![健康低脂《鹰嘴豆泥》食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂《鹰嘴豆泥》方法]( "健康低脂《鹰嘴豆泥》食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂《鹰嘴豆泥》方法")
- 鹰嘴豆泥对正在减脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常适合吃哦～而且饱足感十足！简单的几样调味就能拥有低脂肪、高蛋白、高纤维鹰嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超级香～用料鹰嘴豆50克橄榄油1勺芝麻酱1勺柠檬半颗盐少许蒜头1～3瓣水适量辣椒粉（可无）点缀用少许健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法...
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![健康百搭酱系列｜鹰嘴豆泥，2分钟就完成的低脂高蛋白百搭酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康百搭酱系列｜鹰嘴豆泥，2分钟就完成的低脂高蛋白百搭酱方法]( "健康百搭酱系列｜鹰嘴豆泥，2分钟就完成的低脂高蛋白百搭酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康百搭酱系列｜鹰嘴豆泥，2分钟就完成的低脂高蛋白百搭酱方法")
- 鹰嘴豆含有高蛋白高纤维营养密度高且非常耐饿是我最喜欢的食材之一不仅可以做成香烤鹰嘴豆小零食👉也可以做成超百搭的鹰嘴豆泥哦超美味！吃法多种多样可以像阿拉伯人一样用皮塔饼蘸着鹰嘴豆泥吃也可以作为面包抹酱或沙拉酱我更喜欢搭配胡萝卜、西芹等蔬菜相信我，我收到过很...
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![「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆方法]( "「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆方法")
- 晚上翻手机翻到前年减肥时期做过做鹰嘴豆餐，那就发上来分享一下哦鹰嘴豆在健身圈很流行，大家可以度娘，简直是横跨营养界和减脂界的明星食材。用料鸡胸肉1块（约200克）鹰嘴豆（干）100克洋葱1个（约200克）胡萝卜1根（约150克）蕃茄2个（约350克）橄榄油或食用油20克蒜瓣5-7瓣蚝油1小勺酱油1小勺...
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![黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#方法]( "黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#方法")
- 健身人士都知道鹰嘴豆对于控糖的好处，这里我就不多说了。我们用鹰嘴豆来替代普通的馒头米饭，但是如何把鹰嘴豆做得香糯可口，不是谁都可以的。让猫姐告诉你，其实很简单。用料干鹰嘴豆200克去皮蒸南瓜100克盐2克生抽5ml水黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#的做法提前至少3个小时，把鹰嘴...
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![低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治方法]( "低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鹰嘴豆泥鸡肉三明治方法")
- 一位对热量顾及得太多的三明治爱好者（我🙂）想要做出能和家人旁友一起享用的东西也是蛮艰辛的。她（我🙂）表示将穷其一生努力开发出各种能经得住历史和人民考验的配搭，好了，请记住，我们的口号是：尽可能的低脂！尽可能的好吃！用料全麦面包两片烤/煎/煮鸡胸肉（见贴士）50-70g熟鹰嘴豆100g柠...
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![健康小零嘴~烤鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的健康小零嘴~烤鹰嘴豆方法]( "健康小零嘴~烤鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的健康小零嘴~烤鹰嘴豆方法")
- 家里的男人们(我老公，我爸，我公公)都特别喜欢吃油炸花生，黄豆啊什么的，但是油脂都很高，多吃不健康，所以还是自己动手给他们做点健康的小零嘴取代用料鹰嘴豆适量盐适量孜然适量黑胡椒适量健康小零嘴~烤鹰嘴豆的做法取适量鹰嘴豆泡水一个晚上长大了不少，哈哈哈倒掉水，凉水下锅，煮8/1...
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![健康美味的鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的鹰嘴豆泥方法]( "健康美味的鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的鹰嘴豆泥方法")
- 口感细腻，风味独特，蛋白质含量高，是健身人士的首选。用料鹰嘴豆120克盐适量芝麻酱3-5勺橄榄油2勺迷迭香2小片大蒜10瓣柠檬汁5滴小苏打少许健康美味的鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆加入大量水，少量小苏打，泡一夜。我泡了快20小时，更易煮烂。泡好的豆子洗净，再倒入大量水，一丢丢小苏打。大...
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![「健康抹酱」纯素鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康抹酱」纯素鹰嘴豆泥方法]( "「健康抹酱」纯素鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康抹酱」纯素鹰嘴豆泥方法")
- 材料只有健康的脂肪+蛋白质，简单的操作，就能吃到天然奶油的口感，最关键的是好吃不胖！可制作图片内的一份量，一人食刚刚好～用料主要食材：熟鹰嘴豆55克牛油果（切块）半个杏仁奶50g调味料：盐+黑胡椒/枫糖浆适量装饰：香菜叶2小只欧芹干一撮【健康抹酱】纯素鹰嘴豆泥的做法准备工作：1.鹰嘴...
