![饮料· 低卡热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的饮料· 低卡热可可方法]( "饮料· 低卡热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的饮料· 低卡热可可方法")
- 邻居是苏格兰本地人，前几天他找我借牛奶，原来是兑可可…看他经常喝，我也去试了一下薄荷味的可可。结果……好好喝噢！连着又买了一罐白巧味的可可用料可可粉11克沸水100ML牛奶50ML（其实很随意啦，每个人喜欢的甜度浓度不同…，大概做个参考吧）饮料·低卡热可可的做法两勺可可粉～倒入...
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![低卡热巧克力可可做法烹饪大全 地道低卡热巧克力可可如何做]( "低卡热巧克力可可做法烹饪大全 地道低卡热巧克力可可如何做")
- 用料牛奶1瓶可可粉1小勺黑巧克力1小方块糖酌量（可不加）低卡热巧克力可可的做法牛奶放入奶锅，加入可可粉，边小火加入边搅拌均匀适量加糖，待可可牛奶周围冒泡后关火，倒入杯中擦黑巧克力在牛奶上即可小贴士1.做这个我没有加糖，黑巧克力喝到嘴里可以增加甜味，如果可可粉放得较多，可以...
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![60秒做出“低卡热可可☕️”（可可粉版🍂）食谱大全及做法，烹饪好吃的60秒做出“低卡热可可☕️”（可可粉版🍂）方法]( "60秒做出“低卡热可可☕️”（可可粉版🍂）食谱大全及做法，烹饪好吃的60秒做出“低卡热可可☕️”（可可粉版🍂）方法")
- 这是一款可以在6️⃣0️⃣秒之内做出来的热可可，做起来特别特别的简单。真的一点都不夸张，只要做过一次你就知道有多简单了。我喜欢在热可可里面加🧂，盐是这款热可可的灵魂，加了🧂后的热可可会特别的好喝（好喝到描述不出来），强烈推荐啊！不废话啦！我们开始吧！用料牛奶200克可可粉2-4克（如...
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![低卡热可可（超级简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡热可可（超级简单）方法]( "低卡热可可（超级简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡热可可（超级简单）方法")
- 本人在澳洲上学在这边生活咖啡是必不可少的但是通常本地的咖啡超级浓郁有时候不太喝的惯就自己做了这个热可可味道很好操作超级简单用料黑巧克力13克可可粉6-8克（如果不喜欢浓郁或者有点苦的可以6g)牛奶150克细砂糖2克(喜欢甜味浓可以3-4克）低卡热可可（超级简单）的做法准备好...
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![低卡低热量无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量无米炒饭方法]( "低卡低热量无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量无米炒饭方法")
- 欧阳娜娜同款无米炒饭，低卡高蛋白，减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材，胡萝卜去皮，豌豆粒和玉米粒解冻。菜花在盐水中浸泡10分钟清洗干净，控干水分...
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![低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）方法]( "低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）方法")
- 椰蓉真的是让人欲罢不能，放在面包里更是美味。怕热量高的话只能在制作中做点小改变：1选择含蔗糖少的椰蓉或者是无糖椰蓉；2椰香味道变淡可以添加一些无糖椰子粉调节；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黄油的用量；用料高筋面粉200克全麦粉150克糖20克酵母4克盐4克牛奶...
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![低卡低热量的蒸菜做法烹饪大全 地道低卡低热量的蒸菜如何做]( "低卡低热量的蒸菜做法烹饪大全 地道低卡低热量的蒸菜如何做")
- 芹菜党的福音，（夏天艾草刚长出来的时候，会采摘回来蒸着吃，会有一股艾草的清香，不过过了季节就吃不到了），尝试用西芹叶做了一次，有淡淡的芹菜香味～用料低筋面粉100克西芹叶200克椒盐5克生抽1勺食用油10克辣椒粉（依个人喜好）1勺低卡低热量的蒸菜的做法芹菜叶洗净控干水分，面粉中加椒盐...
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![蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）方法]( "蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）方法")
- 新入手的烤箱终于到了~昨天刚到就马上做了一款燕麦蜂蜜饼干很明显第一次做很不娴熟用料燕麦若干蜂蜜少许蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）的做法首先把即食燕麦用开水活成面团加入蜂蜜，量的多少看个人口味烤箱先预热后，直接把面团捏成饼干状放入烤箱烤20分钟，调180度本来是要捏...
