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- 用料藕1节生抽3勺陈醋3勺蚝油1勺蒜2瓣葱花少许小米椒1个白芝麻1勺凉拌藕片·简单又减脂的夏日凉菜的做法莲藕切片，泡盐水几分钟能够使其不易发黑。快速放入开水里煮五分钟左右，最好不要用铁锅，不然藕片会发黑。用个不锈钢小锅啥的都行。煮好后过冷水。蒜末用油爆香，然后放碗...
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![夏日清凉减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清凉减脂凉拌菜方法]( "夏日清凉减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清凉减脂凉拌菜方法")
- 炎热的夏季又运动又要减脂感觉燥热，各种蔬菜拌在一起营养均衡又爽口！来吧，展示！😄用料干豆腐一张海带一张大白菜一叶紫包菜一叶黄瓜半根胡萝卜半根香菜一把大蒜几瓣苹果醋适量麻辣鲜一勺糖1克夏日清凉减脂凉拌菜的做法把你想吃的菜或者你有的各种菜都切丝放一个大盆里。海带...
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- 茄子在冰箱里放了一周也没想好怎么做今天偶然刷视频看了这种超简单的做法🍆凉拌茄子🍆重点是不仅味道好，而且热量超低！！！哭了，我要天天吃茄子用料茄子🍆1个小米辣🌶️1颗蒜🧄2瓣小葱1根生抽🧂2勺蚝油1勺陈醋1勺麻油1勺夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆的做法拿出最重要也是唯一的食材：茄...
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- 又想减肥又嘴馋怎么办凉拌菜撸起来…用料黄瓜1根莴笋1根金针菇1把西葫芦大半个蒜两头（剁成蒜蓉）剁椒适量芝麻油适量寿司酱油适量芝麻酱两勺生抽两勺花生碎10克豆豉1勺柠檬白醋两勺耗油适量香菜一撮（点缀提香）夏日百搭凉菜减脂又简单的做法准备好黄瓜西葫芦莴笋金针菇洗干净蒜...
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- 特别爱吃辣椒炒肉、小炒肉的我深知…肥瘦相间的猪肉片热量有多么的高！减脂期间尽量不碰猪肉吧，不是不能吃，但真的…会影响体脂下降的速度的…-(￢∀￢)σ相对于猪肉，辣椒真是好东西了。这里我们说的是青辣椒，不是说辣椒油昂…作为蔬菜热量不高而且富含维生素。有些人认为吃辣椒能...
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- 一直都是在默默做，从来不曾想过整理一下菜谱的事。对于这个多年的菜谱，忽然有分享的欲望，主要原因还是因为步骤简单，可以很容易就填补了本人没有菜谱的空白吧。说起藕的吃法，情有独钟这一种，简单，好吃，爽口，脆脆的，耳朵和舌头都得到满足。尤其是吃火锅时配上这款压桌小菜，再合适不过...
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![鲜香简单的小凉菜之凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜香简单的小凉菜之凉拌藕片方法]( "鲜香简单的小凉菜之凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜香简单的小凉菜之凉拌藕片方法")
- 用料藕2节生抽适量盐少许老抽少许芝麻油适量葱花，蒜末适量鲜香简单的小凉菜之凉拌藕片的做法藕削皮，煮二十分钟看藕的汤汁煮成砖红色捞出切片少许盐，蒜末，葱花，生抽，芝麻油，少许老抽一起调汁拌匀就好啦，芝麻油可以多放点很香，喜欢吃辣的可以加点小米椒和辣椒酱，味道就更好啦！...
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- 一份干丝+一份灵魂酱汁，一款超级简单的减脂开胃菜用料香菜2-3根干丝300g灵魂酱汁1份（调配见菜谱详述）❤️凉拌干丝🍹清爽简单的夏日开胃减脂菜的做法烧一锅水，水开后下干丝，煮一分钟捞起控干水分待用香菜去根洗净切1cm左右的段跟干丝放一起下面开始做一份有灵魂的酱料：锅里放油，稍...
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![夏日必备菜--凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日必备菜--凉拌藕片方法]( "夏日必备菜--凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日必备菜--凉拌藕片方法")
- 一到夏天就会觉得没胃口，每餐都是汤拌饭，就算是这样吃也没痩！胖子就是喝水都会长肉，6年前的我怎样也没想到现在会胖这么多！所以说，没事不要嘲笑胖子，不然自己就是下个胖子。。。。言归正传，这道菜酸酸甜甜，夏日必备。用料莲藕两节水适量盐巴味精适量红辣椒一根糖适量醋适量麻油适...
