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- 用料燕麦50克鸡蛋1只黑芝麻粉30克奶粉或纯奶适量葡萄干十几颗蜂蜜20克无油奶香烤燕麦的做法所有材料混合均匀放入烤箱啦，蜂蜜也可以换成白糖，红糖，为了香我放了黑芝麻粉，如果是奶粉需要加点水，纯奶的话可以直接当水用，不要太稀，黏糊糊的就可以咯上面洒一层即食燕麦片，180度25分钟...
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![健康无油奶香燕麦棒（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油奶香燕麦棒（烤箱版）方法]( "健康无油奶香燕麦棒（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油奶香燕麦棒（烤箱版）方法")
- 之前一直在下厨房默默搜搜菜谱、默默流流口水、默默做些东西、然后默默吃掉、然后默默长胖、然后又默默下决定减月巴…呃、言归正传，其实是一直不知道怎么上传菜谱啦蓝后我今天做完这个棒棒发现好次的不得了必须分享给爱吃又怕胖的你萌～超快手哦，快做给爱的人吃吧^_^麦片选...
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![无糖无油减脂烤香蕉燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂烤香蕉燕麦方法]( "无糖无油减脂烤香蕉燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油减脂烤香蕉燕麦方法")
- 早晨起来做一盘这样的燕麦，是不是颜值又高，又据无敌好吃呢！操作非常简单！用料燕麦30-40克牛奶100克香蕉1.5根鸡蛋1个坚果果干任意克无糖无油减脂烤香蕉燕麦的做法一根香蕉和牛奶先用榨汁机或料理机打匀，放入烤制容器中。加入鸡蛋，打匀，然后加入适量燕麦，搅匀。还有半根香蕉切片放...
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![无油无糖无奶燕麦香蕉布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无奶燕麦香蕉布朗尼方法]( "无油无糖无奶燕麦香蕉布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无奶燕麦香蕉布朗尼方法")
- 健身期间想要解馋，绝对首选用料香蕉3根意式浓缩咖啡80ml无糖可可粉20克鸡蛋1个泡打粉6克燕麦片90克无油无糖无奶燕麦香蕉布朗尼的做法视频...
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![无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞方法]( "无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞方法")
- 减脂早餐～一碗255千卡热量，营养美味！做法过于简单不需要配图……用料低脂舒化奶100ml45千卡鸡蛋1个75千卡桂格即食燕麦片10克40千卡嘉顿切皮麦包1片55千卡香蕉半根40千卡蓝莓适量奇亚籽适量无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽蛋奶烤燕麦吐司🍞的做法1、燕麦片+鸡蛋+牛奶搅拌均匀倒进烤...
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![健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶方法]( "健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶方法")
- 无糖，脱脂酸奶+各类果仁+燕麦片=能量满满，健身人士强推用料中等大香蕉1根鸡蛋1个自制原味脱脂酸奶50克燕麦片40克每日果仁1包枸杞几颗健身减脂~无糖无油香蕉燕麦果仁烤蛋奶的做法所有材料如图香蕉切片，鸡蛋打散+剩余的香蕉压成香蕉泥+切碎的果仁+燕麦片+酸奶一起拌匀，烤箱预...
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![香蕉烤燕麦（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉烤燕麦（无油无糖版）方法]( "香蕉烤燕麦（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉烤燕麦（无油无糖版）方法")
- 用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦60克牛奶250克腰果少许椰蓉少许香蕉烤燕麦（无油无糖版）的做法挑选2根比较熟的香蕉，去皮，一部分切小片备用，余下的大部分都碾成香蕉泥。香蕉泥中加入鸡蛋、燕麦、牛奶、腰果碎，搅匀。配料表中给的我的操作量，如果喜欢更干爽的口感可以适当减少湿材料、增加...
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![烤香蕉燕麦-无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的烤香蕉燕麦-无糖无油方法]( "烤香蕉燕麦-无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的烤香蕉燕麦-无糖无油方法")
- 一人份的快手早餐，暖暖的，适合大冷天的单身狗们20分钟：5分钟准备，15分钟烘烤烤箱中下层，180度，15分钟用料熟香蕉半根--一根桂格燕麦半杯纯牛奶半杯鸡蛋一个坚果碎一小把（可选）烤香蕉燕麦-无糖无油的做法准备：牛奶，麦片，水果，坚果碎，今天混合两种燕麦；鸡蛋打散，加入牛奶，混合均匀；香蕉切片；...
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![无糖无油香蕉牛奶燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉牛奶燕麦蛋糕方法]( "无糖无油香蕉牛奶燕麦蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉牛奶燕麦蛋糕方法")
- 用料香蕉1根牛奶250克燕麦适量鸡蛋2个蓝莓若干颗玉米粉适量木薯淀粉适量泡打粉适量无糖无油香蕉牛奶燕麦蛋糕的做法香蕉和牛奶先用榨汁机打成香蕉牛奶，然后打入两个鸡蛋搅匀，之后倒入适量玉米面粉，少量的木薯淀粉和泡打粉，我还稍微加了点代糖，搅匀之后倒入麦片，倒入模具，最上面...