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![无油戚风蛋糕丨低脂低卡低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的无油戚风蛋糕丨低脂低卡低热量方法]( "无油戚风蛋糕丨低脂低卡低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的无油戚风蛋糕丨低脂低卡低热量方法")
- 不加油的戚风蛋糕低脂低卡低热量，还容易消化，口感也一样柔软蓬松，清爽不油腻，喜欢宝宝们赶快收藏起来哦😙❤️方子可以做一个8寸的或者是两个6寸的圆模。用料鸡蛋5个牛奶90克白砂糖70克低粉90克±5克盐1克柠檬汁1克玉米淀粉7克（加蛋白里）无油戚风蛋糕丨低脂低卡低热量的做法提前...
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![🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉方法]( "🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉方法")
- 用料鸡蛋1-2个白菜300克胡萝卜1根鸡胸肉100克虾6只生抽1勺醋1勺🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉的做法胡萝卜洗净切片。虾去壳，虾仁备用。鸡胸肉煮熟后撕成小块。白菜洗净切片。鸡蛋煎成荷包蛋。国内加少量橄榄油，下入虾仁炒至变色。加入胡萝卜片、鸡胸肉，加少许生...
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![🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️方法]( "🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️方法")
- 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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![低卡低热量的盐焗鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量的盐焗鸡蛋方法]( "低卡低热量的盐焗鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量的盐焗鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋10个盐800克花椒，八角，香叶，干辣椒低卡低热量的盐焗鸡蛋的做法将鸡蛋洗净后，50克白醋加清水没过鸡蛋浸泡20分钟，擦干炒锅烧干后把盐和调味料放入锅中，炒制变色，晾凉在砂锅底铺上炒好的盐（用一部分）用剩下的盐盖好鸡蛋，扣上锅盖，小火15分钟这样做出来的鸡蛋QQ弹弹，还有淡淡的...
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![低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃方法]( "低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃方法")
- 这样一个生菜卷包含了主食，蛋白质，和丰富的蔬菜纤维。特别适合减脂期的崽崽，热量不到三百大卡，当成加餐或晚餐很不错哦。如果作为正餐，还需要配上一点肉肉或者一个鸡蛋。运动量大的人可以再多加一片全麦吐司。用六月鲜的轻盐酱油提供咸味和鲜味，有效的控制了钠的摄入。吃的过咸...
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![德国碱水面包 低卡低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的德国碱水面包 低卡低热量方法]( "德国碱水面包 低卡低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的德国碱水面包 低卡低热量方法")
- 香格里拉自助餐厅做的很好吃，比路边面包店好吃出一万倍，心血来潮也试做了一下😋，没想到真是超成功～下面的方子我做出来是7个面包哟～牛奶的量掌握不好，建议一点点倒，免得面过软。用料高筋面粉250g淀粉20g黄油20g盐5g酵母7g牛奶100g*碱水*温水1000g烘焙碱40g德国碱水面包低卡低热...
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![⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块方法]( "⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块方法")
- 非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️食材简单，制作方便，集美们快动起来用料土豆一个鸡胸肉一块⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法土豆削皮切块上锅蒸熟压成泥鸡胸肉洗净剁碎放入碗中一勺食用油半勺黑胡椒一勺盐搅拌均匀整成小长方形锅中刷油...
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![炒杂菜 低脂低卡低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的炒杂菜 低脂低卡低热量方法]( "炒杂菜 低脂低卡低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的炒杂菜 低脂低卡低热量方法")
- 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木耳、绿豆芽焯水，并过冷水备用鸡蛋打散搅匀，胡萝卜切丝，木...
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![南瓜红豆发糕（低卡低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜红豆发糕（低卡低热量）方法]( "南瓜红豆发糕（低卡低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜红豆发糕（低卡低热量）方法")
- 致力于研究各种口味的发糕南瓜发糕的热量最低呦，如果想要控糖，就放0卡糖（0热量，0脂肪），减肥妹子们福音南瓜26大卡/百克面粉366大卡/百克南瓜发糕的热量算下来不到200大卡/百克呦，用做减脂期的主食，真的不错呢妹子们千万不要为了减肥就不吃主食！碳水，脂肪，蛋白质都是不能少的！只要控制...
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![卡仕达酱（低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达酱（低热量）方法]( "卡仕达酱（低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达酱（低热量）方法")
- 可装饰面包可夹心用途广泛用料鸡蛋2个牛奶120克面粉20克细砂糖40克盐2克卡仕达酱（低热量）的做法所有材料混合均匀小火加热不停搅拌加热至浓稠即可凉透装入裱花袋即可使用面包装饰小贴士抹茶味：面粉等量换3-5克箬竹抹茶（用量根据自己抹茶色泽调整）可可味：面粉等量换5克可可粉+10...
