![羽衣甘蓝柚子色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝柚子色拉如何做]( "羽衣甘蓝柚子色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝柚子色拉如何做")
- 参考其他羽衣甘蓝食谱自己摸索出来的好吃的搭配，分享给同样摸索好吃的沙拉的健身党。低gi无糖少油少盐，营养搭配均衡，碳水、蔬菜、水果、坚果和蛋白质一个不少。份量十足饱腹感强，食量大的如我做一顿健身后的正餐完全没有问题，普通食量的两个人吃也够了。用料羽衣甘蓝50g芝麻...
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![香煎羊排配柠檬羽衣甘蓝色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎羊排配柠檬羽衣甘蓝色拉方法]( "香煎羊排配柠檬羽衣甘蓝色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎羊排配柠檬羽衣甘蓝色拉方法")
- 减脂健身也可以吃的美味用料羽衣甘蓝把坚果克橄榄油勺柠檬汁滴黑胡椒勺蔬菜干羊排香煎羊排配柠檬羽衣甘蓝色拉的做法午餐要吃好多吃优质蛋白粗纤维蔬菜减少部分淀粉的摄入吃着吃着就能瘦下来今天的菜谱送上羊排部分1.羊排用厨房纸吸干水分2.海盐，黑胡椒调味3.锅热放油大火...
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![鸡肉牛油果羽衣甘蓝色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉牛油果羽衣甘蓝色拉方法]( "鸡肉牛油果羽衣甘蓝色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉牛油果羽衣甘蓝色拉方法")
- 之前做了羽衣甘蓝的色拉带去公司作为便当～看到有厨友问方法今天在家办公于是决定再做一次写一下！-希望能对大家宅在家的健康饮食有所帮助～抗击疫情从增强抵抗力开始👍🏻复工的大家也可以带去公司/学校做便当噢-Kale羽衣甘蓝纤维非常高的深色绿叶菜丰富的维生素k和c、钙质还...
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![羽衣甘蓝色拉+排毒果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝色拉+排毒果蔬汁方法]( "羽衣甘蓝色拉+排毒果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝色拉+排毒果蔬汁方法")
- 之所以会写这篇那完完全全是因为我亲爱的老妈，一个一直在用意念减肥的奇女子。她拥有着一颗坚定而执着减肥的心，同时也有着一个吃货的胃，每天都在用用意念告诉自己“我会瘦，我会瘦”，但往往掐指一算，总是胃占了上风。可生活就是这么不公平，一个长期减肥不成功的老妈，身边总是有着...
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![羽衣甘蓝烤番茄色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝烤番茄色拉方法]( "羽衣甘蓝烤番茄色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝烤番茄色拉方法")
- 用料羽衣甘蓝1把黑胡椒半勺（2克）橄榄油一勺樱桃番茄6颗羽衣甘蓝烤番茄色拉的做法烤箱预热180度只要羽衣甘蓝的叶子，撕大片（烤完会变小很多），铺在烤盘上小番茄切两半，放在羽衣甘蓝中间烤10分钟小贴士羽衣甘蓝烤过以后就没有苦味了，配上稍微烤出汁水的小番茄，炒鸡好吃可以放一把坚果...
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![羽衣甘蓝希腊色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝希腊色拉如何做]( "羽衣甘蓝希腊色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝希腊色拉如何做")
- 用料FetaCheese希腊菲达奶酪75克羽衣甘蓝75克刺山柑Capers一把腌橄榄10颗松仁1把核桃5瓣无花果2个第戎芥末酱1勺蜂蜜1勺橄榄油3勺黄桃1个羽衣甘蓝希腊色拉的做法第戎芥末酱和蜂蜜加少许水，加橄榄油调成酱汁，待用。菲达奶酪切小块，黄桃切块，无花果一个切四到六块，和羽衣甘蓝cap...
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![羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝简单又好吃]( "羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝简单又好吃")
- 各种羽衣甘蓝搭配记录一下用料羽衣甘蓝一簇簇水果果干一小把坚果一小把酱汁适量奶酪有就加没有就不加羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，培根，煎脆，盛出，切小块，留油炒一下切薄片的孢子甘蓝，烤香的坚果稍微压碎，混合所有，加酱汁（蜂蜜芥末），奶酪羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄...
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![羽衣甘蓝🥬如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝🥬简单又好吃]( "羽衣甘蓝🥬如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝🥬简单又好吃")
- 买了1KG羽衣甘蓝🥬，每天开始花式羽衣甘蓝汁吃起来。今天正好朋友问我，就把每样都量化了。这个果汁脱胎于一个姐姐在东南亚喝到的一个果蔬汁。我还蛮喜欢的。用料羽衣甘蓝🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青柠汁30g燕麦奶/椰子水250ml羽衣甘蓝🥬的做法这里是30g椰子油，30g蜂蜜，以及30g青...