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![香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）方法]( "香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）方法")
- 要减肥，又戒不了美味蛋挞的诱惑，那就自己动手，做个减脂版的香蕉燕麦蛋挞咯～用料生燕麦片适量香蕉1根全麦面粉适量脱脂高钙奶约125毫升鸡蛋1颗葡萄干适量香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）的做法香蕉掰段，生燕麦片稍微洗一下，两者混合搅匀加适量全麦面粉，搅拌，吸干水份将...
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![减脂餐－无油蛋奶烤燕麦（甜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐－无油蛋奶烤燕麦（甜）方法]( "减脂餐－无油蛋奶烤燕麦（甜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐－无油蛋奶烤燕麦（甜）方法")
- 简单快手的早餐－烤燕麦，适合减脂期间吃，无油健康用料燕麦片40g脱脂奶30g鸡蛋1个蜂蜜10g蔓越梅干或蓝莓干少量减脂餐－无油蛋奶烤燕麦（甜）的做法烤箱预热180度，将鸡蛋打散，加入燕麦片、脱脂奶、蜂蜜、蔓越梅干，拌匀烤箱上下火180度，20分钟即可出炉，趁热吃。...
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![无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）方法]( "无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）方法")
- 无糖无油，超级快手，可以不用烤箱。这世上还有比这个更良心的甜食了麽！6片左右的量。用料果仁可选软熟香蕉1根熟燕麦片1杯柠檬汁几滴可选葡萄干可选枫糖浆1勺可选无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）的做法软熟香蕉一个，一定要软熟，这样比较好吃也比较好操作。掰碎，加几滴柠檬汁（防止香蕉...
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![无油燕麦香蕉酸奶松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油燕麦香蕉酸奶松饼方法]( "无油燕麦香蕉酸奶松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油燕麦香蕉酸奶松饼方法")
- 外面的网红brunch店太贵，起早买了料自己搞定啦啦啦。不加黄油，不加额外糖。正好符合自己喜欢的淡淡甜味。撒上水果，额外配上自己模仿米其林三星的茶饮料，完美cheatday早饭。用料燕麦片30克全麦粉30克熟透的香蕉一根鸡蛋一只全脂希腊酸奶30克或者随意泡打粉5克生可可粉10克牛...
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![Granola香脆无油烤燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的Granola香脆无油烤燕麦片方法]( "Granola香脆无油烤燕麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的Granola香脆无油烤燕麦片方法")
- 用料燕麦片250g蜂蜜一大勺红糖一小勺芝麻一小把榛子一小把巴旦木一小把南瓜籽一小把花生碎一小把香蕉片一小把椰子片一小把Granola香脆无油烤燕麦片的做法把燕麦片放到碗里，倒入所有食材，拌匀，要稍微有点粘性，没粘性就在加一点蜂蜜，别加太多，不然会太甜，拌匀后放入烤盘，铺平烤五...
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![无油无糖香蕉燕麦麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉燕麦麦芬方法]( "无油无糖香蕉燕麦麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉燕麦麦芬方法")
- 减肥呢嘛，加上……嗯……家里的香蕉已经不能再放了……就做了一个这么一个小蛋糕毕竟减肥时候也不能亏待自己不是~作为早餐、加餐都是很好的选择味道真的不错我用的是可露丽的模具分成了做了9份每份约112卡蛋白质约4.1克脂肪约3克碳水化合物约16克用料香蕉2根约185克鸡蛋2...
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![无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛方法]( "无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛方法")
- 忙碌的清晨满满元气混合在早餐中然后呢美好的一天又开始啦✨用料鸡蛋1只脱脂牛奶100ml燕麦20g无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛的做法将鸡蛋牛奶燕麦打散在烤盘或者烤箱专用碗里👆（一个偷懒的女孩没有拍过程图，打散是糊糊状的）烤箱上层下层180°c预热5min将烤盘置于中层烤10～15min配...
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![极简无油燕麦蒜香烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的极简无油燕麦蒜香烤鸡胸方法]( "极简无油燕麦蒜香烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的极简无油燕麦蒜香烤鸡胸方法")
- 香酥烤鸡块在下厨房有很多做法，我也按照步骤一一试过，但是总是味道不对。要么就烤焦了要么就是腌制的味道太咸，在失败了几次之后，去繁就简，按照自己的思路烤制了一盘鸡米花，结果意外的香而且好吃。其中的关键点是：1、腌制的时候只加盐，不加料酒、酱油、生抽和胡椒粉之类的。为了...