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![高蛋白鹰嘴豆泥｜健身减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白鹰嘴豆泥｜健身减脂方法]( "高蛋白鹰嘴豆泥｜健身减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白鹰嘴豆泥｜健身减脂方法")
- 鹰嘴豆泥沾酱(hummus)是道相当有历史的料理，从土耳其到叙利亚，黎巴嫩到阿富汗都相当风行。鹰嘴豆泥沾酱除了鹰嘴豆本身，还因为里面加入了芝麻酱(Tahini)添增了许多香气，又因为加了柠檬汁所以带有一点酸味，更能增添食欲。传统上是配合Pita这种中东扁面包来吃，可以当成一道前菜；不...
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![鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）方法]( "鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）方法")
- 鹰嘴豆营养价值高，高蛋白，深受减脂健身一族喜爱，而且鹰嘴豆有很多种吃法，堪成万能。我喜欢用广式潮汕卤水做法，直接一锅卤水，卤出鹰嘴豆、鸡胸肉、鸡蛋等daily食物，快手又方便，而且无油低卡高蛋白减脂健身万能。👉本款菜谱包含鹰嘴豆三种吃法：🥗【卤水鹰嘴豆】🍯【卤水鹰嘴豆泥】...
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![冻梅子可可鹰嘴豆泥——不长肉的鹰嘴豆ice cream「健康小食」食谱大全及做法，烹饪好吃的冻梅子可可鹰嘴豆泥——不长肉的鹰嘴豆ice cream「健康小食」方法]( "冻梅子可可鹰嘴豆泥——不长肉的鹰嘴豆ice cream「健康小食」食谱大全及做法，烹饪好吃的冻梅子可可鹰嘴豆泥——不长肉的鹰嘴豆ice cream「健康小食」方法")
- 想吃冰不想胖！想吃巧克力不想胖！没胃口就想吃酸的！一起做鹰嘴豆icecream啊，也不用放多余的糖，梅子的味道加上可可粉的味道出奇的好吃~其实不光可以做梅子可可味道的，做抹茶的，红茶的，只要你喜欢都可以。之后我会更新其他口味的在这个方子里！和奶油说拜拜，我要和鹰嘴豆icecream过这...
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![低脂健康零厨艺🔥核桃鹰嘴豆芝麻菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康零厨艺🔥核桃鹰嘴豆芝麻菜沙拉方法]( "低脂健康零厨艺🔥核桃鹰嘴豆芝麻菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康零厨艺🔥核桃鹰嘴豆芝麻菜沙拉方法")
- 阳光灿烂美美的春日时光，爱美的小伙伴又到需要瘦身的季节。分享一道我平日常做的简单快手低脂健康的凉拌沙拉～用料芝麻菜30克鹰嘴豆30～50克核桃肉30克左右油醋汁20～30克低脂健康零厨艺🔥核桃鹰嘴豆芝麻菜沙拉的做法准备好所需食材鹰嘴豆提前一晚泡软后煮熟将芝麻菜、鹰嘴豆、...
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![健康好吃的鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康好吃的鹰嘴豆泥方法]( "健康好吃的鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康好吃的鹰嘴豆泥方法")
- 简单易做。最近在清理冰箱存货，继将几斤小米打成粉做小米松饼和小米糕后，发现了角落的一小袋鹰嘴豆，于是动手加工！用料鹰嘴豆200克橄榄油30毫升（一大勺）柠檬半只芝麻酱10毫升（一大勺）盐适量黑胡椒粉适量勺健康好吃的鹰嘴豆泥的做法前一天晚上泡上，第二天早上用锅蒸四十分钟。加少...
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![健康可可味鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康可可味鹰嘴豆泥方法]( "健康可可味鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康可可味鹰嘴豆泥方法")
- 用料鹰嘴豆100克盐5克糖3克李干4个凉开水120克熟黑芝麻3克奶粉8克无糖可可粉7克健康可可味鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆泡一夜，泡发后冰箱取出加盐、糖和李干水里煮20分钟，煮熟。（李干不用去核）李干煮好后去核，鹰嘴豆沥干放入搅拌机，加凉开水（我这里用煮鹰嘴豆的汤），黑芝麻，打成泥拌入奶粉...
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![地中海健康开胃hummus鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海健康开胃hummus鹰嘴豆泥方法]( "地中海健康开胃hummus鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的地中海健康开胃hummus鹰嘴豆泥方法")
- 第一次接触鹰嘴豆泥是刚来西班牙那会，室友是读营养学博士的波兰美女，那会她几乎天天吃鹰嘴豆泥配胡萝卜，上网一搜，才知道鹰嘴豆富含这么多营养，可谓是豆类营养之王。感觉非常低脂健康。今年去了一趟以色列，那里更是把鹰嘴豆泥发挥到极致，国民美食。现在板鸭疫情封国，想着法用现有...
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![健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉方法]( "健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂减肥丨鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉方法")
- 作为一枚妥妥的素食主义者，不知道你们当开始素食饮食后，内心有没有会变得更加的柔和，且身体会更加的轻盈，反正我是有~~当然了，万事万物，物极必反。在保证身体健康的时候，一定要保证营养均衡，定期摄入各式维生素和蛋白质等，去维持身体各个机能的运作，只有如此，才能拥有更加健康的身体...
