![低卡路里鸡腿饭做法烹饪大全 地道低卡路里鸡腿饭如何做]( "低卡路里鸡腿饭做法烹饪大全 地道低卡路里鸡腿饭如何做")
- 对于正在健身的人来说吃是件伤脑筋的事一不小心就会回到解放前😓但是吃乃人生之福气不能将就用料鸡腿肉2个青笋丁四季豆丁共100g低卡路里鸡腿饭的做法鸡腿肉去骨去骨以后的鸡腿肉烤箱加热后放烤盘，事先预热烤箱，烤盘放少量水这样鸡肉不老180度上下中层加热20分钟！准备好的青...
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![低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸方法]( "低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸方法")
- 秋日里上火了，听学医的朋友小仙男建议，做了这道菜。用料鸡胸肉1块酱油2勺盐适量松茸5-6个低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸的做法1.松茸切片，入沸水，焯完置于碗中待用。同时切好葱丝。2.将买来的鸡胸肉切成薄片，备用。3.热锅，入油，待油温上来以后拿葱炝锅，撒盐，然后放入切好的鸡胸肉翻炒...
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![低卡路里的炸鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的炸鸡米花方法]( "低卡路里的炸鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的炸鸡米花方法")
- 关于肯德基麦当劳各种食品安全问题的传言让人胆战心惊！想吃鸡米花只好自己动手啦！用料鸡蛋鸡胸肉或者猪里脊肉淀粉面包糠胡椒粉盐食用油老抽低卡路里的炸鸡米花的做法肉洗净切成一厘米方块然后放一点盐和胡椒粉和蛋清用手抓匀，腌制20分钟左右！腌制好的肉放入淀粉盘里裹淀粉裹...
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![伪炒饭(低卡路里菜肴金典)食谱大全及做法，烹饪好吃的伪炒饭(低卡路里菜肴金典)方法]( "伪炒饭(低卡路里菜肴金典)食谱大全及做法，烹饪好吃的伪炒饭(低卡路里菜肴金典)方法")
- 一道伪炒饭更是低卡路里菜肴金典，看着像普通的炒米饭，可吃起来却没有一粒米，全是蔬菜。如果家里的小朋友不爱吃蔬菜，父母可以做一次伪炒饭，既能保持自己的苗条身材，又能有效的解决孩子不爱吃蔬菜的小毛病哦～用料圆白菜花菜胡萝卜黄瓜玉米粒大葱姜油盐糖伪炒饭(低卡路里菜肴金典)...
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![三人午餐·低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的三人午餐·低卡路里方法]( "三人午餐·低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的三人午餐·低卡路里方法")
- 凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料鸡蛋3个玉米1颗双汇火腿肠1根青豆300克瘦猪肉100克空心菜400克绝味鸭脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材处理焯水空心菜青豆玉米剥成粒火腿肠切片猪瘦肉切条第二步：菜品搭配，准备炒菜注意，少油少盐第三步：...
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![🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱方法]( "🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱方法")
- 总热量只有250卡，不到两个苹果的热量，绝对吃到满足。用料鸡蛋2只番茄半个橄榄油3g娃娃菜150g盐适量米饭半碗（我只用了70g）🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱的做法鸡蛋加盐打匀；娃娃菜洗净切碎。番茄切丁（最好热水炒一下撕去皮，口感会更好）倒入橄榄油，转一下锅保证橄榄油涂满...
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![低卡路里小零食：香烤鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里小零食：香烤鸡丝方法]( "低卡路里小零食：香烤鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里小零食：香烤鸡丝方法")
- 减肥期间偶尔忍不住想偷嘴咸口零食，自制低卡香烤鸡丝，完全无油且低热量，好吃又解馋，减肥无负担！600克鸡胸肉大概烤出170克鸡丝，折耗比较严重🙃用料鸡胸肉600克左右料酒适量姜片2-3片花椒粒少量味极鲜酱油25克左右糖粉10克黑胡椒粉少量孜然粉少量辣椒粉少量低卡路里小零食：香烤鸡...
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![卡路里如何做才美味，怎么做卡路里简单又好吃]( "卡路里如何做才美味，怎么做卡路里简单又好吃")
- 有什么悬念吗？就是有材料里肯定有剩货（哈哈哈），不甘平凡的我，拿着剩货撑起一餐美味。来自吃货的呐喊呀哈哈哈用料剩了快一周（一周多？忘了）面包一块牛奶1包鸡蛋1颗芝士适量卡路里的做法面包斯块，放入碗中，倒入牛奶，打入鸡蛋，随便搅一搅（把蛋黄要搅碎的，不然微波炉会炸开花的），表面铺上芝士...