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![低卡热狗如何做才美味，怎么做低卡热狗简单又好吃]( "低卡热狗如何做才美味，怎么做低卡热狗简单又好吃")
- 蛮喜欢某家的美式热狗面包坯，夹入自己喜欢的食材，配上现磨的咖啡，一份简单快捷的早餐，可以让你从容地完成。当然，还可以做成低卡的「没事热狗」，吃下去不会有负担。用料黑胡椒颗粒卷心菜1片鸡蛋1个蟹肉棒2根沙拉酱黄芥末酱芝士粉番茄酱/辣椒酱低卡热狗的做法卷心菜1片，洗净切碎；...
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![黑糖全麦面包（低卡低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖全麦面包（低卡低热量）方法]( "黑糖全麦面包（低卡低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖全麦面包（低卡低热量）方法")
- 用料波兰种高筋面粉150克水150克鲜酵母3克主面团全麦粉150克面包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克盐7克鲜酵母12克安佳黄油30克黑糖全麦面包（低卡低热量）的做法将波兰种的所有材料混合一起搅拌均匀，放在室温发酵1小时后放冰箱冷藏发酵发至涨有许多泡泡的状态即可（一般前一天...
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![「低卡低糖」玛雅热巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低糖」玛雅热巧克力方法]( "「低卡低糖」玛雅热巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低糖」玛雅热巧克力方法")
- 香浓的巧克力，温暖的肉桂，微微的辣味热巧克力是下雨时最好的饮料还记得小时候看加菲猫动画片，主人乔治总喜欢在雨天喝一杯热巧克力由于对咖啡因过于敏感，我去咖啡厅最喜欢点的就是热巧咖啡厅的热巧和自己亲手熬制的味道非常不同用雪莲果浆代替糖，使用生可可粉再搭配肉桂和辣椒...
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![低脂低卡的丝滑热巧克力☕️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的丝滑热巧克力☕️方法]( "低脂低卡的丝滑热巧克力☕️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的丝滑热巧克力☕️方法")
- 在油管看到一个菜谱(Emma’sGoodies)。作者很机智，用类似勾芡的方法把不添加油脂的热巧克力做得丝滑顺口（rich&creamy)。一大杯（300ml左右）大概100-200卡（取决于牛奶脂肪含量和可可粉成分)。注：☕️淀粉加越多越丝滑，卡路里也越高。☕️建议用代糖，淀粉升糖指数已经比较高了，再用...
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![全麦吐司（低热卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（低热卡）方法]( "全麦吐司（低热卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（低热卡）方法")
- 方子是一个全麦吐司，图片是4倍的量。更改数量可以点左下角那把秤改系数就行啦～纯粹的麦香，低糖低油，当饭吃、做三明治都不错，瘦身人士完全没负担啊～用料高筋面粉（王后日式）200克全麦（红磨坊）50克水163克细砂糖25克盐4克奶粉8克鲜酵母8克黄油25克全麦吐司（低热卡）的做法除酵母和黄油以...
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![健康低卡—低热量伯爵红茶酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—低热量伯爵红茶酱方法]( "健康低卡—低热量伯爵红茶酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—低热量伯爵红茶酱方法")
- 对于怕胖的朋友，减糖是我们必须要做的事情，过多的糖分不仅对身体不好，还会增加肥胖的风险。很多面包抹酱热量都非常高，糖分也超标，小花会自制酱料，这次推荐的是伯爵红茶酱，加入零卡糖调节甜味，热量非常低。用料红茶2包牛奶100克蛋黄2个零卡糖15克左右低筋粉10克玉米淀粉5克黄油一...
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![低卡低热量六寸千层蛋糕🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量六寸千层蛋糕🍰方法]( "低卡低热量六寸千层蛋糕🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量六寸千层蛋糕🍰方法")
- 这是一款给闺蜜👭定做的低热量、低卡路里生日蛋糕，希望她貌美如花🌺，永远十八🎉🎊～现在人越来越注重健康饮食，所以低碳控糖是首选了～此配方都是低糖，在保持口感的情况下进行的减糖～值得一试～用料千层蛋糕皮材料土鸡蛋4个韩国幼砂糖20克低筋面粉75克铁塔黄油（融化）25克纯牛奶125克水...
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