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- 传统的马芬蛋糕比较重油，对于健身减脂的人士，改良版的马芬蛋糕更合适。而且步骤简化再简化，花十来分钟准备即可开烤，不怕没时间～注意事项见小贴士！用料香蕉1根，约110克果肉燕麦80克全麦粉或低粉20克牛奶70克（蒸），90克（烤）鸡蛋1个泡打粉3克，不要也可香蕉燕麦马芬无糖无油，蒸烤双全的做法...
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![无奶油香蕉牛奶燕麦冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油香蕉牛奶燕麦冰淇淋方法]( "无奶油香蕉牛奶燕麦冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油香蕉牛奶燕麦冰淇淋方法")
- 家里奶油没了，囤的冰淇淋和雪糕也吃完了，于是随性尝试了一下，没想到口味超级超级好吃！懒人版健康版冰淇淋！因为是随便试试于是没有步骤分裂图和度量单位。。。用料凉开水几勺香蕉2只全脂奶粉七八勺燕麦随意澄粉两勺糖粉0或随意不加中甜无奶油香蕉牛奶燕麦冰淇淋的做法所有材料...
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![燕麦煎饼（无油 无烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦煎饼（无油 无烤箱）方法]( "燕麦煎饼（无油 无烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦煎饼（无油 无烤箱）方法")
- 下午学习有些累了，又想吃东西so自己做点东西。。。看到桌上燕麦就去搜燕麦饼干的菜谱，结果大部分都要烤箱（我奶奶家没有啊~）所以就自己乱弄，结果挺好吃的又快捷因为并没有想到要坐菜谱，so没拍过程照片哈!不过真的做起来超简单，下次我再做了再补图哈(≧3≦)用料燕麦片适量面粉适...
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![无油无糖｜肉桂苹果烤燕麦蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜肉桂苹果烤燕麦蛋奶方法]( "无油无糖｜肉桂苹果烤燕麦蛋奶食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜肉桂苹果烤燕麦蛋奶方法")
- 减脂星人的营养健康早餐系列来啦～🍎苹果脆片烤完微微脆软酸酸甜甜der加上肉桂的香气实在绝妙！我爱肉桂粉亿万年！下层的烤燕麦柔嫩又有点嚼劲我好像每天都在吃燕麦努力争当养生第一人！不知不觉又吃完一整碗饱腹感强又低脂健康毫无心理负担hhh用料牛奶50克燕麦15克燕麦麸皮15克...
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![无油免烤🍓燕麦慕斯蛋糕🍰麦香duangduang~食谱大全及做法，烹饪好吃的无油免烤🍓燕麦慕斯蛋糕🍰麦香duangduang~方法]( "无油免烤🍓燕麦慕斯蛋糕🍰麦香duangduang~食谱大全及做法，烹饪好吃的无油免烤🍓燕麦慕斯蛋糕🍰麦香duangduang~方法")
- 解锁🔓燕麦片好吃不胖的新吃法✨是你没吃过的🍓草莓燕麦慕斯蛋糕🍰免烤箱‼️超快手✨无油无糖🍬低卡低脂草莓牛奶冻Q弹duangduang的～好吃到飙泪😻😻细腻的草莓奶油口感麦香浓郁好好吃配方为6寸蛋糕用料酸奶250克牛奶200克燕麦片50克代糖10克草莓3颗吉利丁片3片无油免烤🍓燕...
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![健身版无油无糖烤牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖烤牛奶燕麦方法]( "健身版无油无糖烤牛奶燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身版无油无糖烤牛奶燕麦方法")
- 健身之后最喜欢吃这个早餐，每天早上起来花5分钟准备，放进烤箱就可以去洗脸化妆了，非常方便，虽然这个东西不甜，但是口感香糯，当作是一种甜品享受了！用料牛奶100克燕麦15克鸡蛋1个全麦面包1片健身版无油无糖烤牛奶燕麦的做法在玻璃碗中打入鸡蛋和放入燕麦，倒入牛奶。建议用可以放进...
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- 用料燕麦片约70克智利牛油果半个香蕉1/3根花生酱1勺砂糖少许牛油果香蕉燕麦挞（无需放油，无奶）的做法牛油果搅泥后与燕麦片混合均匀，填入模具180度预热光波炉后烤10分钟，再200度全靠十分钟脱模，在表面刷上花生酱将切碎的牛油果、香蕉铺上表面，撒上适量砂糖青绿无添加，完成✅...
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- 感谢王建国的推荐，是她做了尝试，我不过是量化和记录，其实如果口味比较重，是可以加别的东西的，比如坚果，比如肉松。我准备以后加点儿童用的纯鸡肉肉松，yy就很美味^_^对了，我的牛奶用的是低脂奶哦。燕麦是即食燕麦。用料牛奶100克燕麦70克鸡蛋1个无油烤鸡蛋牛奶燕麦的做法打好蛋液（1...
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