![减脂7｜西兰花炒双菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂7｜西兰花炒双菇方法]( "减脂7｜西兰花炒双菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂7｜西兰花炒双菇方法")
- 用料西兰花蟹味菇白玉菇葱白蒜小米辣薄盐生抽蚝油黑胡椒橄榄油盐减脂7｜西兰花炒双菇的做法准备好食材点击图片可查看步骤哈~点击图片可查看步骤哈~开吃啦~西兰花炒双菇小贴士大朵菜花的茎部用刀切个口，再用手掰开成两半，这样不容易掉花~焯好的西兰花🥦捞出后放冰水或者过凉...
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![减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤方法]( "减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤方法")
- 第一天减脂午餐便当（认真减肥，从午餐便当开始，这里记录，看看能坚持多少天）用料白色西兰花300g鸡胸肉200g黑胡椒，盐，料酒，酱油鸡蛋1个韩式泡菜80克番茄，海鲜菇，年糕亚麻籽油减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤的做法鸡胸肉切丁，放半个蛋白，黑胡椒粒，料酒，酱油，腌制10分钟韩式泡菜拆袋备用，因为...
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![减脂必备 西兰花口菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 西兰花口菇炒虾仁方法]( "减脂必备 西兰花口菇炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 西兰花口菇炒虾仁方法")
- from：eolishhan这道菜是减肥以来吃的最多的一道菜，西兰花是我最喜欢的蔬菜了，感觉比菜叶好吃很多～这样一道菜只需要再搭配一些主食就是很好的一餐～做法也非常简单，超鲜美～用料西兰花虾仁口菇大蒜减脂必备西兰花口菇炒虾仁的做法1⃣️把西兰花洗净切小块，虾仁倒料酒黑胡椒腌15分钟，口...
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![「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉方法]( "「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉方法")
- 最近因减肥做了太多减肥餐，所以不得不跟大家分享一下，每餐300卡左右，所以食物必须得按克算，刚开始的时候不是很习惯，所有东西都需要称，慢慢的不用称也知道大概多少克了用料西兰花100克菌菇50克鸡胸肉1块蒜末2瓣蚝油半勺食用盐适量【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉的做法西兰花、海鲜...
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![「减脂餐」白玉菇炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」白玉菇炒西兰花方法]( "「减脂餐」白玉菇炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」白玉菇炒西兰花方法")
- 用料白玉菇、西兰花、姜蒜、油、蒜末、姜丝、小米辣、2勺生抽、1勺蚝油适量【减脂餐】白玉菇炒西兰花的做法1⃣️白玉菇切段，西兰花切小朵，西兰花焯水后过凉水2⃣️锅中少许油炒香蒜末、姜丝、小米辣，加入白玉菇，加点水炒熟3⃣️加入西兰花，加2勺生抽、1勺蚝油调味，翻炒均匀出锅新鲜...
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![减脂餐-蒜片香菇炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蒜片香菇炒西兰花方法]( "减脂餐-蒜片香菇炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蒜片香菇炒西兰花方法")
- 最近在减肥，每天自己带午餐，顺手记录下来，分享给准备减脂的朋友。这个菜在减脂餐里算很香的，反正我吃完是超满足的。用料西兰花一小颗香菇两朵蒜瓣2瓣花生油适量盐适量花椒油1点点减脂餐-蒜片香菇炒西兰花的做法西兰花过开水，烫半熟。锅烧热，放花生油，半分钟后放蒜瓣。蒜瓣略变...
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![草菇炒双花（花菜，西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的草菇炒双花（花菜，西兰花）方法]( "草菇炒双花（花菜，西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的草菇炒双花（花菜，西兰花）方法")
- 用料西兰花朵花菜个草菇个八角个水淀粉克盐葱花草菇炒双花（花菜，西兰花）的做法➕盐小贴士From范志红...
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![减肥减脂的素炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的素炒西兰花方法]( "减肥减脂的素炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的素炒西兰花方法")
- 最近在塑形，但又很容易饿，所以就煮了西兰花用料西兰花1朵盐，蚝油减肥减脂的素炒西兰花的做法西兰花切好洗净（也可以再切小块一点）锅内烧水，煮沸，将洗好的西兰花倒入锅中，加三滴油，一点点盐西兰花焯水至变色后，再煮半分钟，捞出备用锅烧红放油，将焯过西兰花倒入，中火翻炒，加盐，嫌没味道的...
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![西兰花炒双菇的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒双菇做法]( "西兰花炒双菇的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒双菇做法")
- 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蚝油7g盐1g西兰花炒双菇的做法西兰花焯水拿出备用。热锅烧油，放蒜片和小米辣炒香，然后放入双菇炒软。接着放入西兰花，然后加入生抽、蚝油、盐，翻炒均匀即可。小贴士「懒饭App」...
