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- 减肥又想吃甜的，一定要做，一口下去，超级满足，热量低，饱腹感强用料紫薯2个红薯1个酸奶2罐香蕉1根圣女果2–6个每日坚果1袋“双薯塔”蒸锅就能做甜点，减脂又通便，超饱腹的做法紫薯和红薯盖上保鲜膜上锅蒸熟（保鲜膜扎眼）紫薯和红薯压成泥，放入碗中压一下摆成喜欢的形状用香蕉装饰一下...
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- 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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![减脂方便又好吃的鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂方便又好吃的鸡丝凉面方法]( "减脂方便又好吃的鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂方便又好吃的鸡丝凉面方法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜半根番茄1个鸡蛋1个蒜2瓣薄盐生抽3汤匙陈醋3汤匙糖2克花椒几粒小米椒看口味荞麦面80g（根据自己的需要来）减脂方便又好吃的鸡丝凉面的做法煮鸡胸肉，放几颗花椒去腥，加一点盐，让肉有个低味同时可以煮荞麦面，我没有细面了，但是口感应该差不多吧。煮面和鸡胸的时候...
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![减脂便当2如何做才美味，怎么做减脂便当2简单又好吃]( "减脂便当2如何做才美味，怎么做减脂便当2简单又好吃")
- 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
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![减脂便当餐如何做才美味，怎么做减脂便当餐简单又好吃]( "减脂便当餐如何做才美味，怎么做减脂便当餐简单又好吃")
- 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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![通便减脂补维生素快乐果汁🍹食谱大全及做法，烹饪好吃的通便减脂补维生素快乐果汁🍹方法]( "通便减脂补维生素快乐果汁🍹食谱大全及做法，烹饪好吃的通便减脂补维生素快乐果汁🍹方法")
- 外面果汁糖粉太高，对身体真的很不健康，其实想拥有健康的快乐果汁非常简单，动起手来吧！用料黄瓜🥒小半根西柚4片苹果小半个矿泉水800毫升通便减脂补维生素快乐果汁🍹的做法把食材准备好切小块倒入破壁机，或果汁机都可以加入800毫升矿泉水或椰子水果汁模式，2分钟即可，自动榨装杯，清...
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![方便减脂汤如何做才美味，怎么做方便减脂汤简单又好吃]( "方便减脂汤如何做才美味，怎么做方便减脂汤简单又好吃")
- 汤块24卡一个，半个12卡，香油23卡，紫菜5卡，辣椒，自制德国酸菜，10卡，一份50卡左右一份含有2.75g盐，半个汤块的含盐量，注意控盐8g下用料紫菜方便减脂汤的做法仿照这个，准备300ml的小碗和开水，加入半个汤块开水中捣碎溶解，加入紫菜，碾碎卡宴辣椒一个，专筷加入自制德国酸菜适量，加入几滴香油，...
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![减脂｜好吃又简便的居家轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜好吃又简便的居家轻食方法]( "减脂｜好吃又简便的居家轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂｜好吃又简便的居家轻食方法")
- 用料各种蛋白质各种蔬菜主食，荞麦面，全麦，糙米为主减脂｜好吃又简便的居家轻食的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![日本最新流行的快速通便.减脂.健康减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的日本最新流行的快速通便.减脂.健康减肥食谱方法]( "日本最新流行的快速通便.减脂.健康减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的日本最新流行的快速通便.减脂.健康减肥食谱方法")
- 要到夏天了，急于减肥的不只是中国人，日本人也都在想方设法地在寻求着健康减肥的方法。目前，日本在流行着一种快速通便.减脂.健康减肥方法。这种方法上周被电视台报道出来之后，引起了很大的反响。我试了一下，效果真的不错。每天在早、中、晚餐的饭前饭后都可以。我试了几天，效果...
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![减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法]( "减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法")
- 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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![减脂期便当如何做才美味，怎么做减脂期便当简单又好吃]( "减脂期便当如何做才美味，怎么做减脂期便当简单又好吃")
- 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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![利尿通便的减脂果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的利尿通便的减脂果蔬汁方法]( "利尿通便的减脂果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的利尿通便的减脂果蔬汁方法")
- 又是一款减肥期的果蔬汁芹菜可是一个减肥利器，但是很多人不能接受它的味道。加入苹果和菠萝可以中和一下芹菜的中药味。同时菠萝还能利尿美白，各种食材的植物纤维既能减少脂肪的吸收，还能促进肠胃蠕动，是通便高手。如果觉得酸可以再加入一勺蜂蜜用料芹菜2根小菠萝1个苹果半个...
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![简单又方便的减脂轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的简单又方便的减脂轻食方法]( "简单又方便的减脂轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的简单又方便的减脂轻食方法")
- 用料西红柿🍅2个黄瓜2根简单又方便的减脂轻食的做法不需要水煮可即食小贴士简单又方便的减脂餐西红柿和黄瓜是完全可以一起吃的也有利于达到瘦身的效果西红柿和黄瓜热量都比较低减肥期间主要是注意不要吃一些热量偏高的食物减肥期间也尽量做到饮食的多样化这样才能够保证...