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![拌火腿包菜（洋白菜 ）极细丝（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的拌火腿包菜（洋白菜 ）极细丝（低卡路里）方法]( "拌火腿包菜（洋白菜 ）极细丝（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的拌火腿包菜（洋白菜 ）极细丝（低卡路里）方法")
- 用料包菜半个沙拉酱拌火腿包菜（洋白菜）极细丝（低卡路里）的做法包菜一分为二，根部朝上，竖着切切好后，如图，圆形边缘变成三边形火腿纵切，便于下步稳当薄薄的片细细的丝绿丝黄丝码盘淋酱俯视图...
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![凉拌千张（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张（低卡路里）方法]( "凉拌千张（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张（低卡路里）方法")
- 本来是想加鸡胸肉丝的，可是忘了买鸡胸，所以只能做一道素菜了。用料千张皮250克豆芽随意胡萝卜半根青瓜半根香油20毫升酱油50毫升（可增加）蒜末50克小米辣两个白糖少许食醋（黑/白都可）1勺香菜段随意芝麻少许凉拌千张（低卡路里）的做法千张皮切细条，胡萝卜，青瓜切丝，小米辣切碎。千张，胡...
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![低卡路里菠萝糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里菠萝糯米饭方法]( "低卡路里菠萝糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里菠萝糯米饭方法")
- 春节吃的油腻，过节不涨体重的关键还是要控制卡路里摄入。这个菜谱无油无糖低卡还有饱腹感，做法极其简单。受泰国芒果糯米饭的启发。吃完才想起来发菜谱。图片不是完整的步骤图。见谅。有机会再补。用料菠萝1个糯米（泡四小时）50克低卡路里菠萝糯米饭的做法菠萝只切掉一个顶部...
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![零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法]( "零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法")
- 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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![低卡路里餐——Kadai 鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里餐——Kadai 鸡方法]( "低卡路里餐——Kadai 鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里餐——Kadai 鸡方法")
- 作为低卡路里餐中这是一道简单而又美味的鸡肉料理，你可以根据你自己的口味来增加减少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙干辣椒7个西红柿2个无骨鸡胸肉4块低卡路里餐——Kadai鸡的做法在大锅用中火加热放入油。放入辣椒翻炒，至辣椒颜色变成褐色，约1分钟。放入番茄和酱料，煮约7分...
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![低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法]( "低脂低卡路里健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里健身餐方法")
- 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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![超低卡路里的美味蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡路里的美味蛋炒饭方法]( "超低卡路里的美味蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡路里的美味蛋炒饭方法")
- 不论是上餐桌还是自己吃都毫无压力！用料鸡蛋1个橄榄油半勺黄白菜2片韭菜花8根蚝油半勺盐10克杏鲍菇2个超低卡路里的美味蛋炒饭的做法隔夜米饭+一个鸡蛋+韭菜花+黄白菜如图切碎橄榄油烧热先放鸡蛋，米饭，最后放蔬菜炒香后出锅美味早餐搞定小贴士口味不是很重的朋友只要放蚝油...
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![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里方法]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里方法")
- 是减脂期也适合吃的菜用料芦笋适量鸡胸肉一大块柠檬1个黑胡椒大量淀粉适量酱油适量蚝油适量料酒少许盐少许白砂糖少许香煎芦笋鸡胸肉卷低卡路里的做法芦笋洗干净，烧一锅水，水开后放入芦笋，焯熟提前把鸡胸肉切成大块薄片，在碗中倒入酱油、黑胡椒、料酒和一点糖，腌半个小时到一...
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![烤杂粮饭团（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤杂粮饭团（低卡路里）方法]( "烤杂粮饭团（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤杂粮饭团（低卡路里）方法")
- 三月的减肥食谱用料鸡蛋1只香肠一小截粗粮饭80克白米饭20克菠菜15克色拉油少许黑胡椒粉少许烤杂粮饭团（低卡路里）的做法粗粮可以根据喜好，我选了黑糯米、玉米碎、小米、燕麦和薏米，所有材料要浸泡三个小时，薏米分开泡，我所有材料泡了一夜，然后用电饭锅烧开。注意：用多少重量的食...