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![减脂西兰花虾仁菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花虾仁菌菇汤方法]( "减脂西兰花虾仁菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂西兰花虾仁菌菇汤方法")
- 2021年初吃的太好了胖五斤开始减脂快get用料西兰花3朵虾仁5克盐少量料酒少量生抽1勺牛奶3勺减脂西兰花虾仁菌菇汤的做法西兰花🥦放盐水洗净菌菇洗净虾仁可提前料酒腌制五分钟去腥鸡蛋提前加油炒碎提前烧开水依次先加虾仁、鸡蛋最后加菌菇西兰花放盐生抽少量最后加3勺牛奶...
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![减脂餐—香菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香菇西兰花方法]( "减脂餐—香菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香菇西兰花方法")
- 用料香菇7朵西兰花1朵蒜1瓣蚝油1勺盐适量黑胡椒适量鸡精适量黑胡椒适量减脂餐—香菇西兰花的做法蘑菇切片西兰花焯水断生，水里放点盐少量油，炒香蒜末放入香菇，炒熟炒软炒出汁倒入西兰花，加蚝油，黑胡椒，鸡精，盐，翻炒均匀就可以出锅了晚餐吃，吃完早点睡...
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![减脂菜素炒西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜素炒西兰花🥦方法]( "减脂菜素炒西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜素炒西兰花🥦方法")
- 简单的素炒西兰花，不用太多的调味料配料食材，就是不下饭😅用料西兰花一朵胡萝卜一根盐一勺减脂菜素炒西兰花🥦的做法胡萝卜洗净切片，热油锅炒几下倒入焯水的西兰花，翻炒至熟透，放一点盐调味简单营养的素炒菜就好了小贴士西兰花🥦不要切太小，冷水下锅焯水，放一点盐一点油，有条件的...
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![减脂西兰花如何做才美味，怎么做减脂西兰花简单又好吃]( "减脂西兰花如何做才美味，怎么做减脂西兰花简单又好吃")
- 我之前不是很喜欢吃西兰花之前有看过很多博主都说西兰花减肥吃不长肉一开始我是拒绝的但是试过这个水煮西兰花配上这个芝麻酱真的超级好吃爱上了用料西兰花1朵盐少许芝麻酱2勺辣椒粉少许白糖少许蚝油少许生抽少许孜然粉少许减脂西兰花的做法热水下锅焯两分钟左右我焯了两...
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![😋快手便当🍱减脂餐❗️西兰花炒双菇🍄食谱大全及做法，烹饪好吃的😋快手便当🍱减脂餐❗️西兰花炒双菇🍄方法]( "😋快手便当🍱减脂餐❗️西兰花炒双菇🍄食谱大全及做法，烹饪好吃的😋快手便当🍱减脂餐❗️西兰花炒双菇🍄方法")
- 昨晚陪儿子逛便利店，买了即食鸡胸肉，奥尔良口味，味道还行吧！用料西兰花半棵胡萝卜半根白玉菇和蟹味菇适量日本豆腐1条黑胡椒粉适量😋快手便当🍱减脂餐❗️西兰花炒双菇🍄的做法日本豆腐切块裹上淀粉油煎一下，备用蔬菜洗净先开水烫一下，后面还要炒，不用煮太久薄油略炒下加一点水，倒...
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![减脂餐 西兰花抱杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西兰花抱杏鲍菇方法]( "减脂餐 西兰花抱杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 西兰花抱杏鲍菇方法")
- 营养丰富而且不长肉，也适合做便当🍱用料西兰花1朵杏鲍菇1个蚝油1勺蒜两瓣盐适量老抽或者酱油半勺葱六厘米一段减脂餐西兰花抱杏鲍菇的做法西兰花和杏鲍菇洗净。西兰花用手掰成小朵，杏鲍菇切片。分别焯水至八成熟。焯西兰花的时候放一点食用油和盐，使得颜色更翠绿。葱姜蒜等...
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![西兰花炒虾仁（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒虾仁（减脂）方法]( "西兰花炒虾仁（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒虾仁（减脂）方法")
- 减脂餐用料西兰花8朵虾仁6只料酒1勺盐适量油少许酱油半勺西兰花炒虾仁（减脂）的做法西兰花切小，胡萝卜切片，加一点点油，少许盐，一起焯水虾仁加料酒，酱油，淀粉搅拌均匀。锅中放油，加入虾仁、西兰花、胡萝卜，搅拌，放一点盐装盘...
