![菠菜团减脂如何做才美味，怎么做菠菜团减脂简单又好吃]( "菠菜团减脂如何做才美味，怎么做菠菜团减脂简单又好吃")
- 吃草的第三天！减脂主食！用料玉米面适量香油1勺菠菜500克生抽1勺虾皮1把盐适量韭菜1小把菠菜团减脂的做法菠菜洗净焯水，挤干水分，切几刀，不用太碎！韭菜切碎，加入生抽，盐，香油，一把虾皮，调匀备用。准备玉米面，放入深点的盘子里。菜团捏成鸡蛋大小，在玉米面里滚一圈，沾上玉米面粉，重复3次，越...
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![减脂菠菜团子做法烹饪大全 地道减脂菠菜团子如何做]( "减脂菠菜团子做法烹饪大全 地道减脂菠菜团子如何做")
- 邻居阿姨给的菠菜吃不了了，索性做成菜团子！新手小白可以做啊！配上灵魂蘸料，超好吃！大家给家里人做起来吧。每次做的很突然，不过步骤一定写详细给大家用料菠菜1把胡萝卜根碱面一点点🤏减脂菠菜团子的做法菠菜洗干净焯一下水。也可以不焯，切碎放入盐和碱面！我焯后没放盐，切碎直接放...
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![减脂菜-菠菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜-菠菜炒鸡蛋方法]( "减脂菜-菠菜炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜-菠菜炒鸡蛋方法")
- 健康美味的减脂菜小白都能自己煮的菠菜炒鸡蛋用料菠菜适量鸡蛋2个胡萝卜半根瘦肉50克盐2克减脂菜-菠菜炒鸡蛋的做法瘦肉切丝菠菜切段焯水胡萝卜切丝鸡蛋打散后，炒熟盛出瘦肉丝炒至变色最后把胡萝卜丝和菠菜倒入锅内翻炒美味的菠菜炒鸡蛋完成啦！小贴士菠菜不适宜太多这道菜...
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![减脂～掉秤～菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂～掉秤～菜团子方法]( "减脂～掉秤～菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂～掉秤～菜团子方法")
- 用料玉米面适量胡萝卜1根香菇6个鸡蛋2个菠菜一把虾米少许盐适量耗油适量香油适量五香粉适量减脂～掉秤～菜团子的做法蔬菜焯水挤掉多余的水份备用放入调味料，加少许玉米面增加粘性，拌匀用手将蔬菜团成团儿滚上一层玉米面，用手轻轻按压，让蔬菜的水份微微浸湿玉米面，接着再滚一次，边...
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![减脂饭团如何做才美味，怎么做减脂饭团简单又好吃]( "减脂饭团如何做才美味，怎么做减脂饭团简单又好吃")
- 减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团用料紫米藜麦共200克红薯1个金枪鱼0.3罐胡萝卜半根卷心菜一点点红腰豆20克减脂饭团的做法第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米建议提前用水泡3小时以上红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥准备配菜～想吃什么自己都...
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![菠菜团如何做才美味，怎么做菠菜团简单又好吃]( "菠菜团如何做才美味，怎么做菠菜团简单又好吃")
- 用料菠菜把鸡蛋，菠菜团的做法菠菜团：1,菠菜切碎2,打一个鸡蛋3,放盐，十三香4,加入面粉拌匀，蒸十分钟就好。5,醋蒜末辣椒油菠菜团：1,菠菜切碎2,打一个鸡蛋3,放盐，十三香4,加入面粉拌匀，蒸十分钟就好。5,醋蒜末辣椒油小贴士锅开蒸十几分钟...
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- 因为我本身是一个不喜欢吃沙拉的人...而且也一直没找到自己喜欢的酱汁...索性就用中式做法来减脂喽用料菠菜1把盐适量黑胡椒适量自己喜欢的辣酱适量减脂菠菜的做法第一步肯定是要洗菠菜啊！第二步是煮菠菜（不喜欢软烂的盆友就像我一样在水刚没过菠菜十秒后捞出放在冷水中浸...
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![减脂菜团团如何做才美味，怎么做减脂菜团团简单又好吃]( "减脂菜团团如何做才美味，怎么做减脂菜团团简单又好吃")
- 用料鸡蛋3个八角2个大葱半根姜片10片小白菜4颗木耳5朵杏克杏鲍菇3个包菜半个洋葱半个淀粉70克玉米粒100克玉米面100克盐5克蚝油2勺胡萝卜半根花椒30粒面粉15克香菇10朵减脂菜团团的做法小白菜四颗，洋白菜半颗，木耳一把，香菇一把，杏鲍菇三个，玉米粒100克，胡萝卜半根洗净焯水备用...