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![减肥减脂润肠通便茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂润肠通便茶方法]( "减肥减脂润肠通便茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂润肠通便茶方法")
- 自己喝了这款茶饮，这款茶饮效果非常不错。记录这个配方自由。这款茶有非常好的通便效果，刮油脂对于肠道油脂非常有作用。同时祛湿排毒。需要减肥减脂还有润肠通便的朋友可以试试。用料薏米20克赤小豆20克牛大力20克勒慈菇40克减肥减脂润肠通便茶的做法准备好材料。有时间的...
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![饱腹减脂💛润肠通便的鲜榨奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹减脂💛润肠通便的鲜榨奶昔方法]( "饱腹减脂💛润肠通便的鲜榨奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的饱腹减脂💛润肠通便的鲜榨奶昔方法")
- 刚过年，小肚肚是不是又多了几圈😜这个时候就需要喝点儿饱腹减脂的鲜榨奶昔啦🥰做法非常简单，只要几分钟就🉑完成，非常适合学生党或者上班族的早餐喔👍👍～.只需要将切好的水果放进榨汁机，再放入牛奶🥛五分钟轻松搞定好看好喝😋又饱腹减脂的早餐🥳🥳.以下这几款是我最爱喝的奶昔...
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![（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手方法]( "（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手方法")
- 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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![0失败减脂通便鸡蛋萝卜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的0失败减脂通便鸡蛋萝卜丝饼方法]( "0失败减脂通便鸡蛋萝卜丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的0失败减脂通便鸡蛋萝卜丝饼方法")
- 用料萝卜1根鸡蛋3-4个胡萝卜半根盐适量黑胡椒可加可不加0失败减脂通便鸡蛋萝卜丝饼的做法准备食材如图白萝卜和胡萝卜用擦成细丝，鸡蛋打入碗中鸡蛋中加适量盐搅散，鸡蛋里面也可以加适量燕麦鸡蛋液倒入萝卜丝中带上手套抓匀电饼铛预热，电饼铛深的话可以一次烙完，浅的话或者鸡...
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![减脂通便，饱腹感好的杂粮浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂通便，饱腹感好的杂粮浆方法]( "减脂通便，饱腹感好的杂粮浆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂通便，饱腹感好的杂粮浆方法")
- 不爱啃玉米，不爱吃红薯的我，减个肥不容易啊，想到了用料理机做成浆的办法，加入了几个红枣，真的好好喝哦，而且超饱的感觉！！早上吃了到中午都不饿～～IG很低哦，有利于减脂期的降脂用料红枣5颗玉米1根紫薯1个减脂通便，饱腹感好的杂粮浆的做法玉米、紫薯玉米剥粒紫薯削皮切块红枣去核切片倒...
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![减脂餐便当如何做才美味，怎么做减脂餐便当简单又好吃]( "减脂餐便当如何做才美味，怎么做减脂餐便当简单又好吃")
- 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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![减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法]( "减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法")
- 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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![家庭版减脂餐又简单又方便食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版减脂餐又简单又方便方法]( "家庭版减脂餐又简单又方便食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版减脂餐又简单又方便方法")
- 用料虾5只红萝卜适量四季豆5根螺丝形意大利面适量黑胡椒适量酱油适量料酒适量家庭版减脂餐又简单又方便的做法一定先泡，泡十分钟，然后放锅里煮，小火慢慢煮25分钟左右就可以了，然后倒出来沥干水·我用的是这种黑胡椒……我用的是不粘锅炒的因为好用不粘、1．放半勺油．然后放虾仁（...
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![减脂便当🍱如何做才美味，怎么做减脂便当🍱简单又好吃]( "减脂便当🍱如何做才美味，怎么做减脂便当🍱简单又好吃")
- 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
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![减脂便当之 鸡肉通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当之 鸡肉通心粉方法]( "减脂便当之 鸡肉通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当之 鸡肉通心粉方法")
- 后附今日所有食物摄入热量。用料通心粉50g，鸡胸肉1块，100g鸡蛋1个西兰花5朵胡萝卜1根土豆半个洋葱1/3个番茄半个调料橄榄油、盐、黑胡椒粉、料酒减脂便当之鸡肉通心粉的做法先处理鸡肉，用牙签扎孔或用刀背做马杀鸡，用黑胡椒粉、料酒腌制一会，入味。腌十分钟就行了。煮通心粉，锅...
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![减脂通便补好喝的果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂通便补好喝的果汁方法]( "减脂通便补好喝的果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂通便补好喝的果汁方法")
- 晚餐不想吃多，来杯健康快乐蔬菜水果汁🍹用料青瓜半根苹果半个香蕉1根减脂通便补好喝的果汁的做法把香蕉🍌青瓜和苹果🍎清洗切好。放入破壁机，加入800ml水，调果汁模式两分多钟即可我把渣一起吃，这样肚子才不会空腹，好喝且满满正能量😋...
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![随便减脂餐如何做才美味，怎么做随便减脂餐简单又好吃]( "随便减脂餐如何做才美味，怎么做随便减脂餐简单又好吃")
- 冰箱里有什么，收拾收拾做起来用料炖牛腱子一小块口蘑7个西蓝花一小朵水果黄瓜一根樱桃几颗黑米糙米饭2两香蕉半根小芒果1个牛奶100克山核桃碎少许装饰用装饰饼干pocky1,2根随便减脂餐的做法西兰花口蘑过水，牛腱子是提前炖好的，切一切，摆一摆牛奶，香蕉，芒果用摩飞打成奶昔，放山核...
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