匀。将布丁杯消毒，然后将加了菌粉的全脂牛奶等量倒入8个布丁杯中，然后...
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![自制超低脂肪牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的自制超低脂肪牛肉干方法]( "自制超低脂肪牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的自制超低脂肪牛肉干方法")
- 由一个朋友的减肥计划点起做牛肉干的兴趣；网上现有牛肉干食谱，大多油炸或挂糖；于是我自创了一个少油、少糖还不用烤箱的牛肉干；少盐，保留食材本身的味道；初试成功，分享；用料牛肉1.5kg葱一根姜一小块白酒或黄酒15ml香叶四片八角2粒花椒5粒麻椒5粒五香粉一小甜点勺盐、冰糖、辣椒、...
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![自制黄豆酸奶｜低脂养颜｜厨房新手食谱大全及做法，烹饪好吃的自制黄豆酸奶｜低脂养颜｜厨房新手方法]( "自制黄豆酸奶｜低脂养颜｜厨房新手食谱大全及做法，烹饪好吃的自制黄豆酸奶｜低脂养颜｜厨房新手方法")
- 大豆酸奶不仅保留了植物的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分，还能刺激胃酸分泌，增加食欲，促进人体新陈代谢。经常喝大豆酸奶除了能够保护肠道健康之外，因其中含有的丰富益生菌能促进血液中白血球的生长，还有预防感冒的功效哦！吃大豆酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝大...
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![自制无糖低脂酸奶做法烹饪大全 地道自制无糖低脂酸奶如何做]( "自制无糖低脂酸奶做法烹饪大全 地道自制无糖低脂酸奶如何做")
- 超级简单的低脂无糖酸奶、减肥必备！用料0糖酸奶1袋（170克）低脂牛奶2盒（500克）甜菊糖1小包自制无糖低脂酸奶的做法倒入一袋简醇酸奶、甜菊糖搅拌均匀、开启酸奶键、8小时后就可以享用美味的无糖低脂酸奶了、减肥必备哈！倒入低脂牛奶倒入甜菊糖倒入开启酸奶模式酸奶、牛奶、甜菊...
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![自制全脂/脱脂酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制全脂/脱脂酸奶方法]( "自制全脂/脱脂酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的自制全脂/脱脂酸奶方法")
- 科学家发现，酸奶与肺癌发病风险降低有关，还能与高纤维的食物产生协同效应，使肺癌发病风险降低33%。对于不同癌症，酸奶的抗癌效果不尽相同，常喝酸奶可使食管癌、结直肠癌和膀胱癌的风险分别降低36%、12%和21%荷兰国立肿瘤基金会和一家毒理与营养学研究所共同发表的研究显示，常喝...
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![降低了脂肪含量的酸奶巴斯克食谱大全及做法，烹饪好吃的降低了脂肪含量的酸奶巴斯克方法]( "降低了脂肪含量的酸奶巴斯克食谱大全及做法，烹饪好吃的降低了脂肪含量的酸奶巴斯克方法")
- 这是一份不要淡奶油的巴斯克，用了酸奶代替，所以脂肪含量降低了很多哦！！！怕胖的小伙伴也需要美食！减肥的小伙伴也需要美食安慰一下！😂😂😂用料奶油奶酪200克鸡蛋3个糖40克酸奶145克玉米淀粉20克降低了脂肪含量的酸奶巴斯克的做法奶油奶酪室温软化加入细砂糖用打蛋器搅拌至顺滑就...
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![低碳水生酮零食-脂肪炸弹💣1🌹自制奶酪版食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮零食-脂肪炸弹💣1🌹自制奶酪版方法]( "低碳水生酮零食-脂肪炸弹💣1🌹自制奶酪版食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水生酮零食-脂肪炸弹💣1🌹自制奶酪版方法")
- 话说，刚开始接触生酮饮食时，被吓住了，哈哈，感觉太多的限制。那么，为啥还要进行低碳水饮食呢？也是因为自己的身体因素，想着通过正确的吃，不饿肚子也能变好。于是最近，又拿出来研究了下，发现，从温和低碳水开始改变饮食结构，完全没有问题。温和低碳水是说每天摄入的碳水＜100克，我们可以慢...
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![自制无胶酸奶「低脂肪！」食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无胶酸奶「低脂肪！」方法]( "自制无胶酸奶「低脂肪！」食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无胶酸奶「低脂肪！」方法")
- 这是一道只需要牛奶和乳酸菌的酸奶，好喝无负担！减脂的妹妹做起来吧！用料牛奶适量乳酸菌1克自制无胶酸奶【低脂肪！】的做法我用的是这种乳酸菌把这种养生锅擦净(一定要无油无水)，之后倒入牛奶(如果牛奶多就稍微稀一点，牛奶少就浓一点)，把菌倒进去，调到酸奶键就阔以啦！开吃！小贴士吃...