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![烤羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做烤羽衣甘蓝简单又好吃]( "烤羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做烤羽衣甘蓝简单又好吃")
- 口感很好，吃起来像海苔片。用料羽衣甘蓝100克细盐少许食用油烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净，摘叶子，中间粗的梗不要洗净后尽量沥干，我用蔬菜脱水篮，也可以用厨房纸擦干。撒盐，盐少一点，因为看上去一大盆，烤出来一点点，拌匀，倒一点油，拌匀，使每一片叶子上都有油空气炸锅不需要预热，160-1...
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![芒果羽衣甘蓝虾色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果羽衣甘蓝虾色拉方法]( "芒果羽衣甘蓝虾色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果羽衣甘蓝虾色拉方法")
- 好吃的减脂餐用料羽衣甘蓝100g坚果任意坚果一小把捣碎柠檬汁两片柠檬挤汁盐一小撮黑胡椒一小撮虾仁100g芒果50g芒果羽衣甘蓝虾色拉的做法虾仁焯水加入盐黑胡椒柠檬汁拌匀羽衣甘蓝撕碎轻轻焯一下，不焯也🉑️虾仁、羽衣甘蓝和芒果拌匀最后撒上坚果碎，我这边用了核桃仁、杏仁和...
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![Wagas同款羽衣甘蓝芒果坚果色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的Wagas同款羽衣甘蓝芒果坚果色拉方法]( "Wagas同款羽衣甘蓝芒果坚果色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的Wagas同款羽衣甘蓝芒果坚果色拉方法")
- 店里卖42元（小份）的色拉在家就能复刻用料羽衣甘蓝100克芒果1个坚果1小把橄榄油1勺柠檬汁1勺枫树浆/蜂蜜1勺盐和黑胡椒粉适量Wagas同款羽衣甘蓝芒果坚果色拉的做法羽衣甘蓝洗净沥干，撕成小块，根茎不要，加入大碗碗中加入一大勺橄榄油，盐和黑胡椒粉，给羽衣甘蓝“按摩”一下，这一步加...
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![羽衣甘蓝色拉 kale salad食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝色拉 kale salad方法]( "羽衣甘蓝色拉 kale salad食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝色拉 kale salad方法")
- 用料羽衣甘蓝160克南瓜100克小番茄3个羊奶酪50克夏威夷果10个橄榄油2勺意大利黑醋1勺蜂蜜1勺盐少许羽衣甘蓝色拉kalesalad的做法不要茎，把叶片撕下来，南瓜微波炉蒸熟切块，材料放一起，准备调料，吃的时候混合...
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![柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）方法]( "柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）方法")
- 用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法每次去芝乐坊必点这道菜。常常一个人吃掉大半盘。毕竟不便宜，好想自己做，尝试了几次，这次...
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![煎三文鱼羽衣甘蓝色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎三文鱼羽衣甘蓝色拉方法]( "煎三文鱼羽衣甘蓝色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎三文鱼羽衣甘蓝色拉方法")
- 用料三文鱼1羽衣甘蓝100克蜂蜜适量橄榄油1勺酒1勺盐2克黑胡椒2克迷迭香2根黄油5克柠檬1/2个贝贝南瓜1个煎三文鱼羽衣甘蓝色拉的做法羽衣甘蓝洗净，手撕开，中间粗硬的杆子不要。用橄榄油，蜂蜜，柠檬腌制，由于羽衣甘蓝叶片有褶皱，腌制过程中可以用手给它做个马杀鸡，确保叶片每个角落...
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![羽衣甘蓝色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝色拉如何做]( "羽衣甘蓝色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝色拉如何做")
- 用料羽衣甘蓝1把鸡蛋1个樱桃番茄2个培根2片牛油果半只羽衣甘蓝色拉的做法羽衣甘蓝去梗洗净我喜欢一半放锅里无油烘烤，一半放烤箱150度烤8分钟，出来的口感，烤箱脆脆的，锅里软软的，加一起刚刚好油醋汁：意大利黑醋+橄榄油+黄芥酱+蜂蜜，拌匀色拉盆底铺上羽衣甘蓝，浇油醋汁培根切片锅...
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![羽衣甘蓝芒果色拉（WAGAS复刻版）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝芒果色拉（WAGAS复刻版）方法]( "羽衣甘蓝芒果色拉（WAGAS复刻版）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝芒果色拉（WAGAS复刻版）方法")
- 夏天来啦～又到一年一度刷脂季wagas香煎三文鱼又涨价了，且看小能手自制复刻版用料羽衣甘蓝130克三文鱼轮切1块小芒果2-3个牛油果1个坚果1把盐少许胡椒少许柠檬1/4个羽衣甘蓝芒果色拉（WAGAS复刻版）的做法备料：羽衣甘蓝洗净撕碎，杆子丢掉；坚果放袋子里碾碎；羽衣甘蓝垫底，挖一个牛油果...
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![健康美味的羽衣甘蓝色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的羽衣甘蓝色拉方法]( "健康美味的羽衣甘蓝色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的羽衣甘蓝色拉方法")
- 用羽甘蓝做色拉会给色拉控的厨友们又多一个健康美食的选择。这个方子中选用的食材，既具备均衡的营养，又爽口不腻。既可做主食，也可做开胃小菜。有机会试试？用料羽衣甘蓝（去茎后）约150克鸡腿肉（去骨）约250克橄榄油4勺食盐适量胡椒粉适量白米醋1勺半芥末籽酱1勺蜂蜜1勺黄瓜1根牛油...