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![简单又好吃的凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的简单又好吃的凉拌藕片方法]( "简单又好吃的凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的简单又好吃的凉拌藕片方法")
- 藕具有消食止泻，开胃清热，滋补养性等功效，藕还可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙等作用，特别适合女士经常食用。用料鲜藕3-4节香油1勺白糖2勺醋3勺生抽2勺蒜3-4瓣辣椒油1勺盐1小勺简单又好吃的凉拌藕片的做法准备好鲜藕3-4节，洗去泥沙将鲜藕去皮，洗净，注意看看空隙中有没有泥沙，如有...
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![夏日开胃菜-凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日开胃菜-凉拌藕片方法]( "夏日开胃菜-凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日开胃菜-凉拌藕片方法")
- 最近几天太热了😂开个火太热了，做饭5分钟，流汗两小时，而且也没啥胃口，做个凉拌菜，就着稀饭，再舒坦不过了用料藕1-2节大蒜4瓣小米辣2根（不吃辣可不放）葱花适量生抽适量耗油适量香醋适量香油适量花椒油几滴（不喜欢可不放）盐适量糖适量夏日开胃菜-凉拌藕片的做法藕切薄片，尽量薄哈水开...
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- 天热了是不是没有胃口，大家都来试一试这道夏日开胃凉拌菜吧，方便简单美味用料蒜5瓣生抽2勺盐少许糖2勺油5大勺芝麻少许辣椒面2勺葱2根5分钟搞定夏日凉拌菜—凉拌藕片的做法藕片洗净切片放入开水中煮4分钟把煮断生的藕片放入直饮水下投凉准备拌料：葱辣椒面大蒜熟芝麻烧滚油浇...
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- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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![夏日凉拌菜：麻辣凉拌藕丁食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌菜：麻辣凉拌藕丁方法]( "夏日凉拌菜：麻辣凉拌藕丁食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌菜：麻辣凉拌藕丁方法")
- 夏日凉拌菜第四波，凉拌藕丁，微酸麻辣，搭配白粥，特别有滋有味用料藕1节（切丁）葱1根（切葱花）姜5片（姜末）蒜4瓣（蒜末）芹菜1根生抽1.5勺陈醋1勺（不爱酸的可以只放0.5勺）郫县豆瓣酱1.5勺青椒半个（切丁）小米辣4个（切丁）孜然粉1勺夏日凉拌菜：麻辣凉拌藕丁的做法热油，中火，葱姜蒜末芹菜末，青椒末，小米辣...
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![夏日清凉减脂拌花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清凉减脂拌花菜方法]( "夏日清凉减脂拌花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清凉减脂拌花菜方法")
- ❤️想吃就做了.这个菜还是高中的时候学会的.当时觉得超级好吃.从来没有想过花菜怎么吃.吃了在饭店的干锅花菜.也就是这样吃最棒了.主要不胖人哦.特别适合夏天.也适合懒人哈哈.用料花菜1个蚝油盐蔬之鲜醋糖适量香油适量麻油（可不加）0.5勺干辣椒花椒粒适量夏日清凉减脂拌花菜...
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![夏日开胃菜「凉拌酸辣藕片」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日开胃菜「凉拌酸辣藕片」方法]( "夏日开胃菜「凉拌酸辣藕片」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日开胃菜「凉拌酸辣藕片」方法")
- 夏天到了炒菜又热又油腻炒完都没了吃的胃口不如来个又简单又开胃又不用开油锅的凉拌菜🤩🤩用料藕1-2节蒜末2勺白芝麻2勺辣椒面2勺生抽4勺香醋2勺蚝油1勺白糖1.5茶勺白胡椒粉1.5茶勺孜然粉1.5茶勺香菜适量（自选）夏日开胃菜【凉拌酸辣藕片】的做法藕段洗净去皮，切成5mm左右薄...
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![夏日爽口菜-凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日爽口菜-凉拌藕片方法]( "夏日爽口菜-凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日爽口菜-凉拌藕片方法")
- 儿时家乡有一种小吃，软软绵绵酸酸辣辣，如今远嫁他乡，最怀念的就是那一道道忘不掉的味道。今天凭着记忆做了这道凉拌菜，由于手艺不到，和当年的味道有所不同，今天做的是脆爽的口感，家乡那种软绵的感觉还有待研究，我喜欢中餐，每天都会更新几道家常菜，都是追随记忆揉杂创新的良心制作，有...