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![减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒方法]( "减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒方法")
- 十周减脂计划进行到2/5，今天体重终于下了50kg，要继续吃低卡高蛋白的减脂餐呀这一餐的热量：约250kcal-蛋白质：23.8g-碳水：21.3g-脂肪：5g用料1.双菇炒牛肉食材：牛腱肉150g蟹味菇50g白玉菇50g洋葱1/4个蒜3瓣小米辣半根芹菜适量香菜适量蚝油大半勺酱油半勺料酒少许白砂糖少许2.西兰...
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![减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇方法]( "减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇方法")
- 厨房杀手最近真的有点长胖了，外卖的轻脂餐不是很好吃，于是就尝试自己做了。做饭这个事，怎么说呢，简单家常菜做着做着总会一点的，只是看愿不愿意折腾了。之前没想到拍，做完了吃之前才想到，所以只有一张图哈哈。做法也很简单。这样一份减脂餐，吃得很饱。而且也是快手餐，小宝宝吃也是...
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![健康减脂菜之西兰花炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂菜之西兰花炒蘑菇方法]( "健康减脂菜之西兰花炒蘑菇食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂菜之西兰花炒蘑菇方法")
- 极其简单快手的一道家常菜，厨房小白也能轻松掌握，适合减脂期的姐妹，加入了轻盐酱油，不用味精，一样美味。用料西兰花300克蒜4瓣六月鲜酱油5毫升蘑菇200克盐适量健康减脂菜之西兰花炒蘑菇的做法西兰花洗净，撕成小朵，放入开水中焯水冲凉沥水备用。蒜切成片，蘑菇洗净切片，油锅烧热，放入...
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- 最近一直在减脂，效果还不错，今天中午藜麦饭，西兰花蘑菇炒虾仁，主食，蔬菜，蛋白质都有了…小美可以做到操作简单，少油，所有东西一起扔进主锅就好👍…用料西兰花150克虾仁80克油10克盐2克蘑菇3个料酒5克减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁的做法洗西兰花：把西兰花放入主锅，水没过西兰花，5分钟/50度...
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- 营养丰富，简单好吃！低热量食谱用料西兰花1朵盐少许蘑菇8个左右减脂快手菜—西兰花炒蘑菇的做法将材料洗干净，盐水泡20分钟。沥干。去蒂，蘑菇切片西兰花去根，撕成小朵（口感更好）锅中少许油，热锅之后，直接倒入材料。放入少许盐，翻炒。放入半碗水，小火焖一会。软了熟了，水差不多少了，大火...
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![西兰花炒双姑的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒双姑做法]( "西兰花炒双姑的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒双姑做法")
- 一道健康营养的美食，全家人都喜欢吃，蟹白双姑菌菇中的姐妹，鲜美脆嫩用料西兰花一朵蒜三瓣双姑200g西兰花炒双姑的做法西兰花去蒂洗净切小朵，水开后焯水三分钟，加点盐和几滴油，捞起双姑去蒂洗净水开后炒一下捞起姐妹合影蒜瓣炒香一起炒，加盐和鸡精翻炒出锅OK啦小贴士西兰花焯水加...
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![双菇西兰花如何做才美味，怎么做双菇西兰花简单又好吃]( "双菇西兰花如何做才美味，怎么做双菇西兰花简单又好吃")
- 馋用料西兰花1朵蚝油1勺油5克盐少许双色蘑菇2个蒜3瓣胡萝卜半根双菇西兰花的做法热锅热油后，下蒜爆香，西兰花过一下水，先下双色蘑菇炒熟后下西兰花，最后调味出锅即可...
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![减脂餐——虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒西兰花方法]( "减脂餐——虾仁炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒西兰花方法")
- 用料西兰花1朵虾仁20个蒜、姜适量黑胡椒一汤勺料酒一汤勺鸡精一汤勺醋两滴减脂餐——虾仁炒西兰花的做法青虾仁洗净放入一汤勺黑胡椒、一汤勺料酒、适量盐拌匀腌制十分钟。西兰花洗净切小朵，放入锅中加入清水、一汤勺橄榄油、两滴醋、适量盐煮一分钟。姜蒜切好备用。起锅...
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![炒菜-减脂西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的炒菜-减脂西兰花炒虾仁方法]( "炒菜-减脂西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的炒菜-减脂西兰花炒虾仁方法")
- 管住嘴，迈开腿。用料西兰花朵虾仁克胡萝卜蚝油料酒黑胡椒粉炒菜-减脂西兰花炒虾仁的做法虾仁加一勺料酒，少许黑胡椒粉腌制五分钟备用胡萝卜切片，西兰花焯水捞出热油加虾仁翻炒变色，放入胡萝卜片，西兰花，加一勺生抽，一勺蚝油，少许黑胡椒粉翻炒均匀即可出锅...
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