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![拌羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做拌羽衣甘蓝简单又好吃]( "拌羽衣甘蓝如何做才美味，怎么做拌羽衣甘蓝简单又好吃")
- 网上买迷迭香顺便买了点羽衣甘蓝感觉这菜气味啥还可以比马兰那独特的味道要好多了生吃了一小小片感觉还挺清新的哈哈焯水拌一下以后基本没啥菜本身的味道除了有点老不过也还能嚼得动比一些老得象草一样的豆苗要好一点哈哈😄用料羽衣甘蓝1把拌羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝焯水...
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![羽衣甘蓝脆的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆做法]( "羽衣甘蓝脆的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆做法")
- 传统美食“奇葩”羽衣甘蓝，吃起咔叽咔叽的脆，入口即容。羽衣甘蓝，实话说，第一次听到这个名字时你觉得它是什么？反正我第一听到不看介绍肯定不知道它是菜。羽衣甘蓝，十字花科芸苔属甘蓝种的变种，和西兰花、卷心菜、圆白菜等蔬菜一样，含有丰富的维生素K等营养素和微量元素，是优质的...
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![羽衣甘蓝牛肉色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝牛肉色拉如何做]( "羽衣甘蓝牛肉色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝牛肉色拉如何做")
- 这其实是我七年来，每天拍下来的营养早餐的其中一个，这个色拉也是我的最爱，因为对于早餐来说，这里面的营养很均衡，好吃美味的同时一定要营养均衡哦！原谅我没有配图，因为这是我很普通的一顿早餐，做这个的时候没想着要写菜谱，以后会每天记录下来分享给大家，喜欢的可以收藏哦用料羽衣甘...
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![羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）方法]( "羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）食谱大全及做法，烹饪好吃的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）方法")
- 羽衣甘蓝在法餐里用作沙拉很广泛。有膳食纤维很高、通便、清热、养胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出体内毒素，增加膳食纤维，缓解便秘，也非常饱腹！深受欧美超模等热爱健康人士欢迎和喜爱。羽衣甘蓝是健美、减肥的理想食品。其Vc含量是绿叶菜中最高的...
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![羽衣甘蓝芒果色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝芒果色拉如何做]( "羽衣甘蓝芒果色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝芒果色拉如何做")
- 用料羽衣甘蓝6-8片苦菊若干腰果若干面包2片白芝麻酌量芒果适量橄榄油/葡萄籽油羽衣甘蓝芒果色拉的做法200度上下火，预热烤箱，两片面包放入烤箱烤成面包脆。取出晾凉。羽衣甘蓝和苦菊洗净、沥干、剪碎。加入橄榄油或葡萄籽油，拌匀。放入盐，再翻拌几下。腰果剪碎、芒果切小块，和...
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![羽衣甘蓝脆如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝脆简单又好吃]( "羽衣甘蓝脆如何做才美味，怎么做羽衣甘蓝脆简单又好吃")
- 用料羽衣甘蓝1袋橄榄油1勺盐少许羽衣甘蓝脆的做法羽衣甘蓝选叶子部分，撕大朵。撒橄榄油和盐后，用手充分拌匀。烤箱190度5分钟，120度5分钟。（根据量调节具体时间）烤好后平摊放凉后是这样脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小贴士可以放凉后撒芝麻和各种你喜欢的调料。口感和零食海...
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![宝宝羽衣甘蓝色拉做法烹饪大全 地道宝宝羽衣甘蓝色拉如何做]( "宝宝羽衣甘蓝色拉做法烹饪大全 地道宝宝羽衣甘蓝色拉如何做")
- Babykale（宝宝羽衣甘蓝）这个神奇的蔬菜不只是高纤维和叶酸,还能排毒，所含的维生素更是有A、B6、C还有K。用料宝宝羽衣甘蓝50g圣女果十颗左右红（白）洋葱1/5个牛油果半个培根或生火腿两条或两片鸡蛋一个柠檬1/4个橄榄油盐黑胡椒宝宝羽衣甘蓝色拉的做法先做dressing（色拉调味酱）：小...
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![羽衣甘蓝鸡肉色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝鸡肉色拉如何做]( "羽衣甘蓝鸡肉色拉做法烹饪大全 地道羽衣甘蓝鸡肉色拉如何做")
- 用料鸡胸肉鸡蛋芒果牛油果羽衣甘蓝柠檬蔓越莓葡萄干杏仁或其他坚果罗勒蜂蜜大蒜黑胡椒芥末酱，没有也行适量羽衣甘蓝鸡肉色拉的做法羽衣甘蓝洗净沥水，装入容器；芒果，煮熟的鸡蛋，牛油果切成你喜欢的形状放羽衣甘蓝上；撒上杏仁，蔓越莓和葡萄干。小火煎鸡胸肉，我用的是鸡小胸肉，不用切...
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