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![减脂菜团子如何做才美味，怎么做减脂菜团子简单又好吃]( "减脂菜团子如何做才美味，怎么做减脂菜团子简单又好吃")
- 用料韭菜250克胡萝卜一个小的木耳一小把粉丝一小把减脂菜团子的做法买的饺子皮，直接包就好哦做成小包子的形状，上锅蒸十分钟左右就可以了，超级好吃哦...
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![减脂～掉称～菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂～掉称～菜团子方法]( "减脂～掉称～菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂～掉称～菜团子方法")
- 简单好吃的美味！用料玉米面适量鸡蛋2个胡萝卜半根蚝油1勺菠菜1把木耳适量面粉2勺盐适量香油半勺蚝油1勺酱油1勺五香粉适量减脂～掉称～菜团子的做法除玉米面之外，其他食材混合，团成圆形，再裹上玉米面粉，上蒸笼。冷水上锅蒸20分钟左右。香喷喷热腾腾的菜团子出锅了。裹面粉的时候少...
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![减脂菠菜汤如何做才美味，怎么做减脂菠菜汤简单又好吃]( "减脂菠菜汤如何做才美味，怎么做减脂菠菜汤简单又好吃")
- 在keep上学会的菜单，零负担又饱腹，减脂好帮手！用料菠菜适量土豆一小只橄榄油一勺葱蒜适量面包干（可不要）适量减脂菠菜汤的做法葱蒜切末，土豆切片备用锅内放橄榄油，爆香葱蒜后加入土豆片翻炒3分钟加水文火炖15分钟后，加入菠菜再煮5分钟。煮好的汤可加入适量盐或者胡椒粉调味，最后放...
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![减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法]( "减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法")
- 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
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![芝心饭团/卤鸡腿/烤菠菜减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的芝心饭团/卤鸡腿/烤菠菜减脂便当方法]( "芝心饭团/卤鸡腿/烤菠菜减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的芝心饭团/卤鸡腿/烤菠菜减脂便当方法")
- 谁说减肥就要吃水煮青菜、饿肚子了！这样的减肥一旦恢复正常饮食，就会反弹反弹反弹、更胖更胖更胖！减脂需要用对方法，小本本记下来：减脂需要制造热量缺口，怎么制造呢？热量缺口＝基础代谢＋运动消耗-每日饮食摄入（基础代谢会跟肌肉量、年龄、性别等等有关系，男票基础代谢一般为1600-1800...
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![低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼方法]( "低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼方法")
- 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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![减脂菜团如何做才美味，怎么做减脂菜团简单又好吃]( "减脂菜团如何做才美味，怎么做减脂菜团简单又好吃")
- 最近一直沉迷于厨房，因为只有在做饭的时候才是最静心的时候…天气转冷，身体总是想囤积脂肪，这样的健康的食物真的很适合秋冬季节！用料煎蛋3个奶油白菜（迷你）3小棵胡萝卜1根虾皮十片大喜大牛肉粉一勺玉米面适量面粉一丢丢蚝油一勺芝麻香油一勺鸡蛋一个木耳10～15朵鸡胸肉丝一点点...
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![菠菜青团（低脂紫薯馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青团（低脂紫薯馅）方法]( "菠菜青团（低脂紫薯馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青团（低脂紫薯馅）方法")
- 🥬タンタンの日常🥬。2019.4.28穿过时间的缝隙、想要捏出一座森林。用料紫薯若干个菠菜汁120克糯米粉180克澄粉30克开水20克芝士随意白砂糖20克（可不加）猪油20克（可不加）炼奶30克菠菜青团（低脂紫薯馅）的做法1、菠菜拿水多煮一会儿、直至软烂好榨汁2、晾凉榨汁、添些水3、糯米粉...
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![第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜方法]( "第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜方法")
- Dear，抗糖化进入第三周，革命尚未成功，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐未必很难吃，今天这道凉拌菠菜好吃到爆😋🔻菠菜拌黄豆芽🔻🔸本道减脂菜耗时10分钟🔸食材清单1⃣️菠菜、黄豆芽若干，JD购买，黄豆芽比绿豆芽口感更适合做凉拌菜，在西北面馆中很常见～2⃣️配料...