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![夏日必备凉菜，凉拌菠菜，低脂健康又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日必备凉菜，凉拌菠菜，低脂健康又美味方法]( "夏日必备凉菜，凉拌菠菜，低脂健康又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日必备凉菜，凉拌菠菜，低脂健康又美味方法")
- 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。不仅低脂、低热量，而且口感好，非常推荐的蔬菜！！！用料菠菜1把香油1勺盐适量蒜4瓣蚝油1勺生抽3勺鸡蛋2个白芝麻适量夏日必备凉菜，凉拌菠菜，低脂健康又美味的做法将菠菜洗...
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- 不吃又饿，吃多又胖😱夏日小仙女们真是左右为难🧚这款凉拌菜属于低脂，又可以按喜欢的口味调配，饱腹感也是足足的，强推👍🏻用料鸡蛋2-3个千页豆腐半块虾仁4只水果玉米4根金针菇半把娃娃菜半颗彩椒2个生菜适量紫甘蓝适量苦菊适量黄瓜半根鸡腿肉一块玉米胡萝卜青豆适量耗油适量油...
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![简单凉拌藕片，减肥零食食谱大全及做法，烹饪好吃的简单凉拌藕片，减肥零食方法]( "简单凉拌藕片，减肥零食食谱大全及做法，烹饪好吃的简单凉拌藕片，减肥零食方法")
- 脆脆的零食绝了！用料藕节醋勺白糖克盐克白醋滴蚝油勺生抽勺老抽勺陈醋勺简单凉拌藕片，减肥零食的做法削皮切片涂上白醋，下水煮一会，凉水多次冲洗醋，盐，生抽，蒜，辣椒油（凉皮带的就行）白糖，味精，绝版蘸料，做啥啥好吃...
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![夏日菜谱🔸凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日菜谱🔸凉拌藕片方法]( "夏日菜谱🔸凉拌藕片食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日菜谱🔸凉拌藕片方法")
- 用料藕1节辣椒面适量孜然粉2勺液体红糖2勺生抽2勺醋1勺耗油1勺藤椒油1勺芝麻油适量鸡精，味精适量夏日菜谱🔸凉拌藕片的做法👉藕切薄片，泡水备用👉锅内烧一锅水，水开下藕片，水再次开后捞出。如有冰水，可以过一下冰水，会更好吃。👉拿一个容器，开始調酱汁。我用的勺子就是如图。分...
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![「夏日凉拌菜·完美复刻久久丫麻辣凉拌藕片」食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏日凉拌菜·完美复刻久久丫麻辣凉拌藕片」方法]( "「夏日凉拌菜·完美复刻久久丫麻辣凉拌藕片」食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏日凉拌菜·完美复刻久久丫麻辣凉拌藕片」方法")
- 我不知道你们有没有吃到过久久丫的素拌藕片或者是不是每个地区的味道会有点略微不同我买到过一次久久丫的素拌藕片不夸张我一个不喜欢吃素菜的人惊为天人后来的每一天我都想回购但是奇怪的是再也买不到了家里附近的久久丫都没有这个素拌藕片了好在吃过能记得味道其实有点...
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![夏日快乐凉拌藕片👋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日快乐凉拌藕片👋方法]( "夏日快乐凉拌藕片👋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日快乐凉拌藕片👋方法")
- 炎炎夏日最适合窝在被窝里吹空调看剧！那么...就安排一个追剧零食叭！凉拌藕片来啦～用料藕1斤生抽3勺香醋1勺白糖1勺辣椒面1勺孜然粉1勺蚝油1勺香油3勺蒜末1～2勺辣椒1小把白芝麻1～2小把油5～10克香菜1～2小把夏日快乐凉拌藕片👋的做法将藕洗净去皮，切片水开下锅，煮四分钟1～2勺蒜末，1～2小...
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![夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦方法]( "夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦方法")
- 用料西葫芦1个生抽适量太太乐鲜鸡汁太太乐鸡精太太乐芝麻油香醋夏日减脂凉菜—凉拌西葫芦的做法西葫芦洗干净。擦丝放入所有调味料。拌均匀撒上香菜小贴士最好现吃现拌。放久了很容易出很多水...
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![夏日爽口凉菜——「凉拌藕片」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日爽口凉菜——「凉拌藕片」方法]( "夏日爽口凉菜——「凉拌藕片」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日爽口凉菜——「凉拌藕片」方法")
- 用料藕1个盐3克蒜4瓣白糖5克生抽1勺白醋2勺豆豉酱1勺辣椒油1勺夏日爽口凉菜——【凉拌藕片】的做法做法:1蒜切碎备用。藕去皮切片。2把藕片放入锅中煮2分钟，捞出，过凉水。3取一个小碗，放入盐，糖，生抽，豆豉酱，白醋，李锦记辣椒油和蒜末，调匀。4然后把碗汁倒入藕片中，拌匀即可。配啤酒...
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