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![低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」方法]( "低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」方法")
- 传统hummus改良了一下更低卡附带老北京二八酱脑洞哈哈哈哈鹰嘴豆营养超级丰富而且富含蛋白质也很多，健身的宝宝们都懂啦～用料鹰嘴豆一碗（饭碗）tahini/二八酱两勺（饭勺）大蒜2瓣儿柠檬汁1/3柠檬橄榄油1烟熏红椒粉一点点孜然粉（非孜然粒）一点点盐适量低脂hummus鹰嘴豆泥【健康酱料】...
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![营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥方法]( "营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥方法")
- 鹰嘴豆是非常好的食物~高蛋白又美味，营养全面，可以做主食可以做小吃零嘴也可以做蘸酱~自制hummus也超级简单快手~用料鹰嘴豆250克柠檬1-3个大蒜1瓣水适量芝麻酱1-2勺椒盐适量欧芹若干黑胡椒粉若干孜然粉若干豆蔻粉适量营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆泡了1...
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![堂很恬的营养餐—咖喱鹰嘴豆浆意面（健康低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬的营养餐—咖喱鹰嘴豆浆意面（健康低脂）方法]( "堂很恬的营养餐—咖喱鹰嘴豆浆意面（健康低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬的营养餐—咖喱鹰嘴豆浆意面（健康低脂）方法")
- 动物蛋白➕植物蛋白➕多种蔬菜➕优质碳水➕适量脂肪，多种营养一锅出是我们家最常用的搭配公式。百梦多咖喱激发出各种食材的香味，孩子一个人就能吃这么一大份。用料炒菜用油5克蒜2瓣洋葱末100克牛肉末100克鹰嘴豆浆100克杂蔬100克百梦多咖喱块八分之一到四分之一块意大利面...
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![健康版牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版牛油果鹰嘴豆泥方法]( "健康版牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 鹰嘴豆自身具有天然的植物蛋白和膳食纤维，口感浓香，再加上网红牛油果哦脂香，绝对是健身爱好者喜爱的万能酱！用料鹰嘴豆100克牛油果半个海盐少许橄榄油适量黑胡椒粉适量健康版牛油果鹰嘴豆泥的做法准备称量好鹰嘴豆干豆；拿一个稍微大一点的容器，加多点水没过鹰嘴豆泡发，最好隔夜；...
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![超健康牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康牛油果鹰嘴豆泥方法]( "超健康牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 我啊就是喜欢吃各种西式的东西，三明治之类的是最爱。今天做的这个牛油果鹰嘴豆泥可以抹在面包上，也可以拌意面，当然空口吃也很好吃哦😋而且超级健康，适合健身减脂的宝宝。用料鹰嘴豆100克牛油果1个盐2克黑胡椒适量大蒜瓣一瓣柠檬汁几滴超健康牛油果鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆提前...
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![鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥方法]( "鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 鹰嘴豆可以用罐头豆高蛋白很饱腹又营养用料鹰嘴豆克橄榄油勺柠檬汁滴盐克内脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥的做法罐头豆的水可以在打酱的时候用，嫌弃的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕皮的快感。哈哈加150g内脂豆腐，我用的是可以直接食用的...
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![诱人的鹰嘴豆泥，健康好伴侣食谱大全及做法，烹饪好吃的诱人的鹰嘴豆泥，健康好伴侣方法]( "诱人的鹰嘴豆泥，健康好伴侣食谱大全及做法，烹饪好吃的诱人的鹰嘴豆泥，健康好伴侣方法")
- 用料煮熟的鹰嘴豆400克芝麻酱3汤匙芝麻油适量孜然粉1/2茶匙烟熏辣椒粉1/2茶匙盐适量现榨柠檬汁1汤匙大蒜1瓣香菜少许诱人的鹰嘴豆泥，健康好伴侣的做法把所有食材（除香菜）在搅拌机中混合搅拌均匀即可。做好后，盛在碗中，上面可以装饰几颗鹰嘴豆，再淋上一些芝麻油，撒上一些烟熏辣椒...
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![低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus方法]( "低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白｜鹰嘴豆泥Hummus方法")
- Hummus一直是素食者的蛋白补充剂。胡萝卜或者芹菜蘸食。又或者作为蘸酱添加到皮塔饼中。这一中东美食让人沉迷。略去了橄榄油少了一些风味也降低了热量。依旧美味。用料鹰嘴豆罐头1罐柠檬1/2个盐3克蒜粉1勺洋葱粉1勺红椒粉1勺营养酵母粉（可选）2勺黑胡椒粉少许低脂高蛋白｜鹰...
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![HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)食谱大全及做法，烹饪好吃的HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)方法]( "HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)食谱大全及做法，烹饪好吃的HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)方法")
- 用料鹰嘴豆两杯芝麻酱1.5勺大蒜1瓣小茴香粉适量柠檬汁2勺橄榄油1勺冰水半杯盐适量HUMMUS(健康鹰嘴豆泥)的做法我买了干豆先浸泡一夜再煮到柔软不要用绿色的或者黑色的把豆，大蒜和水放进去搅拌机。搅拌至细滑加别的东西，搅拌至细滑。要是你的搅拌机不能动，多加一点水。试一下...
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