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![「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡方法]( "「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的「卡路里之战」蔬菜鸡胸烩饭281千卡方法")
- 番茄+菜心+鸡蛋+鸡胸+粗粮饭Total281kcal番茄会有点点酸酸，如果吃不惯可以加点糖…一勺糖大概10g约等于40kcal🥲用料鸡蛋1个粗粮饭（熟）80克菜心41克番茄70克鸡胸肉半块（约50个）花生油3克酱油1勺【卡路里之战】蔬菜鸡胸烩饭281千卡的做法首先下油炒鸡蛋和鸡胸肉，油的量会有点小，...
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![白白吐司（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的白白吐司（低卡路里）方法]( "白白吐司（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的白白吐司（低卡路里）方法")
- 直接法也片片松软绵密长久保湿值得拥有~不仅低卡路里味道也是最最百搭的纯粹质朴用来做三明治再好再好不过了。记得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g长条吐司盒都可做三明治推荐用12X12方形吐司盒做出来的吐司够大片正正方方夹任何食物都比长条...
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![低卡路里—虾仁鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里—虾仁鸡蛋方法]( "低卡路里—虾仁鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里—虾仁鸡蛋方法")
- 做这道虾仁鸡蛋是一道美味又低卡的好好吃美食。看似平凡，但却不简单。一口吃进嘴里，香醇可口。适合人种:健身，休闲，工作忙，减肥难度指数:★★☆☆☆好吃指数:★★★☆☆营养指数:★★★★☆好吃又营养，该道菜只需要早上起来30分钟类做完。用料鸡蛋3个盐适量虾仁5颗五香粉，孜然粉...
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![懒人卡仕达酱（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卡仕达酱（低卡路里）方法]( "懒人卡仕达酱（低卡路里）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卡仕达酱（低卡路里）方法")
- 不追求精致，只追求简单好吃😋玉米油想要更低热量可以不加用料鸡蛋2个牛奶250克玉米油15克白砂糖30克普通面粉15克懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法所以材料加一起高速打发无颗粒，有点发白即可倒入不粘奶锅，小火手工打蛋器不停搅拌，才会细腻搅到冒泡粘稠，关火置放冷却放冷可以放冰箱...
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![减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）方法]( "减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）方法")
- 🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为娜比的vlog，再次刮起了一股风潮菜花米饭更加适合做炒饭...
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![低卡路里咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里咖喱鸡肉饭方法]( "低卡路里咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里咖喱鸡肉饭方法")
- 我已经从100斤减到90斤维持了努力努力再努力！偶尔饱饱的吃吃咖喱饭用料洋葱半个莴笋小小的一根胡萝卜小小的一根鸡腿2个咖喱块50克冰箱剩红辣椒半个可以不放低卡路里咖喱鸡肉饭的做法鸡腿肉去骨去皮去筋切块用咖喱粉、盐和酒腌制今天用的蔬菜辣椒可以不放，我放是因为半个烂...
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![「生酮低碳」不到50卡路里鸡腿松茸咸蛋黄粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」不到50卡路里鸡腿松茸咸蛋黄粽子方法]( "「生酮低碳」不到50卡路里鸡腿松茸咸蛋黄粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」不到50卡路里鸡腿松茸咸蛋黄粽子方法")
- 用料咸蛋黄10个鸡腿（去骨多块）2-3只花菜1个车前洋壳子粉4汤勺松茸5-6朵腌鸡的调料如下老抽1勺花生油1勺生抽1勺盐少许五香粉少许蒜粉少许拌花菜米的调料如下五香粉少许老抽1勺花生油1勺生抽1勺【生酮低碳】不到50卡路里鸡腿松茸咸蛋黄粽子的做法松茸用温水泡开，挤干水份丢到...
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![低卡路里香辣鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里香辣鸡肉干方法]( "低卡路里香辣鸡肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里香辣鸡肉干方法")
- 大半夜饿了，看见鸡胸脯肉便动心了~用料鸡胸肉1块姜两片片花椒适量柠檬片三片生抽适量老抽适量耗油适量辣椒粉适量孜然粉适量油适量芝麻适量低卡路里香辣鸡肉干的做法鸡胸脯肉用姜花椒少量柠檬片煮熟，撕成粗细均匀丝条放适量生抽，老抽，蚝油，辣椒粉，孜然粉搅拌均匀静置一会（现在也...
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