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![酸奶机•自制低糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶机•自制低糖酸奶方法]( "酸奶机•自制低糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶机•自制低糖酸奶方法")
- 酸奶最早是买新西兰Easiyo酸奶粉做，超甜味道超赞，还有各种口味，椰蓉百香果蜜桃～不过感觉太甜啦，而且价格不菲😲所以决定自制低糖酸奶，用盒装牛奶🐮，不要菌粉，就用超市🏪买的酸奶做引子就行。自制的酸奶，没有增稠剂，偏稀一些，由于没加糖，偏酸一些，不过都不影响它健康的本质啦(づ￣ ³￣)づ...
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![自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）方法]( "自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）方法")
- 疫情封控期间，实在买不到酸奶油。根据酸奶油制作原理，发现了超容易成功的自制酸奶油方法！和用淡奶油发酵而得的酸奶油比起来，口味不打折！并且，脂肪更低！蛋白质更高！微量元素营养更多！用料牛奶800毫升全脂奶粉100克厚实的原味酸奶100克纱布/过滤器1只自制酸奶油（简易+低脂+口味还原）...
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![自制希腊酸奶无糖低脂减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的自制希腊酸奶无糖低脂减脂方法]( "自制希腊酸奶无糖低脂减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的自制希腊酸奶无糖低脂减脂方法")
- 上网这么多年有无数人教过我们平时喝的酸奶都有很多添加剂和糖so喝最纯正的酸奶还是靠自己吧用料牛奶两包川秀菌粉1小包酸奶机自制希腊酸奶无糖低脂减脂的做法🎈首先你得有个酸奶机（酸奶机这个东西没有任何技术成分在买贵的也没用买几十块钱的就很够用了）🎈接下来是酸奶菌...
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![自制：芋泥脏脏酸奶～低脂又饱腹！食谱大全及做法，烹饪好吃的自制：芋泥脏脏酸奶～低脂又饱腹！方法]( "自制：芋泥脏脏酸奶～低脂又饱腹！食谱大全及做法，烹饪好吃的自制：芋泥脏脏酸奶～低脂又饱腹！方法")
- 用料荔浦芋头30-50克安慕希每盒约205克玻璃杯视杯子大小调整芋泥和酸奶的量自制：芋泥脏脏酸奶～低脂又饱腹！的做法荔浦芋头削皮切块【图上是400克左右】，凉水入锅即可，蒸至筷子可以轻松插透。因为不知道你们的杯子有多大所以无法给出准确用量，100克大概可以做2-3杯哦。可以自己...
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![自制低卡新鲜奶酪 | 鲜凝乳 | 德国Quark | Fresh cheese 从此告别高脂肪的奶油奶酪食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡新鲜奶酪 | 鲜凝乳 | 德国Quark | Fresh cheese 从此告别高脂肪的奶油奶酪方法]( "自制低卡新鲜奶酪 | 鲜凝乳 | 德国Quark | Fresh cheese 从此告别高脂肪的奶油奶酪食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡新鲜奶酪 | 鲜凝乳 | 德国Quark | Fresh cheese 从此告别高脂肪的奶油奶酪方法")
- 唯一令我想念的德国的食品是新鲜奶酪德国的特有的一种叫Quark，哪里都买不到，照说魔都什么美食都有，可是Quark就是不available。现在好了，自己研究了个超简单的方子。下面来看看吧。我用它取代所有的奶油奶酪，卡路里一下子爆降，味道还是一样的好。健康低卡为王啊！用料牛奶可以用...
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![自制低脂酸奶（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂酸奶（烤箱版）方法]( "自制低脂酸奶（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂酸奶（烤箱版）方法")
- 牛奶中的抗生素残留是普遍存在的问题，还有市售的酸奶很多也是添加了增稠剂、人工合成香精、色素等，要想避免喝到抗生素牛奶和各种添加剂的酸奶，那就自己在家做酸奶吧！原理：抗生素会杀死发酵酸奶所必需的乳酸菌，所以能做成酸奶的牛奶是不会含抗生素的。酸奶的益处：酸奶属于优质乳...
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![自制酸奶（奶粉版）德运脱脂奶粉-低糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶（奶粉版）德运脱脂奶粉-低糖版方法]( "自制酸奶（奶粉版）德运脱脂奶粉-低糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酸奶（奶粉版）德运脱脂奶粉-低糖版方法")
- 本来以为只有纯牛奶才能制做出酸奶，第一次用德运脱脂奶粉做酸奶也能成功，关键不怕胖！用料脱脂奶粉100克水750g酸奶发酵菌1克自制酸奶（奶粉版）德运脱脂奶粉-低糖版的做法把放酸奶的容器用沸水消毒，准备好材料。在酸奶机中加入100克奶粉和750克水调匀，如果奶粉用40度左右温水搅拌，，...
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![低脂肪，煎牛奶「初·夏」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪，煎牛奶「初·夏」方法]( "低脂肪，煎牛奶「初·夏」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肪，煎牛奶「初·夏」方法")
- 下期想看到我做什么记得在～～下方留言+关注，感谢有你木马～么么哒～用料细砂糖20克牛奶250克玉米淀粉30克鸡蛋one玉米淀粉（蛋液用）30～40克低脂肪，煎牛奶「初·夏」的做法准备材料没错，又是这个熟悉的场景，，，，咳咳，回到正题，奶锅倒入牛奶糖玉米淀粉搅拌均匀小火煮稠状这个状态彩蛋找一个长方...
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