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![健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子方法]( "健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子方法")
- 减肥期间，改善伙食，营养均衡饮食用料木耳30朵香菇6朵鸡蛋2个盐少许菠菜1把健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子的做法木耳胡萝卜香甜切丁菠菜焯水切丁两个奔鸡蛋打散鸡蛋炒出搅拌成丁所有菜搅拌成馅，加入胡椒粉，鸡精，少量盐，酱油调个沾料菜团子团成圆形沾玉米面玉米团子上...
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![蒸菠菜或马齿苋菜团子粗粮减脂减肥健身玉米面糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸菠菜或马齿苋菜团子粗粮减脂减肥健身玉米面糖尿病方法]( "蒸菠菜或马齿苋菜团子粗粮减脂减肥健身玉米面糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸菠菜或马齿苋菜团子粗粮减脂减肥健身玉米面糖尿病方法")
- 马齿苋，我国各地均有生长，为一年生草本植物，叶互生，叶片扁平、肥厚，似马齿状。嫩茎叶还可作蔬菜，也是中药中不可缺少的一味药材。全草供药用，有清热利湿、杀菌消炎、降血压、止渴、利尿作用。1.杀菌消炎马齿苋具有清热利湿、止痢消炎等功效。它对痢疾杆菌、大肠杆菌等多种细菌都...
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![「减脂餐」蔬菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蔬菜饭团方法]( "「减脂餐」蔬菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蔬菜饭团方法")
- 我不会做虐待自己的东西，只会在“好吃”与“减脂”之间做个取舍，因为我白天去健身房，运动量足够。如果是纯戒糖的朋友们，可以自己进行改造。送给减肥的同志们，一起加油减脂，塑造理想身材！用料生菜若干片煮鸡蛋2个黄瓜片若干片三文治火腿2片西红柿片2片是拉差辣酱自定【减脂餐】...
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![减脂菜团子（减脂期的素包）的详细做法，减脂菜团子（减脂期的素包）做法技巧]( "减脂菜团子（减脂期的素包）的详细做法，减脂菜团子（减脂期的素包）做法技巧")
- 对于面食疯狂爱好者来说这个真的是减脂期热量友好还满足的粗粮食物啦菠菜➕任何你喜欢的蔬菜都可以❤️用料胡萝卜鸡蛋玉米面菠菜虾皮韭菜减脂菜团子（减脂期的素包）的做法👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳...
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![减脂餐菠菜低脂小食卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐菠菜低脂小食卷方法]( "减脂餐菠菜低脂小食卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐菠菜低脂小食卷方法")
- 饼卷万物~既可以随意搭配有特别省事，一定要试试吖~关键饿了来一个垫垫，也不长肉…用料牛肉丝若干各种你喜欢的蔬菜一小把芝麻酱或者你爱的1勺减脂餐菠菜低脂小食卷的做法菠菜饼我在盒马买的，比网上贵一点，但是不浪费吖，会比较新鲜~也是盒马买的，我比较爱吃这个，或者任何自己爱吃...
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- 菠菜除了刷火锅，清炒，在减脂期间或者是没有时间的打工人，凉拌菠菜，真的是既快手又美味又不胖了！用料菠菜1把蒜2瓣酱油1勺醋1勺食用油少量减脂快手菜：凉拌菠菜的做法1⃣️一把菠菜去根部在清水里洗干净2⃣️锅里放冷水，倒入洗干净的菠菜，盖上锅盖，等沸腾后关火捞出菠菜，放在凉水里浸泡备...
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![减脂姜汁菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂姜汁菠菜做法]( "减脂姜汁菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂姜汁菠菜做法")
- 时间：约4-6分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料菠菜150g辅料姜10g调料盐1g糖1g生抽5g香油2g减脂姜汁菠菜的做法姜去皮洗净切末，菠菜去根洗净切段后，沸水下锅，断生后捞出过冷水，沥干水分放入盘中备用。准备一个空碗，依次放入姜末、盐、糖、生抽、芝麻油搅拌均匀后，浇在菠菜上即可...
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![无油无添加减脂餐：菠菜胡萝卜玉米面团子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无添加减脂餐：菠菜胡萝卜玉米面团子方法]( "无油无添加减脂餐：菠菜胡萝卜玉米面团子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无添加减脂餐：菠菜胡萝卜玉米面团子方法")
- 减肥期间主食用料玉米面150g面粉2勺菠菜1把胡萝卜1根食盐适量十三香适量无油无添加减脂餐：菠菜胡萝卜玉米面团子的做法菠菜1把焯水菠菜捞出沥干水分胡萝卜丝切丁加入适量的盐十三香加入两勺面粉，增加黏性搅拌均匀，加玉米面团成球上锅蒸20分钟出锅...
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